怎样用饮食帮肝脏排毒

怎样用饮食帮肝脏排毒

我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

1、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

2、葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

3、无花果

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

4、胡萝卜

是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。

吃什么帮肝脏排毒 胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

肝脏排毒方法

1.吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

肝脏排毒的饮食要点

1、每日能量控制在2000-2500千卡;

适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。

2、蛋白质的提供要充足;

一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品， 豆腐等。

3、脂肪的提供与健康人相当;

要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。

4、碳水化合物的提供要适当提高;

应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

5、维生素，尤其是b族维生素，维生素c，维生素a的供给要丰富。

6、我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有一定抵御作用。

喝茶养肝也是很不错的方法，菊花、绿茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶养肝。

此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、b族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。

对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，以肝养肝。

7、选用新鲜无污染的绿色食品，慎用食品添加剂，杜绝霉变(如发霉花生，大米)及各种腐败变质食品。

肝脏排毒

1.吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭一场。

五脏排毒法 肝脏排毒的方法

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，都会变成无毒或者低毒的物质。

晚上的11点后是肝脏排毒的时间，这个时候必须要上床睡觉，及时让肝脏得到适当的休息，这样无论还是对皮肤还是对健康都有非常好的帮助。

苦味食品一般具有解毒的功能，而苦瓜是生活中首当其冲的解毒排毒食物。多吃苦瓜可以减轻肝脏负担，协助肝脏排毒。

太冲穴位于第一脚趾与第二脚趾跖骨的结合处有一个凹陷的地方即为本穴。

太冲穴为肝经的原穴，经常按摩太冲穴能够强化肝脏的功能，加强肝脏排毒能力。

肝脏排毒时间

23:00-01:00是肝脏最佳排毒时间，肝脏排毒需要在深度睡眠下才能顺利的完成。如果人是清醒的，甚至还很亢奋的话，肝脏会很疲惫，长期如此的话还会损伤肝脏。

中医教你如何帮肝脏排毒

肝脏有毒：

肝脏毒素积累过多，会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。并且肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

脾脏有毒：

容易失眠，心悸，而且心火旺盛成为火毒时，额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

肺部有毒：

肺部有毒的表现之一就是出现便秘现象。而且中医认为皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，皮肤呈锈色，晦暗。

脾脏有毒：

脾脏有毒时，面部会出现色斑，而且白带过多，身上会积累脂肪，导致肥胖。同时，口气会比较明显，唇周长痘或溃疡。

肾脏有毒：

如果你月经量少，或者经期短，颜色暗，有可能你肾脏已经积累了过度的毒素。下颌长痘，容易疲倦，都是因为肾脏体内积累毒素的表现。

中医年底排毒秘笈

1、减轻或消除体力疲劳的主要对策当然是休息，其中最有效的是睡眠。最好能结合睡前用温水泡脚，将火气向下导引，效果更好。

2、调节膳食结构：在压力较大的情况下，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类，是有利于消除疲劳。

3、午睡：补救别忘要午睡。午睡是祛除心火最好的方法，火气不上炎，自然皮肤就不会粗糙晦暗。

4、适当的运动：以健康和放松性的动静结合休息方式，来锻练身体，如打太极拳、按摩、散步、逛公园、健身跑、听音乐等，释放压力。

5、食疗：花旗参石斛安神养阴汤，主要材料：蜜枣(3-4粒)、花旗参(10g)、石斛(10g)、三七(5g)、丹参(10g)、灵芝(30g)，制法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水6至8碗，大火煮开后再加入已过水的瘦肉一斤，改用文火煲三小时，加入适量盐调味。此汤有滋阴降火兼以调肝之功，对于阴虚内热所致的面部气色无光泽效果佳。

6、睡眠不佳，晚睡的人：睡眠不好的人，会使肝经无法得到充分的休息，而致肝火旺盛，最常见长痘的部位在左颊部及耳前二侧，最常长斑的部位会在鼻梁部多见，对此类型体质的人，我们一般会用逍遥丸佐以清热安神的药物，以疏肝养心，且建议此类体质在平素可用生地、百合、柏子仁、远志、杏仁等煲汤饮用，并嘱在 11点前即卧床入睡，睡眠好当然皮肤就好。

怎样让身体彻底排毒 肝脏排毒

1.指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，中医认为“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏积蓄时，指甲有明显信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。乳腺属肝经循序路线要塞，一旦肝经有毒，乳腺增生随之产生，尤其在经血排除的时候，会因气血充盛而变得胀痛明显。

3.情绪易抑郁。肝脏是调节情绪的脏器，一旦有毒素不能及时排除，阻塞气的运行，就会产生抑郁情绪。

4.偏头痛，脸部两侧长痘，痛经。

1.吃青色食物，可以达到通肝气，疏肝解郁，缓解情绪的作用。青橘和柠檬都属帮肝脏排毒的青色食物，可以直接食用，也可以做成果汁饮用。

2.枸杞具有很好的保护肝脏的作用，除了能提升肝脏对毒素的耐受能力，还能保护肝脏，每天吃一把枸杞是有好处的。

3.按压太冲穴排毒，太冲穴在足背第一，二跖骨结合部自谦的凹陷中，用拇指按揉三到五分钟，感觉酸胀即可。

凌晨一点到两点是肝脏排毒的最佳时期，这段时间身体进入睡眠状态，肝脏活动旺盛，能够完成代谢废物，排出毒素的任务，如果此时不注意休息好，肝脏就会很累，久而久之就会受损。

吃什么帮肝脏排毒 黄瓜

富含维生素B1、维生素B2、烟酸和蛋白质。其优良的纤维具有促进肠道排毒和降低胆固醇的作用。它含有的丙二酸能抑制糖类转化为脂肪，特别是对脂肪肝的预防和治疗有很好的效果。

肝脏排毒时间

1、肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。

2、肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是

3、肝脏结构边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。

4、血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能熬夜，酗酒。

5、否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液粘稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。

中医教你如何帮肝脏排毒

1、减轻或消除体力疲劳的主要对策当然是休息，其中最有效的是睡眠。最好能结合睡前用温水泡脚，将火气向下导引，效果更好。

2、调节膳食结构：在压力较大的情况下，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类，是有利于消除疲劳。

3、午睡：补救别忘要午睡。午睡是祛除心火最好的方法，火气不上炎，自然皮肤就不会粗糙晦暗。

4、适当的运动：以健康和放松性的动静结合休息方式，来锻练身体，如打太极拳、按摩、散步、逛公园、健身跑、听音乐等，释放压力。

肝脏吃什么排毒呢

1、肝脏排毒时间

一般肝脏在23：00到第二天的凌晨1：00是最有效的排毒期。因为肝脏排除毒素活力旺盛的时间段是23：00到凌晨1：00。所以在这个时间段你应该保持优质的睡眠，不能熬夜。不然会错过最佳的排毒时间，反之就会让肝脏受损。如果是夜间工作者的话，就要保证在在繁忙的工作中可以抽出几天来，好好休息。保证最佳的肝脏排毒时间就是每天关键的那几个小时。

2、肝脏排毒不好怎么办

如果发现肝脏排毒不好时，就要好好检查日常生活中有没有被忽视的不良习惯。在生活中要尽量避免过度的操劳，并且注意要减少熬夜等有损肝功能的生活习惯。养成良好的生活习惯，过度的饮酒和吸烟对肝脏有很大的危害的。很多疾病都跟生活习惯有密切的关联。同时要注意自己的饮食习惯上的营养搭配，适当的搭配一些能够加强肝脏功能的食物，以求自己身体的营养平衡。也可以去找中医调理身体。

3、吃什么对肝脏排毒好

我们可以在生活中尽量多吃一些胡萝卜，因为它可以有效的排汞食物，并且内含有大量的果胶可以很好的和汞结合，降低血液中的汞离子。加速肝脏的排毒。还可以吃大蒜，众所周知大蒜有杀菌的效果，因为它内含有特殊成分可以帮助降低体内铅的浓度。还有一些水果对肝脏排毒也有好处的，比如葡萄和无花果，葡萄可以帮助肝脏清除垃圾，无花果可保肝解毒，对有毒物质有一定的抵御能力。

4、肝脏怎么排毒

肝脏是身体器官中重要的排毒器官，而肝脏的排毒主要是毒素在经过它是所产生一系列的化学反应，从而把有毒物质转换成无毒或者低毒物质的过程。从肝脏的工作原理来看，它解毒的过程是微循环模式，随着血液流动边解毒的，在解毒的同时，其他身体部位会继续产生新陈代谢。所以毒素的解毒是无限循环的，肝脏也一直在工作。永远都解不完。

5、肝脏排毒不好的症状

肝脏如果排毒不好的，晚上的睡眠质量就会大打折扣，容易导致睡不好。在饮食方面会对食物提不起兴趣，并且很容易会有饱足感。体重会小幅度的下降。在日常生活中，会容易感觉到疲惫，经常觉得腰酸背痛打不起精神，影响自己的工作和生活。如果发现脸颊两侧长痘痘，也是肝脏排毒不好的症状。在情绪方面容易抑郁，因为肝脏也是调节情绪的器官。容易产生不良情绪。

吃什么帮助肝脏排毒

1、胡萝卜。胡萝卜含有的大量果胶能与人体内汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。食用方法最好是加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效释放胡萝卜的营养。

2、猪血。据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。食用猪红一般用来滚汤和滚粥，用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美的靓汤和滚粥。

3、红枣。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣在冲泡时由于果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡，要注意的是新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

4、大蒜。众所周知大蒜有杀菌的作用，其实不仅如此，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，帮助肝脏进行排毒。大蒜最好捣碎成泥，放10-15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

5、无花果。无花果含有大量的果胶、维生素、多种酶和有机酸，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质，对肝脏排毒有很大的帮助作用。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，可有效进行排毒。

6、柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。建议每天早晨饮用一大杯柠檬水，它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素，注意胃酸多的人应慎食。

7、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。推荐吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。把绿豆放水里煮，水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不要把绿豆煮烂，煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

9、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖即可食用。

10、小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。建议煮小米粥，有清热利尿的功效，很适合排毒。

饮食帮助肝脏排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来 源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米 饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。此外，我们在日常饮 食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。