哺乳期便秘有哪些水果可以帮忙

哺乳期便秘有哪些水果可以帮忙

1、木瓜。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

2、苹果。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。

3、橘子。它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期妈妈适当吃些橘子，能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

4、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

宝宝便秘妈妈千万别用肥皂帮倒忙

错误做法一：用肥皂条通便

现在的肥皂除了含有基本的甘油和碱之外，还添加了一定的芳香剂和漂白剂，碱和漂白剂对宝宝的伤害很大的。妈妈们不要过分相信治疗宝宝便秘的土法，毕竟肥皂还是属于化工产品，对宝宝的健康会带来一定危害的，也不利于对宝宝稚嫩的肛门皮肤的保护。同时，经常使用肥皂条会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低，久而久之，对排便就没那么敏感了，形成依赖。

TIPS：补充水分和糖分

牛奶喂养的宝宝，则需要在两顿喂牛奶之间喂一次水。牛奶中的蛋白质不易消化，其乳糖含量也较人乳少，容易导致宝宝便秘，给宝宝补充水分有利于缓解便秘。而且牛奶中含钙磷等矿物质成分较高，宝宝的肾脏还没有发育成熟，为了让过多的矿物质和蛋白质的代谢物从肾脏排出体外，也需要有足够的水分。

除了补充水分意外，便秘的宝宝还是适当补充糖分。妈妈们如果发现宝宝的大便偏干，可以选择喂含糖8%的配方奶粉，或者在牛奶或奶粉中加蜜糖。因为适量的糖可以在肠道内部发酵，刺激肠蠕动，有助于通便。

错误做法二：用手抠

有的妈妈直接用手给宝宝抠大便，这样极易损伤宝宝脆弱的直肠粘膜及稚嫩的肛周皮肤，容易造成感染、出血等更为严重的问题。用手帮宝宝抠大便是无法从根本上解决宝宝便秘的问题的，有时候甚至会因此弄巧成拙，得不偿失。

TIPS：物理按摩

宝宝便秘时，妈妈们如果不想用药，可以适当地帮宝宝进行物理按摩，引起生理反射，促进宝宝排便。

首先，把宝宝的四个小手指合并，用尺子测量出食指到小指的宽度，把这个数字记下来，作为一个测量单位。然后测定按摩点：

第一对：以肚脐为基点，向左右在一个测量单位之上增加0.5厘米。

第二对：左右手外侧从腕关节弯曲处中部顺着朝胳膊肘的方向向上各一个测量单位。

第三对：左右脚内侧寻找突出的踝骨，向上各一个测量单位。每天一次，在饭前30分钟或饭后1小时，用食指或中指顺时针按摩每对按摩点20秒钟，过2至3周就会见效。

错误做法三：用开塞露通便

很多妈妈在宝宝便秘时会用开塞露给宝宝通便，这是很不提倡的。宝宝还小，消化系统、神经系统发育不完善。用了这些药以后，很容易出现腹泻，便秘腹泻老是交替出现，容易导致胃肠功能紊乱。同时，长期使用开塞露给宝宝通便，还容易使宝宝对药物产生依赖，不利于宝宝的自主排便。

TIPS：多吃蔬菜水果

一岁内的宝宝消化能力很弱，不管是母乳儿还是奶粉儿，最好在日常喂养中增加润肠的辅食，如菜水、橘子汁、苹果汁、番茄汁等。其次，在果汁里添加白砂糖，一来口感好，宝宝喜欢服食;二来增加糖分，促进肠蠕动。妈妈们可以这样调节宝宝的进食成分，有效地预防宝宝便秘。

一岁以上的宝宝消化能力有了一定的提高，可以多吃粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、番薯等。为了方便宝宝进食，妈妈们可将此类蔬菜自制成蔬菜泥给宝宝吃。通过这样的额外补充，即可增加宝宝的营养成分，也可更好的促进肠蠕动，预防宝宝便秘。

香水有时也会帮倒忙

天气开始变热，越来越多的人开始利用香水为自己营造一种清新芬香的感觉。同时，随着人们美化生活意识的提高和香水制造技术的不断改进，如今人们已可以享受多达5000余种的香水产品。然而，香水也并非在任何时候或任何场合都是友善之物。

用得恰到好处会给你的大脑带来愉悦的享受，如果误用则会给你和他人造成不必要的环境污染。

善待香水过敏者

最初人们所使用的香水是从花儿中提取的纯天然物质。而如今人们所使用的香水大多是天然香精和其他化学物合成的芳香剂。由于香水的用料构成属于商业机密，所以各国执法部门并不要求香水生产厂家向消费者公布香水中的化学成分，而是笼统地将这些化学成分称为“香精”。这样做虽保护了生产厂商的竞争利益，但却给消费者的使用安全带来了不少隐患。同时，也给香水过敏者的治疗带来困难。

香水不但能给人带来醉人的芳香，也能给一些具有过敏症的人群带来麻烦，而且还能对人体产生一些不利的长期损害，如使人体的免疫系统和激素分泌发生紊乱。不宜使用香水的人群有哮喘病、鼻炎、皮肤炎患者和对香水过敏者。当你的周围环境里有这些人群时，便需注意香水不要抹得太多，以免将你的清香建立在这些过敏者痛苦的基础上。特别是当听到有人问：“谁抹了那么冲的香水”时，你就应当意识到周围一定有人不是不喜欢你所用香水的香型，就是他或她对香水过敏。

发挥香水积极效果选择很重要

不少人在参加应聘面试或一些聚会时，喜欢把自己抹得香香的，以让对方对自己产生好感。研究人员的调查发现，人一般都可以适应来自对方本身的气味。但是，如果对方身上使用了本体外的芳香剂，每个人对外来芳香剂的反应会是不同的，也就是说，有喜欢的，也有不喜欢的。对于喜欢抹香水的人来讲，如想发挥香水的积极效果，应注意以下几点：

一、尽可能使用天然成分含量高、化学合成物少的香水。当你在如此众多的香水制品前眼花缭乱时，不妨咨询一下周围比较懂行的同事。在购买香水时，不要让价格便宜挡住了你审视质量的目光，要注意你所购买的香水的声誉，一般品牌香水比较让人放心。

二、尽可能采用被人们普遍认可的大众香型。有些香水生产商为了更新产品的需要而出产一些具有奇特芳香的香水。但是，这种独特的香型往往在开始时不易为他人所接受。所以，不要在重要场合为了标新立异抹上这种会影响对方情绪和对你看法的香水。

三、香水不宜抹得太浓。一般来讲，高质量的香水制品具有稳定的散香活型，稍抹一点，即可在数日内余香不断。有些人为了充分显示自己身上的香气，喜欢在身上多处地方洒上香水，结果走到哪里，香到哪里，造成不必要的“后遗”。香水研究人员表示，香水尽管已经将香精加以稀释，但其仍是一种浓缩物。所以，大量使用后会对人的嗅觉产生强刺激，引发头晕、恶心等症状。因此，适量使用香水对自己和周围环境都有好处。

绿豆对便秘有帮助吗

有一定的帮助，但不一定管用。

便秘有大便干燥、排便费力的情况，考虑有大肠蠕动慢，平时吃的蔬菜及水果少，纤维素摄入不足的原因。

绿豆有清热解毒的功效，对便秘有帮助，但对效果不大，建议多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激的食物，按摩腹部，促进肠蠕动。

五种水果帮宝宝缓解冬季便秘

1、马蹄

马蹄缓解便秘的效果是非常不错的。马蹄也叫荸荠性甘、寒。具有清热泻火的良好功效,能清肺热、生津润肺、利尿、解毒、凉血化湿、消食除胀。荸荠虽然削皮有点麻烦但质嫩多汁不但可以抑制流感病毒,还能用于预防流脑及流感的传播。马蹄含的磷在根茎类蔬菜中是较高的,不但能促进生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,调节酸碱平衡,因此马蹄适于儿童食用。

2、梨

给便秘的宝宝吃梨是有治疗效果的。梨的食疗做法很多，冰糖炖雪梨、雪梨银耳汤、梨汁等等,孩子吃零食或者积食上火嗓子疼、咳嗽、便秘、脾气燥、眼屎多、可以给孩子吃些梨或者是梨做的糖水。孩子发烧口渴时梨汁也是必备的饮料。效果很好。

3、橙子

橙子味甘、酸,性凉。具有防治便秘的功效、开胃下气帮助消化,正常人饭后食橙子或饮橙汁,能解油腻、消积食。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

要注意的是饭前或空腹时不宜食用,对胃不好。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶会影响消化吸收。

4、苹果

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等级大脑所必须的营养成分。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以平时可以多给孩子吃点苹果。苹果不但能保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响还有生津、润肺、润肠、开胃、止泻的功效。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育,苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后给孩子漱漱口。

5、火龙果

主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等,富含大量果肉纤维。可以润肠增加肠蠕动,能很好的解决孩子的便秘。

水果帮上瘦身多少忙

医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的。

长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获得减脂效果。

专家还指出，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用流动水彻底清洁水果外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

医学专家为“特殊人群”开出吃水果的“特殊医嘱”。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃，五六颗草莓，在餐后一个半小时至两小时后食用，既“解馋”又健康。

孕妇则应避免食用“冰”水果，温度过低，往往会刺激肠胃导致腹泻，容易引发早产。“一颗荔枝三把火”，中医认为，荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，导致便秘、齿痛、面部痤疮、口腔溃疡等，所以虚火偏旺体质的人不宜食用。

便秘怎么办 维生素家族来帮忙

(1)维生素B1

维生素B1参与体内糖代谢，提供肠道运动的能量。更主要的是维生素B1可促进胆碱乙酰化酶的形成，使胆碱能神经末梢增加乙酰胆碱的合成和释放，从而促进肠蠕动。而且维生素B1还能抑制胆碱酯酶的活性，减少胆碱能神经(副交感神经)末梢乙酰胆碱失活，延长乙酰胆碱对肠道平滑肌M-胆碱受体的兴奋，从而加强肠蠕动，消除便秘。

(2)维生素C

维生素C可提高人体对抗压力的耐力，因此治疗肠易激综合征有效。维生素C有帮助排便的功能，因此饭后1小时服一定数量的维生素C(约1克)，可促进排便，消除便秘。

(3)维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，其醋酸盐为微黄色或黄色透明的黏稠液体，遇光色泽变深，对氧敏感，易被氧化。临床试验证明，维生素E能使粪便变软，有效地预防和治疗便秘，但其中的机理至今未明。

宝宝吃火龙果有什么好处

清除重金属

火龙果所含有的活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。因此宝宝可以适当吃些火龙果，帮助清除体内的重金属。

缓解便秘

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有润肠、通便等功效。而且火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。对于缓解宝宝便秘有辅助作用。

防治贫血

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，尤其是红色的火龙果；铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对防治宝宝贫血有着重要作用。

久坐上班族怎么减肥 保证水杯里有水

喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。

过敏皮肤 水果皮来帮忙

自己动手用水果片、牛奶或蛋黄制作一些敷面剂，因其保证了新鲜，不含香精、色素和防腐剂等化学物质，所以用起来更让人放心。可自制面膜并不一定是安全的，过敏性皮肤一定要小心使用。

一是水果切片时，其纤维或果皮边缘的粗粒处理不当，会使肌肤产生过敏。皮肤敏感的人最好不要轻易直接切片贴用。

二是有些水果如柠檬其酸性很强，因此会对皮肤起“漂白”作用，直接贴片使用有时也会使皮肤粗糙。如果是过敏性肌肤，往往敷贴不久后，就会产生刺痒的感觉。最好的办法是将这样的水果榨汁后与面粉和水调成泥糊状使用。市售的一些水果面膜是经过均衡配方的，也可以选择使用。

葡萄柚减肥法靠谱吗 葡萄柚为什么可以减肥

葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，可以加速脂肪代谢燃烧，排除体内多余水分消除浮肿。

葡萄柚含有丰富的食物纤维，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的，而且葡萄柚还有饱腹感，可以避免摄入过多的食物和热量。

葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素，具有排除体内废物的排毒效果，帮助减肥。

滋养秀发有这些水果来帮忙

一、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

二、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

三、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

四、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

五、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

六、杨桃

杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、 B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。