土豆饼的热量
土豆饼的热量
现代人越来越注重生活品质了,不仅注重食物的取材,同时也会考究每一样食物的热量。有些土豆饼结合了鸡蛋、蔬菜等,是一道健康美味的小吃。
据了解,每一百克的土豆饼大约含有的热量为126.92卡路里,其中的热量来自于土豆里面的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、脂肪、和膳食纤维等。此外,鸡蛋土豆饼还含有丰富的钠、钾和维生素C。但是因为土豆饼属于煎炸类食品,所含有饱和脂肪酸会比较高,所以对于想要减肥的女孩来说,最好一次性不要吃太多。而且煎鸡蛋土豆饼的过程中又会加入很多油,也会提高饱和脂肪酸的含量。因为煎炸类的食品都具备较高的热量,比如:炸薯条等等。所以在食用的时候要注意量的摄入。
但是如果是分开来食用鸡蛋或者土豆,则可以达到减肥的效果。因为土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可。
土豆做主食减肥效果好
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。因而,土豆是一种非常理想的减肥食品。
据了解,1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
土豆饼如何做
食材食谱热量:1581(大卡)
主料土豆一个鸡蛋一个
方法/步骤
1. 将买好的土豆、去皮、洗净、用带小洞眼的刨丝器。
2. 使用刨丝器最小的洞、刨成很细小的丝、、刨到最后的时候注意不要割到手!
3. 刨完以后、加适量的盐、辣椒末、不用加水、不用加面粉。
4. 将准备好的鸡蛋打入土豆丝中,搅拌均匀。
5. 将锅中倒入适量的油,待油烧热、将土豆丝用勺子挖出、放入锅中、用铲子给它稍微定型、成型以后翻转到另一面。
6. 两面煎至金黄色、火不要太大,中火即可。
7、将做好的土豆丝饼出锅捞出,给你们来个特写。
8、香喷喷的家常土豆饼美美的待在盘子里,再撒上点葱花,就更得劲了。
土豆泥的热量
土豆泥的口感香软,营养价值丰富,可以作为饭前的开胃菜或者是午后的小吃,是比较受欢迎的一种吃法。关于它的热量,对于减肥的妹纸来说,简直就是一个大好的消息,每100g的土豆泥里只含有105大卡的热量。另外,它含有碳水化合物15g、脂肪3.7g、蛋白质1.9g、纤维素1g等。土豆泥是低热量的食物,而且土豆本身带有美容减肥的功效,对妹纸来说,不论你是在减肥还是在减肥的路上,土豆泥都是一种很好的食物。
蛋黄莲蓉月饼热量高吗
蛋黄莲蓉月饼热量比较高。
100克蛋黄莲蓉月饼热量可达到360大卡,热量是比较高的,跑步需要50分钟才能消耗完这些热量,一般一个月饼的重量在50克左右。
但是不同生产厂家导致最后生产的月饼热量会有所差异,可以通过包装上的营养成分表上来计算,通常营养成分表可以得知有多少千焦,而1千焦= 0.239卡路里。
月饼吃多了会发胖吗 什么月饼热量不高
一个100克左右的冰皮月饼的热量仅有269千卡,远低于一个蛋黄月饼的热量,相对来说是热量较低的月饼。
水蜜桃月饼中的热量相对来说不是特别高,一般一个100克的月饼热量在353千卡左右。
一个100克的桂花板栗月饼热量大约是331千卡,同样抵御蛋黄月饼的热量。
豆饼的吃法(做法)大全
鸡蛋豆饼,酵母融温水,和面,醒40分钟。醒好的面团做成鸡蛋大小的面剂。擀成薄薄的面饼,包入备好的豆沙馅。我用的是我事先自己做的豆沙馅,也可以用超市里买的现成的豆沙调制。包好豆沙,收口朝下,微醒。鸡蛋打散。用手直接慢慢按扁,放入刷好油的平锅。4分钟即熟。皮薄馅满,外酥里嫩,好吃哦。
巧克力豆饼,黄油内加入糖搅打。加入香草精搅打至颜色变浅,体积变大分次加入蛋液搅打。搅打至膨松的奶油状筛入低筋面粉和泡打粉,稍稍用刮刀翻拌。加入巧克力豆从不规则方向翻拌。拌匀成无干粉状即可。
用小勺舀约15g面团间隔放在高温布上;烤箱180度,中层,烤约25分钟,关电源用余温焖10分钟(请根据自家烤箱调节温度和时间)。
炒豆饼,生土豆用刨丝的,放到水里洗下,沥干水分切葱丝,韭菜丝,分别用两个碗装分别放入土豆丝,加鸡蛋拌匀,这样就有葱花土豆饼和韭菜土豆饼两种口味了加适量面粉,水,拌匀,直至都成面糊状,两个碗操作都一样,然后加少许盐平底不粘锅加少量油,小火,用筷子夹一撮放入,稍微整形,煎的时候不用移动饼,稍微定型再翻面,直至两面金黄,出锅。
果脯土豆饼的做法
主料:土豆(黄皮)750克,苹果脯200克
辅料:鸡蛋220克,面包屑180克,小麦面粉180克
调料:白砂糖180克,花生油150克果脯土豆饼的特色: 此饼风味独特,鲜香适口。教您果脯土豆饼怎么做,如何做果脯土豆饼才好吃 1. 将苹果脯切成小丁,放入碗内,加入糖,搅拌均匀,即成馅心;
2. 锅内倒入花生油,烧热后放入面包渣,炸呈金黄色捞出;
3. 将土豆泥放入盆内,加入面粉、鸡蛋黄揉匀,搓成条,分成均匀的小剂子,按扁,包入馅心,稍按扁;
4. 将锅内倒入水烧沸后,放入土豆饼煮熟,捞出后趁热蘸上面包渣,即可食用。果脯土豆饼的制作要诀: 调料中的花生油作炸面包渣用宜准备比实际用量多一些小帖士-食物相克:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
蜜汁土豆饼的做法详细介绍 菜系及功效:甜品/点心 营养不良食谱
口味:甜味 工艺:蜜汁蜜汁土豆饼的制作材料: 主料:土豆(黄皮)500克
辅料:小麦面粉100克,枣(干)150克,鸡蛋25克
调料:色拉油120克,白砂糖150克蜜汁土豆饼的特色: 色泽黄白,形状整齐,松软香甜。教您蜜汁土豆饼怎么做,如何做蜜汁土豆饼才好吃 1. 将土豆煮熟,去皮,捣成泥;
2. 土豆泥加面粉、鸡蛋和好搓成条;
3. 做成剂,中间包裹枣泥馅,做成棋子形圆饼;
4. 锅内放油,加热至五成热放入土豆饼;
5. 炸呈金黄色捞出;
6. 另用锅擦洗干净放入水,加上精,用温火加热;
7. 使糖化开,熬成米汤状,下炸好的土豆饼,轻轻转动锅;
果脯土豆饼的做法也多种多样,我们大家都可以根据果脯土豆饼的做法做出来美味的果脯土豆饼,相信大家一定都会被果脯土豆饼的美味所吸引的,心动不如行动,美味就在前方,作为爱好者的你赶快去试一试吧,特别好吃。
土豆饼怎么做 土豆饼的营养价值
1、土豆含有较高的蛋白质、丰富的膳食纤维和维生素、丰富的矿物质元素。土豆的营养价值很高,所以很多时候不仅可以作为一种菜肴,也可以作为一种主食。所以用土豆制作的土豆饼营养价值也非常高。
2、能为人体提供热量。每一百克的土豆饼大约含有的热量为126.92卡路里,其中包括蛋白质、碳水化合物、胆固醇、脂肪、和膳食纤维所提供的能量。所以土豆饼可以为人体提供热量。
3、辅料中蔬菜和肉类也提供了一定的营养。蔬菜提供了各种维生素的同时,也可以消除土豆饼的油腻。
总得来说,土豆饼包含的比较多的是植物蔬菜类所含有的营养成分。