儿童夜间睡眠不好的原因是什么

儿童夜间睡眠不好的原因是什么

看小儿睡眠不安是发生在白天还是晚上.部分的新生儿白天睡觉很好,可是一

到了夜晚就开始哭闹不休.若是这样,可让的孩子白天少睡一些,使其疲劳,晚上

睡眠自然好一些了.

其次要仔细分析睡眠不安的原因

分析了原因,就要对形成的原因采用相应的处理措施.注意一下室内温度是否

过高,是否给孩子包裹的太多,孩子因太热就可导致睡不安稳.这时孩子鼻尖上可

能有汗珠,摸摸身上也会潮湿,需要降低室温,减少或松开包被,孩子感到舒适了

自然就能入睡.如果摸一下孩子的小脚发凉,则表示孩子是由于保暖不好而睡不安

,可加盖棉被或用温水袋在包被外保温.大,小便使尿布湿了,孩子不舒服也睡不

踏实,应及时更换尿布.母乳不足,孩子没吃饱则会影响睡眠,就要勤喂几次,以

促进乳汁分泌,让孩子吃饱.

儿童睡眠不好如何调理呢

NO.1关掉电视

千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。

NO.2要午睡

小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

NO.3做一个睡眠时间图表

对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果你读了两本书，但是孩子想要你读3本，你可以指着图表告诉他：“上面只写了两本哦，我们该睡觉了。”

NO.4在同一时间上床睡觉

虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。

在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

NO.5创造一个舒适的睡眠环境

确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

NO.6睡前设置一种例行常规

在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单，”芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说，“最好是要有一个安静的例行常规。”

NO.7坚持早睡

孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。

我怀孕了睡眠不好应该怎么办

1孕妇睡眠不好原因之一：尿频

怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱，让孕妈妈总有“尿☆意”。

2孕妇睡眠不好原因之二：半夜抽筋

到了妊☆娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

3孕妇睡眠不好原因之三：焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

4孕妇睡眠不好原因之三：荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

儿童睡眠不好怎么办

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

长期喝酸枣仁伤害心脏吗 儿童睡眠差可以吃酸枣仁吗

根据情况看。

酸枣仁有宁心安神的功效，在一定程度上可以起到改善睡眠不好的情况，但引起睡眠差的原因很多，不同原因都有不同的治疗方法，因此儿童睡眠差是否可以吃酸枣仁，首先需明确引起的原因。

如果只是单纯的虚烦不眠、惊悸多梦，那么就可以服用，但如果是由于别的因素所引起的，则建议及时就医，使用其他方案进行治疗。

孩子睡眠不足怎么办

国内外医学专家均指出，儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、睡眠不安、张口呼吸、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等。儿童睡眠不足大多是由于相关症状的存在和影响而使得夜间睡眠多次中断，儿童被迫多次醒来而缩短了睡眠总时间，少数儿童是因入睡困难或环境因素干扰而无法保证足够睡眠时间。

因此，我们在关注儿童睡眠障碍问题时，不能只关心孩子几点钟睡觉，几点钟起床，还要关心孩子是否睡得踏实，观察有无上述相关症状的存在。如果儿童偶尔出现上述症状，并不意味睡眠障碍，通常是与睡眠姿势不当、环境因素不良或睡前吃东西有关。如果儿童每周都有多于1次的睡眠障碍相关症状，就要引起高度重视。首先注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗与处理。其次，经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素，对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。再次，白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

孩子睡不好专家教你找原因

儿童成长过程中的一些睡眠障碍就像感冒一样，相当普遍且每天都可能发生。常见的儿童睡眠障碍包括打鼾、憋气、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠等。这些因素常会导致他们睡眠不足，进而影响其早期脑发育。不过，在不同年龄阶段，导致儿童睡不好的原因也不一样。

婴儿期主要表现为入睡困难，持续时间短，没有稳定的睡眠规律。这种情形如不及时调整，则可持续到幼儿期甚至儿童期。2～3岁时孩子会出现夜惊、说梦话和梦游等症状。研究表明，夜惊可能是由于生物学及环境因素和孩子认知发育相互作用造成的;而说梦话和梦游多与中枢神经系统发育不成熟有关。到了4～9岁，孩子会频繁打鼾、磨牙、做恶梦。这是由于儿童咽部淋巴组织进入了生长高峰，气道变窄易发生感染所致。同时，牙齿发育中恒牙代替乳牙的萌动等也是主要原因。

经常晚睡的孩子会有什么严重后果

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。专家认为：家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。 不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

儿童失眠怎么回事

儿童白天的活动量比较大，所以很少会有失眠的情况出现。但是，确实存在一些儿童，晚上失眠。那么，到底是因为什么原因引起的失眠出现呢?下面，给大家详细的介绍下引起儿童失眠的原因是什么。

1、睡眠环境不良主要是两方面，一方面是床(过软或过硬)及寝具(过薄过厚)不舒适，另一方面是卧室内空气污浊、光线太强、温度过高或过低以及噪音刺激等因素都会导致儿童睡眠不安宁。

2、睡眠习惯不良有的家庭夜生活丰富，家长作息时间不规律导致孩子也经常效仿，没有早睡早起的好习惯;有的家长经常使用一些错误的诱导方式哄儿童睡觉，如抱着妈妈的胳膊、怀抱毛绒玩具、含奶嘴等，久而久之便形成条件反射，得不到满足的时候就会失眠。

3、过度兴奋儿童精力旺盛，如果白天的时候精力得不到发泄，晚上上床后会过度精神迟迟没有睡意;白天活动太多、听了情节紧张的故事或看了恐怖电影，晚上上床后经常不能控制自己的情绪;睡前喝了咖啡或可乐之类的饮料，或者做过于刺激的游戏，都会导致儿童入睡困难，即使睡着了也容易惊醒或做噩梦，影响睡眠质量。

4、躯体因素疼痛、皮肤瘙痒、鼻子通气不畅、遗尿等躯体不适症状会直接导致儿童失眠，当体内有寄生虫时，如蛲虫夜间爬到肛门产卵，使肛周发痒，导致儿童半夜醒来。

儿童睡眠不好怎么办

宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

婴儿睡觉的特点就有这些特性，就是不会连续安静地睡觉。比如有些婴儿对环境的变化敏感，到陌生的环境就闹;有些婴儿需要吃的时候他就闹了;有些婴儿一下闻不到妈妈的体味，他也就醒了;有些婴儿因为平时的睡眠习惯，有些喜欢在妈妈的怀里睡，有些喜欢独自躺在床上睡，睡眠环境和睡眠的方式不一样，他也不易入睡;还有些孩子因为受过惊吓，又没有及时得到妈妈的安慰，也会如此。。。。。。所以婴儿一个睡眠的习惯一定要养成，比如定时睡眠、定时吃东西、定时大小便、定时清洁等等，养成一个好习惯，宝宝也就会睡得安静点。

婴幼儿睡眠不好原因

1、喂养不当引起婴幼儿睡眠不好

有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。

2、安全感缺失引起婴幼儿睡眠不好

大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。

3、不良生活习惯引起婴幼儿睡眠不好

睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。

4、环境因素引起婴幼儿睡眠不好

包括睡眠的地方太吵杂、太闷热,或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的,尤其是刚出生头几个月,因为大人们总认为小宝宝容易着凉,所以穿的多又包的很紧,其实“婴仔屁股三把火”,他们的新陈代谢率较大人高,怕热,所以衣服包被过多造成宝宝躁热,反而睡不好。解决的方式很简单,原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

5、肚子不舒服引起婴幼儿睡眠不好

任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便,或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好,处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子,或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便,若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳,就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。

老年人睡眠不好原因

生理因素:神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

心理社会因素:各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上/床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。

环境因素:这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

药物因素:睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起噩梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

精神疾病:失眠还可以发生在有抑郁性疾病或躯体疾病的情况下，老年经常与多病相伴，都会影响到老年人的心理功能，躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。

全身性疾病:进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

夜尿增多:夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

睡眠恐惧:有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上/床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时;醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

白天睡眠过多:年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间就缩短了。对于这种情况，主要的是给予生活指导，说明老年人睡眠的特点，要使老年人保持有规律的生活，白天干些力所能及的家务和康体活动，如旅行、下棋、画画、看书、看电视等，保持一定程度的神经紧张度，吃过晚饭，也不要睡得太早，要了解到过多的休息和睡眠对于老年人的心身健康都不利，相反会加速衰老的进程。现代科学研究认为，即使已经发生了老年性痴呆疾病，也主张调动他的残留功能进行锻炼。