走出冬泳的认识误区
走出冬泳的认识误区
误区一：冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二：人人皆宜
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
误区三：游的时间越长越好
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区四：冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区五：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
走出冬泳的认识误区
冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：
误区一：冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二：人人皆宜
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
误区三：游的时间越长越好
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区四：冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区五：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
走出对风湿病认识的误区
误区之一：风湿病只包括风湿热（含风湿性关节炎）和类风湿关节炎。
新的认识：风湿病是指影响骨、关节及其周围软组织，如肌肉、滑囊、肌腱、筋膜等的一大类疾病；涉及的范围很广泛，包括结缔组织病、脊柱关节病、退行性或代谢性骨关节病及感染性关节炎等十大类百余种疾病。
误区之二：老年人才会患风湿病。
新的认识：不单是老年人，所有不同年龄的人包括儿童都会患风湿病，而严重的风湿病如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等在青壮年中更常见。
误区之三：风湿病是因为在潮湿环境中生活、工作所致。
新的认识：风湿病可发生在各种气候环境中，主要是与免疫相关。
误区之四：关节肿痛加上抗“0”增高即可诊断风湿热（含风湿性关节炎）
新的认识：风湿热目前是个少见病，不要轻率地滥下风湿热的诊断。抗“0”增高只是链球菌感染的证据之一，上呼吸道感染患者也常见抗“0”增高，不能仅凭此诊断风湿热，一定要结合典型的临床表现和排除其它的风湿病才能诊断。因为风湿热要应用青霉素治疗和预防，而其它各种风湿病皆不用。
走出冬季减肥4个误区
误区一：忌糖
一般认为，进食糖类食品是最容易发胖的，因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多，而且糖类食品的热量极易被人体器官释放，不像高脂肪食品的热量那样容易被身体储存，因而食糖是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。
误区二：剧烈运动
运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，体质下降，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季时人的呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，气管排除呼吸道细菌的功能减退，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等病。
误区三：少摄取热量
为了减肥，常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿，或设置太多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果，却也产生了不少的副作用，比如头晕、血糖降低、营养不良等。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要，但同时必须遵守摄取营养均衡的基本原则。
误区四：迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纤维药丸等。减肥茶通常含有利尿剂，事实上起到的是脱水的效果，而水分很容易藉由喝水再补充回来。高纤维药丸具有膨胀功效，吃了会令人产生饱足感，而不再想再吃东西，长久服用确可减轻体重，但同时也可能造成人体营养不良，特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果减肥心切，而将瘦身食品作为主食，很可能因此患上贫血、月经不调等症，严重的甚至会引起死亡。
走出性无能的认识误区
如果出现上述所述之性功能障碍，科学检测为第一位，如阴茎血流图测定，海绵体试验或动力性造影，性激素水平的测定，血糖测定，甲状腺，肾上腺功能测定，尿道镜检，慢性心血管病、糖尿病、肝病、肾病、血液病，肿瘤则应根据病史和体症予以排除。早在70年代动物试验证明，给动物喂精饲料，则显示动物性功能活泼化，人类也一样，高蛋白、高能量的食物和水果蔬菜有助于男子性功能的恢复。
性功能与人的寿命成正比，与人们的智能成正比，正常的性功能可以促使性生活和谐，没有性生活的爱情几乎是不存在的，所以重视性功能不论对家庭、社会均有补益，一旦出现了问题，在上述的检测基础上，根除病因，如行阴茎背深静脉结扎术，角静脉结扎术，内分泌水平调节，服用盖雄丸、施尔乐;对于动脉血流不足，则服用精力沛胶囊，昔多芬，认真观察治疗能够达到预期效果，对于因外伤神经损伤者，则可用骶孔注射IGS方案，配合药物如精力沛、施尔乐等治疗，尽管周期长，但效果会越来越明显(过去观念认为根本不可治愈)。
对于因内科慢性疾病引起则治疗原发病至关重要。对于射精不能，则可用左旋多巴、排精灵、盖雄丸，尿道扩张，骶孔IGS方案治疗，必要时在尿道镜下行精阜病变切除。对于早泄，在明确病因的基础上可口服益肾生精，固涩止遗的秘精灵、氟西汀、外涂抑泄灵，个别患者可行包皮环切术使龟头的敏感性逐渐适应阴道内环境，对于因慢性顽固性尿道炎引起的射精管开口部位的病变，则达立灌注(自己用)，疗效肯定。对于因慢性前腺炎，精阜炎引起的勃起功能障碍和射精障碍，则可用盖列治、秘精灵、精力沛、达立等综合治疗。
在性功能障碍治疗上的谬误之处有：
(1)肾虚、多以补肾为主，真正的肾虚在功能障碍的患者中，仅占不到8%;
(2)盲目使用雄激素，认为能使功能改善，不管中医西医，应缺什么补什么;
(3)中医也讲壮阳必潜阴，滋肾必潜阳，阴阳需平衡，切忌盲目滋补;
(4)不可相信有灵丹妙药和方法，增粗阴茎和维持勃起，欲速则不达即为此理。
总的讲，一旦出现性功能障碍，应请专科医师明确病因，以明确病因所在，且不可乱用药，以造成不良反应。
秋天燥咳走出认识和治疗误区
误区一：咳嗽不是病，咳咳就会好
咳嗽是呼吸道发炎或受到异物刺激时，发出信号给咳嗽中枢，产生的生理反射。“良性”咳嗽可保持呼吸道畅通、预防感染。但频繁、剧烈的咳嗽却可将病菌扩散至肺内其他部分，排至空气中还会传染别人;剧烈咳嗽还可加重心脏负担，引起呼吸道出血、自发性气胸;长期咳嗽可能造成肺气肿，影响睡眠，消耗体力。
误区二：咳嗽就是呼吸道有炎症
病毒和细菌感染，过敏，烟尘、大气污染等理化刺激，肿瘤等原因都可引起咳嗽。
误区三：咳嗽一定要祛痰，必须使用祛痰药
普通感冒且只有咳嗽症状时：1.无痰而剧烈的干咳，可适当使用镇咳药;2.多痰的湿咳，应使用祛痰剂以利于痰液排出;当咳嗽剧烈时，应在医生指导下使用镇咳药。
误区四：感冒咳嗽就服用抗生素
普通感冒是由病毒引起的，抗生素只对并发性的细菌性感染有效，对病毒无效。
误区五：服用多种感冒咳嗽药，好得快
不同的感冒咳嗽药往往配方相似，如同服一种以上时，请看清说明书，避免类似有效成分的摄入量超过安全范围。
误区六：中药无不良反应
有人认为中药历史悠久，性情平和，没有不良反应，可以随意服用，但是，科学证明是药三分毒，不管是中药还是西药都有不良反应(但中医药历时悠久，大部分药性平和，毒副作用相对较小)，所以要对症下药。中药辩证相对西药较复杂，咳嗽就有热咳、寒咳、伤风咳嗽、内伤咳嗽之分，止咳药也有寒、热、温、凉之分，若不对症，止咳效果必定不好。例如，秋季感冒多为风寒袭肺，常伴有肺热咳嗽，而天津中新药业第六中药厂生产的治咳川贝枇杷滴丸具有宣肺降气、清热化痰的功效，是治疗肺热咳嗽的良药。
误区七：忽视咳嗽药成瘾性
长期服用含上瘾性成分的止咳药可导致耐药性和生理依赖性。治咳川贝枇杷滴丸不含成瘾性成分，为纯中药制剂，疗效安全可靠。
治咳川贝枇杷滴丸弥补了中药起效慢的缺陷，通过舌下含服，药物有效成分随呼吸直接进入气管，消除堵塞，迅速祛痰止咳;另外药物通过舌下黏膜吸收，进入血液，作用于肺部，清肺化痰，是您预防和治疗秋燥感冒咳嗽、支气管炎咳嗽的首选药物之一。
走出乳腺癌认识误区
对乳腺癌的恐惧是女性健康的大敌
对于许多女性来说，最具有威胁性的疾病莫过于乳腺癌。看到媒体上的相关报道以及身边熟人患了乳腺癌的实例，一些女性总是显得惴惴不安，谈癌色变。有关专家认为，为了消除女性相关心理负担，正确了解乳腺疾病及相关知识是必须的，这样才能走出认知误区，快乐生活。
乳腺癌大多数发生在中老年女性身上，年轻女性不必惶惶不安，对乳腺癌的恐惧可造成内分泌系统改变，反而增加患病的几率。另外，要知道乳腺癌与乳腺疾病是两回事，并非所有的乳房异常都会致癌，最常见的是良性疾病，其转化成乳腺癌的几率只有2%-4%，大多数可治愈。
不要对某些药物或治疗仪器过于信赖，要知道任何治疗都会有副作用，而且目前没有任何药物和仪器治疗可预防乳腺癌的发生。现在，乳腺癌及良性肿瘤真正的病因仍不清楚，有效的预防措施尚未找到，所以早期发现乳腺癌非常重要。早发现、早诊断、早治疗，可治愈乳腺癌，每年定期进行检查是首选的预防措施。
基因不是判决书，虽然乳腺癌与基因遗传有关，但是否会患乳癌取决于乳腺癌的基因后天因素，良好的生活习惯、心态以及适当的体育锻炼，可降低乳癌的发生几率。而且，即使患了乳腺疾病，不一定需要将乳腺全部切除，即使是乳腺癌，如能早期发现亦可行保持乳房的根治术而达到治愈，因此一旦女性患有乳腺疾病，不必过于恐惧。
风湿的认识误区都有哪些呢
1.未经医生诊断，自己乱吃药，导致各种不良后果。这也是风湿病的认识误区。
2.早期不在乎，认为自己会好。有的人早期只有一个手指、足趾或腰、背、髋关节疼痛，但却不在乎，等到病重了才去医院，结果容易失去最佳治疗时机。这是风湿病的认识误区之一。
3.为图省钱或方便，看街头小广告到非正规诊疗机构吃所谓的“祖传秘方”。由于不知道“秘方”中含有的药物成分，吃药后症状看似缓解了，病人就认为有“疗效”，其实往往会掩盖病情。
4.“见好就收”，治疗不彻底也是风湿病的认识误区。有的病人治疗效果很好，但是一见病痛减轻，就停止治疗，等再犯病时再治疗，结果使病情不断发展，越来越重。
走出冬至进补六大误区
误区一：盲目相信广告。
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，其既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态。
误区二：进补等同于养生保健。
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。有损缺者需补，有疾患者才补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
误区三：不辩证进补。
即使体虚，也不能盲目进补。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用。可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四：用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，按日常生活所必需正常饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。
误区五：用进补代替锻炼。
生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六：认为补品越贵越有功效。
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
冬泳的认识误区
适宜人群
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
时间长度
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
饭后锻炼
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。