崴脚了怎么办 冷敷
崴脚了怎么办 冷敷
冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。
脚踝扭伤怎么办
工具/原料
毛巾
热水
冰块等
方法:
1冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。
2热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。
3服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
4注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。
5适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。
6其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项
崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤
一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!
崴脚后注意饮食,这关系到康复时间
出现崴脚应该如何处理
一定要及时冷敷,将受伤的脚及时放入冷水中,或毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。这样可以起到减轻疼痛,促进血管收缩,减少出血的作用。
冷敷近48小时后进行热敷,用热毛巾或热水袋敷脚,目的是活血化瘀,促进组织渗出液的吸收。
扭伤后尽量不再使用伤脚行走(包括着地都应避免过早进行),若只是轻度扭伤,可以先将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也要用脚后跟着地。但是若伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院就医。
注意事项:
冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大,要循序渐进。
崴脚后不要马上站起来,因为由于崴脚后会很疼,不知道崴脚的严重程度,盲目站起来会造成不可预知的后果,所以应该经检查崴的不严重后再站起来,严重的话需要别人把他抬到医院。
崴脚后要冷敷,崴脚后要用冷毛巾敷上,使毛细血管收缩,减少出血,从而减轻疼痛。
小编提醒广大的患者在平时的时候一定要多注意调理,小编建议您在一个月之内千万不要做一些剧烈的运动,因为崴脚在一定程度上可能会使我们的韧带出现一定程度的拉伤,如果我们长时间的最剧烈运动很有可能会使我们的人大一直被刺激,时间长了就不会恢复韧带的弹性。
走路老崴脚是怎么回事
第一个原因可能由于你的脚部位特征导致的,由于你的脚踝部位的韧带较为松弛,在穿高跟鞋的情况下,会出现脚底不稳的情况,韧带松弛容易出现崴脚;
第二个原因可能与个人的走路习惯和不适应的情况有关的。
解决办法:
第一首先要采用冷敷。
跟我们平常烫伤了一样,第一时间要先进行冷敷,女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了,一定不能在坚持走路,那样只会让脚的受伤程度更加的严重,一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时,如果冷敷的东西比较多的话,那么可以整个受伤的脚进行冷敷,浸泡在冷敷水中,如果是冰块的话,那么可以采用毛巾包裹一下,冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话,不仅可以减轻疼痛感,还可以很好的预防血管破裂
第二要进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的,如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话,如果是经过了四十八小时的话,那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后,疼痛感已慢慢除去的话,那么这时就要采用热敷的方法,因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍,所以这时采用热敷,可以促进恢复血液的循环,减少其他炎症的产生,还有也可以采有热疗器。
崴脚后可以用热水泡脚吗 崴脚后24小时内为什么不能热水泡脚
在崴脚后的24小时内,局部毛细血管还处于破裂状态,而热水泡脚或者热敷有促进血液循环的作用,这样就会导致局部毛细血管的出血加重,从而导致崴脚后的肿胀疼痛更加严重,恢复也会更慢。
因此在崴脚后24小时内应当立即冷敷,反复冷敷3-5次,每隔2小时1次为佳,冷敷会促进血管收缩,止血止痛,防止淤肿形成。
崴脚处理的八个方面
1. 分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事,只是韧带拉伤,尽快冷敷回家休息就行,但是如果骨折,就一定要尽快就医,避免贻误最佳治疗时机。
分辨轻重的方法如下:“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现”。
2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的,只要不是重伤到骨折,第一件事就是冷敷。
紧急冷敷的方法有很多种,冰块最佳,但倘若正在运动场,没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍,不行的话就冰镇的矿泉水什么的,最次也要用冷水冲洗,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会,大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
3. 医院就诊。如果不是很严重,自己处理其实也可以,如果不放心就其医院看看,拍个片子,有没有问题一目了然,也踏实。崴脚虽然经常发生,但也不能大意,有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折,但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。
4. 24小时内减少活动,抬高伤脚,继续冷敷。直至出血停止。判断依据原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
5. 崴脚24小时后,一般情况下肿胀会有所缓解,并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动,但是不要做剧烈活动,也不要做引起剧痛的活动,待伤势逐渐好转,再增加活动量。一般情况下3~4天既有好转。
6. 正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
7. 合理用药。崴脚引起的局部肿胀停止前,不要使用内服或外用活血类的药物,可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停止后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”,最好您还是问问大夫。
8. 崴脚吃什么?从网上查了查,发现崴脚后如果有水肿,多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果,肉皮,禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚,那就很可能是缺钙了,补钙的话,这里就不多说了。
脚崴注意事项是什么
崴到脚真的很害怕,弄不好要在床上躺几个月。崴到脚的原因有很多,生活中免不了的运动伤害,尤其是女孩子穿着高跟鞋走起路来实在是不方便,有的时候走快了就把脚崴到了。那种疼痛感真是撕心裂肺,这脚走上一小步都会觉得疼,首先要知道崴到脚要怎么办?能懂一些脚的伤害便能少一点
1首先,崴脚之后,不要再让受伤部位做任何的动作,否则就会加重受伤部位内部细血管出血量,导致伤部迅速肿胀,应立即躺下,让崴了脚的那只脚抬起,血液就不会快速流往崴脚的部位,这样会有利于减缓肿胀速度,
2然后,看看受伤部位,是红紫肿胀,还是肿胀,亦或是轻微肿胀,如果是红紫肿胀,应用冰水袋进行冷敷缓解疼痛,然后立即去医院就诊,因为这种情况,都已经伤的严重了,甚至是伤到骨头,骨折也可能,所以建议医院就诊,避免留下隐患
3肿胀的话,可以先冷敷缓解疼痛,之后再用一些铁打肿伤消痛药,消肿,止痛,第二次或第三次药敷前用温水,或温毛巾温敷,这样可以促进血液流动,在药敷,效果更佳,当然也可以选择就医
4要是轻微肿胀,冷敷,涂消肿止痛药就可以了
脚扭伤肿了怎么办 崴脚后急救方法
冷敷
如果您不知道脚扭伤肿了怎么办的话,那么记住一点崴脚后千万不能继续活动,一定要用冰块冷敷或冷水冲洗,这样做的话能快速达到消肿的目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,注意每次冷敷时间大概在30分钟左右,每次间隔时间在2—3个小时。
热敷
脚扭伤肿了怎么办才好呢?如果不小脚被崴后可以在24小时以后采取热敷的方法,当然也可以采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,这样做的主要目的是为了达到活血化瘀,以此来达到消肿止痛的目的。
服药
脚扭伤肿了怎么办?热敷后涂洒一些红花油或者云南白药,这样能起到更好的治疗效果,可以同时服用一些内服药品,如舒筋活血片、三七胶囊等。
脚扭伤肿了怎么办?脚受伤了在饮食方面一定要注意,不能食用过于辛辣刺激的食物,如香菜辣椒等。建议多食用一些牛奶、豆类等食物。
脚踝严重扭伤护理
1冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。
2热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。
3服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
4注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。
5适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。
6其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项
崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤
一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!
崴脚后注意饮食,这关系到康复时间
日常生活怎样治疗脚踝扭伤肿
在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该怎样治疗它呢?分清伤势的轻重,如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么,崴脚后要怎么办呢?
治疗脚踝扭伤肿的工具:
毛巾、热水、冰块等
治疗脚踝扭伤肿的方法/步骤:
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。
2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。
3、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。
6、其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项:
崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤。一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!崴脚后注意饮食,这关系到康复时间。
脚崴了怎么办
脚崴了应该怎么办
脚崴了,这时应该将崴到的那只脚抬起来,这样可以起到延缓肿胀的作用,因为血液进入手上脚部的速度减缓了,自然肿胀的速度就减缓。
脚崴了,首先观察肿胀的程度
想要进一步处理受伤的脚,这时要对脚部的肿胀程度做一下判断,是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过于紧张,对于红紫肿胀则要采取一定的措施,建议先用冰袋敷于肿胀的部位,冷敷可以在消肿的同时起到缓解疼痛的作用,然后在去医院进行下一步的处理。
对于轻微的肿胀最好涂抹一些消肿止痛的药膏,然后再用温毛巾湿敷,这样可以起到促进血液循环,从而消肿,湿敷之后再涂抹一些药膏即可。
崴脚的对人体的伤害是较大的,所以,日常预防崴脚的工作也是要做的。
脚扭伤严重怎么办
第一步 冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。
第二步 热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。
第三步 服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
第四步 注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等
第五步 适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。
其他 若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
出现崴脚是什么原因造成的
经常崴脚的原因:
第一个原因可能由于你的脚部位特征导致的,由于你的脚踝部位的韧带较为松弛,在穿高跟鞋的情况下,会出现脚底不稳的情况,韧带松弛容易出现崴脚;
第二个原因可能与个人的走路习惯和不适应的情况有关的。
解决办法:
第一首先要采用冷敷。
跟我们平常烫伤了一样,第一时间要先进行冷敷,女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了,一定不能在坚持走路,那样只会让脚的受伤程度更加的严重,一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时,如果冷敷的东西比较多的话,那么可以整个受伤的脚进行冷敷,浸泡在冷敷水中,如果是冰块的话,那么可以采用毛巾包裹一下,冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话,不仅可以减轻疼痛感,还可以很好的预防血管破裂
第二要进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的,如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话,如果是经过了四十八小时的话,那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后,疼痛感已慢慢除去的话,那么这时就要采用热敷的方法,因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍,所以这时采用热敷,可以促进恢复血液的循环,减少其他炎症的产生,还有也可以采有热疗器。
小编提醒广大的女性朋友虽然穿高跟鞋可以使你变得更加美丽,但是对于脚扭伤的几率也是非常大的,而且长期穿高跟鞋对于女性的身体危害有很大的影响,所以小编建议你在平时的时候尽量少穿高跟鞋,如果要穿高跟鞋要选择适宜的高度。
崴脚崴到筋了怎么办 24小时内冷敷
在崴脚崴到筋后,首先应当立即停止运动、走动等活动,避免对已经崴伤的脚踝造成二次伤害。
然后即刻使用冰袋、冷毛巾等进行冷敷,反复冷敷3-5次,每隔2小时1次为佳,在崴脚后的24小时内都应当采用冷敷。冷敷后再用绷带、棉花进行加压包扎,抬高肢体。
这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,止血止痛,防止淤肿形成。
崴脚看什么科好啊
1.在崴脚扭伤后,马上采取冷敷的办法。
2.扭伤后应尽快进行局部冷敷,以利于血管收缩,减轻出血,减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫,起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。