牛奶豆腐汤瘦身
牛奶豆腐汤瘦身
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料:
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
牛奶减肥法三天瘦六斤 牛奶减肥法三天瘦六斤怎么做
想要用牛奶减肥法在三天就瘦六斤,可以将牛奶和其他食物一起搭配,吃牛奶减肥餐。
第一天
5到6颗苹果,平均分配,不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个,而且全天是只能吃苹果的,不能吃任何东西,水也不能喝,这天基本减的身体的水分。
第二天
喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml,一天分六次喝完,不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶,不能吃其他的东西,因为第一天减去水分,到了第二天就可以减脂肪了。
第三天
三餐正常,选择低卡低热量的菜色。
豆腐牛奶汤的做法
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:跟日常豆腐汤一样的做法,牛奶中可以加适量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。
第一天:使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤,可以喝到饱为止。
第二天:第二天的时候,可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜,这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧。
第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。
使用牛奶加上燕麦的食谱时,这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候,可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。
夏日食谱豆腐牛奶汤三天减4斤
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。相关瘦身汤类:七日瘦身汤
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。
再次提醒:如果配合适当的瘦腹运动,效果会更好哦,不要太懒哦
瘦腹私房菜豆腐+牛奶
“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物。
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
夏季减肥哪些美食才最有效
第一天:
早餐:苹果、低脂鲜奶以及全麦气死三明治是不错的选择
中餐:米饭、香菇豆腐、胚芽米饭、香菜萝卜汤以及菠菜牛肉
晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤
第二天:
早餐:第二天的早餐健康可以享用优格水果沙拉以及核果燕麦粥
中餐:素水饺、什锦蛋花汤
晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天:
早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐:蔬菜火锅
第四天:
早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
第五天:
早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐:汤饺、淋酱豆干
晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
牛奶豆腐减肥餐
牛奶豆腐减肥餐的做法
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
1.牛奶中加少许水,防止干锅。
2.把豆腐放在牛奶中煮,等肺汤后,一招自己的口味加入调料即可食用。
牛奶豆腐的食用方法
早餐和晚餐食用比较合适,可以搭配苹果、黄瓜或西红柿等低卡的水果蔬菜,增加摄入的纤维含量,加速新陈代谢,帮助瘦身。
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐:
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
牛奶:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经。具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
豆腐加牛奶瘦腹汤3天可见效果
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
小贴士:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
豆腐牛奶减肥餐做法及原理
牛奶和豆腐都是我们日常生活当中经常会吃到的,那么你知道它们两者结合还有很好的瘦身效果吗?朋友介绍了一款豆腐牛奶减肥餐,只要三天就可以从肚子看出明显的效果。你心动了吗?心动了看完下面的做法以后就赶快行动吧。
1做法:将200克豆腐放入200毫升的牛奶当中煮,牛奶加入少许水,等沸腾以后,加入适量的盐、味精、葱花和一汤匙糖。
2豆腐含有丰富的蛋白质,吃过以后可以增加饱腹感。豆腐还可以帮助身体排出多余的水分,提高消化功能,消除脂肪,是很好的减肥食物,特别是针对腰腹部。
3牛奶可以帮助我们减少食欲,减少主食的摄入量。但是要记得喝了牛奶就不能在过多的摄入其它高热能的食物,特别是甜品和高油脂类食物。如果是身体肥胖的人最好选择餐前喝牛奶,餐后和睡前不易喝。
注意事项:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始可以适量加入西红柿等水果。
一周经期减肥食谱
周一瘦身食谱
早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱
早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱
早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐:一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱
早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱
早餐:馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐:素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐:蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐:炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱
早餐:海鲜粥、石榴一个。
午餐:清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐:蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
经期减肥饮食要讲究营养搭配,每天食用的食物都要不一样,并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。
冬季的一周减肥餐
第一天
早餐:低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治
午餐:胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤
晚餐:番茄通心面+白菜瘦身汤
第二天
早餐:核果燕麦粥+优格水果沙拉
午餐:素水饺+什锦蛋花汤
晚餐:四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐:全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果
午餐:胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤
晚餐:蔬菜火锅
第四天
早餐:地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨
午餐:番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐:馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个
午餐:汤饺+淋酱豆干
晚餐:胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤
第六天
早餐:核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁
午餐:毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤
晚餐:什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤
第七天
早餐:海鲜粥+芭乐
午餐:葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤
晚餐:夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤
豆腐牛奶汤三天减2公斤
最佳搭配 减肥原理: 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
保证营养平衡 豆腐牛奶汤 牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
科学瘦身好处多 如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。
具体瘦身方法 牛奶豆腐汤具体瘦身方法
配料 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。