冷水浴

• 寒露节气运动养生 冷水浴

  俗话说“冻九捂四”，指的是在初春时乍暖还寒，不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了秋季不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过度到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。 专家建议，“秋冻”不仅停留在穿衣上，更要适当地进行冷水浴锻炼。医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40度。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体免疫力。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形

• 来月经不能做什么事 不宜进行冷水浴锻炼

  尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。还禁忌水中的运动，一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

• 立秋节气养生 立秋适宜冷水浴锻炼

  在立秋这个秋高气爽的季节开始冷水浴锻炼，对增强人体心血管系统功能和提高人体对环境变化的适应能力都有着极大的帮助。每次进行冷水浴前应该进行热身运动，揉搓全身皮肤使之发红，发热；洗澡顺序为四肢，胸，背，使身体慢慢适应低于体温的水温。冷水浴的水温应控制在5～25°C，持续时间约为15分钟左右比较适宜。冷水浴是一个循序渐进的过程，如果人体经常受冷水刺激，肌肉会紧张起来，作出抵御气温变化的反应，常常这样训练，可以增强人体适应温度变化的能力，提高免疫力，预防伤风、感冒等上呼吸道传染性疾病。此外，秋季经常进行冷水浴还能

• 我患痔疮用冷水浴肛法治好了

  10多年前，我患痔疮，便后出血不止，严重时走路、骑车痛苦不堪。为了免去开刀之苦，我一方面尽量多吃粗纤维类蔬菜，如韭菜、青菜、白菜、地瓜等，以求大便通畅；另一方面坚持便后用热水洗涤肛部。采取以上措施后，每次便后甚觉舒服。有一次，家中无热水，只得用冷自来水洗肛。谁知洗后，竟觉格外清爽。以后，一直坚持便后用冷水洗肛门。这个土办法竟治愈了我多年的痔疮、肛裂、便后出血。 细想起来，冷水浴肛有增强肛部血液循环的作用。冷水洗时，肛部肌肉受冷的刺激会收缩，继而又“复原”。如此经常地刺激，自然可保持肛肌充满“活力”，富于弹性，血流畅通，有利于痔疮痊愈。 荐方人：江苏省如东于港13-7组退休教师 徐亚军 来源：《

• 我患痔疮用冷水浴肛法治好了

  10多年前，我患痔疮，便后出血不止，严重时走路、骑车痛苦不堪。为了免去开刀之苦，我一方面尽量多吃粗纤维类蔬菜，如韭菜、青菜、白菜、地瓜等，以求大便通畅；另一方面坚持便后用热水洗涤肛部。采取以上措施后，每次便后甚觉舒服。有一次，家中无热水，只得用冷自来水洗肛。谁知洗后，竟觉格外清爽。以后，一直坚持便后用冷水洗肛门。这个土办法竟治愈了我多年的痔疮、肛裂、便后出血。 细想起来，冷水浴肛有增强肛部血液循环的作用。冷水洗时，肛部肌肉受冷的刺激会收缩，继而又“复原”。如此经常地刺激，自然可保持肛肌充满“活力”，富于弹性，血流畅通，有利于痔疮痊愈。 荐方人：江苏省如东于港13-7组退休教师 徐亚军 来源：《