自行车

• 宝宝几岁可以骑自行车 宝宝骑自行车需注意

  宝宝穿开裆裤骑自行车，坐在童车坐垫上，其坐垫质地坚硬，会摩擦和压迫会阴部，使会阴部的皮肤红肿疼痛，遭受细菌感染时还会发生尿道炎，出现尿急、尿频等症状。家长可以在三轮车坐垫上用海绵或软布包裹，以保护孩子的会阴部。 骑车后让孩子再做腿部运动，如：起立、下蹲等，可帮助宝宝缓解骑车的不适感。 （1）一定要买著名童车厂的产品，这样质量、安全有保证； （2）三轮车的高矮以孩子坐上车座后双脚可以着地，向前伸腿双脚可以够到车蹬子为准； （3）车把距离车座不能远，也不能太低，防止孩子骑上后上半身趴在车把上，影响孩子脊柱的发

• 骑自行车减肥多久见效 骑自行车减肥的好处

  骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。 踩自行车能加速血液循环，帮助大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。人也会感觉十分自由且畅快。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 1、简单易行，骑自行车动作简单易学，老少皆宜； 2、可以自己控制运动强度，齿轮的重量和速度，可以根据自己当天身体状态和体能来控制。

• 骑自行车一定要佩戴头盔吗

  外出骑行一定要戴好头盔，国际上各种赛事也强制参赛者配搭头盔。头部是人体的重要部位，不管新老车手，在骑行的时候难免会遇上一些摔车，或者意外，佩戴头盔能对头部形成保护。

• 骑自行车后腰疼怎么回事 车手本身有腰背痛问题

  如果骑自行车的人本身脊椎就有问题，但是自己并不知道，在长期骑行过程中，也有可能诱发严重的腰疼问题。一般来说，腰痛分两种，一种是因为腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰痛;还有一种是脊椎因不良的骑车姿势所导致的腰痛。

• 骑自行车可以运动健身么

  现如今，自行车已经不仅仅是交通工具了，它更是一种健身器材，在健身房常可见骑自行车锻炼的人，健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，到底如何骑自行车健身效果好呢? 1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将

• 骑一个月自行车瘦多少

  因人而异。 骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。

• 孕妈妈前置胎盘别骑自行车

  近日，杭州一孕妇，怀孕32周仍然骑自行车去买菜，途中突然大出血，送往医院急救。据悉，去年年底，这位已经有2个女儿妈妈发现自己又怀孕了，打算把孩子生下来，但没有经过正规医院的产前检查。今年大年初十，被市妇保院查出“前置胎盘”引起的出血。经住院保胎治疗7天后，她便要求出院。一个月前，还做做了B超检查，诊断仍是前置胎盘。由于感觉良好，她依旧照常活动。25日早上7点40分，她在送孩子上学后，又骑着自行车去菜场买菜。途中下身突然大出血，她一下子感觉头晕乏力、气急胸闷，随之出现恶心呕吐等症状，随即瘫软在地上。随后被马

• 骑自行车膝盖疼怎么回事

  1、自行车的坐垫太高，不仅会使腿部过于吃力，而且还会导致膝盖的外侧疼痛。同理，自行车的坐垫过低会导致人体膝盖内侧磨损从而产生疼痛的感觉。 2、重档踩踏会使压痛点踩在膝盖骨上，从而引起疼痛。 3、内八或者外八的骑行姿势也会导致膝盖疼痛，所以骑行也要掌握好正确的姿势。

• 一天骑多久自行车适合 骑自行车能长高吗

  效果不明显。 骑自行车并没有很明显的助长高效果，但是能够帮助锻炼身体，如果想要长高的话在饮食上一定不能挑食，要多吃高蛋白高钙的食物，保持营养均衡。另外要加强锻炼，可以多打打篮球、跳跳绳都能有助于长高。

• 骑自行车能减肥吗 自行车带来的着地冲击力小

  竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持，甚至就连时下超火爆的高级教练减肥法也将其列为必备运动减脂项目之一。

• 骑自行车也健身

  有些朋友感觉自己身体发胖，想要减肥，那么最好的骑自行车的健身方式就是长时间的慢速骑行。中医学介绍，心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量。 与慢速骑行相反，如果选择快速骑自行车的健身方式，一般对锻炼心肺功能很有帮助。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

• 血压高如何锻炼才能降下来 骑自行车

  骑自行车也是一项比较适合高血压患者的锻炼方式，骑自行车是一项有氧运动，具有强化心脏功能、预防或降低高血压、预防大脑老化、改善性功能、减肥等功效。 高血压患者注意不要进行过远距离的高强度骑行，并且在骑行过程中速度不宜过快，注意安全。

• 骑自行车的好处 缓解身体疲劳

  骑车尽管会消耗身体较多的热量，但是也能够帮助大脑分泌一种多巴胺来兴奋神经，有效对抗大脑出现的供氧不足、思维迟钝等大脑疲劳状态。而且骑车的过程中还能够放松身心。

• 一天骑自行车多久合适 准守交通规则

  我们在骑自行车时一定要准守交通规则，一定要在自行车专用道进行骑行，切忌不可逆行。且车速不宜过快，特别是在人多车辆多的地方，一定要多加注意。

• 骑自行车能锻炼到哪些部位 锻炼臀大肌

  臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。下图中红色处是臀大肌的位置。

• 自行车的好处

  骑自行车的好处主要有以下几点： 开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。 瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。 减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣