游泳晒后如何修复

游泳晒后如何修复

游泳晒后如何修复?

即使用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用，也可以外敷有修复功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促进皮肤表皮的修复。

当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说，当皮肤被晒伤时，身体会加快新陈代谢，尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物，涂抹一些激素类的药膏。

游泳后敷面膜效果好吗 游泳后敷什么面膜好

如果是在露天泳池游泳，多少会晒到太阳，肌肤有可能晒伤，所以游泳后敷面膜时不能直接用酸性的美白面膜，以免加重肌肤敏感的机会，最好是先用晒后修复产品或舒缓降温产品保养皮肤之后，再用补水面膜来补充肌肤流失的水分。

游泳之前可以将面膜放在冰箱中冷藏一下，待游完泳回来再敷面膜，可以更好的起到镇静修复肌肤的作用。

游泳对颈椎病有好处吗

游泳符合颈椎功能锻炼的要求。游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

游泳不会对颈椎造成任何损伤。游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还能有效辅助治疗颈椎病。游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效,恢复健康。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

游泳后皮肤变得很干很涩很粗糙要如何改善

游泳前：全身护肤不可少

炎热的夏季，很多人选择下水来纳凉，游泳自然成了最直接且方便的方式。不过，一些游泳场所里的水连续使用，水中会残留皮肤排泄物、脱落的毛发、汗液、体液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，这些都会对皮肤造成一定的损害。

所以，首先要做的就是全身皮肤的保护工作。面部方面，洁面后可以拍上水，抹上精华、眼霜、乳液和隔离霜，隔离霜一定要涂，可以起到物理防晒的效果，同时能隔离水中的杂质。身体皮肤的护理上，可以选择一些补水、保湿的防护乳。

另外，防晒霜的使用很重要。如果是在室内游泳，选择SPF15倍的防晒产品即可。防晒霜最好是防水性的，如果选择室外游泳，一定要选择防晒倍数稍高的产品，如SPF30倍左右的产品。另外还要每两小时补涂一次比较合适。

游泳后：彻底清洁全身皮肤

游泳后皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

因此，游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，尤其是头部、脸部、脚部要重点清洗。可以使用沐浴液帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。

游过泳的人都有这样的体验，游完泳后无论是脸部肌肤还是身体上的皮肤，都会变得很干。所以，从水中出来沐浴后，马上擦干身上的水分，要涂上护肤乳液，能有效缓解干涩的症状。另外，泳后的皮肤需要一个15天的恢复期，修复时，除了白天使用修复护肤品，每隔三天，晚上可以敷补水修复面膜，补充水分的同时，增强皮肤的代谢功能。

除了皮肤，头发的清洁同样马虎不得，湿润的头发极易窝藏细菌，并且，水中的氯等成分会使头发变得干涩等，用洗发水洗头后最好用护发素、发膜等做保护，涂抹后可按摩三五分钟再冲洗。

游泳后如何保养皮肤比较好呢

由于游泳场馆的公共性，卫生很难保证，游泳后皮肤难免都很“脏”。

不管是室内游泳或者室外游泳，游泳后都应该进行皮肤保养，只是侧重点不一样而已。

总的来说，游泳后的皮肤保养需要注意几个方面：

1、游泳前要卸妆，或者不要化妆。先不说所谓的防水睫毛膏，那可不比防水的手表，妆花了能成一熊猫，而且容易堵塞毛孔。

2、室内的游泳池多数不需要防晒措施，但是需要注重游泳后的清洁。毕竟游泳池的水是加了消毒液和氯水的，对皮肤有刺激和伤害。用温和的沐浴液后最好能做保湿措施。夏天推荐温泉水保湿，不会太油腻，冬天还是精油的效果比较好，推荐橄榄油，男女适用。

3、室外游泳还需要特别注意防晒。防晒产品不要只关注SPF，SPF只是代表防晒时间，同时需要PA，PA值才是指防紫外线，多一个“+”就代表防护加强。

4、海边游泳更需要清洁，避免盐分和细沙磨损皮肤，如果不小心被晒伤，现在有很多晒后修复的产品，更自然的办法是在晒红的地方直接涂抹芦荟汁，没有条件就用西瓜皮和黄瓜片代替，都有镇定的作用。

游泳后吃什么 吃蛋白粉修复肌肉

蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。

有中耳炎的人可以去游泳馆游泳吗

分泌性中耳炎、急性化脓性中耳炎，多由于上呼吸道感染而引起咽鼓管功能不良所致，游泳的时候容易发生呛水，会进一步损伤咽鼓管，加重病情，所以建议急性中耳炎患者治愈后再游泳。
慢性化脓性中耳炎患者因为鼓膜有穿孔，游泳时容易进水，从而引发或者加重病情，而无论是游泳池还是河里面，都含有大量的细菌，这些细菌经穿孔的鼓膜进入中耳后会引起中耳炎复发。需要在进行鼓膜修补手术后，才可以游泳。

游泳时如何防晒

首先，防晒霜的选择。一定要选择防水的防晒霜，如果不防水就算你擦再多一下水，一样失去效果了。防晒霜的倍数至少应该是SPF40，PA+++,因为水的折射原因，水中的紫外线要更强烈一些，所以防晒的倍数一定要提高。

其次，防晒霜的补擦。大家都知道防晒霜的效果只能维持1-2个小时，但是在你游泳的时候最好不要是1-2个小时再擦一下，而是你从水中上来的时候就应该，把水珠擦干，立马重新擦上防晒霜。在防水的防晒霜在水中有一定时间后，效果也会大大的打折，而上岸后不立刻擦开补擦防晒，那么水珠的蒸发不仅带走了水分，还会领身上的防晒霜更快的失去效果。所以补擦是一定要做好的。

第三，防晒工具的选择。大家去游泳的时候，大多会带伞，但是你不知道伞只能阻挡紫外线中的UVB,而根本无法阻止UVA，而一件大T恤的防晒效果却超乎你的想象。所以上岸后不妨套上一件大T恤，同时不要忘记带上墨镜。眼部的防晒一样很重要。

第四，晒后的修复。游泳回来以后，还想要十分白皙漂亮的皮肤，那么晒后的修复显得也十分的重要。擦一些必备的晒后修复露。回到家后，最好给自己的皮肤做一个纯补水的面膜，然后再做一个适合自己的美白面膜。这样才是很好的晒后修复。

游泳时一定要做好防晒，不然白皙的皮肤可能就要受伤了!晒黑后再想美白回来，可是没有那么简单哦，所以游泳时如何防晒大家一定要谨记在心哦!

经期可以跑步健身吗 肥胖超重者

过度肥胖，此时膝盖上的膝盖压力已经非常大，如果再跑步，体重对膝盖的影响会过大，容易造成膝盖受伤。

膝关节损伤自身无法修复，因此如果您超重，建议不要通过跑步来减肥。

推荐游泳，膝盖游泳几乎没有压力，还能消耗大量的体热，非常适合。椭圆机，对膝盖的影响也小，很不错。

经常游泳能有效预防颈椎病

1、游泳是符合颈椎功能的锻炼，游泳可以训练全身的肌肉，需要全身的肌肉的参与，能有效促进全身肌肉的血液的有效地循环。游泳的姿势刚好的符合颈椎功能锻炼的要求和方式，可以全面的活动身体的颈椎的各个关节，能有效的促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

2、游泳不会对颈椎造成任何的损伤，游泳的时候，上肢需要用力的划水，这样可以锻炼肩关节周围以及背部的相应的肌群。同时，人在水中划行的时候，水会对人体产生的摩擦力及水也会对人体产生一定的压力，对身体各部位的肌肉都可以起到良好的按摩作用。