你给宝宝吃肉了吗?再不吃就晚了! 不吃肉可能导致缺铁
你给宝宝吃肉了吗?再不吃就晚了! 不吃肉可能导致缺铁
添加辅食后不尽快吃肉的孩子,很难满足营养需求,特别是对铁的需求。在非洲缺少食物的地区,往往婴幼儿的贫血率高达40%以上,而缺铁性贫血又是最主要的原因,有足够多的研究和证据表明,婴儿期的缺铁性贫血与长大后儿童的聪明程度相关,富含铁的饮食是预防缺铁性贫血的必要条件。
小孩晚上睡觉膝盖疼的原因及治疗建议
一、应该还是生长痛的可能最大,最重要的是及时休息.不要过度运动。适当补充钙和口服维生素c。晚上用热水器热敷。必要时可用消炎镇痛类的药物。不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃零食,不要食用铁皮罐头、膨化食品等含铅高的食物。
二、有可能是宝宝晚上睡觉的时候受凉,或者是晚上寒气比较重,所以容易导致膝盖痛,一般你可以适当给宝宝补钙,尽量要注意保暖,不要受凉。
宝宝能吃菠菜吗
宝宝慎吃。有的家长认为菠菜中含有丰富的铁,多吃可以补血,有利于宝宝的生长发育,但其实宝宝多吃菠菜的好处不多,害处却不少。
菠菜中铁的含量虽然很高,但人体很难吸收利用;又因为菠菜含有大量的草酸,进入人体后,在胃肠道内与钙质相遇,很容易凝固成不易溶解和吸收的草酸钙,所以常吃菠菜会引起缺钙,从而导致患佝偻病,手足抽搐症,若宝宝已有缺钙的症状,吃菠菜更会使病情加重。
菠菜属于碱性食物,小儿常吃,会造成腹泻,把菠菜烫一下虽然可除去其中的草酸,但烫过后,其中的维生素也多遭到了破坏。因此,不宜常给宝宝吃菠菜。铁质可从蛋黄、瘦肉等食物中获得,可让宝宝吃些碎肉末,肝泥、鱼泥、蛋黄、菜泥等。
减肥期间不吃肉会怎样
肉类作为身体获取蛋白质的主要来源之一,长期不吃肉则会因摄入的蛋白质不足,使体内肌肉量减少,从而导致基础代谢降低,反而使你越来越胖。
肉类食物中含有丰富的B族维生素,如维生素B2、B6、B12,它们都是参与身体能量代谢的主要营养元素,一旦缺少它们,你吃进去的热量就很难被消耗掉,最终造成脂肪堆积,引起肥胖。
锌元素,它参与了机体中六大酶类的组成,而这些酶类在蛋白质、脂肪、糖等的代谢中都起着重要作用。长期不吃肉,导致身体缺少锌的摄入会影响到能量代谢,更容易让热量转化成脂肪囤积在体内。
长期不吃肉会导致体内缺铁,而铁元素却正是制造血红蛋白的主要原料,摄入不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气,从而减缓机体的代谢速度,使你更难瘦下来。
拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
孩子经常贫血的危害是什么
1.宝宝贫血可影响生长发育和智力发育,导致行为异常,如注意力不集中、反应迟钝、性格孤僻、偏食、夜间睡眠不安等,贫血导致免疫力功能降低,而更易患各种感染性疾病。伴有精神不振,面色苍白,眼睑结膜颜色发淡,口唇及舌淡红色或苍白。
宝宝补铁应多吃红肉、动物肝、动物血、乌鸡、黄鳝等含铁高的肉类食物。
富含维生素C,如橙子、苹果、枣子等,可促进铁质的吸收和利用。
阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等中药具有益气补血的功效,将它们和补铁食物搭配一起吃,改善贫血的效果最好,需要注意的是,这些中药属于温热食物,宝宝吃太多对身体不好,平时可以用桂圆肉、红枣、葡萄干、胡萝卜来代替。
2、缺铁使胃酸分泌减少、脂肪吸收不好,使宝宝消化能力减弱。
3、贫血可降低血液的摄氧能力,使机体各器官、组织出现不同程度的缺氧,宝宝稍一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适。
4、贫血使宝宝机体处于缺氧状态,肌肉软弱无力。
孕妇保健每天吃多少合适
营养科主治医师陈超刚说,孕妇需求最主要的热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一次孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。
要吃多少肉、喝多少汤,并不是我们想象的那么多。
每天能量和蛋白质的参考摄入量
人群热量(千卡)蛋白质(克)
非孕妇女210065-80
孕中期2100+20080-85
孕晚期(产妇)2100+200(产妇500)85-100
通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇如果缺乏热量和蛋白质外,钙、铁、碘、锌这些营养元素,对以后的健康影响较大。
钙
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:
(1)奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品);
(2)豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等;
(3)河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾;
(4)木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉;
铁
铁是生成血色素,提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高,怕长肥不吃,甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒,也是不吃,其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁,日后气虚、怕冷、容易生病,严重的会导致宝宝贫血。
(1)动物肝脏、全血
(2)黑木耳、海带
(3)畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收
(4)绿色蔬菜,如菠菜,但植物铁吸收非常低
(5)强化铁的米粉、奶粉、酱油
碘
由于现在大家吃的都是加碘盐,所以碘缺乏的比较少,不过烹调的时候,如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失,缺碘宝宝易患呆小病。食物来源:海产植物,如海带、紫菜。
锌
很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌,所以缺锌的宝宝有异嗜癖,生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类,特别是牡蛎,蛋类中都含有锌。
孕产妇食谱举例
早餐:1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;
午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+烹调油+(产后餐后加少量的催乳汤);
上午及下午加餐:水果1个及(产后加少量的催乳汤);
睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;
另外,多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
肉吃得多易缺钙是什么原因
现在的人们的生活水平越来越高,无论是城市还是农村已经不缺肉吃了,而且,几乎是无肉不欢,一般自家吃饭或者宴请宾朋都是少不了肉的,可是我们却发现生活的水平越高,各种疾病的发病率也越高,尤其是一些心脑血管的慢性疾病,发病率一直都是很高的,这些跟人们的饮食有着非常大的关系,其实,吃肉对身体也不是一无是处,但是肉吃多了还是会给身体的健康带来很大的困扰。
中国人近些年意识到缺钙的严重性,都在拼命的补钙,电视广告宣传最多的也是补钙,于是全民动员一起补钙,但是,钙也补了,但是还是会缺,于是百思不得其解,其实,是我们的饮食上出了问题,吃肉太多导致钙的缺乏,所以,尽管一边在补,但是一边在丢失,如果补的量小于丢失的量,那缺钙自然就是很正常了。
肉吃多了,不仅容易肥胖,容易高血脂,还有一点也不能忽略,那就是很容易导致缺钙。那为什么肉吃对了就容易缺钙呢?我们来听一下专家是怎么说的吧。
专家告诉我们:吃肉太多容易导致缺钙的原因,主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。有科学家研究发现,饮食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当食物中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏。
相关的研究证明,蛋白质摄入每增加50克,钙的排出量就会增加60毫克。所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。而对于那些长期吃素的人,不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如肉、蛋等,就可以加速小肠对钙的吸收。
过多的蛋白质会影响钙的吸收,同样摄入过多的脂肪也会影响钙的吸收,吃过多的肉,也就是吃了大量的脂肪,而因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐。我们所吃的大部分家禽的肉类食物中不但含大量蛋白质,同时也有许多脂肪。所以,更多的是脂肪摄入过多的因素导致了人体钙的吸收下降,导致了缺钙。
所以,生活水平是提高了,但是不能盲目的吃,吃也是要讲究科学的,生活可以将就,也可以很讲究,健康可以很随意,但是也可以很在意,关键看你如何选择,一个注重健康的人一定会在饮食上多注意,虽然,现在吃肉在某种程度上比吃蔬菜还便宜,但是这种食物实在是不能多吃,吃的很容易,但是想取出来真是不那么容易的事情,而如果因此引起的肥胖和三高那后果更是不堪设想。
小孩补锌什么时候吃呢
必须经过医院检查,确诊为明显缺锌的宝宝,方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间,不可超过2—4个月,复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
锌制剂与其他补剂间隔2-3小时。一般宝宝并不缺锌,尤其是母乳喂养的宝宝。但如果宝宝存在挑食,不爱吃肉,不爱吃奶,或者宝宝总爱出汗,这样的宝宝就要及时补充锌。补锌也是在两餐之间,而且锌与其他铁、钙等不能同时吃,由于锌与钙都是阳离子,在消化道吸收离子时,会产生互相干扰现象,降低彼此的吸收率。所以两者均需要补充时,服用时间最好相隔2一3小时以上。
宝宝补锌的每日需求量:中国营养学会推荐宝宝每日的补锌为:
6个月的宝宝为3毫克;7-12个月的宝宝为5毫克;1-3岁幼儿为10毫克;其中母乳喂养的话,乳母也要补充锌。乳母每天需要补锌20毫克。母乳喂养的宝宝从乳母中吸收锌,母乳中锌的吸收率非常高,可以达到62%,初乳含锌量更加高。
如果发现宝宝缺锌,应该从合理饮食上调整,尽量少吃药。如果他饮食搭配合理,每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃,一般不应缺的太多。另外吃些坚果如核桃、花生酱、红枣等都能补充钙铁锌。如还不行,那就是孩子吸收的问题了。孩子长身体时,有些指标偏低也正常,你最好换家医院再去复查一下,指血比较准。
宝宝贫血可以这样来调理
宝宝贫血要补铁
对于贫血的宝宝,找到病因并及时的补铁很重要。宝宝贫血一般是缺铁所导致的,尤其是出生4个月后宝宝生长快速发育需求的铁增多,而从母体储存的铁已经满足不了其需求就会引起缺铁性贫血。另外,也有很多宝宝是因为饮食的原因导致的贫血,如挑食厌食,食欲下降引起营养不良,导致体内的铁缺。所以补铁是改善宝宝贫血的关键,在于如何补充宝宝所缺的铁营养元素。
宝宝贫血怎么办 宝宝贫血如何调理 宝宝贫血吃什么
宝宝贫血吃什么补血最快好
考虑到宝宝一岁比较小,能吃的食物种类不多,所以特别精选了几样含铁和蛋白质高的食物,帮助宝宝更快的补血提高血红蛋白。如猪肝、猪血、瘦肉、红枣、蛋黄,适合宝宝食用,而且能保证给宝宝补充贫血所缺的营养。
1、宝宝补铁食谱的具体食用方法
猪肝的含铁最高,可以制成肝泥,但猪肝含有毒素不能每天都吃,一般隔开两天吃一次就够了;红色的瘦肉含铁丰富,建议煮烂成瘦肉粥;猪血煮熟后压成泥,加入烂粥和青菜,细嫩好消化,补血效果好;蛋黄可以清蒸成蛋黄羹,宝宝爱吃也容易消化;红枣去掉核,碾碎成泥食用,但是有些宝宝体质容易上火,不宜多吃。
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2、多吃含维生素C的青菜和果汁
为了更好的吸收铁质,给宝宝添加的辅食要注意加点蔬菜,深绿色的蔬菜含有维生素C能促进铁吸收。通常是将蔬菜蒸熟烂,用勺子压成泥状就做成菜泥了,如菠菜泥、南瓜泥、西兰花泥等,这些菜泥可以添加到猪肝或瘦肉粥里,搭配吃促进铁吸收。饭后可以喝点苹果汁或草莓汁对促进铁吸收也有好处。