应该怎样正确对待骨质增生
应该怎样正确对待骨质增生
在临床工作中常可看到一些中老年人在健康普查时发现腰椎、膝关节等部位有骨质增生就忧心忡忡，认为骨质增生是不治之症，可以引起瘫痪。实际上骨质增生患者一般不引起功能残废，有少数患者终身无症状，大多数患者症状局限于关节，表现为疼痛、变形、活动功能受限等一系列症状体征;只有极少患者因增生的骨质压迫神经和椎动脉会引起相应肢体的疼痛、感觉障碍和脑缺血症状;如果处理及时有效，这些症状都会得到控制。骨质增生患者应该如何正确对待呢?
(1)骨质增生是人体衰老的自然现象：人体随年龄的增长，一般到35岁以后椎体间的椎间盘就退化变薄，椎体周围原有的肌肉、韧带、关节囊的生理平衡遭到破坏。机体为了适应这些变化，重新建立新的平衡，就在椎体的边缘生长出了新的骨骼以增加骨关节的稳定性。这种现象就是骨质增生，它可以增加骨关节的接触面积，减少单位面积受到的压力，从某种意义来讲骨质增生是机体的保护性反应，是人体的一种代偿性反应，属正常的生理退变现象。
医生的任务是治疗因骨质增生引起的局部组织充血、水肿、炎症和粘连以及因此而压迫神经和血管引起的一系列症状和体征。目前所有的治疗措施如内服、外敷、理疗、膏药等方法，只能改善症状，消除疼痛、麻木和酸困不适。那种试图把增生的骨质消除掉的想法和做法是不切实际的。那种宣称能将增生的骨质(骨刺)化掉的说法是荒唐可笑和愚昧无知的。
(2)骨质增生与临床症状的关系：有人对200例颈痛及手麻的病人和300例腰痛病人研究发现，在200例颈痛和手麻的病例中，有骨质增生者占67%(134例);在300例腰痛患者中，有骨质增生者占60%(181例)。
人们又进一步分析临床检查压痛点的部位和骨质增生部位的关系，发现有三种有趣的现象：
①有骨质增生而无压痛点，在颈部30%(60例)、腰部12%(36例)。②骨质增生部位与压痛点二者部位不吻合者，在颈部60%(120例)，在腰部38.6%(116例)。③骨质增生与压痛点二者位置相吻合，在颈部7%(14例)，在腰部为4%(12例)。
(3)增生的骨质只有在特殊的情况下才能引起临床症状：①骨性关节炎和退行性脊柱炎：骨关节炎是产生骨质增生的原因，但不是唯一的原因，骨质增生是骨关节炎的表现形式之一。当发生骨质增生时，虽增加了骨的负重能力和稳定性，但影响了关节的灵活性和活动性，导致了关节不平滑和摩擦力加大。当关节活动过度或不协调时，关节内滑膜极易受到自体损伤引起滑膜炎，韧带和关节囊被拉伤，导致一系列的临床症状。②增生的骨质位置较特殊和较大时如：膝关节骨质增生可使滑膜受损，周围关节边缘骨质增生较大时，可阻碍肌腱的滑动或压迫邻近神经;颈椎钩椎关节增生过大时，可压迫椎动脉;脊椎骨质增生时，可致脊椎管腔狭窄而引起症状。
因此，骨质增生时不必过于紧张，只有出现症状且症状与增生的骨质相对应时，再考虑对症治疗，而不必劳神费力耗财去“根治”。
第1楼
骨质增生好发于35-70岁的年龄段，从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变。病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动;骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使上述症状加重。不良的体位和不均衡磨损，诱发骨质增生，应在日常生活和工作中要注意。腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起，由此导致丧失生活自理能功失去了生活的信心。这些患者一方面要积极配合医生的治疗，另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待，亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。
膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。
膝盖有骨刺怎么治
骨质增生(俗称骨刺)也像正常骨质一样的生理结构。骨质增生是随着年龄的增长，关节磨损，受到劳累，风寒等的影响引起的，属于慢性病，骨质增生的原因是由于人体内分泌功能下降，导致胶原蛋白减少、钙流失加重，从而引起骨质疏松、骨小梁发生变形等导致。
骨质增生处理方法：
饮食处理 ：
饮食的关键是饮食结构要合理，多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。饮食处理要持之以恒，注意低盐饮食、戒烟、限酒、少喝咖啡、戒浓茶。
吃药处理 ：
吃药主要是根据骨质疏松患者体内代谢的异常，用药物进行调整。绝经后或老年骨质疏松换者存在着雌激素减少、骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用雌激素、钙剂和维生素制剂，来补充体内的不足。
体育方法：
是通过换者加强体育运动，尤其强调多到户外锻炼，以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松征状的作用，太极拳非常有利于病人的自身功能锻炼，特别适合骨质疏松的预防和冶辽。
心理方法 ：
正确对待疾病，保持良好的精神状态，心胸开阔 ，心情愉快 ，性格开朗，对恢复都有较好的帮助。
物理方法 ：
主要有磁疗、热疗、超短波等。所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。所以一般得了骨质增生不大建议理疗。
注意事项
注意休息，避免剧烈活动，要注意劳逸结合，保护骨关节功能。
适当参加体育锻炼，以延缓骨组织老化，防止骨刺加重。
颈椎轻度骨质增生药物治疗效果好
一、中药外治疗法
如何正确对待颈椎骨质增生，什么情况下要进行治理，这是许多中老年人所关心的一个问题。有些人在照X光片后发现有颈椎骨质增生后，心理负担很重，心情十分紧张，这实在是没有必要的。首先，颈椎骨质增生是一个骨关节生理退行性变化的过程。
随着年龄增长，每个中老年都会出现，犹如人老了眼睛会"老花"一样，不能一概认为是一种疾患;其次，就大多数人而言，有颈椎骨质增生不等于有病，没有症状就不需要进行治疗;第三，颈椎骨质增生产生压迫症状轻的可以进行适当休息、理疗、封闭及服药来缓解。颈椎骨质增生产压迫症状严重的病人，则需要通过医生的认真诊断，选择适当的中医药或手术方法来进行治疗。
中药疗法直接针对病症用药，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势。
二、传统膏药，标本兼治
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法，骨质骨方世医贴使用方便，只须轻轻一贴，且花费相对要低，风险性也相对要小。患者完全可以自行治疗，不影响正常的工作、生活，使用简单方便。
三、传统黑膏药
由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。
骨质增生会无限制的发展吗
绝大多数患者的骨质增生并无临床表现，患者只是在体检或就诊时偶然发现存在骨质增生。只有当骨质增生发展到一定程度，增生的骨质比较大，增生的骨质累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症时，才产生临床症状。所以，我们说，骨质增生的存在与临床症状的产生不是平行的关系。
骨质增生会无限制的发展吗?
虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。
如何对待骨质增生?
由于骨质增生是人体的一种正常的生理现象，是人体的一种自我保护机制，所以，如果无明显的不适，不用刻意去治疗骨质增生。对于骨质增生累及了神经、血管，或引起了关节的损伤，造成了疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状的患者，我们可以针对病因，对症治疗。也就是说，我们只是治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。现在社会上有许多“江湖医生”，标榜自己有“祖传秘方”，可以去除骨刺，这都是无稽之谈，目的只有一个，就是骗钱。现代医学的研究证明，目前尚无有效地去除骨刺的方法，医生和患者能够作到的是缓解症状，恢复正常的工作、学习和生活。
所有骨刺都是病别忽悠了
骨质增生又叫"骨刺"，常见于老年人和肢体运动较多的工种，随着人类寿命的延长，医学影像检查的日渐普及，越来越多的人在X光片上发现了玄机，一颗颗凹凸不平的小"骨刺"总是扎的人坐立不安，平时好好的膝盖似乎也隐隐作痛起来。"骨刺"，真的就是一根祸害苍生的"毒刺"?
很多人为了X光片上的小颗粒坐卧不安，很多人拿着片子四处咨询：明明这么多骨刺，医生你为什么还要说我是健康的，还不给我治，不分明是庸医误人么……
火上浇油的是，许许多多的药品生产厂家瞅准了卖点，一个个"消骨刺"、"去除骨刺烦恼"、"专治骨质增生"口号喊的响亮，吸引的患者趋之若鹜。面对此情此景，骨科专家也只能大多只能摇头叹息：骨刺根本就是一种正常生理现象，怎么就成了重症危急，非治不可了?
骨质增生是正常的生理现象
骨科门诊，常有人拿着片子找大夫问："我的骨刺这么多，怎么办?"，照完片子，患者也总是关切地问："我的骨刺多么，我的病是骨刺引起的吗?
有的人为此忧心忡忡，认为骨质增生会造成疼痛、麻木，甚至瘫痪，是不治之症。因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。其实骨质增生是日常生活中的一种常见现象。看病和体检时经常会发现一些脊柱或者关节的骨质增生。那么，应该怎样正确对待骨质增生现象呢?专家认为，首先，应该对骨质增生有一个正确的概念。
骨质增生是怎样产生的?现代医学研究认为，骨质增生的本质是人体骨骼的一种"衰老"现象，是一种正常的生理现象。
随着人的年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定。
人体存在一种非常奇妙的平衡机制，叫做代偿机制，当机体关节由于脊椎间隙因椎间盘退化变窄、韧带松弛、无菌性炎症刺激而发生失稳，还有骨质疏松的产生，使骨骼强度降低，还有关节周围软组织的变性，使其弹性张力等发生了改变，不能维持关节的正常稳定性时，就开始了骨质增生的生长。
这种类型的骨质增生，主要发生在承重关节处，比如说腰椎、颈椎、跟骨等。那么其生长的方式，是以稳定关节为首要任务，所以，一般骨刺是发散性的生长，为了增加周围软组织的附着面积，增加软组织对关节的控制力，另外就是沿着组成关节的两头向中心生长，严重的甚至将其连在一起，这种方式是为了将一个失稳关节变为一个稳定关节，通过增加体积和应力能力来达到一个稳定的作用。
绝大多数的"骨刺"悄悄生长 并不影响生活
稳定性的骨质增生，比较光滑，其附着于骨的交接处光滑，为流线型，一般生长在关节的边缘;而堆积型的，骨刺比较粗糙，与关节接合部也不成流线型，多呈斑片状且大多生长在关节受力点最大处，也就是最易磨损处;也有呈鱼刺状，沿着韧带肌腱生长;也有呈鸟嘴状沿脊柱的前纵韧带生长;有呈掏耳勺状突向椎间孔处;也有泥沙样在膝周围肌腱处。
大多数老百姓都被"刺"吓住了!你想刺扎在肉里哪受得了?其实绝大多数患者的骨质增生并无临床表现，患者只是在体检或就诊时偶然发现存在骨质增生。多数增生是顺着肌腱、韧带的力线生长的，是扎不着肉的。只有当骨质增生发展到一定程度，增生的骨质比较大，增生的骨质累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症时，才产生临床症状。所以，我们说，骨质增生的存在与临床症状的产生不是平行的关系。可以说，骨质增生现象是机体的一种自我保护机制，是机体的一种本能。只是有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人感到"不舒服"时，人们才把骨质增生作为疾病来看待。
骨质增生不会无限制的发展下去
虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。这时候反而疼痛等症状消除了!
骨质增生与骨质疏松二者常并存
骨质增生与骨质退变、疏松多伴行，随着年龄的增长(30岁以后)，骨合成减少，如果补钙不及时，机体会增加破骨细胞的活性，从骨头中取钙、磷等用于骨质增生，因此随着骨质增生现象的逐步加剧，骨质疏松会加剧，补充钙、维生素D甚至促进骨合成的激素等都是必要的，临床中常见二者并存就不奇怪了!
骨质增生长在椎管内、脊椎关节突等部位危害比较严重
骨质增生会不会引起疼痛，答案是不一定，通常在增生没有成熟前、没有达成关节稳定前或许会有疼痛，有时还很剧烈;还有就是在骨质增生由一个生理性的改变变成了病因的时候。如膝关节内游离鼠，是由于膝关节内的骨质增生断裂后游离于关节囊内，产生了嵌顿而产生的，此外，膝关节的骨性关节炎因刺激滑膜，产生炎症、肿胀、积液。异常骨质增生，即是指在一般不容易生长骨刺的地方长出来了骨质增生;骨质增生压迫性疾病，多是骨质增生生长的地方不对，或者是过长等等，压迫了周围的软组织或神经，或者由于骨质增生过长导致附着其上的软组织被牵拉而张力增加等等引起的疼痛。比较严重的危害是长在椎管内、脊椎关节突，尤其是上关节突的向内聚合增生，会使椎间孔、椎管狭窄而刺激、压迫脊神经、脊髓而产生严重的症状!
多数骨质增生靠人体的自我修复可达到平衡
多数骨质增生勿需"打扰"!像足跟的骨刺在骨刺没出来之前是最疼的，骨刺长好稳定了反而不疼了，其实是病情稳定了!以前看到患者的腰椎长满骨刺，一些多数是修理工、缝纫工，疼痛等症状并不重总是不解。现在明白是人体的自我修复达到平衡了!看到一些腰颈椎的增生严重，甚至两节搭成骨桥近似融合了，我会告诉病人恭喜您省了五万块钱，还不用开刀了!因为用骨内定将其固定时要这么多钱的!人体靠自己的修复能力解决了失稳。
必须强调的是骨质增生不可怕，但引起骨质增生的原因是必须防治的!我们不能鼓励骨质增生，毕竟它说明之前你的关节是有损伤、退化的，这个过程也是痛苦的!骨质增生就像人老了会生出白发一样，是内外因导致的一种产物，而非病因，临床上的疼痛症状是由于急慢性劳损导致肌腱韧带或其他软组织骨面附着处的无菌性炎症的炎性刺激而导致，由损伤、充血、水肿、吸收、钙磷沉积开始而止于骨质增生。习惯上称"骨刺压迫神经血管"的说法，属以偏概全。用药物或手术来消除骨刺，只能是徒劳的。一些针对"骨刺"和"退变"所作的虚假的医疗广告，严重地误导了患者。骨质增生代表着你过去的劳累、付出、痛苦，并不意味着现在一定会有多大的危险，更不必"闻骨刺而色变"!
长骨刺未必是病
骨质增生是正常的生理现象
骨科门诊，常有人拿着片子找大夫问：“我的骨刺这么多，怎么办?”，照完片子，患者也总是关切地问：“我的骨刺多么，我的病是骨刺引起的吗?
有的人为此忧心忡忡，认为骨质增生会造成疼痛、麻木，甚至瘫痪，是不治之症。因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。其实骨质增生是日常生活中的一种常见现象。看病和体检时经常会发现一些脊柱或者关节的骨质增生。那么，应该怎样正确对待骨质增生现象呢?专家认为，首先，应该对骨质增生有一个正确的概念。
骨质增生是怎样产生的?现代医学研究认为，骨质增生的本质是人体骨骼的一种”衰老“现象，是一种正常的生理现象。
随着人的年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定。
人体存在一种非常奇妙的平衡机制，叫做代偿机制，当机体关节由于脊椎间隙因椎间盘退化变窄、韧带松弛、无菌性炎症刺激而发生失稳，还有骨质疏松的产生，使骨骼强度降低，还有关节周围软组织的变性，使其弹性张力等发生了改变，不能维持关节的正常稳定性时，就开始了骨质增生的生长。
这种类型的骨质增生，主要发生在承重关节处，比如说腰椎、颈椎、跟骨等。那么其生长的方式，是以稳定关节为首要任务，所以，一般骨刺是发散性的生长，为了增加周围软组织的附着面积，增加软组织对关节的控制力，另外就是沿着组成关节的两头向中心生长，严重的甚至将其连在一起，这种方式是为了将一个失稳关节变为一个稳定关节，通过增加体积和应力能力来达到一个稳定的作用。
绝大多数的”骨刺“悄悄生长并不影响生活
稳定性的骨质增生，比较光滑，其附着于骨的交接处光滑，为流线型，一般生长在关节的边缘;而堆积型的，骨刺比较粗糙，与关节接合部也不成流线型，多呈斑片状且大多生长在关节受力点最大处，也就是最易磨损处;也有呈鱼刺状，沿着韧带肌腱生长;也有呈鸟嘴状沿脊柱的前纵韧带生长;有呈掏耳勺状突向椎间孔处;也有泥沙样在膝周围肌腱处。
大多数老百姓都被”刺“吓住了!你想刺扎在肉里哪受得了?其实绝大多数患者的骨质增生并无临床表现，患者只是在体检或就诊时偶然发现存在骨质增生。多数增生是顺着肌腱、韧带的力线生长的，是扎不着肉的。只有当骨质增生发展到一定程度，增生的骨质比较大，增生的骨质累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症时，才产生临床症状。所以，我们说，骨质增生的存在与临床症状的产生不是平行的关系。可以说，骨质增生现象是机体的一种自我保护机制，是机体的一种本能。只是有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人感到”不舒服“时，人们才把骨质增生作为疾病来看待。
骨质增生不会无限制的发展下去
虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。这时候反而疼痛等症状消除了!
骨质增生与骨质疏松二者常并存
骨质增生与骨质退变、疏松多伴行，随着年龄的增长(30岁以后)，骨合成减少，如果补钙不及时，机体会增加破骨细胞的活性，从骨头中取钙、磷等用于骨质增生，因此随着骨质增生现象的逐步加剧，骨质疏松会加剧，补充钙、维生素D甚至促进骨合成的激素等都是必要的，临床中常见二者并存就不奇怪了!
骨质增生长在椎管内、脊椎关节突等部位危害比较严重
骨质增生会不会引起疼痛，答案是不一定，通常在增生没有成熟前、没有达成关节稳定前或许会有疼痛，有时还很剧烈;还有就是在骨质增生由一个生理性的改变变成了病因的时候。如膝关节内游离鼠，是由于膝关节内的骨质增生断裂后游离于关节囊内，产生了嵌顿而产生的，此外，膝关节的骨性关节炎因刺激滑膜，产生炎症、肿胀、积液。异常骨质增生，即是指在一般不容易生长骨刺的地方长出来了骨质增生;骨质增生压迫性疾病，多是骨质增生生长的地方不对，或者是过长等等，压迫了周围的软组织或神经，或者由于骨质增生过长导致附着其上的软组织被牵拉而张力增加等等引起的疼痛。比较严重的危害是长在椎管内、脊椎关节突，尤其是上关节突的向内聚合增生，会使椎间孔、椎管狭窄而刺激、压迫脊神经、脊髓而产生严重的症状!
多数骨质增生靠人体的自我修复可达到平衡
多数骨质增生勿需”打扰“!像足跟的骨刺在骨刺没出来之前是最疼的，骨刺长好稳定了反而不疼了，其实是病情稳定了!以前看到患者的腰椎长满骨刺，一些多数是修理工、缝纫工，疼痛等症状并不重总是不解。现在明白是人体的自我修复达到平衡了!看到一些腰颈椎的增生严重，甚至两节搭成骨桥近似融合了，我会告诉病人恭喜您省了五万块钱，还不用开刀了!因为用骨内定将其固定时要这么多钱的!人体靠自己的修复能力解决了失稳。
必须强调的是骨质增生不可怕，但引起骨质增生的原因是必须防治的!我们不能鼓励骨质增生，毕竟它说明之前你的关节是有损伤、退化的，这个过程也是痛苦的!骨质增生就像人老了会生出白发一样，是内外因导致的一种产物，而非病因，临床上的疼痛症状是由于急慢性劳损导致肌腱韧带或其他软组织骨面附着处的无菌性炎症的炎性刺激而导致，由损伤、充血、水肿、吸收、钙磷沉积开始而止于骨质增生。习惯上称”骨刺压迫神经血管“的说法，属以偏概全。用药物或手术来消除骨刺，只能是徒劳的。一些针对”骨刺“和”退变“所作的虚假的医疗广告，严重地误导了患者。骨质增生代表着你过去的劳累、付出、痛苦，并不意味着现在一定会有多大的危险，更不必”闻骨刺而色变“!
骨质增生日常生活保健
由于中老年人钙流失比较严重，他们是比较容易得骨质增生的，其实也就是这些人的骨骼发生退行性病变了。建议老年人去学习一下预防骨质增生的方法，平时生活中完全按照这些保健方法去做，这样是可以预防骨质增生的。下面我们来了解一下骨质增生的日常保健方法。
骨质增生保健事项：
1、物力疗法
对于一些受累的关节应该给予热水浴或者简单的热疗可以帮助减轻疼痛感觉，不过外伤引起的骨关节疼痛，可不要着急用热水敷否则就会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
2、积极参与锻炼
锻炼我们要正确对待，既不要让自己累着，又要达到锻炼的目的，正确的锻炼是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。最常进行的运动有游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高。
3、饮食与体重
骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。
4、生活方式
有些人的生活方式较为特殊，会在某些关节产生特殊的拉伤，诱发或者加重骨性关节炎，不良的生活方式有睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。
上面文章已经十分详细地为大家讲述了骨质增生的日常保健方法，希望大家平常可以多为自己的身体健康想想，按照上面的这些保健方法去做好预防，争取自己不得骨质增生，这样自己受的罪也会少一点。万一发现自己得了骨质增生的话，不要不当回事，要去医院治疗。
为什么会得骨质增生呢
1、腰椎长期受到反复劳损。腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大。这也是骨质增生的诱因。
2、姿势不正确。腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致。 睡软的席梦思床垫 , 长时间睡姿不正确也是骨质增生的诱因之一。
3、骨折后骨质增生。骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。这种骨质增生对人体有利。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。
4、职业。腰椎骨质增生的原因与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。
5、外伤史。少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的诱因之一。
6、年龄因素。人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。这也是骨质增生的原因。此种骨质增生也是人体衰老的现象。
得了骨质增生应该怎么办
中医认为，骨质增生的早期多为瘀邪交结，凝而不散，治疗应化瘀驱邪，舒筋通络。可眼中药方：桃仁10克，红花5克，当归15克，生地黄15克，川芎5克，赤芍10克，三棱10克，莪术10克，威灵仙15克，地龙10克，土鳖虫5克，乌梢蛇10克，姜黄10克，生甘草5克，水煎服，每日一剂。经过检查，血压、尿液化验没有异常变化，可加服六味地黄丸，每日2次，每次10克。上述治疗，有缓解疼痛、稳定病情的效果。
如果病人关节病已是骨质增生的后期。中医认为，此期多系肝肾不足，虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分，夹实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。明虚者表现为阴津不足，口燥便坚，形瘦眩晕;阳虚者肢体畏寒，小便清长，阳瘘滑泄;湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。
故此类型的骨质增生治疗以补肾软坚为主。可用中药方：熟地15克，山萸肉10克，怀山药10克，丹参30克，皂角刺10克，威灵仙10克，生甘草5克。阴虚者加肥知母10克，龟板、鳖甲各12克;阳虚者加干姜10克、附片15克;瘀结着加桃仁10克、红花5克;湿热者加苍术10克、黄柏10克。上药连服一月后，若血压、尿液检查都没有异常变化，则改服丸剂。
中医药是如何治疗骨质增生的?此外服用“灵仙狗脊汤”治疗骨质增生有效果显著者。患者可用威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克，和去皮鸡胸肉250克堡汤饮用。先将上述药品放入瓦罐内，加10碗水煎至3碗，去滓渣后喝汤。3碗汤要温饮，分早中晚3次，10天为一疗程。
为了提高中药的疗效，对待骨质增生病人，在治疗时还应根据疾病的阶段和患者的体质情况认真辨证才行。骨质增生初期的症状多为单个关节，到了后期可发生于多个关节。疾病发展过程中，患者会感觉到发病的关节活动失灵，行走或负重时酸痛难忍，有的人晨起或久坐后症状比较明显，但稍活动后症状可减轻，而一旦劳累过度则加重。病情严重时，关节会变得僵硬，失去应有的功能，从而影响正常的生活。
正确对待手淫
手淫是男性除了性生活以外，自行解决生理需求的途径与办法，很多时候，男人在面对一些男科疾病的发作时，他们下意识的会把得病原因联想到手淫。但事实上，手淫并不是导致男科疾病的主要原因，而是由于对手淫的不正确认识，因此有手淫习惯的男性，不妨从以下角度正确来认识一下手淫。
男性很多从14岁左右就开始有了性冲动，一般在24岁左右才结婚，这之间有10多年的时间性处于被压抑状态，而在18岁左右是男性性冲动最强烈时期，长期的性压抑并不有益健康，采用手淫的方式缓解性压抑，无论对心理还是对身体都是有益的，传统的教育夸大了手淫的危害，这些男性一方面无法抵御手淫的冲动，一方面又担心手淫会带来危害，结果他们手淫的同时又备受心理煎熬，处于极度矛盾的状态。
手淫是一种自慰行为，但并不是什么丢脸的行为，有的男性因为担心被人发现自己手淫的习惯，因此每次手淫时都会尽可能快的去完成，这点与婚后总想尽可能慢的完成性爱相反，长期的偷偷的、并尽可能快的去完成手淫，形成了条件反射，婚后也很难节奏慢下来，这会引发婚后的早泄。
男性要树立正确的手淫观，来缓解身体的需要，但是也不要忘了，手淫次数频繁了，是存在一定的危害的，需要节制与控制。
如何正确判断是否骨质增生？
骨质增生是一种常见病、多发病，但是由于其症状容易与其他疾病混淆，导致很多人容易将一些与骨质增生相似的疾病误认为是骨质增生，从而导致误诊误治的现象屡次发生。专家指出，骨质增生一定要正确判断，对症下药。那么怎样才能准确的判断是骨质增生还是其他疾病?
专家提醒，正确判断骨质增生要注意以下几点：
1.骨质增生好发于颈椎和腰椎关节，其他如手指和膝关节处发生者比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。
2.骨质增生又称为骨刺，一般不会引起压迫症状，但骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，导致局部出现胀痛感。骨质增生形成后，会向周围挤压，可引起麻木、疼痛，特别是神经根受压后，不仅局部酸胀、疼痛，在其所辖范围内都可出现类似反应。
3.骨质增生引起的疼痛与其他疾病引起的疼痛感觉不同。其他的痛可能同时出现红肿和发热症状，而骨质增生的痛不产生任何别的症状，只是酸痛、麻胀等，时重时轻，病程长，多年不愈，越来越重。
4出现在局部某个点的增生症状不应视为增生(膝关节增生除外)，先应做风湿病的化验为好。而且应排除椎盘脱出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为脱出与骨质增生的症状是相似的，以免治疗不对症。
可见，要准确判断骨质增生需要注意以上几点，希望大家引起注意。