绝经后怎样保持年轻
绝经后怎样保持年轻
1、养神可以保持年轻
中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。
2、常行动可以保持年轻
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。
3、食补可以保持年轻
食补肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等,从而达到更年期的保养效果。
如何预防提前绝经 经营好家庭
美满和谐的家庭生活是女性保持年轻的小秘诀,夫妻关系和谐,意味着性生活和谐美满,同时生活中少了许多纷争与争吵,女性心情舒畅自然百病不生,面色红润,面容也姣好。反之,如果与丈夫整日争吵导致心情不畅,家庭不和谐,女人也很难保持健康的身体和心态,自然容易生病,也容易导致绝经。
男性保持年轻的秘诀
常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
少吃点,多记点
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
经常锻炼,年轻10岁
美国杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。口腔卫生,脑子更灵英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
保持年轻最神奇的方法
健康的生活方式才是抗衰老秘方
与其去相信一系列抗衰老产品,不如保持良好、健康的生活方式。健康的体魄、充沛的精力和昂扬向上的心态,才是由内而外的年轻。
每天8杯水
生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外,多喝水还可以预防心脑血管疾病,防止血管阻塞。
世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议,每隔1~2小时就应喝236毫升水,每天至少喝1500毫升水,大约8杯。
坚持吃早餐
英国卡迪夫大学研究发现,一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,使免疫防御能力减弱,增加被感染的机会,从而加速人体衰老的进程。
扩大交际圈
澳大利亚研究表明,对1477 位超过 70 岁的男性和女性进行超过 10 年的跟踪调查发现,有广泛交际圈可帮助抵御衰老,而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人,则易短寿。
坚持体育锻炼
充足脑力,是身体年轻的重要标志。近日,美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论,在 6 个月内总共运动大约52小时,每次运动大约 1 小时的人,脑力大大提高。
充足睡眠
如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠,那么注意力就容易集中,做事效率更高,还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时,保持充足的睡眠有助于保持身材,减少患2型糖尿病的几率,远离焦虑和抑郁,远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。
如何保持年轻心态
1、巩固爱情。
俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子,而应朝夕相处,说说悄悄话,相互体贴,相互关心。
2、活动手指。
经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3、保证睡眠充足。
中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。
4、转即转换不同性质的运动。
如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
5、保持大脑的活力。
中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
6、珍惜亲情。
人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。
7、调节饮食。
做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
绝经后怎样保持年轻
一、合理饮食:女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖,从而会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以绝经后女性一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
二、注意补钙:绝经期女性因为体质下降的缘故,更容易患上骨质疏松,所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。因此,绝经期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。
三、性生活适度:女性在绝经期同样需要一定频率的性生活。绝经期妇女保持适度性生活,能使她们进一步享受天伦之乐,提高夫妻亲密程度,平衡机体内外环境,促进身心健康,延年益寿。
促卵泡发育 保养卵巢,推迟绝经期
妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期,所以如果想推迟绝经期就要做好卵巢保养。一般来说,女人过了三十岁卵巢功能就开始逐渐衰退,因此卵巢保养越早越好。而鹿胎是女性滋补调养、延缓衰老的极品。
保持年轻方法有哪些
1、饮食要清淡,少吃盐,多吃新鲜蔬菜和水果
平时,饮食上要清淡一些,不要摄入过多的盐分,盐分摄入过多,一则:对身体健康不利,容易诱发骨质疏松、高血压和心脑血管等疾病,二则:会加速皮肤老化、出现皱纹。应多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充大量人体所需的水分、维生素和多种营养物质。
2、多喝水、保持充足的睡眠
健康专家指出,每人每天至少要喝1500-2000毫升的水,由于是女性,更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃,还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。另外,充足的睡眠也是使人保持年轻活力的重要因素,我们知道,经常熬夜会加速皮肤衰老,使人出现神疲力乏、无精打采、面色暗黄、皮肤粗糙等等不良现象,因此,平时,一定要养成多喝水和保持充足睡眠的好习惯。
3、吃饭时应少喝水
平时,在吃饭过程中一定注意不要过量饮水,那样的话,会影响食欲并不利于食物消化与营养吸收,可以少量喝一点起到润滑肠道的作用即可,最好等饭后一小时以后再喝水。
保持年轻的方法比较多,多数的方法都是用饮食来解决的,因为食物当中的营养是人们生存离不开的,有的食物含有一些延缓衰老的成分,对于人们保持年轻能够起到一定的效果,因此,想要青春常驻的人士可以细心研究一些延缓衰老的食物。
女性保持年轻的秘密
坚持用眼霜:不要等眼角出现皱纹才想着花大价钱去买眼霜去修复,年轻的时候就应该坚持使用眼霜,因为眼部的肌肤最脆弱。
多喝水:经常喝水,促进新陈代谢,将身体的有毒物质排出,肤色不会暗淡,也不容易长色斑。
充足睡眠:保证充足的睡眠,才能让自己精神、体力得到充分的供给,才不会面容憔悴、精神萎靡。
不用热水洗脸:尽量用凉水洗脸,用过热的水洗脸,皮肤容易衰老。
护肤品:坚持是使用护肤品,对待皮肤就像对待婴儿一样,需要细心呵护。爽肤水、润肤乳、精华液等坚持使用。
颈部、手部护理:不泄露年龄,不仅仅是要保养好脸部皮肤,还有很关键的颈部、手部,这些都可以出卖你的年龄。
敷面膜:随着年龄的增大,皮肤对水分的需求也日渐增加,所以我们要坚持每周2-3次以上面膜,给肌肤补水、美白。
防晒霜:无论春夏秋冬主要是外出,都要涂抹防晒霜,因为阳光里的系外线会杀伤皮肤,是皮肤衰老。
补充维生素C:补充维生素C,可以吃维生素C片或者食用含维生素C多的蔬菜。
情绪平和:不要情绪化的大发脾气,也不要肆无忌惮的狂笑,这样的极端情绪会带动极端的表情,经常皱眉头、狂笑容易长皱纹。