哪些因素易导致失眠呢
哪些因素易导致失眠呢
夏季炎热,很容易导致失眠的。严重的失眠对于患者的身心健康都有着不可小视的影响,所以我们要究其原因,做好预防工作,下面来看看哪些原因导致的失眠。
一、由于过度紧张和兴奋等精神原因导致失眠。精神过度紧张和兴奋,比如明天要考试、要面试、看了刺激性的电影、郁闷、思虑过度等都可以引起失眠,这是引起失眠最常见的原因。
二、由于过度疲劳,身体疼痛等原因导致失眠。比如人们睡前喜欢做剧烈运动,白天登山了,上班工作太累了,并不是每一个人身体劳累后会更容易入睡,有些人是越累越睡不着,因为肌肉酸痛。
三、由于睡前大量喝茶的原因导致失眠。很多人都有喝茶的习惯,尤其是夏天,天热,人们喝茶祛暑解渴,但是好多人白天上班忙,没时间喝,晚上就喝的多了。晚上不但喝茶会导致大脑皮层兴奋,还会有利尿作用,以致人们有夜尿增多的现象,从而导致失眠。
四、由于黑白颠倒的睡觉的原因导致失眠。很多人由于上夜班,第二天下班就抓紧时间补眠,结果晚上不上班,睡觉的时候也睡不着,因为没有困意或者是已经习惯于白天睡觉,晚上失眠的这种状态了。
五、由于对失眠的恐惧的原因导致的失眠。很多失眠患者,由于对失眠产生的心理障碍,越到晚上,越紧张,怕自己睡不着,结果就这样更无法入睡了。
失眠的原因很多,大家需要究其原因,对号入座,提前做好防范工作。
哪些因素易导致脊椎颈椎病
1、年龄因素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。
2、慢性劳损:是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外伤:在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病,而且症状往往较重,合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。
4、咽喉部炎症:当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现,或使病情加重。
5、发育性椎管狭窄:椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差。
6、颈椎的先天性畸形:各种先天性畸形,如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。
7、代谢因素:由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。
8、精神因素:从临床实践中发现,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。
哪些运动容易导致失眠
科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1~1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。作为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。
因此,科学的健身方式应是非爆发性的,始终在身体可控制的范围内。
在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复,隔1~2天锻炼一次。
得了失眠症特别是慢性失眠症,必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。每晚平均睡七八个小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的青年,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”,加速衰老,缩短生命期。
对于爱美的女性来说,长期失眠会使年轻女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑,黑眼圈、眼袋下垂,满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌、新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕,记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康。
疑问--喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。
五大因素影响睡眠质量
体质因素 绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,其对外界事物的变化也更为敏感,情绪变化较大。他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。
精神因素 人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。
疾病因素 不少内脏疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
药物因素 抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。
环境因素 不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化,或出国时差调整不佳等情况,也容易导致失眠。
睡前玩手机易导致失眠
1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流,会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒,吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖,唾液有助中和胃酸。
2.频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。
建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。
4.腿脚动不停。随着年龄的增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物也会导致这种疾病。
5.打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。
6.睡前玩手机。现有研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件和短信,会影响睡眠质量,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人,白天会出现认知或情绪问题,如多动、焦虑、学习困难等。
7.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。
导致失眠的因素
1、消化系统疾病,会出现如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状,也明显对睡眠造成干扰。
2、呼吸系统疾病,会出现如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等疾病也会影响睡眠。
3、过敏性疾病,例如皮肤瘙痒、鼻阻塞、都会导致睡眠不好,引起失眠。
4、糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染多做的尿频,也可以对睡眠造成干扰。
5、循环系统疾病,尤其是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可造成失眠。
6、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,也在不同程度地造成睡眠障碍。
这些都是因为疾病造成的失眠,所以有这样的疾病一定要及时的去医院进行就诊,治好疾病之后,睡眠自然就会好了。
哪些药物容易导致失眠
1、降压药
正在服用降压药的患者如果经常失眠,不妨在药物上找原因。降压药物若选得不合适或用量不当,可造成夜间低血压,导致失眠。患者应主动和医生说明自己有失眠问题,由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。
2、糖皮质激素
长期大剂量应用糖皮质激素,可引起机体的兴奋性增高,从而导致失眠。
3、利尿剂
使用后可使排尿次数增多,若睡前服用,常因小便增多而影响睡眠,因此利尿药宜在白天服用。同时,利尿药可引起电解质紊乱,如排钾利尿药(氢氯噻嗪)会引起体内缺钾,可诱发心血管节律性障碍,也会导致失眠。
4、平喘药
麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用,可兴奋大脑皮层和皮层下中枢,有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。剂量过大还可发生谵妄、惊厥等。这类药物在晚间服用时,宜加服一些镇静催眠药以防失眠。
5、抗抑郁药
常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。
哪些因素易导致流产呢
引发流产原因:
(1)胚胎发育不全:孕卵异常是早期流产的主要原因,这种精子与卵子发生异常以致使胚胎发育到一定程度而终止,这种流产的排出物中,见不到原始的胚胎组织。
(2)内分泌功能失调:受精卵在孕激素作用下,才能在子宫壁上着床,生长发育成胎儿。要是内分泌发生缺陷不足,就会造成受精卵的发育,容易引起流产。
(3)生殖器官疾病:常见的子宫畸形、纵隔子宫、盆腔肿瘤,尤其是粘膜下肌瘤等均可影响胎儿的生长发育而导致流产。
(4)孕妇全身性疾病:孕妇患有流感、伤寒、肺炎等急性传染病,细菌毒素或病毒通过胎盘进入胎儿体内,最后导致胎儿中毒身亡,导致流产。
哪些因素易导致癌症呢
导致癌症的原因
吸烟:9.5分
吸烟与80%的美国女性肺癌有关,它还会增加子宫癌、胰腺癌、肾癌和口腔癌危险。
年龄:8.9分
55岁以上人群占确诊癌症病例的77%。人体细胞衰老与不良行为及外部环境都会增加癌症危险。
日晒:8.9分
65%的致命皮肤癌黑素瘤与日晒直接相关。
遗传因素:7.8分
只有5%-10%的癌症具有遗传性。
性传播疾病:7.4分
人乳头瘤病毒和乙肝,与某些癌症有关联。
肥胖症:6.6分
肥胖会提高体内多种激素水平,为癌症提供温床。
饮酒:5.6分
每天一杯酒会增加乳腺癌危险,酗酒更危险。
饮食:5.3分
红肉和加工肉食会增加结肠癌危险。甜饮料会增加肥胖症几率,从而增加癌症风险。
不运动:5.0分
经常运动可降低肠癌、乳腺癌、肺癌及子宫内膜癌风险。建议每周适度运动150分钟或高强度运动75分钟。
避孕药:4.3分
含雌激素的避孕药会加重卵巢癌和子宫内膜癌风险。停止服用避孕药,其致癌危险会随之下降。
辐射:3.5分
生活中到处都有辐射,辐射较强的医学检查危险性更大,但必要检查不可少。
压力:1.3分
长期压力会影响到免疫系统和DNA修复,不利癌症预防。
手机:1.1分
近距离打手机损健康,手机免提可能更有助于防癌。
双酚A:1.0分
多项动物实验表明双酚A(多含于塑料制品中)会增加癌症危险,因此最好避免接触。