苹果减肥的基本知识
苹果减肥的基本知识
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,食欲是由大脑控制的当中枢神经发出“要吃、想吃”指令时,就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,很喜欢吃蛋糕,可是如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,大脑就会告诉你肚子饱了指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
举例来说,可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
吃苹果减肥的七种方法你学会了吗?想要不饿肚子减肥,那么就学学如何吃苹果减肥吧,总是一种吃法,难免有些厌烦,所以大家可以换种吃法,让你既吃不厌,又可以拥有完美的身材。
水痘的基本知识
水痘传染性强。病人为唯一传染源,传染期一般从皮疹出现前1-2天到疱疹完全结痂为止。免疫缺失患者可能在整个病程中皆具有传染性。儿童与带状疱疹患者接触亦可发生水痘,因二者病因同一。传播途径主要是呼吸道飞沫或直接接触传染。也可接触污染的用物间接待染。该病以冬春季发病为主,主要为2~10岁的儿童发病。人群普遍易感,但一次发病可终身免疫。
1、传染源水痘患者为唯一传染源,自水痘出疹前1~2天至皮疹干燥结痂时,均有传染性。易感儿童接触带状疱疹患者,也可发生水痘,但少见。
2、传播途径主要通过飞沫和直接接触传播。在近距离、短时间内也可通过健康人间接传播。
3、易感人群 普遍易感。但学龄前儿童发病最多。6个月以内的婴儿由于获得母体抗体,发病较少,妊娠期间患水痘可感染胎儿。病后获得持久免疫,但可发生带状疱疹。
4、流行特征 全年均可发生,冬、春季多见。该病传染性很强,易感者接触患者后约92%发病,故幼儿园、小学等儿童集体机构易引起流行。
减肥必知11个基本常识
1.吃了大餐马上胖了n公斤
答:在还没消化前,根据质量不灭定律,如果你没流汗与排泄,当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐,那就吃吧,又不是天天这么搞!每天都有运动很快就平复回来了,别怕。而且保持吃美食的心情享受他,有助于减重的心情愉快喔!
2.睡前吃东西会胖
答:这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。
只是如果作息正常,能不要睡前吃东西,就不要吧!因为睡觉时,还是让胃休息,不要让胃持续工作,分泌胃液,不然长久下来,胃会搞坏。而且早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,也是有其养生道理的。
3.减肥不能摄取淀粉
答:这个问题,一向是讨论最凶的,减肥绝对要吃淀粉,而且要营养均衡,吃蛋白质减肥法,只是利用蛋白质在胃部停留较久不易消化的特点,来达到饱足感、不易饿的效果,但究其原因,还是利用不达到基代(吃过少热量),来达到减重的目的。
如果又有运动的话,不摄取淀粉的减肥,无异是自掘坟墓,淀粉可以供给足够的运动所需的血糖,亦可完全燃烧分解脂肪,防止因脂肪分解不完全,产生的酮酸态中毒。进而造成,肾脏里的肾元不可逆的破坏。淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首,而是过多的摄取热量。吃淀粉胖下半身、吃淀粉胖肚子,是基因造成的,真的不关淀粉的事。
今天你吃过多蛋白质,超过一天所需的热量,一样会胖在你该胖的地方。如果你不想瘦到肌肉,更要摄取足够、适量(但不过量)的淀粉,不要让自己感到饥饿,假如一感觉到饿,马上吃一到两片全麦土司,因为在低血糖的状态下,升糖激素会被分泌出来提高血糖LEVEL,如此便会有机会导致肌肉被分解。所以想减脂兼增加或维持肌肉的板友,更要注意。
备注: 淀粉还是要吃,不可不吃,淀粉的来源是米饭面食等物。面包也含有相当丰富的淀粉,但是减肥的时候不建议吃面包,因为面包含有许多糖跟油脂只变胖的杀手之一,建议大家多吃一些五谷米来代替过度精致的面包跟白米等。五谷米的热量也许比白米还要高上一些,但是营养价值远远超过白米。
4.减肥完全不能摄取油脂
答:要减体脂的确不能吃过多油脂,也尽量不要吃油炸类,会比较快帮助减脂,但是医师建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪,一方面可以减缓糖类消耗的速度,二来可以延长饱足感的时间,而且身体的免疫功能还是需要一定的脂肪才能运作,油脂摄取过少,也会造成忧郁症状,不可不慎。
只要运动量够,吃个便当仍然可以减肥(算好热量即可),可以的话当然选择比较不油的,不行的话,大快朵颐也无妨,只是减脂略微慢一点而已。只要多补充高纤食物,也能维持身体健康的。纤维质可以帮助肠胃蠕动与延缓血糖上升的速度。(主要要控制摄取之热量低于一天消耗量,但高于基础代谢)
备注: 油脂类的东西的确要少碰,但是也不能完全不碰,很容易造成便秘的。可以"适度"吃一些坚果类,但是不能多。炸物的话是能不碰就不碰,在外面用餐时,可以先过水再吃,不过这样味道会走样啦~所以其实我都不过水的
5.不吃晚餐会变瘦
答:这点,我相信到现在还是时常看到这问题,晚餐要正常吃,可以略微减少点食量即可,不要不吃,也不要只吃水果,这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。
备注: 一般饮食的要诀是早餐吃的像皇帝,午餐吃的像一般人,晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃,但是分量可以减少,但是依然要有淀粉,不可以光吃青菜跟水果,营养不均匀。
6.只靠节食,一定会瘦
答:基础代谢(简称基代),是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康,就是要吃到基代。不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。
如果靠饿瘦的,消耗的脂肪:肌肉 = 1:1,肌肉消耗,基代便会下降,等到肌肉耗的差不多,你的基代也会降到最低。最后身体要保护你,你将不太会瘦了。而且长期节食,很容易得到厌食症。
最后要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢,这样就可以瘦的健康。
7.只靠吃什么减肥!!
答:减肥基本上还是要均衡营养,达到基代(基础代谢)以上。代餐瘦的原理:低于基代(或等于基代),增加饱足感不容易饿,就是饿瘦的。
8.我怎么吃都胖,连喝水都会胖
答:如果不是因为内分泌问题(甲状腺低落),那么怎么吃都胖,就有可能消化吸收特别好,但就算吸收特别好,只是你不吃超过一天总消耗量,怎么可能变胖?除非你有吸收宇宙能量与化空气为营养的能力。不然不吃超过怎么可能胖?会有这种错觉,往往是……
1.基代没量准,所以吃超过太多,吃过一天总消耗了,或吃太少。
2.只靠想吃少减肥的初期,肌肉不见,体型没有明显变瘦。
3.减肥初期,只看体重计上的数字
再来谈论喝水会胖,睡前喝太多水,眼袋的确也是有可能水肿的(男生会,女生比较明显)这种水肿问题,影响的是美观,而不是生理上的肥胖。
备注: 减肥的时后一定要多喝水,一天大概要喝个2000cc左右。其实不管何时都还是要多喝水!!多喝水皮肤也才会水当当,对身体也好,不过含糖饮量就不要了……会越喝越肥
9.肚子饿就是在消耗脂肪
答:肚子饿只是血糖过低,而胃部排空,身体告诉你该吃东西补充了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。
长期靠肚子饿减肥的结果,脂肪与肌肉消耗比例是1:1。
10.吃水果会胖
答:吃水果适量并不会胖,反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质,可补足蔬菜摄取不足的营养,并帮助排便,此外,水果含有消化酵素,可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高,不吃过量都不会的。
备注: 想减肥的时候,一些热量比较高的水果还是尽量避免,象是香蕉,哈密瓜,西瓜,榴莲等等,可以用芭乐,苹果,奇异果,葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的,果汁的热量也高,所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦!!!
11.少量多餐会容易得糖尿病
答:这点是解释少量多餐的目的与为何减肥也要用少量多餐,影响代谢最重要的因素之一就是进食。一旦你不进食(或吃的很少),时间久了你的身体就会马上降低代谢。所以你必须少量多餐的进食,把你一天所需的热量,分成四餐、五餐来吃,如果你在健身、想增加体重,最好可以分配成六餐。
也许你觉得很奇怪,减肥也少量多餐、健身也少量多餐,怎么同样的模式会导致截然不同的结果?两个的差别在于总量,一天总共吃进去了多少(热量),多,体重上升;少,体重下降。但少量多餐是重点!
少量多餐,会提高你的代谢率,让你倾向于燃烧脂肪,而非堆积脂肪,这点不论是减肥或增重的人都是不冲突的。吃的频繁、而且健康的吃,会让你的代谢推到最高点!就象是赚钱,你不赚(吃),你的身体绝对不敢花(消耗)。你吃的越频繁,你的身体就烧得越大方。(然烧热量)
少量多餐是最高指导原则。但是体重上升或下降,则取决于总量的多寡。补充一下,减脂时的少量多餐可以促使身体产生“摄食产热”效应:我们每吃一点东西,身体就必须要多消耗一点热量去消化这些食物,有帮助减肥,并且可以让身体一直有饱足感。最后附上,减脂、增肌的基本饮食菜单原则(不需要完全遵照,可任意变换菜单)
低GI碳水化合物(如:糙米饭)
蛋白质(低油,如水煮鲔鱼、水煮鸡胸肉)
多量多纤维质摄取(蔬菜水果)
少量多餐(有心的人才做)
饮食中油量摄取过少,可以每餐吃一茶匙的植物油
一般减肥的人符合,一天消耗>吃进去热量>基础代谢即可
天天吃苹果远离肥胖
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
◆苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
◆苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
阴茎的基本知识
1:有许多人在勃起时,阴茎都会有少许弯曲,而程度亦因人而异,有的会向上向下弯曲,有的会偏左或偏右,这绝对不是什么异能或怪病,只要不引起不舒服或不妨碍你的性活动就已经是正常的了。
2:通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概?肌肉、气力、抑或是阴茎的长度?东西方人的阴茎相差无几,勃起后也大致在十多公分左右。性能力与阴茎的长短并没有关联,而与硬度和持久度,双方的和谐满足度紧密相连。所谓“短小精杆”,有些看来十分雄壮,但原来中看不中用,所以切记“勿道人之短,勿炫己之长”。
3:精子每天都可以产生,而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。
阴茎的基本知识4:阴茎大多是由海绵体构成的,外覆一层表皮,当性兴奋的时候,那海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗,以作性交之用,这就是所谓的“勃起”。
5:对某些男人来说,能挺久一点会是他们梦寐以求的目标,有些人还会用挺起的时间长短来作比较,其实挺得太久反而会令人无福消受,因为阴茎勃起太久而没有消退,不但会令你享受不到性欲的欢愉,还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。
6、男人在平时的生活中也会了解一些,阴茎的大小,长短,粗细都是因人而异的,只要能够正常的勃起,在一定的时间内正常射精,没有不适感,基本就是正常的。如果觉得有疼痛感,或是其他症状,就要到医院进行检查了。
拔罐的基本知识
拔罐有着悠久的历史,它经数千年而不衰,早在晋代葛洪著的(肘后方)一书中就记载了这种方法,当时叫“角法”,因古时售角易得且使用较多而得名。早期的角法只在外科多用于吸血和排脓,有独特卓越的疗效,其后经过历代医家的临床发展,将此法扩大应用于其他病症。如(外台秘要)中记载:“患殗殜(肺痨之类)等病……即以墨点上记之,取三指大青竹筒长寸许,一头留节,无节头削令薄似剑,煮此筒子数沸,以热出筒,笼墨点处按之良久,数数以此角之,令惠物出尽乃疾除”。
“火罐气”说“罐得火气合于肉,即牢不可脱……肉上起红晕,罐中有汽水出,风寒尽出”由此可知,这时已将此法用于风寒等病症,而且当时火罐已成为专门的特定医疗器具,在医界和民间的普及已达到相当程度。近年来随着药物的毒副作用越来越被人们所认识,拔罐这种不用药物,操作简单又无多大痛苦,疗效确切的独特疗法,日益引起人们的重视。
中医拔罐疗法能帮助我们去除身体内部的寒气和湿邪,具有活血化瘀的功效。古人常说,“通则不痛”,拔罐疗法帮助我们把身体里卖弄的气血打通了,我们的疾病自然也就好了。所以拔罐疗法具有止痛消肿的作用。拔罐疗法还能够加快我们身体的新陈代谢,提高我们的抵抗力和免疫力。而且,拔罐不需要花费很多的时间去专门学习,对我们身体也没有什么危险性,所以是治疗疾病的一种比较好的方法。
苹果酸奶减肥法 苹果酸奶减肥法的基本知识
酸奶本来就是减肥的最佳食品,和苹果一起搭配,减肥效果更见成效,苹果的热量比较低,不论吃多少都不会摄取过多的热量,同时吃苹果还能使胃部收缩,控制食欲,并能促进血液中的白血球生成,提高人体抵抗力和免疫力,促进内分泌功能,帮助改善皮肤干燥,过敏性皮炎,便秘等症状。
胃病的基本知识
1、胃病的诊断方法
胃与肠是空腔器官,在超声反射中是无回声的,而胃肠的主要病变,如肿瘤与溃疡也同属无回声或低回 声,检查时无法产生明显反差。因此,针对不同胃病症状,不同胃病,用相应的检查方法才正确。到目前为止检查胃病的方式有以下几种:14C呼气试验检测幽门螺杆菌、超声检查、钡餐检查、胃镜。
2、胃病的病理
经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物,阿司匹林等药物干扰胃黏膜上皮细胞合成硫糖蛋白,使胃黏液减少,以致胃黏膜充血、水肿、糜烂和出血等病理过程,前列腺素合成受抑制,胃黏膜的修复亦受到影响。
3、胃病患者的注意事项
饮食规律化,饮食应该定时定量,不要暴饮暴食。饮食时要细嚼慢咽,有利于消化和减少胃部的刺激。少吃对胃有刺激性的药物。长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。积极治疗口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。胃病一般在秋冬季的时候容易发作,因为,天气凉了以后,温差较大,我们在户外呼吸冷空气较多,使胃部受凉而加剧胃病疾病复发和疼痛。因此,我们要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在里面加一层背心,以保护胃部不受冷风侵袭。
基础体温基本知识
1.置备一支体温表,掌握读表方法,务求精确。建议使用专门的基础体温计,基础体温计与一般体温计不同,它的精度比较高。目前常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计,大多数采用更安全的电子体温计,精度一般为±0.05℃。电子体温计由液晶屏直接显示测量结果,一目了然数字式反映所测温度,灵敏而清晰,无需费力观察水银体温计上细微的刻度,也保障了测量结果的准确性。
2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下,如果是电子体温计则变成初始值,放在醒来后伸手可及的地方。
3.每天清晨醒后,立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数,并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量,但一般腋下温度不如口腔温度稳定。
4.测量体温前严禁起床,大小便、进食、说话等。
5.应记录有无影响基础体温的诸多因素,如:感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意,同时注意要特别标记说明。
6 .月经来潮和同房日须附加记号标示。
7.把测量结果记录在基础体温表上,除了记录在纸上,最好记录在专门的基础体温管理工具,能更方便、直观的查看基础体温曲线,一目了然的看出低温期和高温期。
基础体温的原理
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。
中医刮痧热控减肥基本知识
1、减体重和减赘肉要区分开来。
首先,热控减肥跟减重这两样东西,大部分人以为热控减肥就是减重,实在不尽然,刮痧热控减肥是侧重于减赘肉。由于一个人体重若是在正常范围之内,做刮痧治疗时体重自然变化不会很大,只是针对局部一些赘肉进行重新构造,实现改善体型。在这个过程当中,是调整赘肉的比例与分配,减往多余赘肉。
2、热控减肥的速度因人而异。
刮痧热控减肥的速度根据个人的体质和对刮痧治疗的接受能力而定。比如说你的体重超过过正常范围较多,他减起来的速度可能就会快点。假如说体重在正常范围或只高出少许,那么你的速度就会慢一点。
3、刮痧热控减肥也会有平台期。
很多人以为刮痧热控减肥天天都会有进步,每一次就会有效果,实在不是这样。刮痧热控减肥分为几个步骤,时间跨度较长前面。在第1-2个疗程之间热控减肥的速度可能会比较快,体重会降得比较快,而3-4个疗程这段时间里,体重会进进一个稳定的平台期,到4-5个辽程后体重进进到一个缓慢减重期,这时体重、腰围等再次会慢慢削减。
皮肤经过一段时间的松弛后,此时也会慢慢收缩回来,所以刮痧热控减肥疗效是一个累积的过程,初期的减重效果并不能一直延续,一个相对较长的平台调整期的存在,可能使患者失往信心,这也确实是放弃治疗的常见原因,但这恰正是患者机体重建新的机体代谢平衡点的关键时期,所以把握好这一时期的治疗非常重要。
4、刮痧不是痧出得越多越好。
不是。由于刮痧治疗肥胖时,它选择的刮拭部位是根据中医学理论选择脾经和胃经上的穴位,和针对性的部位。加快皮下组织运行,激活皮下消脂细胞代谢,从而起到作用。5、刮痧热控减肥不算贵。
刮痧热控减肥用度不太贵,每次约40-50元,假如是一个星期治疗3次,一个月12次,每月用度约480元左右。用度是非常低的。
6、中医热控减肥,热控减肥速度不会影响健康。
一般的过度节食热控减肥,热控减肥速度越快,对健康的损害越大。然而刮痧热控减肥则不同,由于中医热控减肥过程并不要求患者主动节食,而是通过刮拭刺激穴位等调节代谢平衡,从根本上调节食欲,使肥胖者体内多余浊脂消散,体重减轻,从而达到热控减肥目的。
7、刮痧热控减肥需要持之以恒。
一般情况下,医生都要求患者连续接受3个月左右的刮痧治疗。但随着时间的展开,刮痧的频率可以降低。例如在初始阶段,需要每周刮3-5次;两个月以后可以每周扎2--3次;直至体重保持理想水平,按照这个要求进行治疗的患者,目前还没有出现反弹的现象。
8、刮痧热控减肥之后皮肤不会变松弛。
很多人都担心体重减轻了,皮肤会变松弛。实在这种担心是不必要的。由于热控减肥时,赘肉不是在一瞬间忽然瘦下往的,而是一个逐渐的消减过程,所以赘肉慢慢削减以后,在这个过程中皮肤也会慢慢地收缩,不会出现松弛的情况。反而会收紧皮肤,会让你的肌肤变得更有弹性,光滑。
9、刮痧热控减肥并非人人合适。
孕妇、皮肤病、年纪过大的人也不合适做刮痧热控减肥,而对于年纪过小的儿童,一般也不建议接受热控减肥治疗,应往医院作全面检查,排除继发性肥胖的可能性再接受热控减肥治疗。
10、刮痧热控减肥也会痛。
刮痧时有短暂的刺痛和酸、麻、胀等感觉,为了美丽和健康,你需要忍一忍。
胃病的基本知识
胃病的基本知识
1、胃病的诊断方法
胃与肠是空腔器官,在超声反射中是无回声的,而胃肠的主要病变,如肿瘤与溃疡也同属无回声或低回 声,检查时无法产生明显反差。因此,针对不同胃病症状,不同胃病,用相应的检查方法才正确。到目前为止检查胃病的方式有以下几种:14C呼气试验检测幽门螺杆菌、超声检查、钡餐检查、胃镜。
2、胃病的病理
经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物,阿司匹林等药物干扰胃黏膜上皮细胞合成硫糖蛋白,使胃黏液减少,以致胃黏膜充血、水肿、糜烂和出血等病理过程,前列腺素合成受抑制,胃黏膜的修复亦受到影响。
3、胃病患者的注意事项
饮食规律化,饮食应该定时定量,不要暴饮暴食。饮食时要细嚼慢咽,有利于消化和减少胃部的刺激。少吃对胃有刺激性的药物。长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。积极治疗口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。胃病一般在秋冬季的时候容易发作,因为,天气凉了以后,温差较大,我们在户外呼吸冷空气较多,使胃部受凉而加剧胃病疾病复发和疼痛。因此,我们要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在里面加一层背心,以保护胃部不受冷风侵袭。
得胃病的原因
1、工作紧张压力大导致胃病
如果人的情绪处于紧张,焦虑、恐惧、愤怒及忧郁等状态时,大脑皮层兴奋集中于情绪,对周围神经的感觉就不敏感,对周围神经的控制和调节能力下降,使胃肠道的分泌、运动功能紊乱,从而引起各种胃肠疾病。
2、喝酒加重胃病
酒精在肝脏内代谢,长期大量饮酒会加重肝脏负担,影响肝脏功能,对肝有毒害作用。酒精影响脂肪代谢,形成酒精性脂肪肝,严重者肝纤维化,形成酒精中毒性肝硬化。饮酒也可以直接损害食管和胃,酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长,对食管、胃黏膜刺激性越大,引起黏膜糜烂或溃疡。
3、胃痛乱吃止痛药胃病易加重
因为工作忙,一些上班族因为胃痛就去买止疼药吃,这是错误的,容易导致胃病加重。止疼药一般都是解热镇痛剂,对胃黏膜有直接刺激作用,并能促进胃酸分泌,造成胃酸再次对黏膜及溃疡产生强烈的刺激。
得了胃病该怎么办
1、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯:按时就餐,戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、平心静养:胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
4、一般,胃消化功能不好的人,吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
苹果健康减肥法三天让你瘦十斤
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
肠胃基本知识
肠胃基本知识
Q:何谓便秘?
A:其实几天解一次大便并没有一个公认的标准值,不过如果上厕所要很用力才能把大便解出来,就可以称为便秘。
一般而言,一星期内如果解大便的次数达到或超过两次,就可以接受,不必强迫要求每天解大便。
Q:为什么会便秘?
A:缺乏运动、服用某些药物、罹患一些慢性病,以及痔疮、肛裂、肛门狭窄、大肠癌等,都是造成便秘的可能原因。
会引起便秘的药物有麻醉药、含铝的制酸剂、钙、抗胆碱类药物、铁剂与某些高血压药物,长期服用泻药也会使得肠子蠕动能力变差而造成便秘。
会引起便秘的慢性病有糖尿病、甲状腺功能低下、副甲状腺功能亢进等。
服用钡剂后,接受上消化道或下消化道X光摄影的病患,以及长期卧床的病患,也容易发生便秘。
Q:长期便秘有什么害处?
A:可能会发生痔疮、肛门裂伤与粪便阻塞消化道,解不出来,肚子发胀,就会吃不下去。
脑部、心脏或外围血管循环不良的患者,如果解大便很费劲,可能会引起昏倒或暂时性脑缺血。
Q:长期便秘要怎么办?
A:如果长期便秘,要就医检查是否有潜在原因,才能及早治愈,而不是长期依赖药物,延误治疗时机。
每天多吃蔬菜、水果,或是每天摄取20至30公克的纤维,泡在开水里,分两次到四次喝下去,几个星期内就会有改善。
如果补充纤维不见效,请运动以促进消化道蠕动。
如果还是没效,最后才考虑服用泻药,但不宜长期每天服用。
便秘的自我护理指导:
(1)饮食护理:多吃含纤维素高的饮食,如粗粮、蔬菜、水果,还应增加花生油、香油、豆油的摄入。
(2)充足的饮水,每天保证摄入量2000ml,可喝些淡盐水或蜂蜜水,也可空腹喝一杯温开水。水份能增加肠内容物,刺激胃肠蠕动,并能使大便软化。
(3)进行适当的运动。全身运动、局部运动、腹部按摩有助于增加肠蠕动,促进排便。另外,可参与排便的肌肉得到锻炼,功能增强。
(4)培养定时排便的习惯。日常生活要养成良好的规律,定时进餐,定时排便,即使排不出也应按时坐盆。另外,正常人的直肠对粪便的压力具有一定的阀值,当达此阀值时,即可引起便意。故不应抑制便意。
(5)热水坐浴,也可有效的促进肠蠕动。
(6)采用食疗法:可用奉命蜂蜜60克,麻油30毫升,加糖或盐少许,开水冲服,早晚各一次。也可用黑芝麻30克,桃核肉30克,捣烂,开水冲服,早晚各一次,能起润肠作用,且油脂分解后的脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
(7)如应用以上措施无效的严重便秘者,应按医嘱用药或灌肠。
防治便秘的腹式呼吸及腹部按摩法
一、腹式呼吸防治便秘的机理:1、中医学认为,腹部是人体五脏六腑及多个经脉循行汇聚之所;腹式呼吸时,加强了气血的运行,促使了经脉的畅通,使人体五脏六腑的功能处于松静自如的最佳状态,随着腹肌起伏对肠胃的按摩作用而防治了便秘。2、现代医学研究认为,腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,对全身器官组织起到调整和促进作用,利于机体代谢产物的排除,有规律的腹式呼吸可防止习惯性便秘。
二、按摩腹部防治便秘的机理:消化道由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠(末端通肛门)组成。大肠长约1.5米、由结肠与直肠组成,在腹部弯曲并形成一个围绕着小肠的长方形较粗的管状结构。由右下腹的盲肠起始、向上行叫升结肠升到右上腹,然后转向左经肚脐上方横贯上腹称横结肠,到达左上腹后再下行称降结畅、直到左下腹,然后是乙状结肠、直肠、肛门。故按大肠走向、围绕肚脐外、自右下腹开始做大圈的顺时针按摩腹部利于通便。
三、顺腹式呼吸法:先用鼻子吸气同时缩肾提肛凸腹,吸足气后要屏气(憋住气)3---5秒;然后再用口呼气、同时迅速松肛。一分钟约8次左右。如有心脑血管病可不屏气,一分钟约15---20次。每次可连续做5至10分钟,可每天两次。
四、腹部按摩法:
1、按摩方法:用右手(或双手掌叠压)贴于右下腹部,由下向上推揉至右肋部。然后在肚脐上方,由右向左推至左肋部,再向下(用大力)推揉至左下腹部,再向右到右下腹部,接着进入第二次循环----,如此反复按摩,一分钟约30遍。每次可连续做5----10分钟,可每天两次。
2、注意:为了治疗便秘,切忌逆向按摩。
五、疗效及应用:
1、轻度便秘按上述方法来作2--3天内可见效。2、习惯性便秘只要坚持上述方法1周内就可见效。3、上述方法均可站、可坐、可仰卧来作。4、腹部按摩时以用手直接接触皮肤按摩较好。
六 、为防治便秘还要 综合调理 :
1、保证饮足量的水:不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。
2、饮食调理 :尽量多摄取防止便秘的食物 ,如蔬菜、水果、粗粮,还要保证摄取足量的蛋白质及适量的油脂。
3、 适量运动:每周至少保证3~5次以上。每次运动时间应不少于20~30分钟。可快速走30分钟
1、肠胃不好饮食要规律:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、肠胃不好要少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
3、肠胃不好吃饭要定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
4、肠胃不好要少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
5、肠胃不好,饮食要温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
6、肠胃不好,吃饭要细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
7、肠胃不好,喝水要注意:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
8、肠胃不好要避免食用刺激性食物:比如少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
9、最后,肠胃不好要注意胃部防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
肠胃的护理
1、调养:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。
2、精神调整:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。
3、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义.
肠胃的保养
1、保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养:要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养:要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复,身体本身就是一个较为完整的调节机构,能在体内进行自我我调节,所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
6、吃饭要注意:定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时,日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂,对消化系统进行一定的调理。
7、日常保养:白杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。
《本草纲目》记载,“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅果实、核、根、皮均可入药,性平、无毒。果核可治脚气,根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤,红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅,盛夏时节,食之会顿觉气舒神爽,消暑解腻,腹泻时,取杨梅熬浓汤喝下即可止泄,具有收敛作用。有肠胃疾病的人可在日常使用杨梅酒进行肠胃调理。