眼部按摩缓解眼睛疲劳
眼部按摩缓解眼睛疲劳
首先是眼角的按摩。用左右手之大拇指按在眼角的上处,轻轻的按摩,反复八回,此时大拇指以外的手指,在内侧稍微弯曲,支住额头。
其次用中指按于眼皮上(也就是接近眉骨下方的部位),而无名指则按于睫毛处,用拇指慢慢地向眼角处摩擦36次。
两指在原位做圆状之摩擦,内侧三十六回,外侧三十六回,然后用手掌盖于眼部,眼睛要闭起来,使眼球转动,轻轻地反复旋转三十六次,然后将手掌挪开,睁 开眼睛,适应外面的光线。眼睛初睁开之时似有些迷蒙,但不久之后就可以很清楚地看见东西,眼睛尽量看远方景物,而且以看青色或绿色的物品为主,晚上在房间 里则尽量看蓝色或乳白色,这就是让眼睛休息的最好方式。
最后摩擦眼部周围,两手的大拇指按于太阳穴,大拇指以外之四指头做成拳状,用食指之第二关节首先摩擦眼部上侧及下侧的部位,然后再由内侧向外侧摩擦,反复地做八回,这种方法可以促进血液循环,消除黑眼圈。
眼睛周围共用150处穴道,其中“睛明穴”为最重要的穴位,是眼睛的特效穴,除了可以治疗近视眼、远视眼、乱视之外,对于白内障、结膜炎等疾病也非常有效。
睛明穴在眼头稍微接近鼻根之部位,熬夜或眼睛模糊不清时,可以使用左右手的大拇指或食指按在鼻根处由上往下反复地摩擦,这样就能消除眼睛的疲劳。
如何缓解眼睛疲劳
1、眼珠运动法
做法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
做法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、揉太阳穴
轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位,轻揉太阳穴,可消除眼部神经的紧张。
4、眼部按摩
在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法,事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。
5、望远方
远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一,长时间近距离的盯着电脑或手机看,难免会出现眼疲劳的症状,此时,下意识的进行远眺,是一种眼部放松很好的方法。
缓解眼睛疲劳按摩法
1、眼球按压
先闭上眼睛,然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压,按压也可以轻轻旋转约20秒即可,注意在按压时不宜太强,也不要过长时间过长。
2、揉搓额头
用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。
3、按压眉间
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
按摩缓解眼睛疲劳
1、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
快速眨眼深呼吸,吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸,吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用
食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
光治疗:眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧,使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰交替治疗:先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
多做眼保健操,对缓解眼疲劳非常有帮助,但指法、力度一定要把握到位。
闭目休息最养眼
近年来,眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门,许多民众都认为这些小工具有助改善眼睛疲劳,恢复视力。不过,台湾《中国时报》近日刊文提醒,这些小工具无法矫正近视、老花,最多能促进血液循环,帮助眼部短时间内感觉舒适。缓解眼睛疲劳,最好、最有效的方法其实是闭目休息。
中国古语“闭目养神”是很有道理的。挪威有项研究发现,时常闭上眼睛休息,可以很好地保护眼睛的泪液膜,使之更少蒸发水分,帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息,并将其发送至中枢神经,经其处理后生成指令,传递给身体各个器官,做出适当反应。闭上眼睛后,视觉信息的摄取减少,就减轻了大脑的分析负担。
闭目休息很简单,可在工作、生活中见缝插针,如闭眼打电话,闭眼思考、构思等。每小时要放下手头工作,闭眼休息3~5分钟。如果发现眼睛极度疲劳,视物模糊、眼部干涩,应马上停止动作闭目休息,或眺望远处绿植3~5分钟,再俯视地面或观看近物3~5分钟,如此反复3~5次,能快速帮助眼肌放松、缓解眼部疲劳。
除此之外,缓解眼部疲劳的方法还有很多,如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意,眼球相当脆弱,若按压力道过猛,或者用力拍打,易造成挫伤、眼球变形,甚至伤害视网膜、水晶体、玻璃体,造成视力永久损伤。因此,按摩眼部时,用指腹轻轻按压眼眶、眉毛外区域即可,不可直接按压眼皮处,以免伤及眼球。
若实在想借助市场中的护眼产品,应选择眼部专用的,千万不要拿肩颈按摩器或按大腿、手臂的按摩器来按眼睛,避免眼部因震动过于激烈而受伤。热敷眼罩类建议选择干式、可定时、定温的产品,避免使用时间过久或过热伤害眼睛,尽量不使用湿式眼罩或热毛巾湿敷,避免因此造成眼部感染。
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中医按摩缓解眼部疲劳
对着电脑一天,忙碌一天了,上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼部疲劳呢?中医专家指出,可采用中医按摩疗法进行眼部按摩,以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩,放松您的眼部肌肉。>>>>>中医穴位按摩缓解疲劳
中医按摩缓解眼部疲劳
中医按摩缓解眼部疲劳一:捂眼
先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。
中医按摩缓解眼部疲劳二:让眼睛转转圈
身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候,眼睛容易有些酸,但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。
中医按摩缓解眼部疲劳三:眼睛直视
身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次。
眼睛按摩器能否去除黑眼圈呢
使用眼部按摩器能有效的改善眼部血液微循环,促进新陈代谢,缓解视疲劳,预防近视、弱视的同时,使你轻轻松松拥有一双美丽、健康的眼睛。作用如下:
1.眼部按摩器的恒温热敷,加快眼部循环,缓解眼部酸痛、干涩,淡化黑眼圈,有效的解除眼部疲劳。
2.眼部按摩器的智能气压,智能气压这词有点生是吧?智能气压就是仿人手多种频率的按摩,从而到达放松眼部周围肌肉与神经,缓解眼睛胀痛和眼部疲劳。
3.眼部按摩器的多频振动,多频振动能起到提高眼睛调节能力,改善视力,抑制视力下降。
4.按摩器的轻音乐播放,轻音乐播放能使人静心宁神,消除烦躁情绪与压力 。
针对孩童的话,对预防近视,保护视力是有效果的。 针对女性朋友的话,美容养眼、淡化黑眼圈、消除眼袋、缓解眼部疲劳也很有效果的。 针对中老年人的话,缓解眼部疲劳、促进睡眠也有很大的效果,现在人们的工作压力那么大,午休时戴上小睡一会很不错的哦。
通过以上对眼睛按摩器的功能的了解,我们知道眼睛按摩器对去除黑眼圈还是有一些效果的,但是眼睛按摩器的主要功能并不是去除黑眼圈,只能淡化黑眼圈,并不能有效的去除。要想有效的去除黑眼圈还是要从改变生活习惯开始。健康的生活习惯再配合眼睛按摩器的使用才能有效的去除黑眼圈。
眼睛疲劳流泪怎么办
1、调整亮度
看电视时不要关灯,因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显,眼睛容易疲劳,但也不要开太亮的灯,会衬得电视屏幕不够清晰,最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。
在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳,太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。
2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视,都会导致眼睛过度疲劳,最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟,远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。
3、闭眼休息
闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式,这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下,闭上眼睛,什么都不想,什么都不做,让身心完全放松,除了休息眼睛,还可以宁神,让思路更加清晰。
4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟,可以消除眼肿和眼睛疲劳。
取一小块毛巾,在用热绿茶茶叶水浸泡,拧干水分后,呈仰姿,闭上眼睛,经热毛巾敷在眼睛上,可以有效缓解眼睛疲劳。
5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后,手掌掌根贴住颧骨,手掌心轻轻放在眼窝上,深呼吸10~15分钟即可。
6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间,可以在回家的路上,尝试有意识地眨眼300下,可以有效清洁眼睛,按摩眼睛,使之不易疲劳。
7、穴位按摩
想要缓解眼部疲劳,做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位:天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。
怎么消除眼袋 眼部按摩
眼睛疲劳时多按摩眼睑。长时间面对着电脑,容易眼睛疲劳,这样会加重眼袋的形成,要注意经常做眼部按摩,促进血液循环,缓解疲劳与眼袋的形成。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳的方法一
做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的,眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式,步骤简单,又能有效预防或减轻眼睛疲劳,随时随地都能做到。
缓解眼睛疲劳的方法二
敷热毛巾是一种传统的方式,主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环,驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单,用热水沾湿毛巾,拧干,趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。
缓解眼睛疲劳的方法三
望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方,现代人喜欢坐在电脑前一整天,或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下,望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。
最好的去眼袋的方法
一:盐水快速消除眼袋
将盐:水的比例以1:100调好,然后将化妆棉浸泡在盐水中,待完全湿透后,直接敷在眼部,大概5-10分钟,然后涂抹保湿型眼霜。因为盐水会加速眼部水分蒸发,缓解水肿现象,所以敷完盐水后,一定要记得涂抹保湿眼霜。
二:热敷舒缓眼部肌肤
热敷对于人体的任何部位都是非常好的,因为热敷可以促进血液循环,让肌肤重新恢复滋润、柔软。眼部肌肤的热敷除了用传统的毛巾热敷还可用茶包舒缓眼部,新式的蒸汽眼罩也是个非常不错的选择
三:冬瓜泥眼膜
根据自己所需的量取冬瓜肉,放入榨汁机中榨成泥状,将冬瓜泥涂抹在眼部,再用无菌纱布敷在冬瓜泥上,保持15分钟左右,再用温水将眼部肌肤清洗干净。冬瓜有很高的水分,不仅能眼镜保湿,还能消除水肿,有利于去除眼袋
四:勤做眼部按摩
长时间工作或上课之后眼睛会有一种非常酸涩的感觉,如果不及时休息将会产生黑眼圈、眼部皱纹等。所以,当你感觉疲劳时一定要记得做眼部按摩,缓解眼部压力。将手臂伸直放在眼前,直视掌心约10秒钟,放下双手,目光正式前方远处,直视10秒钟,重复六次,可以有效地解决眼睛疲劳问题
五:眼霜去眼袋
眼霜不能过油眼周肌肤很薄,对于过于油性的眼霜,皮肤难于全剖吸收,使多余的油脂粒堆积在眼部周围,而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品,避免出现脂肪粒堆积。眼霜可选择阿罗婷。