女性身材变胖三阶段

养生健康

女性身材变胖三阶段

一、女性身材肥胖的三个阶段

变胖第一阶段：毕业离校是女性长胖的危险期

毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间，此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪，从而导致自己发胖，身材走形。

变胖第二阶段：婚姻是女性发胖的一个诱发因素

之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。久而久之，女性的身材也就会发生变化，导致肥胖。

变胖第三阶段：怀孕是女性体重剧增的重要原因

怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法。其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃，从而导致产后身材不容易恢复，以致身材走形。

女性在哪几个阶段容易发胖

女性易发胖时期一：青春期

很多人都发现初中时期，在校的女生都特别胖，瘦的女生基本上很少。为什么女初中生会比较胖呢？学业紧张不是会导致人体力消耗脑力消耗更多吗？99专家告诉我们，主要原因是女初中生消耗过多的是脑力劳动，而体内的热量因为较少运动没有消耗转化成了脂肪堆积在体内。而且青春期的女生身体正在发育，雌性激素分泌旺盛，雌性激素影响代谢，使青春期少女皮下的脂肪含量增加。所以青春期男生肥胖的较少，就是因为青春期少男热量消耗大，没有激素的影响。青春期女性想要防止肥胖的产生，最好的办法就是增加运动，参加体育锻炼来消耗体内过多的热量。

女性易发胖时期二：结婚后

女人结婚后，心情好，生活甜蜜，夫妻常一起吃饭活动，社交活动大大减少，而且家务轻松，生活愉快，自然而然的容易发胖。所以这段时期，女性要防止发胖，就是饮食要控制，增加外出游玩锻炼的机会。

女性易发胖的时期三：孕期

孕期出现肥胖是正常的，因为女性怀孕后，体内的雌激素和孕激素的比例发生了改变，特别有利于脂肪的合成。这是身体自动为胎儿的营养和产后婴儿的哺乳做出的生理准备。而且因为怀孕需要满足两个人的需要，特别是胎儿需要足够的营养，孕妇必须摄入大量的蛋白质等营养食物。一般来说，孕期体重增加10公斤是正常的。但是过多的摄入营养导致女性过胖对胎儿会造成更大的伤害。所以孕期不需要过量的摄入营养，这样至少不会胖的过份。

女性易发胖的时期四：产后

一般来说，孕期的肥胖在产后会逐渐消失，但是有一部分人反而在产后胖了起来。这是为什么呢？产后肥胖又叫生育性肥胖，造成这种肥胖的原因有三个：一，分娩后引起了丘脑下部的功能紊乱。丘脑是人体代谢的中枢，丘脑失调容易引起脂肪代谢失去平衡，使女性的皮下脂肪堆积；二，孕妇体内的雌性激素的分泌水平还有一点惯性，体内激素还没恢复正常，造成女性产后肥胖；三，坐月子期间摄入了大量的高脂肪、高蛋白质的食物。坐月子期间吃的多，活动少，而且吃的特别有营养，这样不胖反而奇怪了。

红枣吃多了会发胖

吃红枣会发胖吗?可以肯定说其实干枣的热量接近于葡萄干，适当食用对于减肥的人来说没有任何的影响。很多女性担心红枣热量过高，影响自己的身材，不过，红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的。

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

鱿鱼条的热量高吗

鱿鱼，在人们生活中是比较常见，不仅可以用来做菜吃，还可以制作成鱿鱼丝小零食来售卖。不管是鱿鱼还是鱿鱼丝，在市面上是很受欢迎的。不过，在吃鱿鱼或者是鱿鱼丝的时候，有一些人就会担心其热量很高，从而导致身材变胖。

其实鱿鱼丝的热量每100克热量77.46大卡，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。

种让女性身材变好食物

生菜

生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

西葫芦

西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色

这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢?多吃以下8种食物，可以让你既减肥，又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧!

红枣泡水会胖吗

每天用红枣泡水一般不会发胖，身材变胖和饮食以及自己的生活习惯有很大的关系，平时要减少饮食，但是不能节食、多吃五谷杂粮和蔬菜，适当运动，多喝水。红枣是女性的常用养生保健食品，它有补血养脾、活血化瘀等功效，对女性月经的调节作用是非常大的，如果月经期间月经量比较少，在来临前一周内就可以多吃一些红枣，这样能够在一定程度上增加经血量。使用红枣泡水饮用是不会发胖的，而且对人体的功效也很多，经常饮用能够改善气血，增强人体的免疫能力，提高睡眠的质量，尤其是能使女性的面色变得红润有光泽。

女性最易发胖的三个阶段

第一阶段：青春期

发胖原因：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率快速增长，导致代谢失衡，从而脂肪堆积。

第二阶段：生育后

发胖原因：产后妇女很易发胖，由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入、胎儿发育过程中对腹部的挤压、内分泌代谢的巨变，身体机能发生变化。导致，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。

第三阶段：人过中年

发胖原因：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合症经常并发，影响身心健康。

中年女性身材变化大警惕绝经后骨质疏松

医生指出：绝经后骨质疏松症是一种与衰老有关的常见病，主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重地影响老年人的身体健康及生活质量，甚至缩短寿命，严重影响家庭幸福生活。

中年女性尤其要注意的是，骨质疏松症是一种隐匿发生的疾病，在没有发生骨折之前，往往没有任何症状，一旦发现驼背、身材变矮、或骨痛时，常常已经发生了骨折。因此，我们要密切关注身体的变化，不能忽视任何不适。

绝经后骨质疏松是多因素性疾病，遗传、生活方式、营养等均与发病有关。具有以下高危因素者易患绝经后骨质疏松症：白人及亚洲妇女、骨质疏松症家族史、或具有影响骨量的特殊基因的妇女、钙摄入不足、缺乏体力活动、大量吸烟及饮酒、早绝经或绝经前行双侧卵巢切除术者。是否发生骨质疏松症，取决于其骨峰值及其骨丢失的速度，骨峰值高及(或)骨丢失慢者，不易发生，骨峰值低及(或)骨丢失快者容易发生。