痰湿体质怎么调理
痰湿体质怎么调理
拔罐调理
拔罐是中医当中常见的一种方法,它可以帮助我们逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血。此外,拔罐还可以解除疲劳、增强体质。它的操作比较方便,适合在家中自我养护身体,改善痰湿体质。
锻炼运动法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
饮食调理法
葱、姜、蒜是我们平时生活当中常见的调味品,在为菜肴增加味道的时候,也是有一定的药用价值的。
在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
保持心情舒畅
使气、血、津液运行畅通,有利于痰湿废物的排除。痰湿体质的人最好做一些益智游戏,听舒缓的音乐,要多用脑、多动脑,避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。
如何调理痰湿 那就多喝小米粥
痰湿的主要原因是脾脏不能把身体的废水,正常情况下,食物和水进入人体后,都会经过脾胃的功能的活动,变成津液等物质运化到全身,如果脾胃功能不强健,不能运化,体质在偏寒,就会产生水寒,中医上水湿积聚太多慢慢就会成痰,就是痰湿。
痰湿多由于饮食不当或疾病困扰而导致,完全可以在膳食方面进行调理,根据个人的体质调理。小米粥的营养价值非常高,具有养颜养胃,除湿之功效,还可可增强小肠功能,有养心安神之效,对于体湿体质喝小米粥可加一些如:山药、茯苓、薏米等一起熬制起到除湿祛痰、温补效果很好。喝了对除湿有很大的功效,而且做起来也易学方便,有利于痰湿体质的人温养身体。
推荐几种做法
1、小米红糖粥
小米加水适量煮粥,加适量红糖,米熟后食用。
2、小米南瓜粥
下锅后待到小米开花,南瓜煮化时,可以用勺子稍稍搅动,南瓜很轻松的就散碎,可以使粥口感更细腻、粘稠。
3、小米山药大枣粥
小米100克,怀山药30克,大枣5枚,红糖30克,共煮粥食用。
4、小米芝麻糊
小米500克磨面,炒黄,芝麻180克炒黄打碎,每次取小米面30克,芝麻10克,白糖酌量,白开水300毫升调服,早晚各1次。
5、小米山药糊
小米与怀山药等量,炒黄,共研细末,加水煮糊调白糖食用。
6、小米黄芪粥
小米50克,大红枣15枚,黄芪15克煮粥,加红糖适量食用。
1、饮食调理:
少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体?多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、运动锻炼:
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
3、药物养生:
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
痰湿体质如何调理 从食物调理开始
形成痰湿体质的重要原因是脾胃虚弱,因此痰湿体质的女性在平时要注意多调理脾胃,多吃一些能够健脾养胃的食物,例如玉米、小米、薏米、南瓜、山药、胡萝卜等食物。
推荐三种食物
1、普洱茶
普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音,具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果,非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效,更年期的女性常喝普洱茶,能预防高血压喝高脂血症等疾病。
2、白萝卜
白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一,不起眼但是功效作用有很多。白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰,对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说,非常适合。因此,痰湿体质的人要多吃白萝卜,痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容。
3、荷叶
荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效,对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说,荷叶简直是拯救天使的化身。痰湿体质的人常用荷叶煎水服用,或者是熬粥喝,对于痰湿引起的头晕和乏力等情况,也有缓解的作用。
痰湿体质少吃三类食物
痰湿体质的人本身津液就多,如果像乌梅、西瓜和绿豆等酸性食物吃多的话,就容易生痰,湿气在体内停滞,加重痰湿的症状。因此,痰湿体质的人要少吃这些酸性食物。
油腻以及甜味的食物也会助湿生痰,所以痰湿体质的人也要少吃这些肥肉、鱼子、蛋黄、羊脑、猪脑等高脂肪高胆固醇的食物,以及各种糖果、甜点、巧克力等甜食。
痰湿体质也可以服用中药调理
医书中写到“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,如果是痰湿体质的女性,可以在医师的指导下,服用六君子丸或者是杏苏二陈丸等中药,用来健脾化痰。
艾灸治疗痰湿体质的方法
不同的人体质不同,养生方法也不同,今天小编要给大家介绍的是痰湿体质养生法,一起去下文看看学学吧!
饮食加运动 有效调理痰湿体质
1、体制特点。
形体肥胖或皮下结节,平素嗜食肥甘厚味之食物,精神倦怠、嗜食,身体沉重如有物裹,胸部脘部憋闭,口中粘腻,大便泻泄,脉象濡滑,舌体胖,怠滑腻。此体质多因饮食失节、过量烟酒肥腻而成.
饮食加运动 有效调理痰湿体质
若病则胸脘痞闷,咳嗽痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿;按之凹陷,小便不利或浑浊;或投身重困,关节疼痛,重者肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。
饮食加运动 有效调理痰湿体质
2、养生原则。
祛湿化痰,温药调补。此种体质乃痰湿停滞所为,顾养生之道在于驱逐多余之痰湿,因痰由湿聚而成,湿为阴邪,固当一温药和之。
3、养生方法。
(1)环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里,夏季阴雨季节要注意湿邪的侵袭。
饮食加运动 有效调理痰湿体质
(2)饮食调理
少食肥甘厚味之食物,勿过饱,酒类也不易多饮;平素多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、杏子、梨、猪肺、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆蚕豆、包菜等.
痰湿按摩哪里可以清肺 痰湿体质应该怎么样调理身体
痰湿体质者可通过以下做法调理自己的身体:
痰湿体质的人群,平时要多注意自己的情志调理,保持心情愉悦,多听激情高亢的音乐,多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛,行为上应改变过去久卧、久坐、久躺的习惯。痰湿体质的人一般来说脾胃功能不好,而思伤脾,因此不能过度思虑,要调节自己的情志。
痰湿体质的人在饮食方面宜清淡,应多吃一些能够宣肺、健脾、补肾、化湿的食物,可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、白菜、苋菜、海带等。应少吃肥肉和甜、腻的东西,比如蛋糕、点心等。其次酒类也不宜多饮;忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且最忌暴饮暴食和进食速度过快,应限制食盐的摄入。
适当的运动对身体健康是很不错的,因此对于痰湿体质的人群来说,可以根据自己的具体情况循序渐进,坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。
痰湿体质者,在身体需要的情况下,可使用中医调理缓解病情,可选择参苓白术散、香砂养胃丸等药物调理,还可以选择具有化痰祛湿作用的穴位按摩,常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。
汗蒸可以去湿气吗 什么人适合汗蒸去湿气
痰湿体质。
对于痰湿体质,特别平时不爱出汗,或者是运动后也出汗较少的人,或是总觉得身体笨重的人群更适合采取汗蒸法来养生除体内湿气。痰湿体质的人可适当增加汗蒸的次数,多发发汗,有利于体内湿气排出。
但是,就算是痰湿体质也要注意每次汗蒸的时间不宜过久,1小时左右为宜,且一周汗蒸1—2次就够了。
痰湿体质的特征:
痰湿体质常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。
痰湿体质的日常调理:
痰湿体质者最好养成良好饮食习惯,肥甘厚味生冷之物及烟酒要杜绝。
痰湿体质如何调理
调理痰湿体质 从食物调理开始
形成痰湿体质的重要原因是脾胃虚弱,因此痰湿体质的女性在平时要注意多调理脾胃,多吃一些能够健脾养胃的食物,例如玉米、小米、薏米、南瓜、山药、胡萝卜等食物。
推荐三种食物
1、普洱茶
普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音,具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果,非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效,更年期的女性常喝普洱茶,能预防高血压喝高脂血症等疾病。
2、白萝卜
白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一,不起眼但是功效作用有很多。白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰,对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说,非常适合。因此,痰湿体质的人要多吃白萝卜,痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容。
3、荷叶
荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效,对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说,荷叶简直是拯救天使的化身。痰湿体质的人常用荷叶煎水服用,或者是熬粥喝,对于痰湿引起的头晕和乏力等情况,也有缓解的作用。
痰湿体质少吃三类食物
痰湿体质的人本身津液就多,如果像乌梅、西瓜和绿豆等酸性食物吃多的话,就容易生痰,湿气在体内停滞,加重痰湿的症状。因此,痰湿体质的人要少吃这些酸性食物。
油腻以及甜味的食物也会助湿生痰,所以痰湿体质的人也要少吃这些肥肉、鱼子、蛋黄、羊脑、猪脑等高脂肪高胆固醇的食物,以及各种糖果、甜点、巧克力等甜食。
湿气重的舌头和正常舌头的区别 痰湿体质怎么调理身体
痰湿体质者可通过以下几种方法调理身体:
痰湿体质的人群,平时要注意自己的情绪,多听一些激情高亢的音乐,多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛;其次痰湿体质的人脾胃功能不好,因此不能过度思虑,要调节自己的情志。
痰湿体质的人在饮食方面宜清淡,多吃宣肺、健脾、补肾、化湿的食物,常见的有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、白菜、苋菜、海带等。应少吃肥肉和甜、腻的东西,比如蛋糕、点心等。酒类也不宜多饮;忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子;忌暴饮暴食和进食速度过快,应限制食盐的摄入。
痰湿体质者可以适当进行运动调理身体,根据自己的具体情况循序渐进,坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。
对于体内痰湿较重的人,还可以进行中医调理身体,可以选择参苓、白术等药物调理,还可以选择具有化痰祛湿作用的穴位按摩,可以按摩丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。