自控力差怎么办 积极补偿法提高自制力

自控力差怎么办 积极补偿法提高自制力

即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。

自控力差怎么办 心理暗示法提高自制力

如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

如何提高自制力

当今社会，有太多的诱惑：游戏、小说、毒品……经常会想：是当今的人太浮躁，还是现在的社会，诱惑实在是太多?但是不管答案是怎样的，要想生存，我们都应该与时俱进、提高自己的自制力。

工具/原料

端正的态度

顽强的毅力

事先准备

1正确的认识自制力，认识自我。简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。

2树立目标。找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。

3分析以前动摇的原因，找到克服方法。当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信!

END

推荐方法

思想境界。这是一个笼统、模棱两可的答案，却是能从根本上解决我们问题的答案。思想素质提高了，一些诱惑在我们面前就不堪一击了，这是一种心境。我们能通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高我们的思想境界。

针对训练。我们的自制力在针对某种具体情况或事物时，会瞬间瓦解，这也就是我们自制力较弱的方面。针对它，进行有计划地模拟训练，让自己在事先准备好的情况下，去克服它。通过多次训练，让自己在再次面对它时，能习惯性的做出正确的决定。

自我暗示。经常性的告诉自己，“我能行”。通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

破釜沉舟。如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊!

明确的答案。面对诱惑时，有时不正当的思考方式优柔寡断，往往会使自己败下阵来。这时，大声的告诉自己，“不可以”——给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。

三思而后行。当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜;想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。

7良师益友。如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。

小儿羊角风病怎么治

1首先，先从日常的饮食部分改善，对孩子来说，应该适当的补充肉类，如鸡肉，羊肉等可以帮助暖胃，改善脾胃功能的食物，以清淡的食物为主，不要让他们常吃冷饮，喝碳酸饮料，孩子自控力差，家长应该多督促。

2平时家长们可以带着孩子参加一些慢跑的运动，在运动之前做好准备工作。对于篮球，足球等大运动量的运动，适当的参与还是可以的。这些运动可以提高孩子的身体素质，从外部抵抗小儿羊角风的发生。

3如果孩子在家中发病了，家长们要及时把孩子平放在地上，让头自然的面向一侧，如果发现孩子有咬舌头的情况，要及时塞毛巾，或者牙刷，防止咬伤。及时清理出孩子口中流出的分泌物，之后拨打120.

注意事项：

孩子的发病率虽不及成人，但是由于他们免疫力，抵抗力和自制力都没有成人强，所以危害也是很大的，做为家长应该每时每刻都关注孩子的身体状况。

【自制力有限原理】 自控力与肌肉类比

自控力可与肌肉类比在于，第一点是自控力与肌肉一样会因为过度疲劳而罢工；第二点是人们常常在自控力耗尽之前就感到无法坚持，而运动员则总是在肌肉彻底疲劳之前感到无法坚持；第三点是运动员常常可以突破自己的肌肉的极限，而让肌肉爆发力、耐力达到一个新的水平；而意志力也可以通过训练来得到不断提升。

自制力差怎么办 合理发泄法提高自制力

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

如何克服强迫症 练习冥想克服强迫症

强迫症与植物神经紊乱有关。有科学研究表明，每天只需要进行5分钟的冥想训练——集中注意力于呼吸，即可有效提高大脑植物神经系统，有效提高自控力。

缓解冲动情绪的有效方法

缓解冲动情绪的方法：

用沉默来对抗心中的冲动

当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默作为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方的无聊，对方反而会感到尴尬。

进行放松训练

研究表明，失去自我控制或自制力减弱的情况，往往发生再紧张心理状态中。当你感到紧张、难以自控时，可以进行些放松活动或按摩等来提高自控力。

进行自我暗示和激励

自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些树立信心，给人以力量的话，或用座右铭时时提醒激励自己;在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。

培养兴趣，怡养性情

你平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业务兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做作，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶心情，还可以丰富你的业余生活。

自制力太差怎么办 回避刺激法提高自制力

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如果你特别喜欢用手机看小说，你可以删除所有的电子书，然后把阅读软件设置较长的密码，这个方法我已经试过，在你手忙脚乱多次输入错误而耽误了N久之后，你就可能慢慢恢复理智或者直接将手机上交家长。