产褥期

• 产褥期如何预防便秘

  1、不要长时间卧床。 2、产妇也可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如用腹部按摩的方法。在肚脐周围以顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5-10分钟，每天可做3-5次。剖腹产的新妈妈要在拆线后1周进行，并且要注意按摩力度。 3、多饮水。早晨起床后饮用一杯温开水;每日进餐时适当搭配一些粗粮并保证主食的多样化;补充蛋白质的同时更要补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大枣、胡桃和芝麻等，这些食物具有润肺通便的作用。 4、保持愉快的心情，避免精神紧张。坏情绪会导致胃酸的分泌量减少，肠胃蠕动减慢，进而

• 产后怎样练瑜伽 产褥期瑜伽促进血液循环

  分娩之后新妈妈体内的血小板和促凝血物质增加，再加上长时间卧床血液流动较慢，存在静脉血栓的风险，适当的进行锻炼能够加快血液循环，降低不利风险。 做法：仰卧，双臂和双腿稍微分开，先将双脚稍稍抬高放置在枕头上，然后吸气先向内勾回左脚尖，呼气伸直左腿换右腿进行练习。重复5次。然后用双腿画圈，由内向外，由外向里进行5次，再反方向进行5次。 效果：这样做能够帮助促进下肢的血液循环，改善小腿浮肿的问题。

• 产褥期保健操 产后第二天

  产妇可保持仰卧位，两手紧靠躯干．双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。

• 什么是产褥期

  产褥期是医学名词，指女性产后身体的恢复期。女性在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个期间就称为产褥期。产褥期是女性的敏感期，此期间要做好护理，避免产褥期疾病。 现代医学书本亦有注明，女性产后各方面调整恢复的时间为42-56天，此期间应以休息为主，避免幅度过大的肢体活动，特别是分娩后15天内最好进行卧床休息，做好身体调养，以帮助全身器官的尽快恢复。

• 产褥期保健 计划生育

  产后若已经恢复性生活，夫妻双方应当采取必要的避孕措施，用母乳喂养的母亲，主要以工具避孕为好，不需要哺乳的女性可以选用避孕药物进行避孕。

• 产褥期的异常情况 产后抑郁

  妊娠、分娩及产后内分泌发生一系列改变，经过长时间的待产、分娩后由紧张突然变得平淡，以及对婴儿过多的担心，导致产但多很快消失。若持续时间长，症状加重，出现头痛、失眠、食欲不振、情绪不稳定、忽而急躁、忽而忧郁等，应及时去医院检查，不可忽视。爱人及亲属多给予产妇关心、爱护及理解、鼓励是非常必要的。

• 产褥期能吃花蛤吗

  可以适量食用。 产后哺乳期间如果对海鲜不过敏，可以适当的吃一些花蛤，花蛤是一种贝类食物，含有丰富的蛋白质以及多种钙质，适当的吃一些，对于产妇和宝宝都有一定的好处。不过，不要过量的去食用，以免引起肠胃不适。