产后又怀孕怎么消除大肚子
产后又怀孕怎么消除大肚子
不少新妈妈都会疑惑:为什么生完孩子之后,肚子怎么还是那么大?其实刚刚生产完,肚子是不可能马上恢复的,需要经过一段时间才能摆脱小肚子,那么下面我们来了解一下产后腹部肥大的原因,这样子我们才能更好地去减掉产后小肚子。
受子宫膨胀影响,腹壁弹力纤维断裂:妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。
怀孕经历10个月,在4个月以后肚子开始变大,算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰,变得缺少弹性,而且肌纤维变得很松,想让它迅速恢复到正常情况,不太可能。所以从这个道理来讲,6个月长出来再靠6个月减回来,完全可以的。
在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。
在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。
怎样消除大肚子
腹式呼吸 消解便秘
腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。
Step1:
坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确。
Step2:
弯腰约45度,以鼻呼气1秒。
日间运动 集中腹部消脂
Step1:
躺下,双脚屈曲成45度,双手合掌向后伸直平放地上,以鼻吸气3秒。
Step2:
双手交叉伸直向前举高,与肩膀成45度,头部和肩膀微微抬起,用口呼气6秒。
Step3:
然后将肩膀向左侧倾,腰要贴地,以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩,同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次,左右侧倾动作轮流练习。
夜间运动刺激肠部蠕动
Step1:
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
Step2:
用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
Step3:
最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。
肚腩怎么减最快的速度 缩小腹会使肌肉更结实
另外,对于经常坐着工作的人,想要消除大肚腩,平常要尽量增加站立着的时间,而且在走路时,要缩小腹,并且要用力夹住臀部;因为肚子过于放松,肌肉会松弛,肚子也就越来越大,而且当大腿摆动时用力,肚子内缩,让力量稳固起来,会使肚子肌肉更结实。
站立减肥法消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者,还可坚持练以下健身操:
屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动
先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
引体向上
如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。
怀孕两个月肚子很大正常吗
一般要孕四个多月才会比较显怀,怀孕两个月肚子基本上是没什么变化的。孕妇肚子的大小和胎儿的发育有关系怀孕两个多月的话,肚子应该是没什么变化的。这个时候有部分人做B超还看不到胚胎组织
怀孕的话,在孕两个月到三个月间一定要去医院产科检查并建立孕期档案,定期产检观察孩子的发育情况
怀孕两个月,胎儿还没有一个乒乓球大,肚子里加了个乒乓球根本不算什么,所以怀孕两个月几乎没有肚子
怀孕两个月,胎儿还没有一个乒乓球大,肚子里加了个乒乓球根本不算什么,所以怀孕两个月几乎没有肚子
以上就是专家介绍的问题,怀孕两个月的肚子不会突起,因此孕妇在怀孕两个月的时候不会发现胎儿的情况,但是可以通过孕检来检查出胎儿,并且可以通过医院的技术手段进行检查和诊断,保证胎儿的安全和正常发育。
两个人为什么要结婚 为了孩子
现代人大多都是婚前同居,而男女之间难免擦枪走火,一不小心就容易婚前怀孕。只要注意观察就会发现,现在越来越多的新娘在婚礼上就已经挺着个大肚子了。为了肚子里的孩子,这个婚也不能不接了。
一般如何减大肚子上的赘肉
消除大肚腩,其实很简单
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤也是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
建议,杜绝吃夜宵,调整进食顺序,搭配anslim消脂,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,人也会更长寿。
适量运动
科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。
运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
现在减肥的方法有很多,很多因脂肪堆积过多造成肚子脂肪堆积过多的女性,要想让自己真正的能减肥成功,首先要在饮食方面,在锻炼方面要引起自己的重视,平时少吃零食,晚上熬夜不要吃夜宵?重视锻炼,而且还要坚持,这样才能让自己尽快拥有好身材。
肚腩怎么减最快的速度 多做仰卧起坐腹部肌力训练
想要消除大肚腩,是有方法的!要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练,例如勤练仰卧起坐,年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习;对于年长者,则是只需做V字型仰卧起坐,就是进行仰卧起坐练习时,在头部起身45度时停住10-15秒即可。
胎儿性别鉴定民间有什么秘诀
1、怀孕最初的3个月没有过孕吐的状况。
2、胎宝宝的心率小于140次/分钟。
3、日渐隆起的大肚子,看起来像个充足了气的圆圆的篮球。
4、想吃酸味或者咸味更重的食物,这些食物会让你口感觉得更舒服些。
5、 对蛋白质的食物特别有食欲,比如肉类、奶酪等。
6、皮肤变得粗糙,甚至脸上长满青春痘。
7、你怀孕的年龄+怀孕开始的月份=偶数。
Ta可能是女宝,如果孕妈妈……
1、 怀孕最初的3个月会遭遇孕吐。
2、胎心的跳动频率,至少在140次/分钟。
3、 乳房增大明显;左边的乳房比右边的乳房大。
4、 日渐隆起的大肚子,像个大西瓜,形状看起来不是像球那么圆。
5、 特别喜欢甜食,很喜欢吃水果,喝果汁。
6、 容貌变得漂亮,皮肤变得光滑。
7、 你怀孕的年龄+怀孕开始的月份=奇数。
产后大肚子该怎么消除
因此,不少的产后妈妈都会急于的知道的,到底产后的这个大肚子该怎么消除才好呢?
想必很多产后妈妈都会想到节食的方法来瘦肚子,但是这个方法确实小编最不建议你们做的,因为如果你们是还处于哺乳期的话,节食的话只会影响到母乳喂养,以及你们的身体恢复,就算是没有母乳喂养,也同样是会影响到你们的产后身体恢复的。
所以节食的这个方法,小编奉劝你们最好想都不要想。那么产后瘦大肚子的方法最好的方法应该是什么呢?
其实,最好的方法应该产后适当的做一些瘦肚子的运动,这样不仅能够帮助你们瘦肚子,而且还能够帮助你们身体呢,当然还有一点非常重要的,就是要持之以恒,毕竟一天两天的是根本没有效果的,还得你们能够坚持才有用哦!
消除大肚腩的方法
大肚腩隐患多
增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
消除大肚腩,其实很简单
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
男人大肚子是什么原因呢
大肚子是很多男性的标签,我们通常称作为啤酒肚,那么,男人大肚子是什么原因?专家指出,大肚子的原因主要是肥胖,由于缺乏锻炼、喝酒等原因造成的肥胖。男人们要想消除大肚子,首先就要从以下方面着手,下面,我们一起来了解一下吧。
一、喝酒
1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量不要太高哦;
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,还是可以合成脂肪的!(热量过剩的话,大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)
二、遗传
专家介绍,目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。
三、缺睡眠
专家指出,当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
四、缺乏运动
此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。
肚子大危害大
研究表明,肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖),那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖。
怀孕两个月肚子有多大
般要孕四个多月才会比较显怀,怀孕两个月肚子基本上是没什么变化的。孕妇肚子的大小和胎儿的发育有关系怀孕两个多月的话,肚子应该是没什么变化的。这个时候有部分人做B超还看不到胚胎组织。
怀孕的话,在孕两个月到三个月间一定要去医院产科检查并建立孕期档案,定期产检观察孩子的发育情况。
怀孕两个月,胎儿还没有一个乒乓球大,肚子里加了个乒乓球根本不算什么,所以怀孕两个月几乎没有肚子。