糙米南瓜可以一起煮吗 糙米和南瓜吃多少合适
糙米南瓜可以一起煮吗 糙米和南瓜吃多少合适
糙米一次食用不要超过50克,它的质地过于坚硬,吃太多容易加重肠胃负担。
南瓜一天食用100克以下为宜,南瓜性温,不宜多吃,过量食用容易改变体质,可能导致上火,而且还容易滋生湿气,身体内残留过多湿气不及时排出,容易诱发各种疾病,对身体健康不利。
糙米一天最多吃多少克 怎样吃糙米减肥效果好
可以做成糙米燕麦南瓜粥、芝麻糙米粥,还可做成糙米茶喝。
糙米燕麦南瓜粥做法:
材料:糙米50g、燕麦片50g、南瓜400g、糯米粉15g、少量白糖。
1、事先将糙米浸泡1个小时。
2、南瓜去皮,切块,放到锅中蒸熟。
3、把南瓜与糯米粉混合,加入适量水,搅拌均匀。
4、南瓜倒入锅中,加入糙米、燕麦片和清水。
5、煮半小时左右,糙米和燕麦片熟透后,加入少量白糖即可。
糙米为什么有一股霉味 糙米怎么做好吃
糙米南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦片50g,白糖适量
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用;南瓜去皮切块。
2、将南瓜放入锅中,然后放入糙米,再放入燕麦片,加水开火。
3、熬至南瓜和糙米都软烂之后就差不多了,在起锅之前先加入适量白糖即可。
糙米南瓜可以一起煮吗
糙米南瓜可以一起煮。
南瓜中寒有丰富的果胶,还有微量元素钴,精氨酸,瓜氨酸,维生素A,维生素B,维生素C,麦门冬素,纤维素;糙米中含有膳食纤维,B族维生素。这两种食物中都含有能够促进肠胃运动,调节食物吸收速度的物质,而且两种食物所含的营养成分没有冲突,一起食用不会对身体产生副作用。
糙米也能减肥你知道吗
一、什么是糙米?
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。
二、糙米精米大比拼,两“米”不同在哪里?
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织,保存下来的营养物质也比较丰富!
三、糙米的减肥功效从何说来?
糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排毒,可预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。
糙米具有非常强大的减肥功效,下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱,帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的,下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧!
减肥食谱1——糙米南瓜粥
材料:糙米、南瓜各适量
做法:
1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);
3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
点评:粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的好粥!
减肥食谱2——糙米燕麦豆浆
材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
做法:
1、黄豆洗净,用清水浸泡10-12小时后捞出备用;
2、糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时;
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
点评:这是一款排毒豆浆,口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多,以免引起胀气、胃痛或腹泻。
粗粮不仅对身体有好处,这糙米更是有着减肥的功效,所以对减肥而言,这是一种很好的方法。
糙米减肥吃出苗条和健康
糙米为什么有减肥的效果
1.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米,因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层,而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。
此食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢。
2.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用。
对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹飢荒的你,是不可欠缺的养分。而比起白米,糙米有两倍的矿物质含量,如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁、改善身体机能的钾等,每个都是提高瘦身的元素。
糙米减肥食谱
樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法
1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2、锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
糙米南瓜粥
材料:糙米、南瓜各适量
做法:
1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);
3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
糙米茶
材料:200克糙米,1500克水
做法:
1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。
做法
1、糙米洗净沥干。
2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
糙米可以和小米煮粥吗 糙米小米粥的做法
食材:糙米100g,小米50g,南瓜适量,食用油适量。
做法:
1.将南瓜去皮洗净,备用。
2.糙米洗净,用清水浸泡2个小时。小米洗净,浸泡20分钟。
3.将半瓶开水倒入电饭锅中,小米和糙米下锅煮30分钟。
4.用搅拌机将南瓜搅打成南瓜泥,放入粥中同煮15分钟,注意煮的时候要随时搅拌,以免粘锅。
5.煮到米烂,南瓜煮化时即可食用。
糙米怎么吃减肥最快
材料:糙米、南瓜各适量。
做法:
1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);
3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克。
做法:
1、黄豆洗净,用清水浸泡10-12小时后捞出备用;
2、糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时;
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
吃粗粮可以减肥吗 糙米南瓜粥
材料:糙米、南瓜各适量
做法:
1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);
3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
孕妈常吃的一碗粥
南瓜肉末糙米粥糙米口感不如大米,但是配上南瓜瘦肉熬成粥,口感立马升级。而且糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,孕早期吃一些,也非常有利于肠胃消化,减缓孕吐和食欲不振。●食材:
猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。
●制作方法:
步骤1:将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时。
步骤2:南瓜削皮去籽,洗干净后切成丁状。
步骤3:猪肉洗干净,切成肉末。
步骤4:将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥。
步骤5:当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。