老年人

• 老年人冬季养生需要注意哪些

  第一：科学饮食 冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。 老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。 日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油

• 老年人喝药酒的好处 人参百岁酒补养气血

  配方：红参5克，熟地黄10克，玉竹15克，何首乌15克，红花3克，灸甘草3克，麦冬6克，白酒1000毫升，白砂糖100克。 做法：上药制成粗末，封入纱布口袋内，用白酒浸泡7日后去渣过滤取液，再压榨药渣取汁，汁液合并，加入白砂糖，搅拌溶解后，静置过滤，密封备用。 用法用量：每日2次，每次口服15-20毫升。 功效主治：补养气血，乌须黑发，宁神生津。方中红参，灸甘草补气，熟地黄，何首乌养血填精，玉竹，麦冬养阴生津，活化活血，全方补而不滞。适宜于头晕目眩，耳鸣健忘，心悸不宁，失眠寐差，气短汗出，舌淡脉弱，须发早

• 老年人适合吃什么 秋季老年养生必备食谱

  1.灵芝红枣乌鸡煲 原料：乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克，鸡精、味精各2克，鸡油30克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。 制法：灵芝切成片，用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸，再用文火蒸25分钟，加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟，即成。 功效：益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节，适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。 2.罗汉果煲猪肺 原料：罗汉果1个、猪肺24克，调料品适量。 制法：将

• 老年人肌肉萎缩怎么办 劳逸结合

  患有肌肉萎缩的老人不要强行进行体育锻炼，因为强行锻炼会导致骨骼肌疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞再生和修复。

• 老年人保持健康的运动

  1.深蹲动作要掌握要领 对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。 专家还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。” 2.力量训练能改变老龄化基因 研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能

• 老年人可以用食疗改善记忆

  1.心脾两虚 病人表现为健忘失眠，多梦易醒，神疲肢倦，少气懒言，头晕眼花，面色少华，心悸心慌，食少腹胀，大便稀烂等症。治疗宜益气健脾、养心安神为主。药膳可用： 银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹 材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。 制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。 柿饼红枣桂圆

• 老年人阿尔茨海默病的症状有哪些

  阿尔茨海默病早期症状 ⒈轻度语言功能受损; ⒉日常生活中出现明显的记忆减退，特别是对近期事件记忆的丧失; ⒊时间观念产生混淆; ⒋在熟悉的地方迷失方向; ⒌做事缺乏主动性及失去动机; ⒍出现忧郁或攻击行为; ⒎对日常活动及生活中的爱好丧失兴趣。 阿尔茨海默病中期症状 ⒈变得更加健忘，特别常常忘记最近发生的事及人名; ⒉不能继续独立地生活; ⒊不能独自从事煮饭、打扫卫生或购物等活动; ⒋开始变得非常依赖; ⒌个人自理能力下降，需要他人的协助，如上厕所、洗衣服及穿衣等; ⒍说话越来越困难; ⒎出现无目的的游荡

• 不同年龄段的老年人饮食有讲究

  对于45岁- 60岁的中老年人来说，主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如，早老性痴呆病患者，建议服用含抗氧、化物的维生素E，能减缓症状的发展;高血压患者，要少吃盐，食用含丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量更是要降低3026;多吃纤维丰富的食物。中年人担心患前列腺病，可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。 60岁~ 65岁的老年人，

• 老年人便秘用药有哪些

  配方1：大田螺1个，食盐适量。 用法：共捣如泥敷于肚脐中，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药1次。本方有消炎散结，润肠通便之功。通常用药1次，最多2次大便即通，疗效显著。 配方2：葱白连须3根，生姜30克，豆豉50粒，食盐8克。 用法：上药共捣如泥成膏，贮存备用。取药膏适量敷于肚脐中，覆盖纱布，外以胶布固定，如没通可重复治疗。本方温经散寒，活血通便，对大便虚秘、冷秘有很好的治疗作用，效果显著。 配方3: 朴硝6克，皂角1.5克。 用法: 上药共研细末， 用时取少量加水调和成膏，贴敷肚脐中， 外以纱布覆盖，

• 老年人饮用黑苦荞茶有这6大好处

  老年人常喝黑苦荞茶是有好处的，这种茶饮可以帮助老年人控制常见的疾病。在这里，来为大家科普黑苦荞茶的功效与作用，以及应该如何选购和保存黑苦荞茶，千万别错过了。 降血糖作用：苦荞生物类黄酮能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此可以治疗糖尿病及其并发症。 降血脂作用：苦荞生物类黄酮中所富含的槲皮素等能降低甘油三酯，总胆固醇，减少动脉粥样硬化指数。 抗菌、抗病毒作用：据研究证实，苦荞生物类黄酮所富含的槲皮素、桑色素、莰非醇有抑菌和抗病毒

• 老年人冬季养生吃什么好 海藻类

  多吃海带保护乳房----国外调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。 海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

• 老年人腰腿痛怎么护理

  1、卧床。 腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48~72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。 2、提肛。 坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(约40度角)，然后腰背发力，抬起背部、臀部。 3、处理。 急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超

• 老年人的日常保健守则

  加——合理增加营养、扩大业余爱好、加强体育锻炼 随着年龄增长，加上生活和工作的重担，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，到了中年其体力、精力都不如往昔，若不注意劳逸结合与及时补充营养，身体就会一天天垮下去。因此，要科学地安排日常工作和生活，避免过度劳累，适当增加休息，以利体能、精力适时得到修整。一日三餐要讲究营养平衡，荤素、粗细粮及酸碱合理搭配，多食新鲜蔬菜、水果。在工作之余，应努力培养自己的各种兴趣，如下棋、养花、赏鱼、集邮、剪报、跳舞等，以丰富业余生活，有利陶冶情操。再者，每天至少要抽出半个小时来进行适当

• 老年人健身器材有哪些

  1、跑步机：比实地跑出更多距离 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。 2、健身车：自行车无法替代的运动 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高

• ​老年人每日坚持“十练”抗衰老老的慢

  练大脑 人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。 练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活

• 老年人梳头保健有哪些好处

  延缓大脑衰老 为什么说梳头可以延缓大脑的衰老呢?这个是因为当我们在梳头的时候，就会刺激到我们的大脑血液循环，从而延缓大脑的衰老，还可以起到缓解头痛跟缓解疲劳的效果。 预防脑中风 老年人如果经常梳头的话是可以预防脑中风的，当我们在梳头的时候，会刺激到我们的静脉，让我们头顶的毛孔张开，把大脑里面的邪气通过毛孔排出体内。 预防发质下降 我们的头发每天都是会有污垢跟分泌物这些东西的，而这些东西一直存在我们的头发上面的时候，就会让我们的发质慢慢的变差。当我们在梳头的时候就可以把这些物质从头上给弄掉。所以说梳头是可以

• 老年人春季应该预防哪些疾病

  春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。 事实证明，到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的"春气者诸病在头"的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。 另外，经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜5

• 老年人该怎么补水

  不渴也要喝水：秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。 晨起再喝两杯水：起床后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出，对预防心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等

• 老年人补肾吃什么药好呢

  1.肾的好坏，直接决定了人的其他身体机能。补肾是玛咖的一大重点功效，玛咖补肾阴阳双补，肾阴虚、肾阳虚都可以调理。 玛咖含有丰富的蛋白质，氨基酸、多糖、矿物质、植物甾醇等，能补充肾脏所需的营养，保障肾脏活动的营养供应。 苯丙氨酸，酪氨酸和组氨酸是合成神经递质的必不可少的原料，而神经递质对肾脏可以起到很好的调节。 玛咖中的甾醇、芥子油苷和异硫氰酸苄酯调节内分泌系统，促进肾脏的正常功能和新城代谢，是肾脏的活力更旺盛。 玛咖中独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，可以说是肾脏的天然保护伞，不仅能保护肾脏，还能促进精

• 老年人睡眠不好该如何调理

  1、饮食调理法 好觉是可以吃出来的，这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。 小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 蜂蜜——蜂蜜对失眠者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。 牛奶——牛奶是理想的滋补品。临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。 2、调节生物钟 调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以调节生物钟应设法从改变光线的亮度