饮食习惯缓解水肿

饮食习惯缓解水肿

●高蛋白饮食

水肿的孕妇，尤其是那些由于营养不良引起水肿的孕妇，每天最好都可以摄取一些优质的蛋白质，比如说肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及比如说奶制品、豆制品等都可以帮助缓解孕妇孕期水肿。缺铁性贫血的孕妇每周最好是还可以进食2~3次的动物肝脏来给自己补充铁质。

●足量的蔬菜水果

准妈妈每天还要记得坚持进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的人体所必需的多种维生素和微量元素，这些物质可以帮帮助提高机体的抵抗力，促进肌肤的新陈代谢，还有很好的解毒利尿的作用呢。进食蔬菜的量每天也最好不要少于500克。

●少吃难消化、易胀气的食物

像是一些油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，水肿的孕妇最好可以少吃或不吃，以免引起孕妇腹胀状况，造成血液回流不畅，加重孕妇的水肿状况。

●控制水分的摄入

对于那些水肿情况比较严重的孕妇来说，还应当适当的控制一下每天水分的摄入量。

●不要吃咸的食物

孕妇出现水肿时最好是可以吃一些清淡的食物，不要吃过于咸的食物，尤其需要注意的是不要吃咸菜，否则很可能会让孕妇的水肿状况加重的哦。

艾灸对水肿有效果吗

艾灸能起到缓解水肿的效果。

中医论证来看，风邪外袭、湿毒浸淫、水湿浸溃、湿热内盛、饮食劳倦、肾气虚衰等都有可能导致水肿。通过艾灸能起到宣肺利水、健脾化湿、利水消肿、温中健脾、行气利水、温肾利水的功效，从而起到缓解水肿的作用。

水肿怎么吃

一、清淡饮食

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

二、饮食结构多元化

单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

三、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

皮肤美白最快的方法 多吃蔬菜水果

日常的护理和健康的生活习惯、缓解压力都可起到美白的功效。用一些好的美白护肤品，如泉诗曼无瑕原液就很不错，平日需要保持住乐观的心情,尽量不要熬夜、学会舒缓压力,科学饮食、多吃美白的新鲜的水果和蔬菜,适当的运动。另外还要注意防晒。

缓解眼疲劳的饮食习惯

多吃蔬菜，少吃肉

肉类食物中的脂肪、蛋白质等，在碳水化合物摄入不足时会代谢不完全，从而使血液中积聚更多的有毒废物酮，引起恶心、疲劳等症状。过多摄入蛋白质还会加重肝脏、肾脏的负担，诱发多种疾病。

蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质及植物化学物，具有抗氧化能力，可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳状态。鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高，可适当摄入，具有抗氧化的能力，可改善慢性疲劳。

适当摄入粗粮

大米、面粉这些主食，在谷粒最外层的谷皮和糊粉层中，含有丰富的矿物质和维生素B1，谷粒加工得越精细，谷皮和糊粉层去掉越多，矿物质和维生素B1丢失就越多。

维生素B1对产生能量和维持神经系统的功能有重要作用，长期缺乏维生素B1可使人产生慢性疲劳。日常可适当增加如全麦面包、玉米、红薯等食物，也可在白米中加入少量的红豆、燕麦、玉米，煮杂粮粥喝。

智齿牙龈肿痛怎么缓解 改变饮食习惯

对于得智齿牙龈肿痛的患者应该少吃辛辣、刺激的食物，避免对肿痛的部位形成刺激。

黑枸杞泡茶孕妇能喝吗 孕妇吃黑枸杞有哪些好处

怀孕属于特殊时期，不仅孕妇的饮食需格外注意，孕妇的身体素质、身体状况也需多多留意，避免感冒等疾病的发生。黑枸杞含黑枸杞多糖、花青素等成分，有增强免疫的功效，孕妇适量食用可以提高免疫力。

黑枸杞中的花青素能够改善血液循环，缓解疼痛还能消除浮肿。孕妇会有水肿的症状，适量食用黑枸杞可以缓解水肿。

孕妇在怀孕时期，精神压力较大，还有一些个人体质、生活、饮食习惯上面的改变，容易造成孕妇失眠、多梦的症状。黑枸杞 含有丰富的花青素，花青素能穿越血脑屏障，有保护脑组织的功能，中医认为，黑枸杞能补血安神，因此，孕妇适量食用黑枸杞，可以缓解失眠多梦的症状，还能提 高睡眠质量。

很多女孩子都有怀孕不能化妆、不能护肤的烦恼，一方面担心化学物质对胎儿的影响，一方面又想要保存美貌。黑枸杞中含有大量的花青素，被誉为“花青素之王”， 花青素有抗氧化的作用，还能清除自由基、减少紫外线对皮肤的侵害。因此，孕妇适量食用黑枸杞有美容养颜的功效，能淡化色斑、美容防皱及抗衰防老。

如何缓解水肿症状

虽然生理性孕期水肿会在产后自行消失，但是毕竟也会影响怀孕女性的心 情，那么，有没有什么办法可以缓解水肿症状呢？下面给大家介绍几种方法：

1.平躺时将脚部塾局：

因为我们的心脏离脚很远，下半身的静脉血很难返回心脏。静脉血流回心脏 是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”被送回去的，因此平躺时将脚部垫 高，有助于血液回到心脏，浮肿现象也就会减轻。除了躺着时要将脚部垫高，坐

时也要有意识地将脚稍稍抬起，

这样也有助于血液循环。

2.适当运动：

散步、游泳等运动方式也有利

于小腿肌肉的收缩，对于静脉血流

回心脏都有帮助，可以减轻水肿。

3.睡觉时保持侧卧：

侧卧的睡眠姿势可以最大限度

地减少水肿现象的发生。

4.选择舒适的平底鞋：

孕期尽量不要穿高跟鞋和太紧

的衣服，不利于血液循环。

5.适度泡澡：

泡澡可以加速血液循环，起到 之

减轻水肿症状的效果。同时，如果

泡澡的时候配合适当的按摩，效果

更佳。不过，按摩的时候注意要从小腿开始逐渐向上，有利于静脉血...

孕妈妈如何通过饮食缓解水肿

土豆含有丰富的无机盐分，钾含量很高，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，因而可以消除水肿。

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼有补益、利水的功效，常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，可消肿。

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，你可以常吃。

西瓜含有瓜氨酸。瓜氨酸有很好的利尿功效，对因怀孕引起的水肿有效。