节后瘦身五个减肥方法帮你忙
节后瘦身五个减肥方法帮你忙
原则1 过完节，马上“消灭”应景零食
春节时家里一定买了一堆应景零食，包括糕饼、瓜子、花生、腰果，乃至汽水、可乐，均属高热量食物，减重的你必须马上忌口!如果怕丢掉浪费，何不分送给邻居小朋友或者是同学、同事们，作好人际关系又能保持身材!
原则2 摄取充足的水份，帮助新陈代谢
过年时，汽水、可乐总是大口大口的喝，热量累积起来真是吓死人了!年假过后要赶紧戒掉喝含糖饮料的习惯，改喝白开水或无糖绿茶吧 !除了零热量之外，适时地补充水份，可以帮助身体新陈代谢，还能将体内所囤积的毒素排出体外。如此一来， 当然变得轻盈多了!
原则3 三餐定时定量
过年期间由于过度进食，导致无形中将自己的食量变大，所以必须训练自己每天只吃3餐，绝不吃点心或宵夜，并坚守3餐低热量、少糖、少油、少盐、高纤维的饮食。 另外，白天人体的新陈代谢率较高，到了晚上逐渐降低，若进食太多，容易造成脂肪囤积。因此，晚餐最好吃清淡一点，尽量以七分饱为最佳。
原则4 矫正吃太快的习惯
许多人在过年时，因为忙著和家人朋友谈天说地，无自觉地加快了进食的速度，没有细嚼慢咽便吞下肚。进食太快的结果，会不知不觉吃进太多东西，而食物也会无法完全消化，进而容易造成脂肪囤积，这也就是为何进食较快的人总是比较胖的原因，所以切记要放慢进食的速度。
原则5 开始拟定运动计画吧!
从除夕的年夜饭开始，就舒服地在家大吃大喝，想必平时的运动习惯早就丢在一边了吧!趁著还有几天的假期，仍有充份的时间可以实行运动计画，赶紧早起活动活动筋骨，不要再做懒惰虫啦!每天最好能运动30分钟以上，而每周最少3次。慢跑、呼拉圈、跳绳或是肌力运动等，只要能持之以恒，相信很快就能甩掉过年期间所增加的体重啦!
减肥小测试帮你瘦身更容易
体质小测试：
1. 这个季节你多处于什么环境?
A.干燥环境 B.潮湿环境
2. 你经常吃油炸食物吗?
A.经常吃 B.很少吃
3. 最近腹部老是不舒服，不是腹鸣就是腹泻。
A.是的 B.不是
4. 你常常会觉得口干舌燥，喜欢喝水。
A .是的 B.不是
5. 最近的痰液是怎样的?
A.干咳、无痰 B.常叹气、痰多
6. 月经有何异常?
A.量少 B.周期短
7. 最近都有便秘的困扰?
·A.是的 B.不是
8. 最近都是给人肿泡泡的感觉?
A.是的 B.不是
选择A多的MM：燥型体质
燥型体质是指缺乏保存体内水分的能力，排泻能力过于发达的体质。
饮食调养原则：滋阴润燥、清热降火，多吃凉平食物。
选择B多的MM：湿型体质
湿型体质是指缺乏排泻体内水分的能力，保存能力过于发达的体质。
饮食调养原则：提高肺、脾、肾功能，消除体内痰湿积滞，多吃温平食物。
6个民间饮食减肥偏方 帮你快速瘦身
在各种减肥方法中饮食减肥是最有效的方法，其中不少偏方都是我们可以利用的，下面小编给大家分享6个民间饮食偏方，一起来瘦一下。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
一、吃梨减肥法一个月减10斤
生吃梨
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
二、鱼腥草减肥法
鱼腥草对于减肥瘦身有着非常显著的功效，因为它具有很强的利尿功能，能够帮助我们排除体内的水分，同时还能帮助我们清热解毒，因而是一种适合女性的减肥方法哦!而且即便从中医的角度来说，鱼腥草也是一种健康的减肥食物哦!
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
做法：
将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克。
做法：
用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
但是大家要注意的是，即便你在使用这样高效的减肥方法，也不能放松对于自己的饮食的控制哦!很多女性觉得自己已经用了饮食减肥法，就随意的吃零食、油腻的食物等等，最终也就很难真正的实现自己减肥的目标哦!
三、醋疗减肥法
早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
减肥，瘦身，降脂。适用肥胖症，高脂血症。
其实服用醋不仅能帮助我们实现减肥的目标，还能帮助我们美容护肤哦!当然，如果你不喜欢食醋的味道，也可以选择其他的醋，比如水果醋、蔬果醋等等，同样具有很好的效果，而且味道也不错哦!
四、苦蒿减肥法
苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!
五、宝茶减肥法
生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克，一起冲泡10分钟即可。
服法，每日1剂，数次冲泡饮用。
减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果
六、番薯清肠法
原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
适用肥胖症，习惯性便秘。
清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。
西瓜怎么吃才减肥
西瓜怎么吃才减肥
西瓜减肥食谱一：瓜片荷叶茶。
材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克
做法：
将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可
瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。西瓜怎么吃才减肥?您现在知道了吧!这个减肥食谱不错吧!再为您推荐一个西瓜减肥食谱。
西瓜减肥食谱二：瓜皮蛋汤。
材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量
做法：
1、西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。
2、西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。
3、淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。
瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快速瘦下来，还不错吧。快来试试吧!
西瓜怎么吃才减肥。这样吃才减肥。西瓜减肥食谱你还满意吗?这减肥食谱的方法简单易学，您学会了吗?减肥可不等人哦!加油!
五个减肥法教你快速瘦身
远离气体
不要相信嚼口香糖可以瘦脸的鬼话，你在咀嚼口香糖的时候，胃部也会进入大量的气体，它们聚集在胃里会让你上腹部越来越突出。在约会前，豆类、土豆、红薯等容易导致胀气的食物也少吃，腹部空空会让你显得更加苗条。
远离便秘
想让腹部和腰肢在短时间之类变得更加纤细?给肠胃做一个大扫除是非常必要的，如果有便秘的烦恼，可以在约会前一天食用一些可以通便的食物，排出体内的垃圾废物，自然会更加纤瘦。
远离水肿
有时候让你看起来臃肿的不仅仅是脂肪，还有体内多余的水分。在约会前进行一些强度小，时间长的运动，充分的出汗，排出多余的水分。在睡觉之前把腿倒立靠在墙上，腿部的水肿状况也能迅速消失。睡前两个小时不要喝水，早上脸部也会更加娇小哦。
远离酒精
酒精会让你脱水，可也会让你大量喝水膨胀。这其实一点也不矛盾，大量饮用酒精饮料，身体会进入脱水状态，人体会感觉特别渴，从而喝下大量的水。这些水分喝下后不能被完全代谢，留在体内反而会出现水肿。
姿态优美
想让自己看起来纤细修长，走路就要注意挺胸收腹，夹紧臀部，这样不仅仅可以让小腹变得平坦，还能提高臀部，让腿看上去更加修长。同理，在坐下的时候不要塌胸驼背，脊椎和脖子都要拉直，挺拔的坐姿和站姿都会让你看起来苗条高挑。
醋泡水果能减肥吗
可以减肥，帮助消化。
醋泡香蕉减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。
七日瘦身靓汤来帮忙
控制饮食迅速瘦身
瘦身靓汤：
材料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
一星期饮食搭配：
第一天：只吃青菜，喝汤;
第二天：只吃水果，喝汤：
第三天：吃水果青菜，喝汤;
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤：
第五天：吃水果青菜，喝汤;
第六天：只吃水果，喝汤;
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上就是小编介绍的“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，一周瘦五斤左右绝对不是问题。
温馨提示：切记，水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照上面做即可达到很好的减肥瘦身的效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
白领减肥九个妙招帮你轻松瘦身
1、变化运动方式和运动处方
每天都吃同样的食物，你会不会腻?同理，每天做一样的运动，能持续下去的机会也不大!更何况根据研究，身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯这种运动带来的刺激，于是燃脂速度下降，这时除非加强运动强度，否则运动再久也没有效果!有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐，不分时间与地点，想到就做，运动本来就是1件自由的事情!
2、偶尔不运动也无妨
建议前1天就先构思明天可以进行的运动，例如：早上走路搭车，中午吃饭后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展运动等...。如果行程临时出现变化，如中午必须拜访客户而没时间散步时，就以延长晚上运动，或安插另外的散步时间作为补偿;若无法做到也没有关系。
3、没计划就是有计划
没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像「做事」那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起，可以相约打球、游泳;独自一人时，找个地方去散步，那怕是公园，甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点，敦亲睦邻一下也不错!
4、找人一起运动
1个人运动总是孤单，不妨找1个或1堆朋友，大家一起做运动才有趣，又能保持对运动的兴趣。根据过来人经验，单独运动倾向给自己太多压力，找个人作伴反而能以较轻松的心情进行，有更多趣味，自然会增加持续运动的意愿。不过、这个(堆)朋友必须是比你更热爱运动的人，千万不要找那种平常就不太运动的朋友，否则你们两人的下场可能是运动不到1小时，就相约去喝下午茶，或看电影喝下午茶啦!
5、善用迷你运动课程
研究显示，要使运动发挥燃脂效果，最好遵守「333」原则，即每周3次、1次30分钟、心跳130/分。但是对于许多忙碌的人来说，1天挪出完整的30分钟都可能是件难事!还好现在有许多迷你运动课程，可以让你自由组合运动时间。如vita经常介绍的3分钟或5分钟体操，就是你可以参考活用的运动课程;迷你课程也是帮助你将运动转变成习惯的最佳起点。
6、自我催眠运动好处
运动的好处在哪里?不要由别人告诉你，请你自己发掘!每个人运动的目的不尽相同，有些人为了减肥、有些人为了塑身、有些人为了健康...。而你可能是为了穿下小1号的衣服而运动，所以当你运动时，请想象你穿下小1号衣服时的样子，你就不会那么轻易放弃了!
7、设定合理目标
什么是合理目标?就像工作目标一般，你也可以拟定每日运动量，以体力能负担的运动量开始。以仰卧起坐来说，若你能做到25次，那就从25次开始，每2周后视体能状况，增加5~10次。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目。
8、分享你的成绩
听到别人说：「我慢跑1个月，结果瘦了3kg!」等让人既羡慕又忌妒的话时，自己是否也想试试看?所以，当运动的好处验证在你身上时，记得马上与亲朋好友分享，更能坚定你对运动的持续度与信心!
9、好好犒赏自己
就像小孩子乖就给糖吃一样，你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦。但是这种犒赏绝对不是指大碗鲁肉饭或吉士蛋糕，因为那些「犒赏」会让你的努力前功尽弃!
走路很重要帮你减肥瘦身
从小家长就教育我们，走路一定要抬头挺胸，这样走起路来，不光姿态好看，也会很舒服，对于想要瘦身的人来说，抬头挺胸燃烧的热量会更多，而且有利于塑形瘦身。
走路的正确姿态
从科学研究的角度来看，正确的走路姿势是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。在这个过程中，我们需要：
1.在行进过程中，尽量保持重心的稳定，减小冲击;
2.做好支撑点的缓冲，减少力量的不必要耗散和保护关节。
走路减肥的要点是什么?
一、步行是保持挺直姿态
当我们身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
二、掌握有效的步行强度
步行是很好的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。
三、收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
四、“坚持不放弃”地开展步行减肥
任何减肥的运动，都要以坚持为前提。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。
七日瘦身靓汤来帮忙
瘦身靓汤：
材料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
一星期饮食搭配：
第一天：只吃青菜，喝汤;
第二天：只吃水果，喝汤：
第三天：吃水果青菜，喝汤;
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤：
第五天：吃水果青菜，喝汤;
第六天：只吃水果，喝汤;
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上就是小编介绍的“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，一周瘦五斤左右绝对不是问题。
温馨提示：切记，水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照上面做即可达到很好的减肥瘦身的效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。