便秘四秘诀让你一身轻松
便秘四秘诀让你一身轻松
1、高度重视
不要以为便秘是个小事,据有关专家介绍,如果便秘长期得不到解决,便秘者甚至可能出现自杀倾向和厌世心理。而如果想要解决便秘的问题,一定要高度重视每一次的便意和排便,要当做是吃饭睡觉一样重要。便意可以促进你去厕所,加快排便,如果没有也可以在前一天什么时候上厕所的,就在这个时候去,没有便意也都等一下,说不定就可以将过夜的毒素排出来了。
2、定时定点
要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是最好不过了。养成定时定点上厕所排便的好习惯,十分有利于解决便秘问题,也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间,只是在有便意的时候才去厕所,平时在有空的时候都可以安排一个时间到厕所去“酝酿”一下,说不定就完成了今天的排便任务呢!其实,从小处着手,便秘还是很有希望调理好的。
3、速战速决
便秘者因为种种原因,经常在厕所待上半天,这种现象想必已经是司空见惯了,但其实这是排便的大忌。排便讲究速战速决,不能在厕所停留超过30分钟这是最理想的了,不过很多便秘的人都会超过1小时,这个程度就比较严重了。很多肠胃道健康,并且按时排便的人,每天排便时间只需要花10分钟左右就OK了,但是这个时间可以通过调节养成的,每天都坚持去厕所,养成习惯,就可以很快了。
4、随有随去
一般来说,如果有了便意就该即使的进行处理,对于便秘者来说尤为重要,现代生活节奏快,大家好像都在忙,忙得不可开交。很多人在有了便意的话,也因为手头上的工作或者其他事情而推延,这是不可取的,排便是人体的一种正常生理现象,如果不在有便意的时候立刻上厕所,很容易就变成了便秘。因此,随有便意就要随去,不能拖延过久。
有利于减肥的生活习惯是什么
秘诀一:一定要吃早餐
早餐是天天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较轻易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
秘诀二:选择合适的亵服
要保持完美的身材,必须选择合适妳体型的亵服裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更丢脸。
秘诀三:不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感,天天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四:不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当丢脸。
秘诀五:留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然进睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六:应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可相比,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
秘诀七:11点睡觉
每晚进睡后,是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。
所以说,在日常减肥瘦身的时候,保持自己高质量的睡眠,这一点是非常重要的。有研究表明,充足的睡眠,对于你的身体健康、身材保持都是很有好处的。如果你想减肥成功的话,在日常生活中,除了要控制饮食、参加运动,还要注意睡眠问题。
秘诀八:多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
5个小秘诀让孩子轻松长高
5个小秘诀让孩子轻松长高
蛋白质和锌钙少不了
不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙,想要孩子长得高,就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯,不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。
纵向运动最能促进孩子长高
很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高,但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动,医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等,这些能让孩子跳起来的运动,可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动,要尽量避免让孩子做。
保证睡眠很重要
人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟,深睡眠的时候,也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说,一天当中,夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠,对孩子的长高非常重要。
压力会让孩子长不高
心理因素是影响孩子长高的一个因素,也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了,平时还会送孩子上各种补习班,各种兴趣班,做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个,不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力,影响孩子的童真和心理。
春季是长高的黄金季节
春季是孩子长高的黄金季节,这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为,这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季,这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多,孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。
小孩吃什么可以长高
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
5个小秘诀让孩子轻松长高
蛋白质和锌钙少不了
不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙,想要孩子长得高,就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯,不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。
纵向运动最能促进孩子长高
很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高,但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动,医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等,这些能让孩子跳起来的运动,可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动,要尽量避免让孩子做。
保证睡眠很重要
人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟,深睡眠的时候,也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说,一天当中,夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠,对孩子的长高非常重要。
压力会让孩子长不高
心理因素是影响孩子长高的一个因素,也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了,平时还会送孩子上各种补习班,各种兴趣班,做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个,不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力,影响孩子的童真和心理。
春季是长高的黄金季节
春季是孩子长高的黄金季节,这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为,这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季,这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多,孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。
小孩吃什么可以长高
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
7大爱爱秘诀让男人轻松勃起
1、性爱别太猛烈
超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中,“女上男下”、性爱太猛烈,都是威胁阴茎的因素。
2、接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命,那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起,进一步恶性循环作用于情绪,最终成为“性情”杀手。
六字诀轻松治疗便秘
1.心:即调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘,而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。
2.喝:即补充水分。多饮水可使粪便松软,每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好),晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。
3.吃:即合理膳食。常吃含纤维素多的食物,如水果、蔬菜,少吃高脂饮食,有利于通便。从嫩玉米上市开始,每天吃3~4个煮熟煮烂的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥),玉米所含的纤维素比精米、精面高4.10倍,纤维素可加速胃肠蠕动,有益大便通畅。从红薯上市起,我每天都吃400克左右蒸熟的红薯(吃红薯最好与米饭、蔬菜搭配或适当吃咸菜等),红薯内含大量淀粉及纤维素等,具有和胃、润肠通便之功效。常吃核桃仁、花生仁治便秘疗效颇佳,核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。
4.摩:按摩胃肠部位,增加胃肠蠕动。早晚揉腹,手放脐周,依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外,每日做收腹提肛动作,早晚各做60次。
5.动:早晚进行腰部运动,提高胃肠部蠕动功能,以促进排便。腰部运动有多种多样,可选择不剧烈的运动项目。前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人,活动时动作要缓慢。转腰动作每天早晚最少要做60次。
6.定:要养成定时排便的习惯,即使是暂时没有便意也要定时排便。排便时千万不要紧张。注意力要集中,不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便。老年人发生便秘时千万不要操之过急,要悠着点,宜慢,顺其自然解出,防止干硬的粪块将肠黏膜及肛门边缘撑破,引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患。
如何延缓衰老延缓衰老的方法
抗衰老秘诀一 :保湿
保湿工作做足可以防止干纹出现,保湿是帮助提升肌肤品质的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。
抗衰老秘诀二 :补充纤维素
25岁之后,大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害,毒素没有及时通过粪便排出,会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
抗衰老秘诀三 :性生活
优质的性生活是最佳的年龄缩减剂,能舒缓压力,放松心情。一年中获得的性高潮越多,就会越年轻,夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁。但也不能纵欲过度。
抗衰老秘诀四 :食物
皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品,同时包括食物,饮食越均衡,你也会显得更加年轻,要保持肌肤的年轻,可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼),暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃,多喝大量抗氧化成分的绿茶,是肌肤不容易衰老。
抗衰老秘诀五 :运动
运动可以增加血液循环,它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色,在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出。每周4-5次短短的30分钟的运动,可以让你的肌肤看起来非常好。
抗衰老秘诀六 :葡萄酒
好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要,现代生活压力大,很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症,吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法,葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要记住的是,要少量。
抗衰老秘诀七 :水果
多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。研究人员发现,这些水果存在明显的抗氧化成份,不但食用有助于人体抗氧化,还能补充水分,也成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境侵害,减少岁月的痕迹。
抗衰老秘诀八 :蜂蜜
每天和一杯蜂蜜水,也可在洗脸水中加入蜂蜜。蜂蜜是养生的佳品,含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,能促进皮肤创面的愈合,抗衰老,防止皮肤干燥。
眼部保养让你年轻的秘诀
眼部保养秘籍一:让热敷成为你的护眼习惯
长时间工作,长时间用眼,很容易导致眼部疲劳。而眼部疲劳长时间没有得到有效的缓解,总是让眼部衰老提前到来。如何缓解眼部衰老?不妨试试热敷这个方法,除了传统的毛巾热敷,茶包舒缓眼部,新式的蒸汽眼罩也值得一试的。
眼部保养秘籍二:眼霜不可少
很多人会存在误区,眼霜是上了年纪的女人才使用的。但是如何对“上了年纪”这个词语做定义呢?真正等到眼部衰老出现皱纹时,再来使用眼霜,恐怕也是亡羊补牢,为时已晚。为自己置备一款清透的眼霜,是保养眼部的有力武器,每天坚持涂抹,可以有防止眼部皱纹地出现。
眼部保养秘籍三:DIY天然眼膜
除了热敷和使用眼霜的方法外,MM们还可试试这个不“烧钱”的眼部保养方法,利用天然材料自制眼膜,经济实用,效果也是值得一提的。比如自制牛奶眼膜,牛奶是我们家中常备的饮品,平时将它放置在冰箱里,要使用时,用化妆棉沾湿,敷于眼睛处,每次保持10分钟,可以起到淡化皱纹,消除眼袋的功效。不过要记住的是牛奶要选择脱脂牛奶。
眼部保养秘籍四:DIY按摩式抗衰老
眼部按摩也是十分有效的眼部保养方法,通过拍打按压眼周肌肤可以消除初期的眼部老化问题。而由压力、血液循环不畅、干燥而形成的眼周肌肤问题,则可以通过按压来改善。晚上沐浴后,肌肤得到了充分的温热,这时便可以通过按摩来改善眼部问题了。
两大减肥秘诀让你轻松瘦18斤
1.少食多餐——早餐必须吃,而且要吃有营养的,这一餐不要担心肥胖的问题,你的胃空磨了一晚上,早餐不吃容易得胃病。中餐你可以不着急吃,我都是中餐不吃(吃饱不好睡下午要上课)到下午去上课时可以进食水果+牛奶,然后持续到下午放学其实都不会特别饿。晚餐以素食水果为主,还可以喝酸奶。
关于零食,我还是有吃。但是我改变了吃零食的习惯。吃零食常常是心理因素——因为嘴巴寂寞而不是真正意义上饿了。以前爱吃薯片、猫耳朵各种香脆的东西,大把扔嘴里吧唧吧唧嚼实在太爽。
记住!你要减肥!所以,当我嘴巴寂寞的时候——用别的东西替代高热量零食,比如水果。并且,你不能抓个苹果就啃,记住把水果切小块,小小小块,这样就会吃得慢吃得少,并且花时间多解决嘴巴寂寞问题。
2.锻炼、运动——你不想瘦下来是肉松松皮松松的样子,请一定要做运动。喜欢跑步的就慢跑去吧,喜欢打球的就打球去吧。要是你像我一样懒,不愿运动,也请一定要花半个小时进行床上运动。不要想歪,我是条件有限,在大学宿舍住宿,没有比较宽敞的房间做运动。
1.平板支撑。没错就是网上很火的那个,一开始,坚持一分钟就全身酸的要命。我是一边玩手机看小说或者视频一边撑着,也没觉得特别累。
2.空中脚踏车。也是旧式动作。踩吧,玩着手机做个百来个不是问题。累的时候可以双腿并拢伸直在半空中成45°再弯曲收回,也可以瘦腿并且缓解空中脚踏车的累。
3.蜷曲仰卧起坐。是普通仰卧起坐的改良版,不会那么伤害脊椎。仰卧起坐标准姿势,起身时上半身和下半身同时起来就好。
4.借用宿舍上铺的楼梯,做一些拉筋啊伸展运动。
5.深蹲。这个其实不需要强制自己做啦,只是我个人想要翘臀所以在坚持。吹头发的时候一边吹一边做咯。
6.其实可以试试郑多燕10分钟瘦全身减肥操。效果还是有的,认真做,第二天就会全身酸痛了。
最后要嘱咐的就是持之以恒。
吃东西稍微节制一些,不要暴饮暴食,就像我也经常吃冰淇淋奶油蛋糕什麽的,生活是美好的,美食当前难控制是可以理解的,注意量就好。
老年人便秘5招教你轻松摆脱便秘
1、注意饮食
三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。
老年人适当的运动有助于肠胃的蠕动,这样有助于排便,老年人不妨试试小编的推荐哦!
3、养成良好的排便习惯
每天定时大便,大便时切忌看书读报,这会无形中拖长排便时间。切忌忍便,有了便意要及时如厕,不要由于手头较忙就故意忍便,长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩
按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。
十个护肤祛痘小妙招
冬季祛痘成为了爱美女性的必做功课,痘痘非常影响脸部的美观,简直让人恨之入骨。下面就给大家分享了冬季祛痘最管用的方法,让你快速摆脱痘痘肌!
一、草莓酸奶敷脸祛痘
草莓本身有消毒和收敛的作用,能让爱长痘痘的症状缓和下来,对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。使用草莓4粒,面粉1小匙、酸奶少许,用清水将草莓冲洗干净,榨出汁;将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀,涂抹于脸上,干后洗净。
二、蜂蜜敷脸轻松祛痘
蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能,取少量蜂蜜点在痘痘部位,会有不错的改善哦。想彻底去掉豆豆和豆印,可以用用伊华浓草本祛痘水,草本的没激素,我用了3 周就完全好了,以前脸上痘痘特别多,留下很多痘印,花了好几千也没好,最后朋友推荐用它,没想到3个星期完全好了,还没有痕迹,脸上有豆的朋友可以试试。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
三、淡醋水嫩肤
可在清洁液中加少许食醋混合后在脸部作适度按摩,然后按摩手背手掌,再用清水洗净,可使皮肤光洁幼滑。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
四、玫瑰水洗脸
摘取未全开的玫瑰,整朵浸入香醋中,静置一周,然后兑入适量的冷开水制成洁肤水,早晚用它洗脸。久而久之,可彻底去除面疱、粉刺,使肌肤变得光滑柔嫩。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
五、淡盐水去角质
取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度),用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹,几分钟后,脸上水分蒸发剩下症状时,用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢,也能去除老化的角质层,进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
六、茉莉花清爽液紧肤
取未全开的茉莉花花朵浸入冷开水中,密封静置数日后,兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上,可收缩毛孔,清爽肌肤
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
七、小苏打清理黑头
洗脸的时候,在洗面奶里放上一点小苏打,你会发现泡沫变得细腻丰富且有弹性,洗过的皮肤干净清爽,鼻子周围的黑头也干干净净,毛孔缩小了。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
八、啤酒缩毛孔
取一只干净的小碗倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟,取出棉纱,稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时,如果棉纱中的水分被吸干,可以按照前两步浸泡后再敷3次。取下棉纱后,你会惊喜地发现,皮肤变得紧致了,毛孔也缩小了。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
九、祛痘小窍门:白醋+食盐
将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中,然后再加点冷开水,等到盐全部融化掉;就用化妆棉去蘸取这个调好的液体,化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次,这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效,同时还能美白肌肤。
教你十个护肤祛痘小秘诀,让你一直美美的
十、祛痘小窍门:蜂蜜+盐
准备蜂蜜二大勺,盐一大勺。将蜂蜜和盐一起倒入碗中搅拌,一定要顺时针搅拌,把搅拌好的蜂蜜和盐均匀涂抹在脸上,轻轻按摩5分钟,用清水洗掉。这两者搭配祛痘效果特别好,能清除脸部毒素。
如何有效延缓衰老呢
抗衰老秘诀一:保湿
保湿工作做足可以防止干纹出现,保湿是帮助提升肌肤品质的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。
抗衰老秘诀二:补充纤维素
25岁之后,大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害,毒素没有及时通过粪便排出,会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
抗衰老秘诀三:性生活
优质的性生活是最佳的年龄缩减剂,能舒缓压力,放松心情。一年中获得的性高潮越多,就会越年轻,夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁,但也不能纵欲过度。
抗衰老秘诀四:食物
皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品,同时包括食物,饮食越均衡,你也会显得更加年轻,要保持肌肤的年轻,可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼),暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃,多喝大量抗氧化成分的绿茶,是肌肤不容易衰老。
抗衰老秘诀五:葡萄酒
好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要,现代生活压力大,很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症,吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法,葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要记住的是,要少量。
六字口诀轻松摆脱便秘烦恼
便秘不是一种疾病,但危害很大,影响人群高达27%。包括各个各年龄段的人。便秘患者常有许多苦恼,严重时会影响生活质量。调养便秘水、软、粗、排、动、揉“六字诀”帮你缓解苦恼。
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠,软化粪便。
软
人到中年以后,胃肠道功能降低,宜进食熟软的食物,有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动。
排
定时(早晨)排便,不拖延时间。
动
适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排泄更彻底。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,促使大便顺畅。
便秘轻松排便法
按摩腰骶
三个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单
每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。
如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。