生活中的补肾方法
生活中的补肾方法
1、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2、提踵颠足方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。3、用脚后跟健走方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。4、摩肾腧方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。5、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。6、热水泡脚方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。7、深呼吸方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。功效：深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。8、撞背方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。功效：长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。平时的话要注意保持心情愉快,多出门运动,比如跳舞打篮球，这样身体才会强壮
如何做男性补肾食物之杂包猪肾
男性在社会上面对多种压力，来自社会，生活，工作，情感等，更加食污染，生活质量不高等原因，会导致男性肾功能减退，从而影响夫妻的正常性生活。补肾在医疗上有很多方法，也有很多药物，但多为速效或对身体有伤害。实际上，与其那样，不如自己在家里做一些健康又美味的补肾食物，是再好不过的了。请看，杂包猪肾。
步骤/方法
01
最好是可以到屠宰场看当场宰杀的健康猪，然后买猪的猪肾，回家清理干净，然后从中间切开成两半。以备用。
02
在市场上购买质量好点儿的核桃，自己砸开后，取核桃仁，还有在超市里购买补骨脂，把两者混在一起，然后放在猪肾里。
03
用干净的线把切成两块的猪肾再缝合起来，然后放进锅里，只加调料盐，煮熟后就可以用勺吃。对于补男性肾有非常完美的功效。
日常生活怎么补肾
01姜汁泡脚：
可以将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。用这种泡脚水进行泡脚能够很好的起到温暖身体以及散寒的作用，特别是对于一些在天气寒冷出现手脚冰凉的情况有着很好的疗效，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。
02白醋泡脚：
将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样直接泡脚不仅能够滋养肌肤，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。
03吞津养肾：
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
04饮食保肾：
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
05饮水养肾：
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
06有尿不要忍：
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
07避免劳欲：
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
08睡眠养肾：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
09运动养肾：
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
10避免纵欲过度：
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
秋季科学补肾的生活方法
秋冬护肾
护肾指通过药物补充，保护肾机能。通过服用补益类的药品，激发自身肾机能的活化，调整体虚、疲惫的状态，从而提高生活质量，增强人体的免疫，达到预防疾病、改善症状的目的。
秋冬补肾
补肾，指补充元素，提升能力。市场上补肾产品很多，许多人通过泡药酒、保健提升、药膳的方法进行补肾。但是，当出现白发增多，体力下降，体弱多病等症状时，必须考虑补益与治疗结合，快速缓解症状，主动治疗。
秋冬强肾
强肾，指通过药物治疗的手段，强化肾机能，从病理、药理、临床治疗的角度对待肾虚。虽然补肾是中老年必要的养生保健，但是肾虚是病，患者必须治疗。现代医学开发出许多结合补益和治疗的药品，适合中老年患者朋友，补、治、养结合;护肾、补肾、强肾结合。
补肾、护肾的选药
中医认为，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗，决不能将各种类型的肾虚混为一谈。患者可先通过一些基本的常识检验出自己肾虚的类别，再有针对性地进补或治疗。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地通过是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如：鹿茸、人参、动物外肾;补阴药多是甘寒药，如：枸杞子、女贞子。
生活中怎么饮食补肾
平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了 ,蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当 减少。
将单调的面食丰富化,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。 吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除 了牛羊 肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。
均衡饮食, 避免营养不良造成机体免疫力下降, 减少生病的机会, 可间接避免损害肾脏。 平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
适量饮水不憋尿, 每天需喝 1500——2000 毫升的水, 保持每天的尿量在 1500 毫升左右。 饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品
生活中女人如何补肾
怎么补肾
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
再次，肾虚的女人要喝水。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。
同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。
另外，女人养肾不一定要靠营养保健品。
人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本。
此外，白领女性要心态平衡合理运动
工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
最后，当然就是要保持良好的精神状态。
留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一，也是我们拥有一个好身体的重要因素。
要做到情绪稳定，因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化。
生活中中年人吃什么补肾
柿子
性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
枇杷
性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
无花果
能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。
荸荠
能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3~5天。
生活中吃什么补肾 乌骨鸡
具有滋养机体，补虚劳赢弱，治消渴，益产妇，提高生理功能等作用。因其含铁、钙、蛋白质较丰富，所以适宜于一切中老年人、少年儿童、妇女，特别适合孕产妇食用。