懒惰行为最伤你的身体

懒惰行为最伤你的身体

懒得动弹减寿10年

一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。

懒得动脑易患老年痴呆

用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

​人到中年万事休“八戒”养生助健康

戒发怒

已经步入或者即将步入中年的你，早已开始承担生活的重担，家庭的责任、工作的要求使得自己疲惫不堪，心神不宁。家庭双方父母垂垂老矣，要尽心赡养;家中孩子初长，上学还是生活都要自己费心;工作中此时的你事业开始有了起色，操心甚多。这一切都加剧了情绪的波动，更易让人发怒。南方医科大学中西医结合医院心血管科学术带头人周迎春教授指出，人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以中年人首要就是戒怒，控制住自己的脾气，在想要发火时忍一下，默数10个数，帮助自己冷静下来。

戒过劳

英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”，他们上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。《生命时报》调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。

马健文表示，三类人容易过劳，一是主动型，为增加收入或谋求升职而主动加班;二是被迫型，为保“饭碗”不得不加班或效率低导致时间不够用;三是跟风型，不加班就好像没有认真工作。过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。

戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。马健文分析说，三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性：随着阅历增多，人们会逐渐产生求稳怕变的心态，遇事瞻前顾后，导致其不思进取。2.行为惰性：岁数渐长，体力不支，越来越不爱动。3.病态惰性：资料表明，约70%的中年人患病前出现惰性表现，如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒惰”现象。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”，相互鼓励、监督，利于持之以恒。

戒忧心

正如前文所说，步入中年的你，需要关心操劳的事情变得更多，也更细。孩子的教育与成长，父母的健康与生活，夫妻两人的生活琐事与工作事宜等，事无巨细，身为一家中心的你都必须去关心。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力，逐渐开始变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生活琐事的漩涡中不能自拔，让精神承担了巨大的压力，这些忧思就会变成一种“诅咒”，导致自己食欲下降、消化不良等，对身体的健康造成一定的伤害。因此人要学会释放压力，不要让自己被生活的漩涡吸住，学着去寻找生活中温馨、美好的事情，摆脱忧心忡忡的状态。

戒攀比

台湾著名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说“四十不惑”，但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让内心失衡。马健文说，摒弃攀比心，减少欲望是关键。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有进步就值得满足。

戒争斗

《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。马健文表示，“言为士则，行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。

戒多食

中年人在外应酬机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。周迎春说，肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，从而诱发各种疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。

戒自负

跨入中年时期的你，也许已经事业有成，位居中高层，言行决策都对公司、组织造成很到的影响，举手投足间开始洋溢着自信。但是很多人在此时也往往陷入自负的境地中而不自知。认为自己努力成就如此的一番事业，不论能力还是见识都要高于同僚，由此带来的骄气甚至会让部分人觉得自己“心有多高，天地就有多大”，这其中也包括对自己身体健康的认识。对自己身体的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年时期一旦身体出现问题往往风险极大，一旦出现病症将很难调养恢复。因此中年人对健康一定要更重视，忌自负自大，养成定期检查身体的习惯，放平自己的心态，戒骄戒躁。

懒惰男人也能美白

一些男人惧怕美白，其实是太懒惰，不愿意花很多时间和很多精力在涂涂抹抹上。但又想解决面子问题，又想节省时间的方式也是有的。只是在于你的那份对于自己美白肌肤的执着与坚持，没什么事情是做不到的，只是看你的决心有多大，女人可以美白，男人也一样可以。

男士美白重点在于干净有光泽的肤色，并不需要像女生那样在保养的每一个环节都加入美白产品，以创造“像日光灯一样”的雪白肤色。所以无需繁复的手续，只要在日常的清洁护理之外，还应注意，在清洁之后，使用滋润产品之前，加入一道使用美白精华的程序;在白天出门之前，护肤的最后一道程序之后，加入使用防晒产品。

不同肤质选对不同产品，男性的皮肤特点是角质层较厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，容易形成毛孔阻塞。所以有大约有80%以上的男性皮肤都是油性。那些适用于女性的美白产品对于男性来说，往往过于滋润。适合男士的美白法是什么呢?建议肤质偏油性的你选择那些喱状清爽的美白精华以及乳液状不黏腻的防晒产品。还有另外约20%的男生由于过多的吸烟、饮酒造成了皮肤缺水而比较干燥，这种肤质的男生就建议你选择较为滋润的护肤产品了。

淘米水洗脸，每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

牛奶涂脸也是适合男士的美白法之一，将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。

珍珠粉加蛋清可以去皱美白，珍珠粉加水涂脸上等干后洗去可以美白去黑头.记住，用之前一定要让脸部的毛孔张开才可以。

有些男性自己的皮肤本来是很白的，可是经过在外面的风吹日晒还是令到自己的皮肤变黑。因此，所以男士们也要拥有适合男士的美白法。

懒惰是长寿的克星

1、懒得动弹减寿10年

一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。

世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高(米2)]是24，这样的人寿命较长。

2、懒得吃早餐易得冠心病

因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石甚至冠心病的患病风险。

坚持健身的好处

什么自己要健身呢?很多人希望获得更美好的身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。看完下面这10条，请不要再给自己的懒惰找理由了。

1. 放弃不是因为你的身体承受不来

没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

2. 锻炼真的可以重设你的情绪

你知道吗?运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

3. 可以让你暂忘烦恼

另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

4. 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积模范

心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物物。健身心语：送给正在犹豫的自己!

力量训练做多长时间 做力量训练需要注意什么

在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。

在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状。

力量训练中最重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力。

什么行为伤肾

凶手1吃太好

富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

凶手3长得胖

超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。

凶手4爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

凶手5太劳累

约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

凶手6乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

凶手1喝酒

如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2乱吃保健品

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

凶手3霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

凶手4熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

凶手5脾气不好，易愤怒

一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

孕期这些现象都是正常的别太担心

1、孕期喜欢闻某些味道

有位准妈妈说，自从怀孕后自己非常喜欢闻汽油的味道，可奇怪的是，孕前却非常不喜欢。其实，某些准妈妈在孕期就是会喜欢闻一些奇怪的味道，不仅仅是汽油味，更有的准妈妈喜欢闻苦味、药膏味等等，这是怎么一回事呢?

其实，这是一种非常正常的现象，由于孕期身体各种激素水平的升高，会令准妈妈有一些比较特殊的爱好和癖好，是因为激素改变所引起的，在产后自然会恢复正常的。值得注意的是，一些对健康无益的气味，准妈妈不要去闻喔，以免伤害自身和胎宝宝的健康。

2、孕后更加多愁善感了

有些准妈妈怀孕后会发现自己更加多愁善感了，看个电影，也能莫名其妙地被感动到哭起来，看个可爱的宝宝图片也莫名伤感和喜悦起来，这是很多准妈妈孕后都会有的情绪变化。实际上，变得这么多愁善感了，也是由于体内的激素水平发生了变化，导致在情绪上也会有多愁善感的一面，产后看见可爱的小宝宝，内心会变得更加柔软喔!这是只有当了妈妈才能体会的!

3、孕后更爱打扫房间了

以前很懒惰的自己，孕后发现自己变勤快了，有没有?有些准妈妈是在怀孕之后更爱做家务、打扫房间了，拖地啊，把房间打扫得一尘不染，心情也会好太多。这是因为很多的孕妈咪怀孕之后的心态发生了变化，毕竟是有了宝宝之后似乎很多想法都不一样了，更希望给宝宝布置一个温馨的、舒适的小窝，所以，准妈妈更加勤快了也不奇怪哟。准妈妈需要注意，如果做家务感觉到很累就不要做了，或者可以挑一些轻松的事来做，毕竟保护好自身和胎宝宝的安全才最重要。

4、孕后变得更加懒惰了

有的准妈妈孕期变得更勤快，当然，也有些准妈妈孕期变得更懒了，真是一动都不想动弹，明明以前很勤快的嘛，怎么怀孕之后这么懒了呢!都说怀孕之后变懒，孕妈咪怀的可能是女孩，真是这样吗?其实这并没有科学依据，而怀孕后变得懒惰了，主要是由于准妈妈的身体发生了变化，而随着孕期的身体越来越沉重，行动更加不方便，自然也就懒得动弹了。

其实，怀孕后由于身体激素改变以及心态上所发生的变化，很多孕妈咪都会与孕前不太一样，会产生一些比较奇怪的癖好也都是正常的，从医学角度似乎也很难解释得清楚，但只要这些不会伤及母体和胎儿的健康就好。

宅男是什么性格 为人随和

很少表达自己的想法，通常对于集体的意见都会遵从。

如果身边有宅男朋友会发现，在面对不会的话题时，宅男们话很少，反而会认真倾听。只有在面对自己熟悉的话题时才会表现出表达欲。

思想懒惰

哪怕之前自制力再强大的人，变成宅男之后都会变得思想懒惰。

宅男们最喜欢的环境便自己的安全小窝，如非必要，绝不出门，每天通过游戏动漫小说打发时间。

由于经常处在一个没有外人干扰的独立环境，一切因自己需求而定，所以经常昼夜颠倒，作息紊乱。

思想的惰性更是因此蔓延在行为惰性之上，不能躺着也要坐着，泡面是绝大多数宅男的“生命支柱”。因此传言宅男“三分肥七分瘦”并非虚言。

职场人员应对懒惰心理有什么妙招

1、不要让他们分散你的注意力

你的懒惰同事不断地查看facebook、发送手机短信或者在你旁边的办公桌打瞌睡，但是你不必整天花时间关注这种情形。尽量不要理他们，专心做你自己的工作。人们这样做很可笑。我们花更多的时间关注我们不干活的同事，而不是关注我们自己的工作。

2、不要纠结于公平问题

生活原本就不公平。人们经常说， 这不公平，他什么也没干，却照样拿钱 ，但是归根结底，这并不会改变任何东西。指出这种不公平的情形，我们只会让自己感觉糟糕，而情况也不会有所改观。相反，你要专注于把自己的工作做到最好。

3、和你的同事沟通

你的同事也许并不懒惰。恰恰相反，他们可能不清楚自己的任务和期限。向他们说明工作目标、截止日期和义务。有时候，这并不是他们生性懒惰，而是因为他们没有用良好的方式来组织自己的工作，安排自己的时间。他们总是有可能忙于处理个人问题。“我们必须要记住，人们还有生活。”他们可能会因为健康问题或者家庭问题而分心。

4、不要让这个问题影响你的心态

如果你浪费时间和精力，对你的懒惰同事生气发怒，你的工作表现可能会开始下滑，你也许不容易和别人相处。满腹牢骚的同事和懒惰的同事一样糟糕。

5、不要打小报告

这可能会让你像个马屁精，所以不要这样做。但是，这并不意味着你应该隐瞒实情。他警告说：“这是个棘手的问题，如何做取决于形势和老板。有些老板可能会说， 谢谢你让我知道这件事，我会调查的 ，而其他老板会告诉你， 你的工作不是担心同事的表现 。这会让你很难堪。

但是如果你对老板说， 目前我在这个项目上无法取得进展，因为我在等待比尔完成他那部分工作。我们该为此作些什么? 这样做达到了目的，也不会让你看起来像搬弄是非的小人。如果他们明确要求你评价同事的表现，你应该坦诚相告。

6、不要让他们的工作方式影响你

懒惰的同事需要两个小时的午休时间，每天往休息室或饮水机那里跑几十趟，不要因此受到影响。如果他们开始和你闲聊，让他们知道你现在很忙。他说：“如果他们偷懒而不受惩罚，那么你很容易会效仿他们，但是不要落入这个陷阱。”

7、不要让他们的工作成为你的职责

如果你们在同一个团队或者分享相同的职责，那么不要替他们收拾残局。提醒他们的工作任务和期限，但是不要为照顾懒惰的同事浪费你太多宝贵的时间。

8、不要让他们影响你的成功

懒惰的同事可能会妨碍你的进步。如果你的老板发现工作没有做完，不要让责任落到你头上。如果你还没有这样做的话，这是你说出实情的机会。

9、利用这个机会成为领导者

这可能是你站出来，证明你有能力处理困难局面的机会。 “在你去找老板的时候，告诉他或她，你注意到自己的同事没有完成工作，那么你愿意借此机会担任领导者。然后去找你的同事，表示你想帮助他在截止日期前完成工作目标。这样会让你表现得像个领导者。”

10、不要答应那些让你的同事满负荷工作的项目

如果你的同事长期表现懒惰，没有任何事或任何人--无论是你还是你的老板--能够让他做出改变，你要主动地在计划中考虑这个因素。他补充道，“如果你获得的项目必须依靠你懒惰的同事，那么要在你的日程表中提前考虑他们的拖延因素。不要答应那些假定他们会准时完工的日程表。”你也可以利用这个机会要求得到更多的资源。

为什么每天运动还是减不下来

为什么我天天做运动，肥肉却减不下来

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款;而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大.

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法。

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦。减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.