DHA能和钙片一起吃吗
DHA能和钙片一起吃吗
答案是肯定的。因为鱼油本身就是有补钙的作用的,服用DHA的时候可以服用一些钙片,如果日常饮食中不能补充充足的钙,只好通过服用钙片来补钙了。
如果钙片和DHA一起吃,应该什么时候吃比较好?
答案是临睡前。饭后吃DHA和钙片,钙片会和食物油形成化学反应,生成皂钙,这样很容易会便秘;其次,菜里面含有草酸,钙和草酸会形成沉淀草酸钙,这样不好。
如果要服用DHA和钙片,那么最好在临睡前服用,因为血钙在白天含量较高,在晚上就会低,夜间由于钙含量低,会刺激甲状腺腺素分泌,令骨钙分解加快,造成脱钙现象,严重的话会使人体抽搐。另外,很多人建议临睡前喝一杯牛奶,其实是有道理的,因为钙和植物神经有关,临睡前喝钙能提高睡眠质量。
准妈妈孕期必备三大营养
1、DHA
DHA俗称脑黄金,对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用,孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA。由于孕中后期胎儿对DHA的需求量较高,日常饮食较难满足,所以建议孕妈服用含DHA的营养品。
选DHA产品的两个关键词:藻油DHA、200mg
现在市面上的DHA产品一般为分两种,一种提取于海藻油,另一种提取于鱼油。孕妈首选藻油DHA,因为藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,并有可能导致孩子性早熟。另外,美国医学研究所(IOM)推荐孕妇每天补充200mg的DHA,选购产品时需要多留意DHA含量。
2、叶酸片
叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险,孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,但由于叶酸遇光、遇热时很不稳定,一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失,所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。
选叶酸产品的两个关键词:叶酸含量、400μg
市面上的叶酸产品很多,如何选到一款适合自己的叶酸片是许多孕妇头疼的问题,选购时可以注意以下三点:一、购买前先看产品的叶酸含量,每天能补充400μg左右叶酸的产品较为合理;二、叶酸片要在孕前三个月开始服用,服用次数少的产品比较容易坚持下来;三、营养素种类多的产品并不一定是最好的,现在市面上有各种复合叶酸片,孕妈可以根据自己的身体需要来购买。
3、钙
钙对孕妈和胎儿都很重要,一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要,一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另一方面,胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。
如何科学补钙是孕期的必修课,孕早期孕妈可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量。但到了孕中期,胎儿的发育加快,孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收。
选补钙产品的两个关键词:钙含量、剂型
选择补钙产品要注意它的钙含量和剂型。孕妈每日摄入的钙含量为800~1200毫克,孕妈挑选补钙产品时要结合自己的饮食情况做出选择。另外,现在市面上的孕妇补钙产品有固态的片剂、粉剂、液态的水剂等剂型,由于固体钙必须经过胃酸分解才能便于吸收,所以对肠胃较差的孕妈来说,固体钙有伤胃的隐患,服用后可能会反胃,这类孕妈不妨试试液体钙。
孕妇可以吃乳酸钙咀嚼片吗
可以吃的,但补钙是食物补充最好,可以选择合适的含钙高的食物,例如牛奶、虾、豆类等,孕早期没有明显缺钙的情况可以暂不额外补充,孕中晚期可以适当的补充,必要时可以服用钙制剂,适当的户外活动增加光照时间,不建议大量长时间补钙。
因为这也是钙片的一种。但还是要看一下,有没有什么特别说明的,比如孕妇禁用,或者孕妇慎用之类的词语。
那么钙片吃多了,对宝宝有副作用吗?
需要科学补充钙片,不能随便自己吃的啊,既然科学指导下补充,那就不会吃过量。每一天应该补充都是有科学依据的。再好的东西吃多了,对身体都不会有好处的。
钙片吃多了有什么副作用 钙片吃多了引起便秘
钙片的吸收率最高也不会超过超过60%,大半的钙会通过粪便排出体外。而钙剂容易与肠道的食物残渣结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结。如果服用较多的钙片,就会造成便秘的现象更加严重。
钙片有哪些功效
运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽),提高钙的基础吸收率的80%,科学制定钙磷比例,科学补钙,更高效、更安全。特点: 无限极钙片含CPP功能因子,有效提高钙的基础吸收率的80%;经国家卫生部审批,具有补钙的保健功能; 钙磷比例与母乳相似,使钙更容易被人体吸收,更高效; CPP配合磷酸钙有健齿作用,辅助预防龋齿。 CPP(酪蛋白磷酸肽)提高钙在肠道内的溶解度,减少钙的沉淀,增加人体对钙的吸收; 经科学实验测定,CPP能提高钙的基础吸收率的80%; 钙+CPP,促进骨骼的钙化,有效增强骨密度。
钙片吃多了会怎样 钙片吃多了引起厌食症
钙片在进入胃内是要经过胃酸的作用,在钙离子形成过程中,要消耗胃酸,一般离解100毫克钙离子需要100~200毫升胃酸。胃酸过低,人就没有食欲。有的钙剂遇酸还会产生二氧化碳,这就会引起饱胀嗳气。
钙片吃多了会怎样 钙片吃多了可能影响心血管
吃入过多的钙片,可能会导致血液中钙的含量增加,加速血管中沉淀物的形成,导致血管的钙化,因而增加心血管事件的发生率。
钙片要吃到怀孕几个月
钙片吃到怀孕8个月左右。
孕期虽然需要补钙,但要合理,忌过度。建议孕妇补到孕8个月就停止摄入钙片,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,影响生产。这个时候的补钙可以通过日常饮食就得到满足。
孕妇前三个月吃什么对胎儿好
叶酸
从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期,也是预防神经管畸形的有效时期,所以,此时要及时补充叶酸,可每天服1片孕妇专用的叶酸片(400微克),直至怀孕满3个月为止,以降低胎儿神经管畸形的发生率,叶酸还有利于提高胎儿的智力。
蛋白质
蛋白质是构成生命的基本物质,尤其是前三个月是胚胎形成期,蛋白质可为细胞的迅速分化成长提供了物质基础,对胎儿的大脑及各器官发育均有利。所以怀孕前三个月着重吃富含蛋白质食物,如瘦肉、鸡蛋、虾、鱼、牛奶及乳制品等。
DHA
DHA又称“脑黄金”,对胎儿智力和视力发育至关重要。在怀孕前三个月,适当补充DHA,可以提高胎儿神经细胞成熟度,促进胎儿大脑发育。孕妇可以多吃核桃,经肝脏处理后能合成DHA;此外,海鱼、鱼油也富含DHA,可以选食。
钙元素
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。建议,孕期每日需喝3杯奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪、豆制品等含钙高食物;必要时,到了孕中期,可在医生指导下服用钙片。
钙片吃多久要停一停
一般钙片吃一个月的时间需要停一停。
如果长期吃钙片的话,可能会导致过量补钙,这也是有一定的副作用的。过量补钙可能会增加患有结石性疾病的风险,另外过量补钙还有可能引起便秘等症状。而且并不是所有的人都需要补钙的,一般正常人通过饮食所摄取的钙就足够了,而且通过饮食进行补钙更容易被人体吸收,也不容易产生副作用。