冬天燃脂塑身五大疗法

冬天燃脂塑身五大疗法

体重管理

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?

冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

食物管理

气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。

冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够!

低热量晚餐

冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天!但是——

研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

零脂肪进补

高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。

声明：零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。

运动管理

细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。

水动力吸脂瘦腿效果怎么样

什么是水动力吸脂瘦腿

水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。

水动力吸脂瘦腿与传统法的区别

抽脂减肥术经历了从负压吸引抽脂、电子吸脂到体内体外超声吸脂的过程，由于技术自身的局限性，这些方法对患者都会造成不同程度的损伤，并且效率低、费时长，不容易达到理想效果。传统的减肥方法要么只是缩小脂肪细胞体积，要么只是改变脂肪分布位置，减肥效果甚微，但水动力吸脂塑身术一改这些弊端，针对人体发胖是在脂肪细胞数量恒定不变的前提下，由于个体脂肪细胞增大而引起的根本原因，利用螺旋式水刀全面吸出脂肪，减少脂肪细胞的绝对数量。

水动力抽脂术实现了定点吸脂

水动力吸脂塑身术在电子显像系统的辅助下，可以吸出特定部位的多余脂肪，完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，定点吸脂，不影响其他部位，不会造成“胸部”下垂，减肥尤其有效，安全可靠。

水动力吸脂术效果立竿见影

大大缩短了手术时间，明显增强了脂肪导出量，效果优于传统的吸脂手术;对腰、臀、腹、腿、背等局部脂肪堆积部位的效果立竿见影，适合局部肥胖的女性。针对部位减肥，想瘦哪就瘦哪正是水动力吸脂塑身术的优势所在。

波比跳和hiit哪个减脂快

差不多。

hiit又叫做间歇性高强度训练，其中就包括波比跳这项运动，如进行连续高强度的波比跳，其实就可以说是在进行hiit训练，例如：做20个波比，休息30秒，为一组；初学者一次进行2组，循环4次，每个循环之间休息1分钟。

这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，对爆发力和减脂的效果都非常好，而且用时较短，能在短时间内达到燃脂心率，且一次训练只需15-20分钟的时间就能达到很好的燃脂需求，坚持进行1-3个月，可有显著的燃脂塑形效果。

夏天喝什么花茶减肥 玲珑消脂茶

材料：柠檬马鞭草3克，柠檬香茅1克，甜菊叶5片，老姜适量。

做法：将柠檬马鞭草，柠檬香茅，甜菊叶洗净，柠檬香茅切成小段，老姜切片，一起放入茶壶中，沸水冲泡5分钟后即可饮用。

功效：能迅速分解体内脂肪，起到消脂塑身的效果。

高蛋白食物快速燃脂塑身材

牛奶-营养均衡易吸收

食物疗效：滋补养身、健康骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡，含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸，且其营养成分的消化吸收率非常高，能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙、维生素a、维生素b等缺点，牛奶正是最好的补充食品。

牡蛎-天然的补血剂

食物疗效:增强体力、强精、补血、稳定情绪力荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔，含有丰富的铁和维生素b1、b2，对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你，在生吃牡蛎时记得加些柠檬，维生素c有促进人体对铁吸收的成效。

豆浆-营养丰富的黄豆制品

食物疗效：维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆，可以说是中国传统的牛奶。

黄豆的蛋白质含量丰富，不论质或量都能媲美动物性蛋白质，此外丰富的维他命b群及N种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富，对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的成效。

红豆-治疗水肿型肥胖

食物疗效：清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体力荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质，能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外，所以对于水肿型肥胖有不错的改善成效。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富，能维持精神系统运作正常，也是治疗脚气病的最佳食材。

鲑鱼-优质营养的鱼类代表

食物疗效：降低血压、预防慢性病、舒缓紧张情绪力荐菜单:煎鲑鱼、烟燻鲑鱼、生鲑鱼片低热量、低胆固醇、高蛋白的鲑鱼，是极优的减肥食品。

此外，鲑鱼还含有丰富的蛋白质、dha、epa及N种维生素、矿物质，其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠，有益于降血压、防止心脏及心血管疾病，并可舒缓紧张情绪。

鸡蛋-蛋白质含量总冠军!

食物疗效：改善体质、保护脑血管、减少胆固醇伤害力荐菜单:茶叶蛋、青菜蛋花汤、三丝捲鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高，是每天必吃的食物之一。

一颗蛋约含有12公克的蛋白质，是所有食物中蛋白质含量最高的，是蛋白质含量百分之百的完全食品，而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收，最适合当作病人食物。

水动力吸脂能保持多久

水动力吸脂是永久的。

传统吸脂方法中，通常会出现三大难题，一是减不掉，二是吸不平，三是瘦后松，而360°立体精雕吸脂，融合去脂、紧肤、塑形于一身的国际领航水动力吸脂辅助系统，以定位准、见效快、痛苦小、时间段、不反弹、术后皮肤平滑紧致等优势，被誉为吸脂塑形技术中的前沿领导者。水动力吸脂术后之所以不会出现反弹的情况，这是因为人在成年后，人体内脂肪细胞数目是恒定的。水动力吸脂术是通过减少人体脂肪细胞的数量。只要求美者不暴饮暴食、并进行适度的运动。吸脂塑身的效果可以一直保持下去。

春季怎么减肥最快 每日减肥，从早餐开始

早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，这些都是可以帮助提高新陈代谢的。

中医按摩有什么好处 对形体健美的作用

中医按摩能够帮助维持形体健美。对于运动量少、营养过剩等等都很容易使人堆积脂肪，影响形体美观。按摩能够帮助加速身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧分解，有效减脂塑身，维持形体健美。

什么运动可以燃烧脂肪 游泳瘦身又降温

游泳是夏天燃脂的最佳运动，游泳一小时能消耗350卡的热量，同时还能有效增强心肺功能，加上游泳是能协调全身动作的运动，能够锻炼关节的灵活性和身体力量。

冬季减肥妙招 让你轻松瘦

1.喝茶

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

2.洗热水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

3.买几件紧身毛衣

冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体，不过没有关系，在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

冬天跑步能燃烧脂肪吗 冬天跑步燃脂要注意什么

1、跑步之前一定要做好热身运动，可以做拉伸、快走，不仅能预防受伤，还能先消耗一部分糖原，增强燃脂效果。

2、冬天跑步时一定要注意做好保暖措施，选择合适的跑鞋以及场地。

3、虽说跑步对于人体好处多，还能燃脂减肥，但要注意不要天天跑，那样容易导致强度过大，身体会疲劳、受伤。

4、冬天跑步时不要听说跑20分钟就能燃脂，就刚好跑20分钟就够了，如果刚到20分钟便停止运动，是达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的的，因为此时储备能源脂肪刚开始被调动起来准备燃烧，所以建议跑步时长至少要30分钟，最好40分钟为好。

一天不动消耗多少大卡 冷的时候身体会燃烧卡路里吗

会。

冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的温度，因此在冬天进行户外活动会比夏天燃烧更多的卡路里，能提高3%-7%，而天冷的时候人体的运动以次数多、间歇短、重量偏轻的活动为主，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，因此同样的运动量，冷的时候身体燃脂效果更好，不过天冷的时候人运动出汗后也容易受凉感冒，要做好相应的保暖工作。