男人性能力提高性能力要靠吃
男人性能力提高性能力要靠吃
多食海鱼与海藻
在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
提高性能力的最佳饮食
1、多摄取维他命B6其来源包括全类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃,因它可减少催乳激素(降低女性性的荷尔蒙)的含量,还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量,以维持性功能。
2、维他命E―男女适用如绿色蔬菜、全类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜,每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全类。维他命E是一种抗凝血剂,可促进全身的血液循环,包括性器官。并且能帮助前列腺的制造,这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。
3、多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果,人体会视需要,而将B胡萝卜素转为维他命A,而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言,维他命A可消除雌激素所产生的负面影响―过多雌激素会降低性。)
4、饮食中需有坚果、全(每日7~10份的类、面包、五)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰,其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造,多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部),可增强性。
5、多吃含锌的食物,如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉,可用来刺激睾丸酮的形成,以增强男性勃起及射精能力。
男人延长时间的按摩方法
男人的性能力一直是男人和女人都担心的问题,如果男人性能力很差劲,肯定在性生活上满足不了女性,女人有埋怨,男人很自责同时很自卑,所以性爱专家给出大家一些帮助提高男人性能力的办法,就是通过按摩来提升你的性力量。
按摩提高性能力效果显著
按摩腰骶。坐在椅子上,或者俯卧在床上。手指自然伸开,整个指掌贴附在腰骶部,向掌下的压力不宜太大,
上臂主动,带动手掌,进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次,持续5分钟左右,以温热为宜。操作时用力要稳,动作要均匀持续,呼吸自然,不可屏气。
按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头,两腿自然伸直、稍分开。搓热双手,双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸,
用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾,用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎,以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是,按摩外生殖器时手法宜轻不宜重,把握轻、柔、缓、匀的原则。此外,患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上,
前臂做主动摆动,带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时,靠在床头或者仰卧在床上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,
以腕关节为中心,连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
怎样提高男人性能力
1提高男性性能力饮食保养最关键,保持充足的营养供应可以维持体内足够的雄性激素水平,提高男性性能力。
2提高男性性能力加强肌肉锻炼是根本,骨盆肌对男性射精能力的控制也起着非常关键的作用,因此男性朋友每天有意识的做骨盆肌肉运动,对于预防阳痿和早泄,提高男性性能力非常有帮助。
3提高男性性能力冷热水交替沐浴,一方面可以迅速恢复男性体力缓解疲劳,另一方面也有助于提高性能力。
4多掌握性知识,学习性技巧。用尽费退永远是自然选择的规律,因此男性要增强性能力,就应该多进行各种性技巧的学习,增强性器官的各种感知能力和耐受能力。
5学会适当的阴茎指压和按摩方法有助于提高男性性能力。经常性对阴茎指压按摩,有助于增强阴茎动脉血管活性,促进阴茎血液循环。另外,适当的按摩阴囊也有注意提高睾丸的血液循环,增强男性性能力。
6闭目冥想心理暗示法提高男性性敏感度,冥想治疗法在心理中用于治疗各种疾病非常有效。冥想时进行积极的心理暗示,对于提高男性性能力、克服各种性心理问题有着显著的治疗作用。此外,在闲暇之余想象各种性交行为有注意提高男性性敏感度,缓解性欲疲劳,从而增强男性性能力。
男人蹲马步提高性能力
而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。
除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量,使双方更容易达到高潮。
如何提高性能力
许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种:
第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。
第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。
第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。
八招提高男人性能力
1、体育锻炼最好
女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。
3、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象你和一个完美女人的邂逅,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
4、连续作战,挑战极限
偶尔连续房事直到精疲力竭为止,连续性次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续房事不能经常采用,最好每隔2—3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7、锻炼性肌肉
生殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应量,能促进性能力,并能帮助患者控制时间,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对房事的帮助。
8、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
提高性能力食谱
鸡蛋———激情复原剂
激情过后,多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力,帮助你们恢复。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,蛋白质是“性福”必不可少的养料,不但能消除疲劳感,而且在人体内会转化成精氨酸,提高性趣,增强精子活力。
推荐菜肴:西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、早餐煎蛋。
韭菜———蔬菜中的VIAGRA
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,还有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。韭菜不但可以增强精力,更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。
推荐菜肴:韭菜炒鲜虾仁、韭菜饼、鸡蛋韭菜饺子。
鱼和贝类———夫妻性和谐素
鱼肉和贝类中含有丰富的磷、锌、锰等物质,这些元素对性功能保健意义重大。对男性而言,可以增加精子数量和活力,增强体力和耐力。对女性而言,则能帮助黏液分泌,保持湿润,增添性趣。
推荐菜肴:清蒸鳜鱼、萝卜丝鲫鱼汤、蛤蜊蒸蛋。
葱———催情助手
在很多国家,葱都是爱情和性欲的化身。
推荐菜肴:葱爆羊肉、小葱蘸鸡蛋酱。
海藻———性感纽带
海藻里含有丰富的碘。碘能保持人体甲状腺的功能和活力,而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。所以海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜。
推荐菜肴:凉拌海带丝、紫菜汤。
小麦———性的维生素
小麦、小米、麦芽油中都含有维生素E。足够均衡的维生素E能够促进男性生殖器的健康和韧性。它还是性激素分泌调节的重要帮手。
推荐菜肴:全麦面包、小米粥。
蜂蜜———性活力常驻专家
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。
推荐菜肴:蜂蜜茶、蜂蜜糯米团子。
此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、巧克力等也对性功能有益。
提高性能力要知道这几点
纵欲过度,当心铁杵磨成绣花针?
其实,男性不必担心,阴茎是越用就越勇猛的;反而是最怕长时间未实际操枪演练,很容易日后成为床弟哀兵一个!
虽然说小别胜新婚,短时间的禁欲,有时候确实能使男性在“金风玉露一相逢”的当下,产生惊人的爆发力…
但是正常的男性若是长时间的禁欲,首先会对心理层面产生冲击,造成负面的影响,进而引发性功能障碍。
人类大脑是掌握情欲的关键,当欲念在脑海里逐渐发酵时,这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体,让人体产生想要付诸“性”的冲动,男性也会因而对阴茎发出「勃起」的指令。
若是长期刻意地压抑欲望,人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感,久而久之,自然不起色心,阴茎在缺乏锻炼的情况下,运动神经也会变得迟钝、甚至退化。
这是因为男性阴茎的海绵体富含平滑肌,如果长时间没有勃起充血,这些平滑肌就会逐渐地退化,进而影响到海绵体的充血功能。
其实,自发性的性欲是一种自然的生理反应,就像肚子饿了想吃饭一样,不需要过度压抑此一本能!
已婚男女或是有固定性伴侣者,性欲有正常宣泄的管道;但是单身或是配偶长期无法同房的男性,建议不妨在性欲高涨难耐时,用自慰的方法解决,以免日后想用的时候,才惊觉命根子已经不能用了!
提高性能力不要忘记这些细节
放松:不要心急,不要猴急,不要直入主题;
沉着:花多些时间在前戏,多说说话,多抚摸;
拖延:多换换体位,尤其是感觉到快要射的时候,运动节奏不要要有波段性,深、浅、快、慢,有节奏地互换。
前戏要足,不要急色直入主题。慢慢的说着情话,边亲吻边慢慢的抚摸脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸、下体(一定要温柔,一定要提前一天以上剪光食指、中指的指甲);用好你的舌头,绕、舔2招,首先懂舌吻,然后亲亲侧脸、脖子(很多女性都很敏感),还有耳根、耳朵,亲这些地方时候,手指慢慢抚摸胸,然后是用舌头亲胸部,你可以无声,也可以故意弄出很大声,像吃很好吃的东西一样,视乎需要,亲胸部同时,手就应该自然向下,先抚摸大腿内侧,才慢慢拔弄下私处毛发再慢慢环绕私处外围,中指可适当进入一点,这时你应该可以感到湿度在提升,然后你已经可以用你最温柔的舌抚摸她最柔弱的私处了,同样你可以无声或弄出声音,一定不能用牙齿,这时你应该适当转身,变为69体式,将你重要部位恰到好处地靠近她脸部,只要你舌头OK,无论她是否接受口爱,都会自觉或不自觉与你共享口爱了。除了上述部位外,还有小众的脚丫(有些女性这样就高潮或接受高潮),腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近。注意,以上每一处运作都需要保持一定的时间
好了,现在她已经凌乱了,如果她已经全身潮红、呼吸急促并有抽搐现象,你以上运作可打很高分,你也有点累了,当然已经很沉得住气了。这时可以适当休休息,漱下口喝点水,然后你就快开始进入主题,为什么还是就快呢,不管只是休息一会儿,还是有空档,你还得回头再亲吻轻抚多一次,再次热身起来,当然这次只需要一点时间,然后你可以礼貌性告诉她,你要进来了,当然她只会茫然点头,好了,经典来了,但是你要切记,你仍然需要继续沉着气,进出动作要总量控制,时快、时慢、时深、时浅、时用力、时温柔,一方面积累能量,一方面降低敏感性,一旦感觉到快要发射的话,你得马上放慢速度,并尽可能多地交换体位。必须由你来把握好整个节奏。必须要推荐:女上位。无论是出于奖励(第一次口爱),还是出于休息省力,女上位都是很好的选择,女上位的好处是,可以由她自由发挥、自由定位,她永远比你更清楚怎样对接,她的感觉更强烈,女上位通常会使她更容易获得高潮。女上位的坏处:她很容易累;假若动作过大,“离地间距”过大,她追求“对接”最大化的话,相信你痛苦比开心还要多,尤其是一不小心,她高高坐起,重重坐下,但又没有“对接”好的话,也许你想哭的心都有。还有后入式也应推荐。
好了,按以上流程,时钟都已经过去半小时或更多,她或者已经获得1次以上高潮了,甚至多次高潮都不会让你惊讶,这时,你可以通过观察她,判断下一步了。如果她已经满意,并且有些累了,你就以最后一击结束,如果她还意犹未尽的话,那就再努力一把,再换个体位吧。但请注意,当你最后一击之后,尽管你已经很累,已经气喘,但你还不能一睡了之,你还需要重复最早前的说情话、亲吻、抚摸,或者给她按摩几下,她会更满意的。