青春痘饮食保健

青春痘饮食保健

皮损主要发生于面部，也可发生在胸背上部及肩部，偶尔也发生于其他部位，眶周皮肤从不累及，开始时患者差不多都有黑头粉刺及油性皮脂溢出，还常有丘疹，结节，脓疱，脓肿，窦道或瘢痕，各种损害的大小深浅不等，往往以其中一二种损害为主，病程长，多无自觉症状，如炎症明显时，则可引起疼痛和触疼，症状时轻时重，青春期后大多数病人均能自然痊愈或症状减轻。

1、绿豆薏苡仁汤

食材：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克。

做法：将绿豆、薏苡仁、山楂洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。

2、果菜绿豆饮

食材：小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。

做法：先将绿豆煮30分钟，滤其汁，将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。

3、海带绿豆汤

食材：海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。

做法：将玫瑰花用布包好，与海带、绿豆、甜杏仁同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。

4、薏苡仁海带双仁粥

食材：薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。

做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。

5、枸杞消炎粥

食材：枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

做法：洗净白鸽肉、剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。

6、海藻薏苡仁粥

食材：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。

做法：将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，21天为1个疗程，具有活血化瘀、消炎软坚之功效。

7、白梨芹菜汁

食材：白梨150克，芹菜100克，西红柿1个，柠檬半个。

做法：白梨、芹菜、西红柿、柠檬洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次。有清热祛火之功效。

青春痘饮食调理相关宜忌

【宜】

富含维生素A、B和锌的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

【宜】

清凉祛热食品

痘痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

【忌】

甘肥厚味

祖国医学认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。

【忌】

辛辣食物

辛辣食物刺激机体，常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。

此外，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

配合饮食安排，对于清洁皮肤还提出健康小建议：清洁皮肤时应该用温水，使用不腻的洗面奶洗脸，不要用凉水或温度过高的热水，不要使用碱性肥皂去除油脂，会导致油脂过度分泌，反而加重皮肤油腻。

秋季如何预防青春痘 饮食清淡

秋季饮食因以滋阴润燥为主，避免吃一些辛辣上火的食物，多吃易消化吸收，多吃水果蔬菜，尽量避免多吃热量高的油炸食品，奶油，巧克力和辛辣食品。

建议食用：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用；花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等可以为肌肤补充维生素C和A，可以排毒抗氧化。

青少年长青春痘怎么去护理

人们在青春期的时候，是很容易引发青春痘的。那么，青少年青春痘怎么护理呢?专家介绍说，处于青春期的朋友们，最害怕脸上会出现青春痘了。那么接下来，我们就给脸上有青春痘的朋友们介绍一下青少年青春痘怎么护理这个问题。

针对青少年青春痘怎么护理这个问题，专家表示：首先是脸上长青春痘后，保持皮肤清洁，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痤疮加重。在洗脸时可用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤排出，但绝不能用手挤、掐、挖粉刺，这样做容易感染形成脓疱和疤痕。

情绪对脸上的青春痘也有很大的影响，所以在脸上长青春痘后腰避免情绪焦虑和紧张，保持乐观愉快的情绪，要认识到这是一种暂时的生理现象。青少年青春痘怎么护理?

专家介绍说，青春痘的朋友要格外注意自己的饮食，平时多食富含维生素A/C/F和纤维素的食物(如蔬菜、水果)，饮食清洁，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料，不吸烟、不酗酒、保持大便通畅。

青少年正是处于最爱美的阶段，如果出现了青春痘的话，是非常影响脸部美观的。在这里，我们希望上面介绍的青少年青春痘怎么护理这个问题，可以给青少年的朋友们带来一些帮助。最后，我们希望青少年的朋友们都健康快乐。

青春痘的饮食

一、多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

三、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

五、多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

长青春痘饮食注意什么

痤疮患者大多数有“内热”情况，在饮食上应多选用具有“清凉”去“热”、生津润燥作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。宜吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮(玉米等)、笋等，可促进肠胃蠕动，加快代谢。宜吃富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。宜吃富含维生素 B2的食物，维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有：瘦肉、乳类、蛋类，绿叶蔬菜等。

痤疮患者忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致青春痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。

青春痘饮食禁忌

痤疮饮食四个禁忌：

痤疮饮食禁忌食物第一类是：辛辣食物，一般辛辣刺激的食物都属于热性食物，而痤疮疾病本身就是内热，所以如果多吃这些食物就是火上加油。忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

痤疮饮食禁忌食物第二类是：高脂类食物，大家都知道，多脂肪性食物热量是相当大的，而且还容易导致肥胖，会加重痤疮患者的内热，因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

痤疮饮食禁忌食物第三类是：高糖食物，人体摄入糖类后，会促使新城代谢，这样就会导致从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

痤疮饮食禁忌食物第四类是：腥发之物，痤疮患者要特别注意海鲜食品，会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。

水痘饮食保健

一、水痘食疗方：

1.薏苡仁粥

【来源】《老老恒言》

【原料】薏苡仁30克粳米60克

【制作】将薏苡仁、粳米共同煮粥。

【用法】每日2次，作主食吃。

【功效】利湿，清热。可作为水痘患儿的辅助治疗。

2.板蓝根银花糖

【来源】经验方

【原料】板蓝根100克银花50克甘草15克冰糖适量

【制作】将上3味加水600克，煎取500克，去渣加冰糖适量。

【用法】每服10～20克，每日数次。

【功效】清热凉血解毒。适用于水痘及一切病毒感染所引起的发热。

3.芫荽汤

【来源】《岭南草药志》

【原料】鲜芫荽150克鲜胡萝卜200克风栗(干板栗)150克鲜荸荠100克

【制作】先分别将芫荽、胡萝卜、风栗、荸荠洗净，然后切碎。把上4味一同放入搪瓷锅或砂锅内，加水适量，煎沸后取汤2碗，去渣即可。

【用法】以上为1日量，分作2次温热饮用，连用3～5天。

【功效】透发痘疹。适用于小儿水痘。

4.绿豆汤

【来源】民间验方

【原料】绿豆100克白糖适量

【制作】将绿豆加水500克，煮汤。

【用法】服用时加白糖适量，代茶饮。

【功效】利水消肿，清热解毒，解渴清暑。适用于水痘。

【宜忌】热退后即停服。

5.竹笋鲫鱼汤

【来源】民间方

【原料】鲜竹笋鲫鱼各适量

【制作】将鲜竹笋洗净切片，鲫鱼去鳞及内脏，同煮汤食。

【用法】每日3次，随量食。

【功效】益气，清热。适用于水痘初起、小儿麻疹、风疹等。

6.甘草三豆饮

【来源】民间方

【原料】绿豆10克赤小豆10克黑豆10克生甘草3克

【制作】先把三豆洗净，浸泡1小时后，同甘草一并放入锅内，加水适量，煮沸后改用文火煨炖，煮至熟透当作饮料。

【用法】以上为1次量，每日2～3次，连用5～7天。

【功效】清热，利湿，解毒。适用于小儿水痘。

【宜忌】在治疗期间忌食鱼腥及辛辣食物。

7.荸荠芦根汤：

取荸荠100克，芦根30克。将荸荠去皮，芦根切段，加水煮30分钟，喝汤食荸荠。有清热解毒作用。

8.银花薏米粥：

取银花10克，薏米30克，冰糖10克。将银花加水煮20分钟，去渣留汁，薏米加水煮粥，待粥八成熟时加入汁及冰糖煮烂食用。有清热、祛湿作用。

9.胡萝卜香菜饮：

取胡箩卜50克，香菜30克。将以上洗净，加水煮15分钟，去渣饮汁。有发汗透疹作用。

二、水痘吃哪些食物对身体好：

1.宜给予易消化及营养丰富的流质及半流质饮食。宜饮绿豆汤、银花露、小麦汤、粥、面片、龙须鸡蛋面等。

2.以多食新鲜的水果和蔬菜，以补充体内的维生素。

3.宜多饮开水。

三、水痘最好不要吃哪些食物：

1、发之物

水痘与麻疹虽都为发疹性热病，麻疹贵于透解，需用发物。而水痘则宜清热，不可运用发物，食用发物后会使水痘增多、增大，从而延长病程，故疾病初期禁食发物。

2.食辛辣之物

水痘与其他热性病一样，忌食辛辣之品，辛辣之品可助火生痰，使热病更为严重，这类食品如辣椒、辣油、芥末、咖喱、大蒜、韭菜、茴香、桂皮、胡椒等。

3.油腻之物

水痘患儿常因发热而出现食欲减退、消化功能不良等情况，故忌食油腻之物，如油煎、油炸的麻球、巧果、麻花、炸猪排、炸牛排、炸鸡等各种油腻碍胃之品，这类食品难以消化，会增加胃肠道的负担。

4.热性食品

水痘的治疗宜用清热解毒为主，故食物中属热性的不可服用，这类食品有狗肉、羊肉、鹿肉、雀肉、蚕豆、蒜苗、韭菜、龙眼肉、荔枝、大枣、粟米等。

5.禁用补药和热药

，如人参、鹿茸、附子、茴香、肉桂、仙灵脾等。

青春痘日常保健

1、不能忽视每天彻底洁肤

不管是否化妆，每天都要用含有卸妆成分并且祛油能力强的中性洗面乳清洁皮肤，一天最少两次。洗完脸之后可用收敛性化妆水或者清爽性的柔肤水擦拭面部，每周至少使用一次去角质清洁面膜来清洁毛孔，切记一天洗脸不超过3次。

2、手不能触痘痘

尽量不要用手去触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部，造成毛囊发炎，加剧痘痘的情况。

3、防晒工作要做好

要注意防晒，冬日的紫外线依然强烈，它会破坏皮肤的结构，让皮肤变得敏感，不但容易使青春痘恶化，同时还容易给皮肤造成伤害。因此出门前即使不擦保养品，也一定要擦防晒霜。

4、忌将刘海或头发盖在脸上

最好不要留刘海，或是将头发散在脸上，这样都会容易对皮肤造成刺激，生出痘痘。

5、油性皮肤尽量避免按摩

很多MM喜欢用按摩霜来按摩皮肤，确实这能舒缓肌肤，但是对于皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，要避免按摩，以免刺激油脂分泌。

6、化妆品危害不少

要避免使用粉底、化妆品来掩饰脸上的青春痘。这样很容易造成毛孔堵赛，产生反效果。

7、饮食清淡最重要

饮食中尽量少油、少甜、少刺激，避免食用过多含有色素及人工香料的食品及含有咖啡因的食品，如浓茶、咖啡、可可、巧克力等，这些食品容易激发油脂分泌及引起内分泌调，形成更严重的痘痘。

青春期女生如何保健祛痘呢

专家提醒：青春期的女性朋友们，不要觉得自己年轻、身体好，就贪食寒凉、起居无度，平时要多关注自己的月经状况，为健康打下好基础。少女来月经时应注意经期卫生，增加营养，注意休息，不要剧烈运动，更不要滥用所谓能够“改变经期”的药物，以免造成不良后果。

只要青春不要“痘”

女孩子天性都是爱美的，但是处于青春期的女性常常面临青春痘的“捣乱”。青春痘的“学名”叫痤疮。中医学认为痤疮大都由肺胃有热、肝气郁结、内分泌失调所致，另外，精神因素、饮食因素、环境因素也与痤疮的发病有密切的关系。

青春期女性的痤疮问题往往与内分泌有关，简单地涂抹药膏、服用抗生素并不能从根本上解决问题，需要从内而外的调理。

在饮食上，有青春痘的患者要尽量少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素的具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热，使病症变得严重。

在情绪上要保持心情开朗、情绪稳定，因为精神过于压抑会导致内分泌不调和皮脂腺代谢异常，也会加重病情。

睡眠要保持充足，尽量在晚上10~12点之间进入熟睡状态。同时注意多运动，保持大便通畅，减少有毒物质在体内的堆积。

青春期的女生想要消除痘痘，那么日常最好是做好脸部的清洁工作之外，不要再擦一些油腻的护肤品或者化妆品了，这样只会导致长痘越来越严重，青春期的女生消痘要注意把脸部洗干净，特别是晚上洗脸要注意把脸上的油脂或者灰尘都洗干净，而且女生消除痘痘饮食的时候不要吃油腻或者油炸的食物，不要抱着侥幸的心态去尝试。

长青春痘饮食上应该注意什么

1、不能吃补品：一般补品都是高热量的食物，吃了以后会使人内热加重,会让痘痘更加的严重，所以尽量不要吃补品。

2、不能吃含糖量高的食物：脸上长痘痘的其中一个原因就是皮脂腺分泌过多，而食用含糖量高的食物会使皮质腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物,如糖类、冰淇淋、巧克力等。

3、不能喝酒抽烟：酒中含有酒精并且酒精会加重痤疮,因此在治疗期间一定不要喝酒,特别是白酒。除了酒，烟也会造成青春痘的加重!

4、不能吃辛辣刺激之品：患者一定不要吃辛辣刺激性食物如辣椒、姜、蒜等，引起这些食物容易引起上火并且吃辛辣食物容易上火,刺激痘痘的增长，所以患者必须忌食辛辣食品。

青春痘饮食注意

脸上青春痘在饮食上需要注意什么?青春痘可能很多的人都比较熟悉，青春痘是我们进入青春期的一种表现，并不是所有的人都会出现青春痘。所以，当我们患上青春痘除了积极的治疗外，更要注意饮食方面，避免病情的反复发作!那么，脸上青春痘在饮食上需要注意什么呢?

脸上青春痘在饮食上需要注意什么：

1、忌食高脂类食品，高脂类食品能孕育发生少量热能，使内热减轻。

2、忌食腥发之物腥发之物常可惹起机体过敏而招致疾病减轻，常使皮脂腺的慢性炎症扩展而难以消灭。

3、忌食辛辣之品，这类食物性热，食后轻易升火，青春痘者本属内热，服食这类食物无疑是推波助澜。

4、忌食高糖食品，人体食入高糖食物后，会使机体推陈出新茂盛，皮脂腺排泄增加，从而使青春痘一连深不时地呈现。因而患者忌食高糖食品，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

5、可以多增补锌：锌可增长抵御力，促进伤口愈合，含锌的食物许多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

6、多增补维他命：维他命A对肌肤有再生感化。含维他命A的食品包罗红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、植物肝脏、鱼肝拥寥。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可到场代谢卵白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有用修复被暗疮毁伤的构造，吃新颖蔬果就可吸取到。维他命E的美容感化更不消说了。

7、多吃粗纤维：它促进肠胃爬动，加速代谢，使多余的油脂排挤体外。此类食物有全麦面包、大豆、笋等。

青春痘与饮食

青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。

除此之外，甜食也是诱发青春痘的主要因素，像蛋糕、巧克力、红豆汤、冰淇淋、果汁、香蕉、饼干等都是年轻人喜欢的甜食，须多加留意。爱运动的人若常喝可乐等清凉饮料来解渴，这些饮料中含有的糖分，对于青春痘的预防亦有负面影响。

怎样预防青春痘

一、清洁皮肤

对于青春痘的预防，最基本的就是对皮肤的清洁了，生预防青春痘也是如此。对于青春痘的预防，应彻底清洁皮肤，清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以逐日2-3次为宜。

二、不要用手摸

生在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。

三、忌烟忌酒

吸烟饮酒有害人体健康这是大家都清楚的，但是吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害患者的呼吸系统，也会使青春痘患者的病情加重，所以建议青春痘患者忌烟忌酒。

四、均衡饮食

目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

五、多做运动

生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，生要预防青春痘还应留意要多做一些运动，经研究表明，这样可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

六、注意防晒

紫外线会让皮肤加速老化，而更多的老化死皮则会加重毛囊的堵塞程度，加重痘痘的炎症!痘疤痘印更会因为紫外线而变得颜色更深更难消除哦。所以一支轻薄水状又不刺激皮肤的防晒产品是痘肌的必备品，当然最好还是使用专门针对痘痘肌肤的防晒隔离产品。

七、良好的生活作息

精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。