老人平安度夏的六点须知
老人平安度夏的六点须知
一、充分休息。夏季烈日炎炎,昼长夜短,老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。因此,老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时左右的睡眠时间。另外,夏季很易使人烦闷急躁,精神不好,所以更要注意保持心平气和,俗话说:“心静自然凉”。
二、避免着凉。老年人气血虚弱,加之夏季暑热外蒸,人体阳气趋向体表,毛孔开疏,最易遭受风邪侵袭,所以,夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下睡觉,并注意盖好腹部。因为人在睡眠时,体温调节功能降低,身体难以抵御风寒袭击,很易引起感冒或腹泻。此外,满身大汗后,不要马上洗冷水澡。
三、清洁皮肤。夏季天气热,出汗多,皮肤稍有破损,就容易发生感染。夏季老年人常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。要预防皮肤病,就要勤洗澡,每天洗一次为宜,不要洗的过多,每次时间也不要过长,最好用温水擦浴。温水擦浴可清除污垢,使皮肤血管扩张,有利于汗液排泄。另外,还要经常换洗衣服,保持皮肤清洁、干燥。
四、调节饮食。老年人代谢过程比一般人低10%—15%左右;加之天热出汗多,消化液的生成与分泌减少,胃肠蠕动减慢,容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。所以,老年人夏季宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等,以免加重胃肠负担。此外,还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、米仁、莲子等熬制的汤或粥。
五、预防中暑。老年人气虚体弱,比一般人中暑的机会要多,所以,要避免长时间在烈日下或高温环境中活动,外出时要戴草帽,穿浅色衣;居室要注意通风,可用空调、电风扇、洒水等来降低室温;还可多喝些含盐凉开水;西瓜是解暑佳品,每天也可吃两次。如果出现全身无力、四肢发麻、头昏眼花、胸闷恶心,心悸口干、皮肤干热等中暑先兆时,应立即去通风阴凉处,并解开衣扣,用冷水毛巾敷头部,喝些凉开水或凉盐开水;还可口服人丹、十滴水、藿香正气水等,经过这样处理一般可以恢复。若症状仍不缓解,并出现高热、面色苍白、呼吸表浅、呕吐、昏迷时,应立即送就近医院急救。
六、防肠道病。夏季是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病的流行季节,这些疾病都是通过饮水和食物来传播的。所以,老年人夏季要做到不贪食生冷食品,不吃腐败变质的饭菜和瓜果。要注意养成良好的个人卫生习惯,饭前便后要洗手,生吃瓜果蔬菜要洗净消毒。
老人夏季怎么养生
夏季气候炎热而生机旺盛。夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。中老年人是心脑血管病的高发人群,尤其夏天气温升高,人体新陈代谢明显加快,皮肤的血流量比平时增加数倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视,中医学上所提倡“冬补三九,夏养三伏”是很有道理的。
中华养生学认为,中老年人夏季保健,重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀:饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水,多食蔬菜,坚持以“清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜。在食用油选择上,也应有所讲究,在此,有关专家认为,玉米油是首选的清淡型食用油。它含有大量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、植物甾醇等营养元素,营养价值十分丰富。其中,所含的亚油酸是人体必须的脂肪酸,长期食用,对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定功效。
中老年人要健康度夏,正确合理的饮食固然关键,但其他方面同样不可或缺:保持精神上松而不懈;环境上凉而不寒;锻炼上减而不断;睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时,中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯,更得重视日常的养生,合理搭配饮食,谨防心脑血管疾病的发生。
老人夏季锻炼须知
1、晨练不宜过早
夏天昼长夜短,天亮得早,不少老年人天一亮就起床,出门锻炼。其实,这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高,不宜进行室外运动。另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液较黏稠,再加上天热,体内的水分蒸发较多,过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。因此,晨练不宜太早;黄昏时锻炼身体较好,建议老年人在这个时间段进行有氧运动。
2、避开高温时段
老年人还应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,容易引起中暑或其他意外。
让宝宝平安度夏,这几件事不能听老人言
一、剃光头
夏天天气炎热,不少老人建议父母给宝宝剃光头,觉得这样能让宝宝凉快一些,还能少长痱子。其实这种观点是错误的,夏天剃光头不但没有好处,而且还有很多坏处:
一是缺少头发的保护,阳光直接照射在头皮上会使身体吸热量增加,更容易让宝宝长痱子;
二是头皮上没有头发,水分更易被蒸发,宝宝更易中暑;
三是头皮裸露在外,极易遭受蚊虫叮咬。
二、不开空调
很多老人认为,宝宝吹空调易受凉生病,但是,夏天天气炎热不开空调会让人很不适。宝宝的体温调节能力比成人差,不开空调对他的影响更大,不仅妨碍他的正常睡眠,还会造成中暑。因此,宝宝在先天需要吹空调。
父母在给宝宝吹空调时要注意,室内温度要保持在22-26度之间,和外界的温差也要控制在5-7度以内。另外,空调不能对着宝宝直接吹,最好穿上棉质连体衣,这样就不会受凉生病了。
三、不能用防晒霜
人对化妆品、护肤品和防晒品缺乏好感。在他们看来,这些东西都是有化学材料制成的,给宝宝使用没有好处。殊不知,宝宝皮肤很娇嫩,缺少黑色素极易被晒伤,如果不使用防晒霜会使他以后患皮肤疾病的概率上升。
父母带宝宝出门要选择好时间段,最好的时间段是上午10点前和下午4点后。假如宝宝必须顶着烈日出门,父母要给他涂抹防晒霜并穿上防晒服戴上防晒帽。
四、出汗多要补钙
夏天宝宝睡觉时经常会出汗,老人就会认为宝宝体质差需要补钙。事实上,宝宝睡觉大量出汗是很普遍的,造成的原因有:睡眠环境不佳、室内温度很高、盖的太厚等等。只要父母排除以上不利因素,宝宝就能安心睡眠了,根本就不需要补钙。如果排除以上原因宝宝还是大量出汗,父母最好带宝宝去看医生,由医生做出诊断并加以治疗。
PS: 新生儿平安度过夏天的几大策略:
1.夏天气温高,湿度大,如果新生儿盖的过厚、包裹过严,加之新生儿体温调节能力差,体温易升高,容易导致脱水热,所以防止室温过高是十分重要的。在保持适当室温时,可以使用空调、电扇等方法,但是不要让空调、电扇直接对着新生儿。开窗通气时不要形成对流风,即开窗不开门或开门不开窗。
2.新生儿新陈代谢快,一般的比大人还要怕热,所以完全可以和大人一样使用凉席。父母在给新生儿铺凉席前,最好先用开水烫烫,或用湿布擦洗凉席,也可用杀虫药物喷洒,这样可以防止由螨虫等引起的凉席性皮炎;还可以在凉席上面铺一层薄被、毛巾被,使皮肤不接触凉席。
3.洗澡可清洁皮肤,促进血液循环,也可降低体温。夏天,父母可以每天给新生儿洗2~3次,水温以摸着不烫手为宜。脐带未脱落的新生儿不用盆浴,以免脐部感染;脐带脱落后可在澡盆中洗澡,同时父母可以在洗澡水中适当加入一点花露水,既清凉干爽,又可以祛痱止痒。洗完后,用干浴巾包裹,轻拍吸干皮肤,可用少许爽身粉涂搽皱褶处,然后换上柔软宽松的衣服。
夏季高血压患者该注意什么?
高血压患者夏季易大意
专家介绍,夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。
但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,也易致缺血性中风。
专家表示,夏季高血压患者和家人应采取积极对策,平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
百岁老人靠它白发转黑发
百岁老人靠它白发转黑发
江西乐平市104岁高龄的黄德胜,这位原本白发苍苍的老人,从去年8月开始,满头白发全部退去,长出浓密黑发,着实令人称奇。
黄德胜出生于1908年10月,家住江西省乐平市礼林镇翥山黄家村,该村也是远近闻名的“长寿村”。虽已百岁高龄,但老人头脑清晰,思维敏捷,口齿清楚,行走自如。老人称长寿有“秘诀”,与众人分享“秘诀”时,老人脸上始终带着微笑。
黄德胜告诉记者,他饮食起居非常有规律,每天清晨六点准时起床,晚上七点就寝。起床后就到自家菜地转一转,拔草浇水,然后提着新摘的菜回家。老人平时一餐能吃一碗饭,吃饭从不挑挑拣拣,胃口也非常好。另外老人爱吃大蒜,每年都种一些大蒜。
夏季高血压患者该注意什么
专家介绍,夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。
但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,也易致缺血性中风。
专家表示,夏季高血压患者和家人应采取积极对策,平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
夏季美白三点须知
STEP1.细致防晒
防晒是美白护理的基础。紫外线令肌肤黑色素增加,引发黑痣、雀斑、斑痕等,让肌肤蒙上一层“黑纱”。
为了防止黑色素的生成,外出前一定要涂抹防晒霜,而最好使用能够同时阻隔UVA和UVB类型的防晒产品。另外,比起高防晒指数产品,选择防晒指数适当的产品并多次涂抹更能有效防晒。
夏季,紫外线A强烈,需要尤为注意。它不光直击皮肤表层,更能直达真皮层,因此,即使是在室内也不能掉以轻心。另外,除了面部,脖颈、胳膊、大腿等容易疏漏的地方也需要仔细涂抹上防晒霜。
STEP2.持久美白护理
STEP2.持久美白护理
想要肌肤洁白无暇,就需要真正的美白护理。首先,要正确了解自身的肤质,这一点非常重要。
油性及混合性肤质建议使用含有美白功能的补水面霜,通过补水可帮助血液循环,塑造透亮肌肤。
涂抹美白面霜之前,一定要记得去角质,清除毛孔里的废物,焕亮肌肤,在此基础上再涂抹美白面霜可令美白效果更加显著。美白非一日之功,长期坚持护理才能收获一目了然的美白效果。
STEP3. 健康的饮食习惯
STEP3. 健康的饮食习惯
如果肌肤黯沉,那就不妨快快补充维他命C,让肌肤由内而外焕发明亮光泽,而并非只是“表面功夫”。
维他命C主要存在于黄绿色蔬菜和时令水果中,多多摄取不但能预防老化,还能防止黑痣、雀斑、斑痕等的生成,帮助美白同时收获水润、活力四射的肌肤。
除此之外,还要补充充足水分。每天饮用2L以上的水对缔造焕白肌肤大有裨益。简单健康的饮食习惯让你在不知不觉中收获健康、红润、充满生气的美肌。
宝宝安度夏季八不要
1、不要断奶
正用母乳喂养的孩子,不要赶在夏天断奶。理由有二:一是高温季节孩子的消化酶分泌较少,在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良;二是夏令细菌活跃,容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。
2、调整食谱
夏天气温高,出汗多,需要为孩子增加食物的供应,增加幅度在10%--15%。为此,宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富,可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率,从而促进孩子的发育。另外,还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果,喝点酸奶、菜汤或白开水等。
3、少喝果汁与饮料
果汁口感好,且含有一定量的维生素与矿物质元素,但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多,必然影响孩子主餐的进食量,使其体内营养状况失去平衡,造成营养不良,一般每天以不超过100毫升为宜。孩子喝可乐过多易导致钾元素的丢失,使体质虚弱,皮肤被蚊虫叮咬后不易痊愈;喝酸梅汤过多可增高胃酸浓度,损害稚嫩的胃黏膜,诱发溃疡病;吃冰淇凌等冷饮过多会危害牙齿,且易诱发肠套叠等外科急腹症。 对于孩子来说,最安全的饮料非白开水莫属。
4、注意补钙
据临床医生报告,夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。同时,夏季日光曝晒,孩子在户外活动的机会也不多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是医生的指导下服用适量钙片和维生素D(每天用量400单位)。
5、限吃甜食
进入炎夏后,儿科门诊中生疮长疖的病儿人数激增。究其原因,与吃甜食过多不无关系,如白糖、红糖、糖果等,或是加糖的糕点、牛奶、豆浆等。大量的糖分进入孩子体内,可升高血糖,当血糖过高时,即可造成危害:一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长,易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面,产生大量酸性物质,打破血液的酸碱平衡,使孩子变成酸性体质的人,从而成为多种疾病的“温床“(70%的疾病发生在酸性体质的人身上)。因此,少吃甜食不仅有助于孩子平安度夏,而且可防止多种疾病发生。
6、慎用爽身粉
夏天易出汗,不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉,意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁以及硫酸镁等,容易侵入呼吸道,而孩子的呼吸道发育尚不完善,即使吸入少量也不能靠自身功能排除掉。如果吸收量多,侵入支气管后可吸干分泌物,破坏气管的纤毛运动,降低防御力,诱发呼吸道感染。
7、莫用蚊香
夏天蚊子苍蝇多,家长为保护孩子往往点一盘蚊香,以驱赶蚊蝇。但要注意,蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌喂等有机磷农药,燃烧时农药散布在烟雾中,被婴儿吸入易致中毒。孩子年龄小,身体器官解毒功能较差,对有机磷特别敏感,故不宜使用。
8、勿剃光头
头发既可保护头颅,还能散发体内过多的热量,故剃光头不仅易伤及小儿皮肤,而且减弱了散热功能。最好是男孩子理成小平头,女孩子剪成齐耳的娃娃头,以利度夏。
高危妊娠如何保证平安分娩
高危妊娠对母婴健康和优生优育皆不利,增加母子围产期的威胁,一般较大的医院都为此设有专科门诊,由经验丰富的产科医生负责,进行高危监测保护。监测内容包括胎儿生长指标、胎儿监测、B超、胎盘功能测定和必要的妇科和内科各项检查手段,对母子进行定期监测,出现问题及时治疗,平时对孕妈咪给予健康指导。按照现代医疗技术手段,基本能解决大部分高危妊娠平安度过孕期的问题。
属于高危妊娠的孕妈咪,不必过于紧张,只要与医生密切配合,绝大多数母子都能平安度过妊娠期和平安分娩。
老人生活的六点建议让你安度晚年
第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。
第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。
第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。
中老年人夏季如何养生
夏季气候炎热而生机旺盛。夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。中老年人是心脑血管病的高发人群,尤其夏天气温升高,人体新陈代谢明显加快,皮肤的血流量比平时增加数倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视,中医学上所提倡“冬补三九,夏养三伏”是很有道理的。
中华养生学认为,中老年人夏季保健,重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀:饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水,多食蔬菜,坚持以 “清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜。在食用油选择上,也应有所讲究,在此,有关专家认为,玉米油是首选的清淡型食用油。它含有大量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、植物甾醇等营养元素,营养价值十分丰富。其中,所含的亚油酸是人体必须的脂肪酸,长期食用,对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定功效。
中老年人要健康度夏,正确合理的饮食固然关键,但其他方面同样不可或缺:保持精神上松而不懈;环境上凉而不寒;锻炼上减而不断;睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时,中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯,更得重视日常的养生,合理搭配饮食,谨防心脑血管疾病的发生。