老年人吃什么能延年益寿
老年人吃什么能延年益寿
能能延年益寿的食物之一、红薯
红薯属于粗粮，但是大家千万不要以为这个食物对身体没有什么帮助。红薯的成分中，钾和食物纤维的含量十分高，这些物质对人的骨骼有十分大的好处，而且还能让血压和血糖保持稳定，此外，红薯的皮还有防止癌症的作用，大家在吃红薯的时候可以将皮也一同吃掉。
能能延年益寿的食物之二、酸奶
大多酸奶都含有益生菌，这种物质能让老年人的免疫系统得到更好的保护，让老年人的抵抗力增强，还有助于食用者吸收营养，老年人每天都喝一支酸奶能让身体更加健康，经常喝酸奶对拉肚子也有一定的帮助。
能能延年益寿的食物之三、西红柿
西红柿也叫番茄，这种食物里面的番茄红素能减缓衰老，多吃能预防冠心病，它富含各种维生素，老年朋友们可以根据自己的口味来烹饪，不管怎么煮都不会让营养流失。
能能延年益寿的食物之四、菠菜
菠菜富含维生素A和维生素E，还有其他的矿物质，多吃可以有效的防止各种癌症的患发，老年人在平时可以多做菠菜来吃，既能补充人体内所缺乏的维生素和矿物质，还能起到防癌的作用，钙的含量也十分高，多吃对身体各方面都有十分大的好处，还不用担心会长胖。
能能延年益寿的食物之五、绿茶
对于患有高血压的老年朋友们来说，绿茶是一个不错的选择，因为绿茶能让胆固醇含量得到很好的平衡，此外，绿茶还有抗氧化的作用，多喝能达到抗衰老的作用，老年人可以多喝，绿茶比其他饮料更加的适合老年人。
能能延年益寿的食物之六、黑巧克力
黑巧克力十分适合老年人吃，大家应该都知道很多老年人心脏方面都存在一些问题，而黑巧克力就能很好的保护心脏，因为它富含黄酮类化合物，多吃能为自己的心脏带来更好的保护。
想要延年益寿的老年人们现在应该知道自己应该多吃什么食物了吧?以上所介绍的几种食物都非常适合老年人吃，为了让自己在晚年更加健康，为了能多和亲人生活几年，广大老年人们应多吃对自己身体有帮助的食物。除了在饮食上要多注意之外，老年人还要养成每天都锻炼的习惯，运动能让大家的身体更加健康，但是不要参加过于激烈的运动。
老年人延年益寿贵在和
所谓“和”，就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需在诸多方面以“和”而延年益寿。
与人之和 与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让心态处于轻松自如之状，有利于人体内分泌有益激素，如酶类、乙酰胆碱等，进而使神经系统的功能处在最佳状态，并使机体抵抗力增强。如人际关系紧张，长期处于紧张激动，委屈忧伤的不良情绪中，就会罹身。
与自然之和 古人早就提出：“人与天相应”，“人与天地之气生”，所讲的就是人类应积极适应自然，而不对抗自然。“适者生存”之结论，则是对一切生物与自然界关系的精辟总结。自然环境状况直接影响着人的健康，在现代社会则体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，禁止对自然环境的污染和破坏。善待自然，就是善待生命。
内脏之和 即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。”只有五脏六腑和者，才会精神振奋，健康长寿。
饮食之和 要做到平衡膳食，摄取与消耗之平衡，所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例，酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物过多而碱性食物不足的现象。
中老年养生饮食作息方式
饮食方面
老年人的保健是离不开的吃的，吃的好才能延年益寿。那么老年人该怎么吃呢?人到老年肠胃等消化器官的功能都开始下降了，因此老年人吃的话一定要吃一些比较容易消化的东西才能符合老年人保健的原则。在日常的主食上老年人适合以谷物为主，多吃蔬菜和水果，少吹一些油腻的东西例如肥肉，荤油等等。每日适当喝一些奶类、豆类的制品对老年人身体健康也有很大益处。
例如老年人常喝酸奶的话，对老年人就可以帮老年人促进消化，避免出现消化不良的情况。另外酸奶还可以起到排宿便的效果，有效的解决老年人便秘的问题。在日常的饮食，老年人也可以适当吃一些鱼类等高蛋白的食物，这类食物可以为老年人的体力活动提供能量的保证。。
作息方面
除了饮食上要老年人要注意保健之外，在作息上也要注意。老年人不易晚睡晚起，适合早睡早起。每天晚上十点之前老年人最好就要进入睡眠，在早上五六点的时候起床，起床之后如果所处的环境空气质量比较好的话，可以适当进行一些体育训练，如打太极等一些比较温和的训练。
老人吃什么可以延年益寿
能能延年益寿的食物之一、红薯
红薯属于粗粮，但是大家千万不要以为这个食物对身体没有什么帮助。红薯的成分中，钾和食物纤维的含量十分高，这些物质对人的骨骼有十分大的好处，而且还能让血压和血糖保持稳定，此外，红薯的皮还有防止癌症的作用，大家在吃红薯的时候可以将皮也一同吃掉。
能能延年益寿的食物之二、酸奶
大多酸奶都含有益生菌，这种物质能让老年人的免疫系统得到更好的保护，让老年人的抵抗力增强，还有助于食用者吸收营养，老年人每天都喝一支酸奶能让身体更加健康，经常喝酸奶对拉肚子也有一定的帮助。
能能延年益寿的食物之三、西红柿
西红柿也叫番茄，这种食物里面的番茄红素能减缓衰老，多吃能预防冠心病，它富含各种维生素，老年朋友们可以根据自己的口味来烹饪，不管怎么煮都不会让营养流失。
能能延年益寿的食物之四、菠菜
菠菜富含维生素A和维生素E，还有其他的矿物质，多吃可以有效的防止各种癌症的患发，老年人在平时可以多做菠菜来吃，既能补充人体内所缺乏的维生素和矿物质，还能起到防癌的作用，钙的含量也十分高，多吃对身体各方面都有十分大的好处，还不用担心会长胖。
能能延年益寿的食物之五、绿茶
对于患有高血压的老年朋友们来说，绿茶是一个不错的选择，因为绿茶能让胆固醇含量得到很好的平衡，此外，绿茶还有抗氧化的作用，多喝能达到抗衰老的作用，老年人可以多喝，绿茶比其他饮料更加的适合老年人。
能能延年益寿的食物之六、黑巧克力
黑巧克力十分适合老年人吃，大家应该都知道很多老年人心脏方面都存在一些问题，而黑巧克力就能很好的保护心脏，因为它富含黄酮类化合物，多吃能为自己的心脏带来更好的保护。
想要延年益寿的老年人们现在应该知道自己应该多吃什么食物了吧?以上所介绍的几种食物都非常适合老年人吃，为了让自己在晚年更加健康，为了能多和亲人生活几年，广大老年人们应多吃对自己身体有帮助的食物。除了在饮食上要多注意之外，老年人还要养成每天都锻炼的习惯，运动能让大家的身体更加健康，但是不要参加过于激烈的运动。
老年人多吃红糖能延年益寿
人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。
红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
不过，并不是所有的人都适合吃红糖，在中医上来讲，红糖性温，最适合的就是寒冷体质的人吃。而对于胃酸胃胀以及患有胃炎等疾病的人来说，就不能吃红糖了，否则病情就会加重，到时候治疗起来会比较麻烦。
常做有氧运动的六大益处 有助排毒
有氧运动能够加快体内有毒物质的排除，减少了致癌因素，增强了机体抵抗外界感染的能力，具有延年益寿功效，尤其对于老年人来说，能延缓衰老，保持机体年轻。
老年人旅游能延年益寿
⑴开阔视野，增长知识：通过旅游，可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术及饮食风俗，还可以欣赏古代建筑艺术、名家碑碣等，既放飞心情，又开阔视野，增长知识。
⑵陶冶情操，享受人生：通过旅游，一览大好河山的壮丽景色，令人心旷神怡，能调节精神，增加活力，激发老年人热爱生活、珍惜生命的热情。
⑶锻炼体魄、促进健康：旅游的过程中，行走能增强呼吸系统的功能，促进机体的新陈代谢；此外，行走可增强骨骼与肌肉的力量，活动筋骨，改善关节的灵活性和柔韧性，提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力；旅游还可使肥胖者减轻体重。
⑷调剂生活，增添乐趣：通过旅游，品尝各地的美味佳肴、风味小吃，可使旅游者大饱口福。各地还有很多精致的工艺美术品和特产，可供旅游者选购。旅游能带给人许多不同于日常生活的新的体验，让人回味无穷。
⑸增进交往，结识朋友：老年人外出旅游往往是与家人、亲朋好友结伴而行；在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好时光，可使老年人心情舒畅，对消除老年人的孤独和焦虑颇有好处。
老年人吃营养午餐能延年益寿
很多人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
根据营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
1.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高;
2.应尽量少食盐。
3.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
4.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪;
如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。
吃完火锅后吃什么水果好 山楂
山楂又成为胭脂果，味酸开胃，老年人常吃能生津、增强食欲，延年益寿。吃完火锅后吃山楂可以开胃消食，尤其是缓解肉食造成的积滞。此外，多吃山楂还能降血脂和胆固醇，促进排尿，可以有效抵消火锅食物带来的危害。