便秘了吃什么 给肠道加点油
便秘了吃什么 给肠道加点油
除了长期精白米面,膳食纤维缺乏,饮水过少等膳食因素影响便秘之外,严格控制油脂导致脂肪吃的太少,也会让肠道缺少脂肪的润滑而导致排便困难。虽然大多数人面对着脂肪摄入太多的危机,也不要因此完全远离脂肪,适度脂肪利远大于弊。食物来源:坚果、种子类食物,例如瓜子仁、芝麻、花生、大杏仁、核桃、腰果等,每天一小把。这些食物在提供脂肪的同时也可以提供丰富的维生素B1、维生素E等,一举多得。
便秘吃什么水果最好
木瓜素有“百益果王”之称。成书于公元五世纪的我国最早的中药炮制学专着《雷公炮炙论》中,就有关于木瓜功效的论述,该书有记载其能“调营卫,助谷气”。从现代营养保健学的角度看,木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,还能分解脂肪,所以说有很好的润肠作用,是良好的通便剂,可作为一种较理想的治疗药物,是治疗习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等的克星,像安美尚木瓜软胶囊。
木瓜中的木瓜酵素通过分解脂肪可以促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。目前正值春末夏初,希望通过水果减肥的读者朋友不妨饭后半个小时以后,吃少量木瓜,帮助肠道消化。
对于爱美的女士而言,木瓜也是天然的护肤水果。因为木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,使肌肤嫩滑细腻,显得更明亮、更清新。木瓜酵素能全面调理长痘肤质,使油性皮肤调理至中性,快速祛除痘痘、粉刺,修复真皮层。
便秘吃什么水果
香蕉黑芝麻治习惯性便秘
黑芝麻50克入锅炒熟,然后盛入碗中,用香蕉蘸黑芝麻食用。每天食用蘸过黑芝麻的香蕉5-6根,坚持食用一段时间,能摆脱便秘的困扰
将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
便秘吃什么水果
每日清晨起床后空腹吃一两个猕猴桃,隔一小时再用早餐。便秘之苦就可减轻。
便秘吃什么水果
1、便秘吃苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
2、便秘吃什么水果,香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
3、便秘吃柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、便秘吃什么水果,便秘吃梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
5、便秘吃柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
6、便秘吃草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
老年人便秘吃什么食物好
便秘吃什么?弛缓性便秘的饮食治疗法,主要是通过饮食的调节,增加粪量,刺激肠蠕动,增强排便的能力。
便秘吃什么具体的方法是:
便秘吃什么:主食吃些粗粮,有条件的就可以吃一些麦片。
老人便秘吃什么食物好
便秘吃什么:辅食中,要多吃些含有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或者笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,它们是能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地可以多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道的蠕动。润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能够保持粪便中的水分,使大便软润。 经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。经常便秘的老人,可以服用维生素B1,每天15毫克。
便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区
人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
吃萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
很多人都认为茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。
注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
大白菜治疗便秘吗
专家表示:“粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂,如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。”摄食粗纤维食物的重要性被过分强调的结果就是:天天吃大白菜,天天还便秘。因此,医生建议说,为减少粪便与肠道的摩擦力,便秘者也要吃点牛肉、瘦猪肉、蛋类,特别是炒菜时可多加点烹调油,以起到润滑肠道的功效。
当然,粗纤维食物可以吃,但不能只认准一种食物“猛吃”,而应搭配点油脂食物。有了油脂的润化,还需要水分来软化干结的大便。便秘者要保持充分的饮水量,每天至少是8~10杯;同时,在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度,如每天可先喝点加了盐的蜂蜜水(300毫升),半小时后再喝300毫升的白开水,喝水时注意不能一饮而尽,而是要慢慢地补充,始终保持肠道不缺少水分。既有“油”又有“水”,此时再加上粗纤维食物的刺激,必然能改善便秘的症状。
专家提醒,除了饮食调配外,还应配合养成定时入厕的习惯,有意识地诱导排便。同时要清楚自己便秘的类型,不同的便秘其治疗方法不尽相同,需在医生指导下进行。
如果经常便秘的话吃点大白菜肯定是会有治疗的效果,吃大白菜的做法有很多种,不是每种做法都可以治疗便秘,最好是用大白菜来做清淡的食物,而不要用辛辣刺激的方法来制作,便秘不是很严重的话可以吃点蔬菜来改善,但是如果便秘严重了,就必须要药物治疗,还要保持良好的饮食习惯。
这样做竟然会让你加重便秘
1、饮食过于油腻
尽管吃素成了不少人正在做的事情,但是,生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会,大鱼大肉总是少不了的。
更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿,却不想,其中的食用油往往并不卫生。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足。
其实,患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗,因为身体这个时候需要油脂的润滑,缺少了油脂会加重便秘,但是,当油脂摄取过多会导致便秘加重。
于是,不少人会想到不吃饭、少吃饭,认为这样能够缓解便秘,其实这也是误区,因为造成便秘需要对肠道进行刺激,肠道在刺激的过程中能够促进排便,要是食物吃的不够多,这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响,排便显得非常困难。
因而,在生活中想要避免便秘对身体造成伤害,饮食一定不要过于油腻。
2、喝水较少
造成便秘的产生还有一个原因,那就是喝水较少,喝水是保健身体前提,通过喝水能调节身体,促进新陈代谢。便秘的时候,粪便会在大肠内形成堆积,喝水能够使得肠道这个时候发生膨胀,对肠道会产生很强的刺激。
要是喝水少,会影响到肠道的蠕动,造成便秘是常见的情况。当科学的进行喝水,能够使得水分不断的进入到肠道中,对肠道的蠕动有帮助,肠道在蠕动的时候,会把废弃物进行分解,产生粪便。
饮食四大误区或诱发便秘
误区一:多吃萝卜能通便
其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
误区二:膳食纤维要多吃
"膳食纤维的确可以缓解便秘,它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。"专家说。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
误区三:油和肉都不能多吃
专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
误区四:喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8-10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
切忌五大便秘饮食误区
1、吃萝卜能通便
吃萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的一种误区。
便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
3、不能吃油和肉
人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
4、多吃香蕉能通便
大多数人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。
5、喝茶能通便
很多人都认为茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
天天喝绿茶治便秘吗
茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响其对食物的消化吸收功能,可使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者应少喝茶,特别是少喝浓茶,由此可见喝绿茶不能治便秘。
便秘患者的饮食要点一:多吃发酵类食品
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并发挥效果,而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
便秘患者的饮食要点二:食用维生素C丰富的食物
青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌数量,从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
便秘患者的饮食三:食用植物油
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能软化肠内粪便,推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
便秘患者的饮食要点四:多吃粗粮
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,添加肠道益生菌数量,调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大,影响肠壁,加快肠道活动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
便秘患者的饮食要点五:不吃辛辣食物
辛辣食物也是引发便秘的主要病因,还需求留意的是:辣椒、葱、蒜等食物有助火伤津液的效果,简单使肠道内津液缺少而生便秘。老年人更该留意,吃完辣后,可以喝点绿豆汤、甘蔗汁。
女性应对便秘有哪些误区
多吃萝卜能通便
这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
多吃香蕉能通便
一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
饭后喝茶
有的人认为喝茶能够帮助消化,所以有在饭后饮茶的习惯,殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸,如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物,比如肉、海鲜等等,那么鞣酸会与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,减缓肠胃的蠕动频率,从而使排泄物在体内存留更长时间,加重便秘。所以,当人们被便秘困扰时,应适当增加饮水量,而不是大量饮茶。
不吃油
便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千,不可放过一个”的极端想法,他们在戒掉油炸食物的同时,往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实,人的肠道就像汽车发动机一样,也需要润滑,含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑,这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果,以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,便秘时可适当多吃一点。不过,和坚果不一样,油炸类食物虽然也含油,但却起不润肠的作用,甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物,应该是非常明智的做法。
不吃肉
很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的,所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取,鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一,胃肠功能要想正常运转也需要能量,这其中一部分就来源于肉类,只有肠胃功能运作正常了,才能保证体内排泄物被及时地排出。
好吃不胖的菜 低脂蔬菜粒
材料:胡萝卜、瘦肉或者鸡肉、玉米、豆角、盐、姜、生粉。
做法:
1. 把所有食材切丁,然后把肉加点油、盐,和生粉搅拌腌制;
2. 将盐、姜下锅翻炒,喜欢辣的可以现在放辣酱;
3. 然后放肉,爆炒,等到肉变色,后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加水盖锅盖;
4. 等所有材料变色了,再根据味道,加点盐,炒一炒,即可出锅。
老年人便秘吃什么好呢
便秘患者的饮食要点一:多吃发酵类食品
少吃一些不健康的食物,多吃一些益生菌的食物。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并发挥效果,而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
便秘患者的饮食要点二:食用维生素C丰富的食物
注意积极的饮食方式,注意便秘的治疗原则。青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌数量,从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
便秘患者的饮食三:食用植物油
吃一些食物油,,有利于肠道的滋润。橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能软化肠内粪便,推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
便秘患者的饮食要点四:多吃粗粮
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,添加肠道益生菌数量,调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大,影响肠壁,加快肠道活动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
老年人便秘吃什么好,大家也是有了自己的了解,要注意积极的治疗方式,注意合理的治疗原则,最后对于老年人便秘吃什么好大家还有疑问,可以点击咨询。