腰间盘突出日常生活注意事项有哪些

腰间盘突出日常生活注意事项有哪些

椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。

人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。

腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。

腰间盘突出常见的诱发因素

现在很多人受到腰间盘突出的困扰，腰间盘突出严重威胁着人们的身体健康，那么导致腰间盘突出的原因有哪些?对于这个问题，请专家为大家详细讲解了一下。

发生腰间盘突出的原因有内因和外因两方面。内因是椎间盘本身退行性变或椎间盘有发育上的缺陷;外因则有损伤、劳累以及受寒着凉等。 椎间盘缺乏血液的供给，修复能力较弱，而且在日常生活和劳动中，由于负重和脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用，因此容易发生萎缩、弹性减弱等退行性变化，这是本病发生的主要因素。

对于大多数患者而言，是由于长期的不合理姿势所导致，也就是通常所说的腰椎曲度过大(也叫过伸位)，造成腰椎后侧受力大幅度增加，易导致后侧椎间盘的老化。医学界常把腰椎间盘突出症归为“姿势性腰痛”，所以无论是预防，还是病后的康复，矫正姿势，减小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿势都是非常重要的。

腰间盘突出常见的诱发因素有

1、腹压增高

如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不当

当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、突然负重

在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

4、腰部外伤

急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

5、职业因素

如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

以上就是关于腰间盘突出的原因的介绍，相信患者也有了一定的了解，患者需要谨慎选择治疗方法，以免加重病情，错失最佳治疗时机。

腰间盘突出不能放松警惕

腰间盘突出不能放松警惕!虽然疾病已经治愈，但是患者的腰椎还是很脆弱，如果得不到继续的治疗，还是较容易出现复发的情况。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

1。首先我们要知道即使是治愈了腰间盘症状，也不能说明腰椎是健康的，因为腰椎是人体最主要的重力支撑，因扭伤或姿势不良，腰部肌肉长期劳损，起不到很好的保护助力作用，就可能引起腰间盘突出。另外，外力作用也可引发腰间盘突出。如交通肇事、撞击、运动损伤等。

2。腰间盘突出如果反复发作必然会影响到上班一族的工作和生活，一些患者试过很多方法，病情仍不见好转，专家表示，他们治疗腰椎间盘突出采用中医整骨理筋法、牵引复位法、功能锻炼调曲与中药滋补脾肾四种方法相结合，通过按摩、针灸、理疗，松弛肌肉、恢复曲度、矫正关节错位、增加脊柱内空间，最终治愈腰间盘突出。

3。腰间盘突出治愈后，要继续每年1次到2次巩固性治疗，疗程为2周到3周。腰间盘突出患者要保持良好的生活习惯，避免劳累与潮湿寒凉，千万不要睡软床，可以选择在平床上垫厚棉被，这样可以减少椎间盘承受的压力。

腰间盘突出不能放松警惕!专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，腰椎间盘突出治疗是一个复杂艰苦的过程，仅仅通过简单的几个疗程的治疗是无法完全治愈的，有时候症状确实是得到了控制。

腰间盘突出患者的饮食注意事项

近几年随着腰间盘突出的患者越来越多，更多的人开始关心日常生活中如何预防和治疗腰间盘突出疾病，腰间盘突出会影响到患者的正常生活和工作，严重者还需要长期卧床休息。那么，腰间盘突出患者的饮食原则有哪些?

腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。

手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。

在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

以上就是腰间盘突出患者的饮食原则，我们在对待腰间盘突出疾病的问题上一定要选择适合自己的治疗方法和日常饮食搭配，提高自己的营养和保持良好的睡眠。腰间盘突出的患者一定要注意做好腰部的保暖工作。

腰间盘突出要注意什么

患上腰间盘突出这种疾病带来的危害不能小觑，该疾病的发生不仅要积极的去检查治疗，在日常生活中也有很多注意事项，这些注意事项对患者的生活习惯都有一定的限制，要是没有注意到这些注意事项将会让病情加重，下面就给大家讲解腰间盘突出注意事项。

腰间盘突出注意事项

1、保持良好的腰椎姿势。在生活中尽量不要让自己的腰部保持一个姿势时间太久，不要久站久坐，这也是腰间盘突出注意事项之一，患者不能忽视了。

2、在严寒、湿润季节防止腰腿受凉导致风寒。要是受到寒气的袭击，这样就会影响换的恢复，，而且腰部受到寒湿的侵袭本就是引发腰突症的原因之一，患者在生活中更应该要远离它。

3、注意肩部肌肉的锻炼。要是换做在病情稳定后在主动的锻炼，这样就会增强腰背肌的力量，那么腰背肌对腰椎的保护作用增强以后，患者的病情就不容易了，还能降低腰椎间盘突出的危害，使患者得到更加满意的恢复，所以腰间盘突出注意事项不能少了对腰部肌肉力量的锻炼。

4、不要做弯腰又使劲的动作：千万不要做重体力活，还要注意腰部的姿势，若是让腰部受到过重的压力就会影响到患者的恢复效果，这是腰间盘突出注意事项的第一要求。患者需要知道病情的恢复是一个漫长的过程，不是症状消失以后就恢复了，所以不要忙着参加重体力劳动，等恢复以后再说。

在生活患者一定要注意到上述讲解的腰间盘突出注意事项，要想让病情得到更好的恢复，一定要做到上述讲解的这些。患上腰间盘突出要积极的去检查治疗，选择合适的治疗方法尤为重要，在治疗后更是要注意日常保健，这样对病情的恢复将会缩短时间，祝您健康!

腰间盘突出早期症状

腰间盘突出的早期症状?我们日常生活中有很多人患有腰间盘突出，从而给患者的生活和工作都带来了很大的影响，因此患者深疾病折磨，腰间盘突出发病早期，经常会被患者忽视或误诊，甚至错过疾病最佳治疗时间。那腰间盘突出早期症状是什么呢?

腰间盘突出的早期症状一：有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛，这也是属于患有腰间盘突出的症状表现。

腰间盘突出的早期症状二：单侧鞍区或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。这也是患有腰间盘突出的表现。

腰间盘突出的早期症状三：腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

腰间盘突出的早期症状四：腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性 疼，腰间盘突出患者可伴有麻木感。

腰间盘突出的早期症状五：腰间盘突出的早期症状在行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数腰间盘突出患者需用手扶腰部疼 痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

腰椎盘突出的饮食原则有哪些

近几年随着腰间盘突出的患者越来越多，更多的人开始关心日常生活中如何预防和治疗腰间盘突出疾病，腰间盘突出会影响到患者的正常生活和工作，严重者还需要长期卧床休息。那么，腰间盘突出患者的饮食原则有哪些?

腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上如果没有糖尿病可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。

手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐每日6餐以上。

在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

以上就是腰间盘突出患者的饮食原则，我们在对待腰间盘突出疾病的问题上一定要选择适合自己的治疗方法和日常饮食搭配，提高自己的营养和保持良好的睡眠。腰间盘突出的患者一定要注意做好腰部的保暖工作。

轻度腰间盘突出症状

我们日常生活中有很多人患有腰间盘突出，从而给患者的生活和工作都带来了很大的影响，因此患者深疾病折磨，腰间盘突出发病早期，经常会被患者忽视或误诊，甚至错过疾病最佳治疗时间。那腰间盘突出早期症状是什么呢?

腰间盘突出的早期症状一

有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛，这也是属于患有腰间盘突出的症状表现。

腰间盘突出的早期症状二

单侧鞍区或一侧双侧小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。这也是患有腰间盘突出的表现。

腰间盘突出的早期症状三

腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

腰间盘突出的早期症状四

腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性 疼，腰间盘突出患者可伴有麻木感。

腰间盘突出的早期症状五

腰间盘突出的早期症状在行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数腰间盘突出患者需用手扶腰部疼 痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

腰间盘突出患者的正确坐姿

专家表示：腰椎间盘突出患者需坐姿正确!而正确的坐姿如下：

坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损。腰椎间盘突出患者需坐姿正确!直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。

老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，腰椎间盘突出患者需坐姿正确!不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，腰椎间盘突出患者需坐姿正确!工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。

在上面的文章里面我们介绍了腰间盘突出的主要病因，我们知道腰间盘突出和坐姿有着密切的关系，所以我们建议腰间盘突出的患者在日常生活中一定要注意自己的坐姿，上文为腰间盘突出患者介绍了正确的坐姿。

腰间盘突出的病因有哪些呢

对于老人，之所以患上腰间盘突出是由于老人们的体质有所下降。而患上这种疾病的年轻人并不在少数。这就可要提高大家的重视了。腰间盘突出可能会使患者出现疼痛的感觉，影响到了患者的生活。下面我们来了解一下腰间盘突出的原因吧!

腰椎间盘突出的原因是内、外两方面因素共同作用的结果。其发病原因如下：

1. 腰椎间盘自身解剖因素的弱点。腰椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，因其缺血缺氧，故修复能力较差，尤其是出现退变后，更是难以修复;另外，腰椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而且腰椎后纵韧带从腰1 至腰5 由宽变窄，在腰5-骶1椎间隙处，宽度显着减少，约为腰处宽度的1/2，对纤维环的加强作用明显减弱，因而此处腰椎间盘纤维环更容易损坏破裂。

2.腰椎间盘的退行性改变。正常情况下，腰椎间盘长期承受体重压迫，加上腰部活动频繁，故更易造成椎间盘较大挤压和磨损，尤其是下腰部椎间盘，从而产生一系列退行性改变如椎间盘本身脱水、变形，随年龄的增长其程度越来越大。

3.外力作用。在日常生活及工作中，许多人出现长期腰部用力当、用力过度、长期震动、姿势或体位不正确等情况，这些长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累，作用于腰椎间盘，会加快其退变速度。

在上面的介绍中，我们可以知道随着年龄的增长，人们就更容易患上腰间盘突出了。而除此之外，如果人们在生活中总是保持着一个姿势或者腰部用力不当的话，都是可能会导致腰间盘突出的，因此大家应该积极的预防这种疾病。