平和体质的表现症状 戒烟限酒

平和体质的表现症状 戒烟限酒

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，平和体质想要养生保健，需要做到戒烟限酒。

平和体质的特征及保养

平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态，又称为“平和质”。是最稳定的、最健康的体质。其主要特征如下所示：

1、形体特征：体形匀称、健壮。

2、心理特征：性格随和开朗。

3、常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

4、发病倾向：平时较少生病。

5、对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

1、合理膳食

平和体质者日常饮食应注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。

2、睡眠充足

医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3、适量运动

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。适当运动对自身健康是很好的。

4、戒烟限酒

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

5、心态平衡

面对疾病，应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。保持作息、饮食规律。

平和体质吃什么 平和体质的饮食宜忌

1、根据身体需要，适当进补。平和体质虽然是一种比较健康的状态，但不同的时期，身体的需要不一样。例如，儿童时期，身体处于快速生长发育期，对营养的需求量很大，宜保证饮食营养全面、均衡;更年期，因为卵巢功能的退化，身体的激素水平出现变化，可根据体质的阴阳偏向适当进补，或益肾阴，或补肾阳;老年期，五脏功能减弱，这时宜适当调理,以促进新陈代谢，延缓衰老。

2、平和体质的人本身阴阳平衡，因此不宜经常药补，以免破坏身体的健康状态。

慢性咽炎长期存在会不会癌变

患咽炎的患者不必担忧，迄今为止尚无慢性咽炎导致肿瘤的报道。患者患病后思想顾虑大，可能会出现精神紧张、焦虑，唯恐癌变。慢性咽炎患者一般没有明显的全身症状。主要是咽部异物感、痒感、灼热感，偶感微痛，在晨起时，症状会明显加重，出现频繁刺激性咳嗽、伴恶心，有的患者偶尔可以咳出粉样分泌物，有臭味。这些都是慢性咽炎常见症状。因此，对于癌变，不必太过于忧虑。

对于慢性咽炎虽然不用过分紧张，却也不能掉以轻心。鼻咽、口咽等下咽癌具有与慢性咽炎相似的症状。所以，一旦炎症持续，应该去医院检查。常规的耳鼻喉门诊检查即可查出，因此，不必嫌麻烦，讳疾忌医。

中医认为，慢性咽炎系阴虚火旺，虚火上扰，肺失润滋，以致咽喉失养，治疗上以滋阴降火，润肺通窍为主。如久治不愈，不妨选择中医治疗。

慢性咽炎患者生活起居要特别注意，通过饮食调理也能在一定程度上缓解症状。戒烟限酒。不少患者饮高度酒，无决心戒烟，以致服药治疗效果极差。故必须戒烟限酒。开空调时，保持室内空气湿润清洁，不能在空调室内吸烟喝酒。不把有刺激性气味的物品放在室内，最好放置一盆水，以改善干燥环境。多吃新鲜果蔬，及维生素B、C族食物，如胡萝卜、葡萄、西瓜、桃子、火龙果等。

慢性咽炎是不会导致癌变的发生的，但是患者朋友们一定要注意早日治愈自身疾病，因为慢性咽炎的发生会给生活导致很多麻烦，及早诊断治疗，才会彻底治愈，最后祝广大患者早日康复，解决痛苦。

平和体质需要食疗吗 平和体质的表现症状

平和体质是一种比较健康的体质，对于平和体质的人群来说，其常见的表现是面色肤色、头发柔润有光泽，眼睛炯炯有神，嗅觉、听觉都十分灵敏，血气充足、唇色红润、精力充沛、不易疲劳。

另外平和体质的人群对于外界环境的抵抗力也是比较强的，耐寒耐热，不容易生病，而且睡眠良好，大小便正常，舌苔淡红，有薄薄的舌苔，脉搏缓和但强劲有力。

如何保持良好体质应对H7N9禽流感

保持良好体质应对H7N9禽流感(1)加强身体锻炼，增强身体素质， 保持身体健康，提高抵抗疾病能力。(2)劳逸结合，保证充分休息，防止 过度疲劳造成免疫力下降感染疾病。(3)合理膳食，做到荤素搭配、均衡 营养和戒烟限酒。

高血压患者应该戒烟限酒吗

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

中医辨清体质好养生

1、平和质的养生方法：

平和质是最稳定的、最健康的体质。一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

如果你是平和体质的话，最关键的就是要保持，按照自然、简单、规律的方法去生活，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。也就是说，如果是平和体质，只需要合理膳食、睡眠充足、适量运动、戒烟限酒并且保持心态平衡即可。

2、气虚质的养生方法：

《黄帝内经·素问》中说“正气存内，邪不可千，邪之所凑，其气必虚”，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状，这就是气虚体质。在中国中医的调查研究报告中，是气虚体质的人占总人群的12.71%，属于比较常见的一种体质。

通常情况下，气虚体质会少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。可以尝试气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，连续做十余次，常练可固肾气。

3、阳虚质的养生方法：

阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。阳虚体制占总人群的7.9%。

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。最重要的就是饮食，牛羊肉之类性大热，不宜多食，可适当增加饭量，尤其以小米枸杞大枣粥为佳，之后可以吃些阿胶(不宜长时间吃)以益气补血。像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西，越吃越凉，如果消化不好也不要吃太多饭，容易食积，吃8分饱就行，饿了再吃。不要吃刺激性的食物，平时注意多锻炼身体。食疗食材方面，鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当选用。

如何预防猝死

择清淡饮食

一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。

戒烟限酒

大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

保持良好的心态，减轻心理压力

持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

咽喉炎会癌变吗

患咽喉炎的患者不必担忧，因为从文献记载和临床观察，迄今为止尚无慢性咽炎导致肿瘤的报道。患者患病后思想顾虑大，可能会出现精神紧张、焦虑，唯恐癌变。慢性咽炎患者一般没有明显的全身症状。主要是咽部异物感、痒感、灼热感，偶感微痛，在晨起时，症状会明显加重，出现频繁刺激性咳嗽、伴恶心，有的患者偶尔可以咳出粉样分泌物，有臭味。这些都是慢性咽炎常见症状。因此，对于癌变，不必太过于忧虑。

对于咽炎虽然不用过分紧张，却也不能掉以轻心。鼻咽、口咽等下咽癌具有与慢性咽炎相似的症状。所以，一旦炎症持续，应该去医院检查。常规的耳鼻喉门诊检查即可查出，因此，不必嫌麻烦，讳疾忌医。中医认为，咽炎系阴虚火旺，虚火上扰，肺失润滋，以致咽喉失养，治疗上以滋阴降火，润肺通窍为主。如久治不愈，不妨选择中医治疗。

咽炎患者生活起居要特别注意，通过饮食调理也能在一定程度上缓解症状。戒烟限酒。不少患者饮高度酒，无决心戒烟，以致服药治疗效果极差。故必须戒烟限酒。开空调时，保持室内空气湿润清洁，不能在空调室内吸烟喝酒。不把有刺激性气味的物品放在室内，最好放置一盆水，以改善干燥环境。多吃新鲜果蔬，及维生素B、C族食物，如胡萝卜、葡萄、西瓜、桃子、火龙果等。

咽喉炎是不会导致癌变的发生的，但是患者朋友们一定要注意早日治愈自身疾病，因为咽喉炎的发生会给生活导致很多麻烦，及早诊断治疗，才会彻底治愈

平和体质的养生方案 平和体质容易胖吗

不容易。

平和体质以最稳定、最健康的一种体质，相比于其他体质人群而言不容易长胖，并且身体会更加的健壮，精力也会更加充沛。但平和体质人群要养成健康科学的生活方式，这样才能保持匀称的体型和健壮的身体。