月经前三天有什么症状
月经前三天有什么症状
1、月经前三天有什么症状
1.1、情绪不稳定
在月经来临的前几天,甚至是一个星期前,大部分女性会出现有情绪不稳定的情况,比如无缘无故的生气、无缘无故的哭泣等,甚至她们可能会因一件小事而大发雷霆,可能一下子开心,也可能一下子嚎啕大哭。
1.2、腹胀、腹痛等
在月经来临之前,大部分女性都会出现一些不适,如腹胀、小腹疼痛等。除此之外,大部分女性还会出现乳房胀痛、便秘等症状,有出现这些症状,女性必须要做好来月经的准备。
1.3、容易健忘
在月经来临的前几天,一些女性可能会出现健忘、注意力不集中等情况,会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。同时,部分女性还会经常出现头疼现象,甚至需要卧床休息。
经前期综合征的饮食原则
在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料,以减少和避免此症的发生;
Ⅰ型经前期综合征者的膳食中钙/磷比值常高于正常,发钙也可能高,应注意少饮奶和含钙高的食物。
Ⅰ型与Ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,Ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物;
为预防Ⅱ型和Ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。
经前期紧张症的科学饮食方法
月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。具体地说,就是少吃肥肉、动物脂肪,少吃甜食、咸食和有刺激性的食物。而应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主,增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。另外,多喝水,多吃润肠通便的香蕉、红薯等,以保持大便通畅,减少盆腔充血。在食物选择方面,应选择既有益颜美容,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品和中药,如卷心菜、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柚子等。合理的饮食对改善经前期症状有较好的作用。日常生活中还应注意适当的休息和睡眠,如头痛、忧郁等神经系统症状较重,可多吃富含维生素B6的食物或口服维生素B制剂。
(1)在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料,以减少和避免此症的发生。
(2)Ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常,发钙也可能高,应注意少饮奶和含钙高的食物。
(3)Ⅰ型与Ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,Ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物。
(4)为预防Ⅱ型和Ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。经前期紧张症的治疗,应注意补充维生素B6,对Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型有减轻其症状的作用,对Ⅳ型合并Ⅲ型者也可有效。维生素B6还可矫正细胞内镁含量低的状况。Ⅰ型和Ⅳ此症状者应注意补充维生素A,有改善症状作用。对Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型此症者还应注意补充维生素E,并可增加镁的摄入,这样可取得较好的防治作用。为防治此症的发生,女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料,少用盐,少用精制糖,多选用含镁多的食物和富含维生素A、维生素E、维生素B6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。
经前期紧张症食疗方:
(1)玉枣粥。小麦15克,大枣10枚,玉竹9克,大米60克。将以上四味加水共煮粥。月经前,每天1剂,连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。
(2)陈皮红糖饮。枸杞子9克,陈皮6克,红糖适量。将陈皮、枸杞子煎汤,冲红糖服用。月经前,每天1剂,共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
(3)芹菜益母草鸡蛋汤:芹菜250克,益母草30克,佛手片6克,鸡蛋1只,盐、味精各少许。将前四味加水煎汤,加调料服食。月经前每天1剂,连服4~5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。
(4)参麦枸杞蛋:洋参、麦冬、枸杞子各9克,鸡蛋1个。将前四味一同煎煮,食蛋饮汤。月经前,每天1剂,共服4~5剂。具有补肝血,滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。
(5)龟胶红糖饮:枸杞子9克,陈皮6克,龟版胶15克,红糖适量。将陈皮、枸杞子煎汤,冲龟版胶与红糖饮。月经前,每天1剂,共服4~5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
经期适合做什么运动
经期适量的运动是可行的,那么做什么运动比较合适呢?根据经期的时间来设计运动的类型,在月经前期选择一些轻柔的运动,到月经后期再逐渐恢复有氧运动。
经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
安宫黄体酮怎么吃能推迟月经期
一,对于月经规律者,可在月经前3-5日开始口服避孕药,每晚一片,(妈富隆30微克),连续服用,直到需要结束的天数,停药后3-5天方来月经。 二,对于正服短效避孕药者,可继续连服即可。 三,在月经周期的后半期,最好是从下次月经来潮前一星期开始,每天连续服用口服避孕药,每日两片,直到你预定推迟的来经日期的前三天为止。这样就可以达到推迟月经的目的。采用服避孕药推迟月经的方法是有效的。服用的方法是: 一,对于月经规律者,可在月经前3-5日开始口服避孕药,每晚一片,(妈富隆30微克),连续服用,直到需要结束的天数,停药后3-5天方来月经。二,在月经周期的后半期,最好是从下次月经来潮前一星期开始,每天连续服用口服避孕药,每日两片,直到你预定推迟的来经日期的前三天为止。这样就可以达到推迟月经的目的。
女性月经期间可以运动吗
经期可以运动吗
经期可以运动吗?一般来说,经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状,而且还能有效提高人体的机能状态,促进血液循环,减少盆腔充血。此外,经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出。
值得注意的是,经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。
经期运动最好要维持原有的运动习惯,并在此基础上减小运动强度,缩短运动时间。生理期过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
经期适合做什么运动
经期适量的运动是可行的,那么做什么运动比较合适呢?根据经期的时间来设计运动的类型,在月经前期选择一些轻柔的运动,到月经后期再逐渐恢复有氧运动。
经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期适合做什么运动
经期适合做什么运动
经期适量的运动是可行的,那么做什么运动比较合适呢?根据经期的时间来设计运动的类型,在月经前期选择一些轻柔的运动,到月经后期再逐渐恢复有氧运动。
经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
做火疗会影响月经吗 经期多久做火疗好
经期火疗可以在经期第三天之后
月经第三天,有的人的已经差不多干净了,即使还有月经,量也不多了。前三天子宫内膜已基本脱落,基底层开始增生,从而第三天后做火疗对月经影响不大,但还是要避免腰腹部火疗。
青春期乳房疼怎么办 青春期乳房疼痛正常吗
青春期乳房疼痛多是乳房发育中的正常生理现象,一般在月经前三天出现,随着月经消失,体内雌激素水平下降,乳管末端及腺小叶退化复原,乳管变小,上皮细胞脱落,胀痛,压痛会自然消失。