松子含维E 常吃有效软化血管
松子含维E 常吃有效软化血管
揭开松子的“秘密”
松子中含有极为丰富的维生素E,它可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,另外,维生素e同时还具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,这些脂肪酸能够起到降低血脂,预防心血管疾病的作用。
松子还能润肠通便,便秘也是普遍存在的情况,更有一些人还患有习惯性便秘,给工作以及生活带来了极大的不便。因此在这个时候,松子是你最好的选择,因为在松子中含有大量的脂肪油,它能够起到润肠通便缓泻的作用,但同时却不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
松子食谱
1、鸡油炒松仁
松仁300克,鸡油、甜酱、豆粉各适量。锅置旺火上,倒入鸡油,待油烧沸加入仁,快速翻炒,将熟时加入甜酱、豆粉少许,炒匀后起锅,待凉即可。松仁经鸡油炒后,香甜松脆,具有滋养机体,润燥止咳,通便等功效。适用于肺燥咳嗽,肠燥便秘,肌肤不荣,毛发枯槽等病症。
2、苏游凤髓汤
松子仁100克,胡桃仁200克,蜂蜜50毫升。将松子仁、胡桃仁去皮壳,研碎末待用;蜂蜜倾入锅中熬熟,加入松子仁末和胡桃仁末,边熬边搅拌,至浓稠起锅。待凉即可。每次饭后用温开水送服本汤10克。此汤具有润燥止咳的功效,适用于肺中燥热,干咳无疾,久咳不愈等病症。
3、松仁配莱
米粉250克,松仁50克,白糖、素油各适量。松仁压碎末,米粉内加入松仁末、白糖,以水和匀,做成小饼剂;食油倒入锅内烧热,将饼剂人油锅内煎,至两面焦黄即可。此点心香脆酥甜,老幼皆宜,具有增进食欲,健脾养胃的功效。适用于肝胃虚弱,食欲不佳,病后体弱诸病症。
什么食物对心脏有好处 花生减少心脏病发生
花生中的不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富,能够有效预防心脏病,并减低血液中胆固醇的含量,其中维生素E能降低血液中的血小板沉积在血管壁上的数量,有效软化血管,保持血液畅通,减少患心脏病的几率。
冬至吃什么好 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
清理血管的食物 吃茄子防止毛细血管破裂
茄子含有丰富的维生素P,这是一种黄酮类化合物,常吃茄子有软化血管,增强血管弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂的作用,能够有效保护血管,降血压。
木耳豆腐汤的功效 软化血管
木耳中含有维生素K及钙质等营养素,对血管产生一定的软化作用,使得气血流通更加顺畅,从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。
西瓜皮有什么功效 软化血管
西瓜皮的利尿作用较瓜瓤更优,可促进人体新陈代谢,减少胆固醇沉积,软化及扩张血管。取西瓜白皮100克,切丁。大米50克,洗净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用大火煮沸,再转用小火熬粥。可加入白糖或蜂蜜调味。
松子的作用
1、松子具有抗衰老作用。
松子含有丰富的维生素E,是一种很强的抗氧化剂,能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害。
从而保护了细胞的完整性,使细胞内许多重要的酶保持正常功能。
2、松子具有预防心血管病作用。
松子仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。
不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。
什么食物降血脂效果最好 洋葱降血脂
洋葱是少数含有前列腺素A的食物,前列腺素A能够有效软化血管,增加冠状动脉血流量,并降低血液粘稠度,是一种较强的血管扩张剂,能够促进钠盐等物质的排泄,既有调节血脂的功效,还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油,能够降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高高密度脂蛋白的含量。
吃香菜有什么好处 保护心血管
香菜中富含维生素C和钾,能有效扩张血管、降低血脂、软化血管等作用。日常吃些香菜还能预防动脉粥样硬化和众多心血管疾病。