巧克力怎么吃减肥效果最好

巧克力怎么吃减肥效果最好

星期一

早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块。

午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯。

晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗。

星期二

早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯。

晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯。

星期三

早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯。

午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗。

晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

星期四

早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗。

晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

星期五

早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个。

午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。

晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗。

星期六

早餐：香蕉一只、绿茶一杯。

午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片。

晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗。

星期日

早餐：苹果三个、清茶一杯。

午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份。

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯。

注意，这里食谱中的巧克力是可可含量高的巧克力，一般的巧克力只会让人越来越胖。

魔芋怎么吃减肥效果最好

代餐吃。

魔芋每100克才5千卡左右，热量很低，又由于其中的水分含量很高，还含有葡萄甘露糖、膳食纤维等具有吸水膨胀特性的物质，所以魔芋的饱腹感很强，直接代替主食来食用的话，可以有效控制食物热量摄入。

并且魔芋中的膳食纤维，还具有刺激肠道粘膜，促进胃肠蠕动的作用，可以有效帮助食物消化吸收，加快脂肪的代谢，所以魔芋是减肥很常见的代餐食物。

白芸豆怎么吃减肥最佳

煮着吃减肥效果最好。

新鲜的白芸豆，口感细腻，营养价值较高，而且热量也比较低，每一百克白芸豆中仅含有30大卡的热量，而每一百克米饭中就含有116大卡的热量，因此，白芸豆是一种热量较低的豆类食物，减肥期间适当的食用一些白芸豆有促进减肥的作用，从热量的角度来说，要想达到比较好的效果，最好是将白芸豆煮着吃，水煮后，白芸豆口感粉糯，清香可口，可以直接食用，因为没有添加其他成分，热量也还是比较低，因此，这样吃白芸豆减肥效果最佳。

黑巧克力怎么吃减肥效果好

建议用来代替高热量、高脂肪的零食食用。

黑巧克力中含有丰富的纤维素和咖啡因，食用后不仅能够为人体提供充足的饱腹感，抑制人体的食欲，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以促进食物残渣的排出。

所以平时适当地吃一些的话对于减肥来说是有一定促进作用的，如果想要减肥效果更好的话，那么建议可以将其用来代替高热量、高脂肪的零食食用。

巧克力能减肥吗

巧克力能减肥，但不是所有巧克力都可以用作减肥效果，仅黑巧克才可以减肥。黑巧克力中所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，而硬脂酸对胆固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还有利于心血管系统具有很大益处。

此外，吃黑巧克力减肥药适量，专家建议每一按只吃50克黑巧克力。在规定的量内能达到减肥的效果，但是过量使用，不仅不能减肥，反而会增肥。

燕麦这样吃减肥效果最好

燕麦片减肥原理

营养饱腹

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

提高代谢

当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。

抑制脂肪生成

燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。

怎样吃燕麦片减肥

牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

水果豆奶燕麦片

材料：

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法：

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料：

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

海鲜燕麦片

最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。

先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

魔芋怎么吃减肥效果最好

魔芋具有很好的饱腹感，所以可以放在饭前食用，这样在正餐的时候就能减少对其他高热量食物的摄入，自然就能起到一定的减肥效果。

对于减肥人士来说，可以将魔芋凉拌食用，凉拌能尽量减少魔芋的热量，这样食用后对减肥非常有帮助。

红薯怎么吃减肥效果最好

1、红薯粥

材料：新鲜红皮黄心红薯250克，大米100克。

做法：

1.将红薯洗净，连皮切成小块。

2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。

2、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

做法：

1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

黑巧克力能减肥吗

黑巧克力能减肥吗?

黑巧克力和我们平时吃的牛奶巧克力和其他巧克力不同，它可以起到减肥的作用。为什么呢?

因为黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用，并给人以饱腹感，而且在所有巧克力中，黑巧克力含糖量和脂肪量最低。还有，黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度，可以达到控制体重的增长。

再加上黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，以及异黄酮能够抑制肠道内氯离子分泌，缓解腹泻，调节消化系统等。所以，正确吃黑巧克力对减肥有帮助。怎么吃呢?

黑巧克力怎么吃减肥

1、餐前半小时吃一块黑巧克力

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

2、运动前半小时吃点黑巧克力

运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

3、尽量选可可含量高的纯黑巧克力

选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量。

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

4、每天吃黑巧克力不可过量

黑巧克力虽说可抑制食欲，但还是含有一定脂肪含量的，所以不宜多吃，多吃易发胖。建议每天吃黑巧克力不可超过50克。

5、吃了黑巧克力正餐减量但不可不吃

吃了黑巧克力一般会导致正餐减量，但不可不吃，主要弥补黑巧克力不足的营养元素。

因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃，一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

黑巧克力虽说有减肥效用，但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式，不要单纯只吃黑巧克力来减肥。

因为巧克力是一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是比较高的。

所以，每天吃一些黑巧克力并不会让你增肥，且可以很好的控制食欲达到减肥目的。但是，吃多了可能还是会发胖的，尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

减肥需要多方面配合，减肥期间要忌口高热量食品，比如薯片、雪糕、油炸食品等;多补充水分加快代谢;吃健康的减肥餐，配合运动，比如腰腹运动;保持良好的心态，健康的减肥是循序渐进的，如果食用什么特效减肥药，三五天就减到满意体重的，一般会有不好的生理反应。

红薯怎么吃减肥效果最好

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

苦瓜怎么吃减肥效果最好

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

摩卡咖啡减肥效果如何

效果不错

其实摩卡咖啡的意思是意大利式的巧克力咖啡，和经典的意大利咖啡医院，它是由三分之一的特浓咖啡和三分之一的巧克力奶沫构成的，所以不具有减肥的作用，有的时候还会往摩卡咖啡里边加入可可粉和奶油甚至是棉花糖，这样摩卡咖啡的热量会变得更高，和一晚泡面差不多，所以摩卡咖啡不仅不能减肥，还会导致长胖。

减肥咖啡

目前减肥效果最好的咖啡当属不加糖的黑咖啡了，黑咖啡的热量非常低，还不到2.55卡路里，所以不会导致长胖，在午餐后喝一杯黑咖啡，能够有效的分解体内多余的油脂，对于减小肚子的效果尤其的明显，女性多喝黑咖啡还具有美容的作用，但是要注意不要在睡觉前的三个小时内喝，不然会导致失眠等问题。

从上文的介绍中我们就可以看出，利用摩卡咖啡减肥是行不通的，减肥的方法有很多，有的有效果，有的没有效果，有的见效快，有的见效慢，一定要先弄清楚减肥方法是否科学，自己是何种体质导致的肥胖，然后再去选择合适的方法，减肥的时候才会有事半功倍的效果。