多运动有助于颈椎病的缓解

多运动有助于颈椎病的缓解

运动对于大家是有很大的好处的，但是建议大家别随意选择网络上流传的“颈椎操”。颈椎操五花八门，但是如果随意的选择，就会造成病情的严重!颈部的作用在于支撑和转动，并没有承担其他的运动功能，所以说人类的颈部肌肉是比较的纤弱的，更加的不适合过强锻炼和一些猛烈性的动作。网上有很多的甩头操，实在不适用于颈椎病的患者!

大家可以通过轻柔型、缓慢型的瑜伽动作来帮助放松颈部肌肉，但不能太大幅度地拉伸颈部，需要注意自己的极限所在，否则就会一不留神会使本来有损伤的颈肌雪上加霜。

根据一些了解，如果人的身体处于俯卧的状态的时候，颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍，所以在平时的时候可以多做俯卧运动，来锻炼颈部肌肉，防止颈椎疾病。

大家还可以在工作劳累的时候，左右前后的转动自己的脖颈，也是能够起到缓解的作用的，希望大家不要一味的专注于自己的工作上，也要注意休息!

颈椎病危害到哪些部位

1、颈椎病患者可表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这是属于颈椎病的危害表现之一。

2、早期的颈椎病的症状表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的颈椎病患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别颈椎病患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为颈椎病的危害会使得椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

3、颈椎病的危害还可引起的手脚麻木，由于颈椎病的肥大增生或颈椎间盘变性突出压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂，甚至出现上肢活动障碍。

颈椎病认知七大误区

1、转动头颈时发出响声，误以为自己得了颈椎病。

人体的关节，包括颈椎，正常情况下都会多多少少的出现响声，这是由于韧带与骨头之间或者骨头与骨头之间运动时产生摩擦引起的。如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病

2、脖子和肩部感到酸痛，认为是颈椎病。

很多人时不时的会感觉脖子或者肩部酸痛，其原因有很多，其中包括颈肩部肌筋膜炎、肌肉劳损、肩周炎、早期的颈椎病等。对于早期的颈椎病，患者一般有比较明确的不良的工作及生活习惯，比如近期长时间低头玩手机、长时间盯着电脑加班等。所以，颈椎病可以导致颈肩部酸痛等症状，但并不是所有的颈肩部不适都是颈椎病。

3、低枕就与颈椎病无缘。

合适的枕头可以让劳累了一天的颈部肌肉及周围韧带等组织得到充分的修复，枕头过高、过低都不利于颈部的休息，可以引起或者加重颈椎病。理想中的枕头应该可以维持颈椎正常的生理曲度，枕头太低，颈椎相当于处于后伸(后仰)位置，枕头太高，颈椎相当于处于前屈(低头)状态，这两种姿势都是不正确的，不利于颈部肌肉的缓解。

4、简单运动有助缓解颈椎病。

对于长期的办公一族、低头族等颈椎病高发人群，要以预防为主。改变生活方式，比如用电脑、玩手机、打麻将等长时间低头，要40-60分钟休息10分钟左右，起身走走，做做颈部活动等。睡前避免半卧看书看报看手机，这些生活习惯的改变是非常重要的，可以从源头上阻断颈椎病的发生。对于早期的颈椎病，比如颈肩部疼痛、僵硬等，简单的颈部锻炼可以起到一定的效果，但是当神经受到压迫时，任何锻炼方式都是无济于事的。

5、手麻、头晕就是颈椎病。

手麻的原因是很多的，比如鼠标手、肘管综合症、颈椎病等，同样，头晕的原因也是多种多样的，比如血压不稳、基底动脉供血不足、美尼尔病、颈椎病等，所以说，不是手麻、头晕就是颈椎病，一旦出现症状，要及时就诊。

6、仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎病。

有些人常规查体，X光片发现颈椎骨质增生就认为是颈椎病，这是错误的认识。颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘退变、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进一步导致一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的患者多多少少会不同程度有骨质增生，但是有些人虽然有骨质增生，但是临床上并没有症状，这也不能称之为颈椎病。

7、颈椎病是老年病，年轻人不会得。

颈椎病多发于办公一族及长时间伏案工作者，随着网络的普及及移动设备终端的推广，目前颈椎病有年轻化的趋势。临床上，很多二三十岁的IT一族患上颈椎病的有很多，颈椎病并不是只是老年人的“专利”

女性颈椎病应该怎么治疗

1、药物疗法。这个方法适宜于情况比较严重的颈椎病患者，可以根据自己的选择服用维生素、镇定剂、止痛剂，这样对症状的缓解有一定的帮助。

2、运动治疗。颈椎病一般不太会采用仪器去检查诊断，一般通过临床的症状即可诊断出来。所以可以尝试做医疗专业的体操进行恢复，进一步的加强疗效。但值得注意的是如果是急性发作的症状，应该避免剧烈运动，应该注意多加休息。

3、进行牵引。虽然这方法前几年非常的流行，但是由于颈椎被拉直，忽视了颈椎本身的生理生长曲线，所以有的患者做了之后不但没能减轻疼痛，反而更加严重了，所以选择颈椎病的治疗方法时要慎重。

4、按摩推拿治疗。保守的治疗方法当中，按摩是疗效比较好的一个方法。主要是通过按摩来缓解和减少颈部肌肉的紧张，慢慢推进有助于颈椎的活动，松缓紧绷的神经，不过按摩过程应尽量避免用力过猛和复位。

颈椎病的恢复是一个长久的过程，但是建议患者每天保持心情愉悦，坚持缓解做一做颈椎病的运动，因为每个人的病情都不一样，如果是神经根或脊髓严重压迫者就必要时应该进行手术治疗。

电脑族巧妙预防颈椎病

第一步：改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第二步：缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第三步：换枕头

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第四步：局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步：少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病危害到哪些部位

颈椎病是中老年的常见病、多发病，而颈椎病所带来的危害都是巨大的。下面我们来介绍一下颈椎病会给人体哪些部位造成的危害：

1、颈椎病患者可表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这是属于颈椎病的危害表现之一。

2、早期的颈椎病的症状表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的颈椎病患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别颈椎病患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为颈椎病的危害会使得椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

3、颈椎病的危害还可引起的手脚麻木，由于颈椎病的肥大增生或颈椎间盘变性突出压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂，甚至出现上肢活动障碍。

颈椎病应该晒晒脖子吗

晒太阳确实有这种功效，因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送。

因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。

晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。

拔罐放血有助于颈椎病

拔罐放血有助于颈椎病：

颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关，颈椎点刺放血和拔罐有舒筋活血的作用，对颈椎病的症状有很好的缓解作用。

患了颈椎病，可以到正规医院采取颈椎点刺放血和拔罐等方法进行治疗。中医研究表明放血拔罐治疗颈椎病取得了很好的成效。颈椎病中医认为就是气血瘀滞，经络受阻等等导致的，通过刺络放血，加火罐治疗，可以其他祛瘀通络的作用。

另外配合推拿正脊，理疗，针灸，小针刀等治疗。

颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

白领日常五步远离颈椎病

第一步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

晒脖子可以治疗颈椎病

治疗颈椎病有什么好方法呢?近年来越来越多的人开始被颈椎病所困扰，无论是上班的白领，还是学习的学生，由于长时间的坐立工作和学习，颈椎严重出现病变，长时间的积累，导致了颈椎病的发生，颈椎病是一种常见的慢性骨科疾病之一，严重影响人们的生活和学习，那有什么好方法治疗颈椎病呢，今天骨科专家为大家带来了一个最为简单的方法?

骨科专家称，经常晒晒脖子，能很好的治疗颈椎病，晒太阳从某种意义上说确实有这种功效。因为通过太阳光的照射可造成局部加热，从而能够加速局部血液循环，使得血气和经络恢复畅通，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。

晒太阳时可以适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，但要注意的是动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，此外，患者千万不要让脖子做转圈运动，这样极有可能会加重病情。

以上就是骨科专家为大家介绍的晒脖子治疗颈椎病的方法，希望对大家能有所帮助，如果自身的颈椎病较为严重了，要及时到骨科医院检查治疗，以免出现严重的后果。

​五步帮电脑族摆脱颈椎病困扰

第一步 换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步 改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

在《不同环境下的正确坐姿》一文中，我们详细介绍了各种环境下如何树立正确姿势，但可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步 缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步 局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步 少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

患上颈椎病可以根治吗

第一，选择药物进行治疗。可以使用止痛药物，镇静药物，这样对缓解疾病有帮助而且还可以缓解疼痛，以免造成关节炎，出现了就追平之后还会影响到神经造成神经压迫会导致下腰部疼痛，所以，可以进行服用药物，有效地改善基础功能，促进血液循环。

第二，运动治疗，颈椎病的出现跟大家不注意运动有关系，生活带来很多的人，平时生活中不注意锻炼，这样容易造成颈椎部位僵硬，不注意锻炼身体，会导致血液循环流通不畅，因此平时可以进行脖颈锻炼，也可以进行体育锻炼。

第三，进行牵引治疗，这种方法比较常见。很多的人长时间地感觉到脖子疼痛，主要是因为颈椎出现了生理弯曲，所以，要注意进行牵引治疗，这样有助于拉直脊椎。避免导致生理曲度加重。

第四，进行按摩治疗，这是比较常见的治疗方法，有助于缓解肌肉僵硬，痉挛，对于恢复活动有很大的帮助，以免造成颈椎部位黏黏，所以，可以进行按摩方法有助于促进血液的流通，同时也可以进行热敷，有效的消肿止痛。

大家需要注意颈椎病的发展，要注意一些合理的治疗方式，也可以进行理疗，这样有助于促进血液畅通，平时生活中要注意一些简单的治疗方法，比如是使用热毛巾热水袋进行局部的外敷，这样对疾病的康复起到辅助作用。

颈椎病如何治

一、运动疗法

生命在于运动，患上了颈椎病的患者更加要重视活动身体，进行适当的运动有助于缓解病情，辅助进行治疗。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

二、牵引治疗

对于颈椎病这种类型的治疗临床上比较常见的一种方法就是牵引治疗，想必大家对这一方法应该都是有听说过的吧。但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引” 之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

三、手法按摩推拿疗法

人们患得了颈椎病还可以通过中医疗法进行治疗，中医方法有很多，手法按摩推拿是很常应用的一种。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

希望我们上面文章的介绍可以帮助到大家了解颈椎病如何治这个问题，帮助到广大患者朋友们有效的缓慢颈椎病的症状，争取早日恢复身体的健康。颈椎病的治疗不是一朝一夕的，患者们要坚持长期的诊治才会达到理想的康复疗效，最后祝患者们早日远离颈椎病的困扰。