女白领保持快乐的招术

女白领保持快乐的招术

完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。

其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

烦恼“失忆症” 难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。 我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

永远不要和别人较劲 有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。 找快乐 快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。 成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。

人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

失去也是快乐 有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。

失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。 不在意别人的目光 有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸 只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

白领保持健康秘笈

办公室里白领因为久坐会觉得头晕、四肢无力，这都是颈椎病和腰椎病的前兆。建议每20分钟起身适当活动，这样能促进全身的血液循环，让你有一个放松的工作状态;

在做颈椎运动时，尽量不要做低头的动作，大幅度左右摇头同样会加重伤害，最好的放松方法是向左右与后部拉伸颈部，匀速呼吸，静止15-30秒，一次做两到三组;

在办公室里保持一个正确挺拔的坐姿有益于你的腰椎健康，一些简单的弯腰拉伸和捶打的动作同样会帮你解除疲劳，做放松腰部时禁忌较剧烈的运动。

科学健身首先要了解自己的身体，然后根据自身特点去做有针对性的训练。要注意合理饮食，一般情况下，动物蛋白和植物蛋白的摄入比例是1：3，此外还要大量的摄入蔬菜，如果运动量大可以采用少食多餐的办法;

练胸肌的常用的方法是俯卧撑，此外可以用一些杠铃、哑铃的训练，比如做一些杠铃的推举、哑铃的飞鸟，或者做一些双杠的撑起，这样能够强化胸肌;

健身时可以适当吃一些营养品，但是不能过量，应主要通过正常的饮食来补充能量。

女白领皮肤易老化是什么原因

她们的皮肤之所以容易老化，主要有下面这几个因素：

1、电脑会产生电磁射，这种辐射很容易附着在面庞的肌肤上，进而侵害肌肤，导致女白领的脸部肌肤不断缺水，甚至发痒等肌肤问题。这些问题让肌肤变得愈来愈干，最后产生细纹，让她看起来又老了不少。

2、电脑在工作的时候会产生静电，这会使得电脑屏幕吸漂浮在空气中的粉尘或是其它脏东西。女白领离电脑屏幕越近，就越容易让肌肤这些粉尘和脏东西，这些东西会促使女人面部肌肤的老化。

3、经常对着电脑，会使得比较薄的眼部肌肤老化加快，同时还会使得原有的黑眼圈加重，让眼部肌肤看起来更加糟糕。

很多女人都想成为女白领，因为女白领的工作不用被太阳晒，也不用被大风吹，因为她们是坐在办公室里办公的。但是做了女白领之后，也有不少的烦恼。比如说皮肤老化得很快，因为她们要时刻都要与电脑接触，皮肤很容易被电脑辐射所伤。因此，建议女白领们要想办法抗衰老，保持青春哟。

女白领必知的养生经

1、认真对待早餐

对于女白领来说，早餐是补充能量的，吃饱了才能有力气去做上午的工作。但是很多女白领前天晚上也许为了工作而加班了，也许是出去聚会而玩晚了。最终导致她们很晚才睡，到了第二天的早上总是爬不起来，总想要多睡几分钟。然后往往就睡过头了，最终没时间弄早餐，只能在上班的路上，随便买一些小吃对付一下。

比如说在公交车上，变坐车边吃;比如说变走路走边吃，这样的习惯一点都不好。这样吃，不仅容易让自己噎到，还不干净，因为路上或者是公交车上，人多灰尘也多。吃东西的时候，很容易将脏东西吃进肚子里面，一直这样的话，很可能导致女白领的肠胃出现问题。

所以说，女白领们，不妨提早几分钟起床，建议弄个早餐，比如说利用家里的蔬菜和水果做成蔬果泥食用，或者是制作成沙拉亦是可以的。比如说煮个蛋，热一杯牛奶、烤片面包之类的。这些东西大多是现成的，只要煮一下或者是热一下就好了。

2、少坐几次电梯

现在很多女白领办公的地方都在高楼里，因此，她们往往都是坐着电梯上楼的，一是因为比较快速，二是因为省力。但是小编觉得，女白领还是少坐几次电梯比较好。因为女白领已进入上班模式之后，往往都是保持坐姿的，运动的时间特别少。这样下去，女人们的腰腹和腿部的脂肪会不断堆积，最终让女人身材变形的。

想必这是任何一个女人都不想要的结果，所以说，小编建议女白领们少坐电梯，该走楼梯。尤其是办公室在二、三楼的，楼层不高完全可以走楼梯上去。每天这样走一走，有助身体燃烧脂肪，有助瘦腿哟。当然，下班回家的时候，也可以选择走楼梯，又能锻炼身体，又不用和别人挤。

女白领需要学习哪些心态

完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

女白领需要学习的心态之1：烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。

我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

女白领需要学习的心态之：永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

女白领需要学习的心态之2：找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

女白领需要学习的心态之3：失去也是快乐

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

女白领需要学习的心态之4：不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。

只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

白领养生餐怎么吃最健康呢

1、油炸的少吃

油炸的食物在平日里很常见，比如说炸的油条(或饼)之类的，因为闻起来香吃起来脆而受到女白领的喜爱。但是这类食物常吃，会使得摄入了过多的脂肪，导致女白领出现超重的问题。而且还会使得增加身体内脂质过氧化物的量，降低人体活动耐力。

2、矿物质要补足

矿物质是人体不得不补给的养分之一，尤其是铁元素，女白领们应该要多补充一些。因为经期会流失不少的血液，而血液的产生需要铁元素的帮忙。所以说，想要体内血液充足的话，需要及时补充铁元素，比如说吃些鸭肫、发菜、腐竹之类的。

3、要多补充维生素

女白领常常需要用脑，为了让脑部活动一直保持正常的水平活动，女白领们就要多补充维生素。因为它们对维持人体生理功能有非常大的帮助，尤其对脑部的有着很大的作用。建议女白领们常吃些糙米、蔬果、全麦之类的，这些食物含有的维生素C、E等都很丰富，身体摄入了它们，有助提高工作效率哟。

婚后三类女人最易出轨

白领： 容易出轨的一族

演绎婚外恋情，很多女主角是白领女性。她们经济独立，接触面广，很容易碰到心仪的男性，所以也容易出轨。经济独立换来的是人格独立，也造就了白领女性敢作敢为的禀性。办公室恋情、旅游恋情、出差恋情……大面积、高频度发生，其中的女主角都是由这些女白领主动饰演。女白领的独立个性及接受过的高教育与经历，都决定了她们会对自己的行为负责，而不会为一段短暂的欢情而没有风度地痴缠对方，也决定这样的出轨不易造成死缠滥打的家庭变故。哪来哪去，把人生当作一场过眼烟云，及时行乐。这样偷一晌欢情而没有后遗症的出轨，具有很强列的诱惑性，因而最容易发生。

都市主妇： 金丝雀也出笼

如果说白领女性喜欢出轨还可以理解的话，那么家庭主妇的出轨就变得很不可思议了。人们一般不相信家庭主妇有什么魅力。家庭主妇这个词，一般会让人联想到一个发胖的女人，蓬松着头发、随意挽着衣袖，唠唠叨叨不修边幅。但现在如果你还持这种观念看待家庭主妇，那就大错特错了。新潮家庭主妇大部分都是有文凭、有姿色的，她们奉行“干的好不如嫁的好”的信条，在年轻漂亮时就死心塌地找一个金龟婿，自己在家当个全职太太。她们的日常生活并不是忙碌于照顾孩子与家务，而是忙于上美容院，看书看电影，做瑜珈，交友与旅游。由于没有工作的繁忙拖累，她们甚至比一般的白领保养得更滋润、漂亮，更吸引人。这样的家庭主妇短期内可以为男人守着，但时间一长，也会厌倦金丝雀的生活。于是通过网络、聚会寻找机会，逮着她合意的男子，出轨成了自然而然的事情。

魅力女人： 出轨行情看涨

所以，可以断定的是，容易出轨的女人，一定有她的迷人之处，她要么经济独立，人格独立，有着拿得起放得下的魄力，要么个性温柔知情识趣，浑身充满了寂寞女人味。漂亮是一种魅力，独立是一种魅力，开朗是一种魅力，浪漫随性知情识趣也是一种魅力。她们也许不够漂亮，但是定是注意修饰自己注重风度与内心修炼的女人，她们爱自己，知道自己要什么及不要什么，出轨是她们向生活搏击的方式，而并非她的最终目的。对男人而言，她们是神秘的，诱惑的，健康的，快乐的。她们是深夜的海洋，也是春日的阳光，让人看见她们就充满了无限的向往。而正是这样的魅力，也会令很多自称看得明白透彻不会身陷其中的局外的男人动心动情。

老年人保持快乐有四个绝招

1.常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处，而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事，此外每周至少参加次活动，思维会更敏锐并有预防心脏病作用。

2.记录愉快时光

记录下愉快事能够提神。加利福尼亚大学研究显示，写下所有值得感激的事未来就会更乐观，对人们生活也会更为满意，不过也不要做得过火；有研究显示那些一周写1次感恩日记的比那些每周3次的人更觉得幸福，因此要找到适合你的次数以免让它成为负担。

3.多做好事

美国心理学专家索尼娅博士研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁，当然做善事不必事先计划，一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出做到本善良就有收获。

4.回忆过去

每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误，以及对未来教训。回忆不好时光与回顾美好时光一样有用，因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。

IT白领保持健康要注意

1、一定要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。

2、连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。

3、不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西以避免传播疾病。

4、多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。

女白领保健必须牢记的吃喝法

1、吃

女白领往往都是再办公室里吃午饭的，而且往往都是点外卖吃。要知道外卖往往都比较油腻，而且营养搭配都不够均衡。所以说，建议女白领们在自己桌子上备些水果，有助增加养分，同时还能解解油腻。

不过最好是自己在家里做好饭，之后装入保温盒中带到公司吃，现在大多数公司都有微波炉，若是怕饭菜凉了的话，热热就可以吃了。之所以建议这样做，是因为自己做的饭菜，营养搭配会比较全面一些，而且往往都是自己爱吃的。这样一来，女白领们摄入的营养就会多一点，有益身体健康哟。

2、喝

说到喝，小编提醒女白领们，别老是点饮料喝，比如说各种奶茶、果汁之类的。因为奶茶的热量高，而果汁的话，有些商家总是拿快烂掉的水果榨汁，若是常喝的话，对健康自然没有益处的。

想要养生的话，女白领最好自己准备点红糖和姜片，简单用热水冲泡一会就可以喝了。喝这种饮料，有助暖身、暖肠胃，对于体寒的女白领来说，可是特别好的饮品。当然，也可以备些绿(或红)茶泡一泡，喝它们有助促进肠道的健康。

若是自己比较懒，不想要这么折腾的话，那么就喝白开水吧。请记得一定要喝温水，这样喝下去才能温暖身体，将身体内的寒气赶走。尤其时来大姨妈的那几天，更是要注意必须要喝热水，才能有助活血化瘀，帮助经血排出去哟。

白领必学的按摩手法

白领保健按摩之一：指按揉法

两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟，

白领保健按摩之二：弹拨法

以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

白领保健按摩之三：掌按揉法

以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3~5分钟。

白领保健按摩之四：推法

用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

白领保健按摩之五：摇法

端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3~5次。

白领保健按摩之六：拍法

用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。

白领保健按摩之七：搓法

用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3~5次。

白领保健按摩之八：捶法

手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。

白领保健按摩之九：擦足心

用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。