老年失眠的异常表现

老年失眠的异常表现

1、睡眠质量差：睡眠质量差。许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

温馨提示：作为子女要关心老年的身体状况，不管是身体上的还是心理上的，一旦出现失眠的症状，都应该采取积极的治疗，老年没有子女的陪伴是非常孤单的，很容易得抑郁症，所以多陪伴和关心老年的晚年生活。

老年人失眠用中医治疗

老年人失眠的原因不外乎几种：痰热内扰、心脾两虚、肝郁化火、心虚胆怯、阴虚火盛。而对于其病因病机的分析，很多中医着作中也有介绍：《景岳全书 不寐》云：“劳倦思虑太过者，必致血液耗之，神魂无主，所以不眠。”即，心脾受损、营血亏虚而致心神失养、神魂无主而不寐;《沈氏尊生书 不寐》：“心胆惧怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不眠。”即，水火不济或心虚胆怯会造成失眠。

中医治疗老年失眠的方法介绍：

对于病因病机都有介绍，当然相应的治疗手段也会有记载。清代王清任的《医林改错》中记载了一种老年人失眠的治疗中药方，并述：“夜不能睡，用安神养血药治之不效者，此方若神。”

基础方为炒白术、白芍、茯苓、当归、醋柴胡、炙甘草、薄荷、丹参和合欢花。若除诱发失眠的主因还有肝胆火盛之症，可加丹皮、栀子;痰热内扰加半夏、胆南星、竹茹;阴虚火旺加知母、黄柏、地骨皮;心脾血虚加龙眼肉、柏子仁、枣仁，少佐木香醒脾气;肝肾阴虚加枸杞、山萸肉。

总之，中医治疗老年失眠的方法还有很多，这里我们只是选择其中一种加以介绍。关于治疗老年失眠的方法可选用的方法还有失眠的食疗方、心理治疗等。

老年失眠危害的介绍

一、老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老年其患有老年痴呆的几率会更大，这就要求大家对该病重视起来，尽量避免失眠的发生，以防止患者受到太大的伤害，导致老年痴呆。

二、如果老年出现失眠的话，还会导致记忆力下降，也会让健忘更进一步的发展，健忘主要是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所导致的，大家对这些老年失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、在患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

以上内容就是治疗失眠症状方面的权威专家对于老年失眠症危害的一些讲解，希望各位朋友能够获得一定的帮助。同时也提醒各位朋友，一旦患上失眠症应该及时到医院进行相关治疗，以免给身体健康造成不利影响。

中老年夜晚睡不着的主要病因

1、年龄因素引起中老年失眠

首先说的是年龄的影响,随着年龄的增加,睡得也就越少,这是由于人到了中年以后大脑中的神经细胞开始减少,渐渐地就引起老年人的失眠;其次是身体的器官变化,随着年龄的增长,身体各器官也开始衰竭,一系列疾病的出现,可能导致脑部血流量开始减少,从而就引起了脑代谢失调造成失眠。

2、精神因素引起中老年失眠

保持心情愉悦才能有个更好的睡眠,俗话说得好,老年人一般都回归小孩子脾气,所以自己很难宽心,遇事喜欢窝在心中,自然就导致无法入睡,形成了失眠。

3、遭遇重大事情引起中老年失眠

亲人离去,夫妻离异,争吵不断,事业,亏损等造成情绪不稳。失落惊慌,夜间难眠,久而久之中年失眠不断。反生理时钟:倒夜班,外出时差,打破生活规律,破坏生物钟引发失眠。

4、原发性失眠引起中老年失眠

本身爱操心,紧张焦虑,失眠多梦,睡眠呢质量差,遇重大压力精神负荷增大,更难以安睡了。如果这类失眠即使压力消失了,其症状也不会有很大的改善。

5、更年期紊乱引起中老年失眠

妇女于停经时产失眠盗汗,有些经前症候群产生严重焦虑,疼痛难耐。

6、饮料刺激引起中老年失眠

咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋,扰乱正常睡眠,至于酒精,开始会有一点麻醉作用而促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了就会导致中年人失眠的出现。

7、药物作用引起中老年失眠

长期安眠药,养成习惯,依赖性强,发展称抗药性,失眠药物失效,中年人陷入长期失眠境地。

治疗老年人失眠的食谱

老年失眠之百合粥：

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

老年失眠之栗子龙眼粥：

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

龙眼莲子山药粥：

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

老年失眠之丹参冰糖水：

丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

老年失眠之茶叶加酸枣仁：

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

如何有效克服老年失眠症

老年失眠症的症状通常有：失眠多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深、不熟等，如何克服老年失眠症呢?专家认为老年人身体脆弱，治疗老年失眠症最好从生活调理入手，今天我们就来讲一些调理和治疗老年失眠症的方法。1)维持合适的睡眠环境有效预防老年失眠症：遵循有规律的睡眠时间表。每天同一时间上床，同一时间起床。应有一个安静清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高、过低，睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒。

2)选择卧具克服老年失眠症：老年人易生骨关节疾患应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥宜柔软平坦厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等，近来市场投放有用中药充填的枕头病人可辨证施“枕”。头痛目赤肝火上炎者选用菊花药枕;心神不定夜寐不宁者选用灯芯药枕;血压升高面色潮红者可用夏枯草药枕;颈椎肥大者用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕;冬季睡肉桂药枕。

3)注意睡姿赶走老年失眠症：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。还能避免心脏受压，右侧卧过久可调换为仰卧，舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

4)避免睡前兴奋避免老年失眠症：睡前兴奋会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

5)调节睡眠时间防止老年失眠症：睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为好。可视自己的体质生活习惯自行调节，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

6)睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟更香。

7)睡前少饮水、先小便：老年人肾气亏虚如果没有心脑血管疾患则应睡前少饮水，解小便后再上床避免膀胱充盈增加排便次数。

8)定期运动：运动可帮助我们自然地进入睡眠。但不要在太晚的黄昏时运动因为这能刺激心血管和神经系统并使你保持清醒。

9)中医食疗老年失眠症：

“猪心枣红汤”有补血养心、益肝宁神之功用，辅助治疗心肝血虚引起的心情不宁、失眠多梦、记忆力减退等症;

“龙眼冰糖茶”有补益心脾、安神益智的功用，辅助治疗思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症;

“远志枣红粥”有宁心安神、健脑益智之功用，辅助治疗老年人血虚所致的心惊、失眠、健忘等症;

“绞股蓝红枣汤”有健脑益智、镇静安神之功用，可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

以上是针对如何克服老年失眠症?此外，大家务必要注意的是，如果想要彻底解决老年失眠症，心理上的调节也很重要。

老年失眠症的病因

(1)生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

(2)脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

(3)全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

脑力工作者的睡眠问题与亚健康

亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据who有关健康、疾病的定义,并参考中医相关文献，目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为: (1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退,但能维持正常工作; (2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病; (3)尽管具有明确的疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等方面有任意一种障碍的健康问题。睡眠问题与亚健康的形成具有密切相关性的联系，目前有数据显示，脑力工作者中17%的有睡眠质量问题，在脑力工作者的亚健康人群中,睡眠异常者占25%。具体而言，睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍与亚健康症状均可呈明显相关性，睡眠效率与亚健康也可呈明显相关性，但睡眠时间、催眠药物与亚健康各症状相关性不明显。

睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠正常与睡眠异常者的健康状况比较,睡眠异常人群的亚健康症状明显高于睡眠正常人群,表明睡眠异常时,亚健康症状加重。睡眠与亚健康的相关分析表明,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍、亚健康症状越严重。综上所述,睡眠异常是亚健康的主要临床症状之一;睡眠因子中,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍越严重,亚健康也就越严重。及早纠正睡眠异常是有效干预亚健康的措施，为了保障好的睡眠质量，最好睡前不要做过分兴奋的事情，以免睡前过度亢奋而导致失眠，对于长期依赖药物入睡的人来说，应逐渐改变这一习惯。平时应加强人际交往，多参加集体活动。最好每周做适当的体育运动，增加脑部的血氧供应，还要养成良好的生活习惯，早起早睡，建立正常的睡眠周期。

老年失眠症的中医的解析

老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响，老年性失眠不过是其中的一种表现而已。由于“肾藏精生髓，通于脑”，肾精不足则致脑髓失养，生理功能紊乱而致失眠，故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。从西医解剖学来看，老年人多有脑动脉硬化存在，这也是本症的基础性病因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退，但动脉硬化的后果却易致血瘀，而血瘀对脑的影响也不可忽视。

总之，老年失眠症的致病之本在于肾虚，致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑，活血化瘀治标以滋脑。现代药理试验证实，在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用，如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等，应优先选用此类药物。在活血化瘀药中，也有一些药物兼有镇静催眠作用，如丹参、当归、川芎、地龙、元胡，当首选此类药物。在传统的镇静安神药中，合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等，均有补肾益脑作用，应注重选用此类安神药。

老年人失眠症的调养建议

1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、老年失眠老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

4、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

老年失眠症的偏方

1.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

2.临睡前吃个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，柑橘的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3.因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用。

4.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

5.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮用，可以保证快速入眠。

6.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。莴笋浆液汁液具有镇静安神功能，有一定的催眠疗效。

7.经常失眠的老人，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

8.血虚老年人失眠治疗偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。

为什么退休老人容易出现睡眠问题

失眠是老年人常见的一种病症。人到了老年睡眠少是正常现象，但是有不少老人在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。

据统计，老年失眠患病率为12%-40%。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等，并可导致精神活动效率下降，还会加重或诱发心血管疾病。

老年人肾气衰退导致老年失眠症

老年失眠症具有较高的发病率，主要症状无非是入睡困难、睡中易醒、睡眠过浅，这些表面看来没有什么特殊性。但如果论到病因病机方面，其与中青年的失眠就明显不同了。老年失眠症不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，其病因与精神思想因素关系并不大。专家称，老年人的失眠主要是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致，而其中，肾气衰退起着关键性作用。

中医学认为，人类发育、成长和衰老的过程都是由肾气盛衰所控制的，因此老年人全身和大脑的构造形态以及生理功能的变化也都会受到肾气的影响，所以老年失眠症的病因也源于此处。肾藏精生髓，通于脑，肾精不足则致脑髓失养、生理功能紊乱，进而导致失眠。虽然从西医解剖学来看，老年人脑动脉硬化的存在也是失眠的基础性病因，但如果要找动脉硬化的源头，同样可以追溯到肾气衰退这一环节。

所以，老年失眠症的致病根源在于肾气衰退。当然，对于这一类型失眠症的治疗也应以肾为根本，以补肾填精为原则。