不吃饭减肥会带来哪些危害

不吃饭减肥会带来哪些危害

减肥的人们一定都觉得不吃东西肯定能够快速的减肥，实际上这已经走入了减肥的误区。有些意志不坚定的人少吃一两顿饭可以，但是时间长了就坚持不住了，猛吃一顿，这样达不到减肥的效果，再说，这样也严重的影响了想减肥人们的健康，所以不吃饭时快速减肥的好办法，这实际是走入了误区。

很多减肥者之所以减肥不成功，就是他们简单地认为，减肥就是不吃或者少吃，在他们看来饮食是热量的来源，不吃当然可以减肥!这个认识不能说是错误的，但至少是片面的。俗话说“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”。不吃在短时间内可以达到一定的减肥效果，但却难以持久，必将因饥饿难忍、甚至威胁生命而以“失败”告终，接着而来的多数是自暴自弃，开怀猛吃!要知道这种过饥过饱的交替出现，对身体的伤害比肥胖更有过之而无不及!盲目地、过分地少吃亦是以牺牲健康为代价的。我们遇到不少年轻人又想苗条又不想锻炼，而采取不吃早餐的方法，他们认为不吃早饭就能减肥。

其实这是个错误的认识，因为不吃早饭既有损健康又不能减肥。好的早餐可以让人精力旺盛、体力充沛、神清气爽，是我们一天拥有好心情的良好开端。研究证明：高质量的早餐不仅是人体生长发育和生命活动的需要，而且对活跃人们的思维能力、增强记忆极为有益。早餐吃不好或完全不吃早餐，那么上午容易出现饥饿、乏力、疲劳、头昏、心慌、甚至出现低血糖休克等现象。还有人在早晨空腹时，体内胆汁浓缩，当我们进食早餐时因消化需要，胆汁即可排出;如果长期不吃早餐，胆汁超过饱和程度而沉淀，易形成结晶而析出，生成胆结石。减肥不是不吃或盲目地节食，关键在于科学地吃饭。

减肥一定要有自己合理的科学的计划，不能自以为是的认为不吃饭就能达到快速减肥，实际上这已经走入了快速减肥误区，这是非常不利于健康的做法，有的甚至造成了暴饮暴食的后果。

晚上不吃饭减肥缺点

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

不吃晚饭能减肥吗

晚上不吃饭能减肥吗?这可是众多女生们心中的一个疑问，因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面，怎么说，少吃一点，总会让体内储存的热量和脂肪少一点，但是不吃饭减肥也是要讲究方法的，适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了点什么，因为某个部位缩水了。

晚上不吃饭减肥的方法一直都受到不少女生的追捧。但是由于个人体质和使用程度不同，减肥效果也大不相同。有些人借助这个方法成功减肥，并且一直都保持着减肥的成果。但是有些人不仅没减肥成功，还让胸部缩水了，这可得不偿失了。

晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。

晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。

因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭减肥能长期减肥吗

晚上不吃饭减肥的作用不能长期保持。

一旦晚上开始吃饭，体重就会反弹，甚至身体会因为长时间没有足够的能量而大量蓄积能量，因此体重甚至比之前更重。并且晚餐不吃饭减的体重有一定的限度，不会抑制瘦下去，到一定程度体重就不会再减轻了。

不吃饭减肥法是一点饭都不能吃吗

不吃饭减肥法并不是真的不吃饭，一些含有维生素丰富，但是热量低的食物是可以吃。维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。例如，人体缺乏维生素B2会影响体内脂肪的代谢。

在进行不吃饭减肥法的时候应当注意对于矿物质适当补充，要特别注意的是，女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物，有助补充钙、镁、锌和铁等矿物质，以提高脑力劳动的效率。

除此之外，不吃饭减肥法进行的过程当中应当积极控制食欲，控制方式有很多，比如说在自己非常想吃东西的时候可以试着设定一个克制食欲的时间表，最先是克制5分钟，5分钟过后又计划刻着10分钟，这样时间不断延长，食欲自然会慢慢减退，从而就起到了不吃饭减肥的作用。

过度减肥患重度忧郁症

一位正在考研的某大学生为追求苗条身材，过度节食，最终患上了厌食症，并出现了精神问题。专家指出，过度减肥会引发情志障碍，减肥之前最好问问医生。

据南京中大医院针灸科高建芸副主任医师介绍，这名女患者27岁，总觉得自己的体型不完美，采用各种减肥方法，体重从原先的110斤下降到90斤，虽然效果很好，但患者出现了食欲不佳、厌食的症状。原先一向性格开朗，现在变得对什么事情都提不起兴趣。患者后来虽考上了研究生，由于重度忧郁，最后不得不休学回家调养。

专家指出，肥胖会导致体内代谢失衡，引发一系列代谢疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等。但是，过度减肥也会导致机体平衡被打破，造成其它危害。肥胖从医学角度上来说有严格的分类，是否已经带来危害，需要医生诊断。并不是每个肥胖的人都需要减肥，有的患者本身就是肥胖体型，身体并未出现问题，强迫节食、过度锻炼不仅达不到预期目的，还可能造成其它损害。建议减肥前咨询专业医生。

一天不吃饭能瘦多少

一天三餐不摄入主食，一般可以消耗300~400克的碳水化合物，差不多可以减重0.7~0.8斤，但是前提是不运动和足量饮水的情况，如果禁食禁水，体重会下降2.5公斤以上，减肥最主要还是要控制饮食和合理运动，长期不吃饭减肥会严重危害身体健康，后期还会想要报复性饮食造成体重反弹，严重还可以患厌食症。

晚上不吃饭减肥有什么副作用

虽然不吃晚饭减肥可以达到减肥目的，但是这样会让身体觉得非常饿，精神状态就会不好，会影响到工作的效率或者学习的效率，吃过午餐以后如果八九个小时都不补充能量，那么再健康的身体也是熬不住的，特别是对于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，这样才能够有精力投入到工作当态当中。

不吃晚饭减肥会影响到睡眠质量，身体能量在不断的被消耗掉，会产生饥饿感觉，如果这个时候一直坚持不吃晚餐，那么就没有办法给身体提供能量，晚上就会睡不好，身体也没有得到充分的休息会感觉非常累。

晚上不吃饭减肥对肠胃造成的伤害也是非常大的，晚上不吃饭胃里面的胃酸分泌就会变得更多，会对胃黏膜造成腐蚀，时间长了会出现胃炎或者胃溃疡问题，不去好好的调节还会发展成胃癌，是很严重的情况。

过度减肥会带来的致命危害

适当减肥对于很多人来说都是一件不错的事情，然而一旦减肥过度，就可能给身体带来致命的危害。专家表示，微胖才是最好的身材，过胖或过瘦都有损健康。

BMI在22.6-27.4之间死亡风险最低

大家都知道，太胖对身体不好，糖代谢和脂肪代谢会出现问题，从而导致高血压、糖尿病等。那么就是越瘦越好吗?为此，本报采访了山东省千佛山医院内分泌科主任医师王彩玲、济南市第四人民医院公共卫生科主任赵丽梅。对此，专家表示，脂肪并不是一无用处，很多脂溶性的维生素必须在有脂肪的情况下才能更好吸收，大家不要谈之色变，尤其是年轻女性和老年人。

BMI指数是目前国际上用来判断肥胖的一个标准，根据世界卫生组织的定义，BMI指数是用体重除以身高的平方得出的数字，成人的BMI数值处于18.5-24.9之间属于正常，在25-28之间则是超重，超过28即是肥胖。有研究表明，BMI 数值在22.6-27.4之间时死亡风险最低。

对此，王彩玲解释：“太瘦的话说明皮下脂肪很少，身体代谢功能容易异常，如果因为工作等特殊情况，有时饭没能吃好吃饱，而皮下脂肪又无法代谢补偿足够能量的话，就容易诱发饥饿性酮症。”同时，不少年轻女性由于减肥过度出现雌激素和孕激素分泌异常，导致怀孕困难的事情在临床上时有发生。

对于老年人来说，皮下脂肪尤其重要。很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，一味控制热量的摄入，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，引起骨代谢异常，从而导致骨质疏松。免疫力也相对较低，胃肠道疾病、感冒、伤口愈合慢、不容易适应环境变化等。

脂肪应分布均匀，应避免腹部肥胖

其实，太瘦不仅对于健康不利，在外形上也缺乏足够的美感。根据英国一家公司针对男性的一项调查发现，80%以上的男性更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。因此，年轻女性们不必要为增加外形魅力而拼命减肥。

不过，这里的微胖是指全身脂肪分布均匀的微胖，而不包括腹型肥胖，即大腹便便的体型。据介绍，男性腰围大于或等于85厘米，女性腰围大于或等于80厘米就可被定义为腹型肥胖。腹型肥胖也可以说成腹腔内肥胖，主要是指脂肪在内脏器官的堆积。

腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别，其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多，对健康并无益处。多的内脏脂肪容易导致身体脂肪代谢出现异常，从而出现一系列的代谢综合征，例如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高血压、脂肪肝等，严重时甚至影响肝功能，甚至发生猝死的风险。

因此，尽管我们说微胖对健康有利，这并不意味着大家就可以饮食上没有节制或者不愿意进行锻炼了。健康的生活习惯更容易让我们保持良好的体型，也可以增加身体的肌肉含量，更为健美。

小便有泡沫是怎么回事 尿道检查引起

因肾脏、膀胱、前列腺等疾病进行膀胱镜检查、逆行性肾盂造影、上导尿管时，气体可能会进入膀胱、输尿管乃至肾脏，后再随尿液排出就会产生起泡。这种气泡尿无需治疗，一般也不会带来危害。

不要让不吃晚饭减肥假象所蒙蔽 减肥瘦身研究

根据研究及市场调查显示，从早上开始不进食，不吃任何的食物，到晚上21-22店以后身体才会开始分解脂肪，所以，只一顿晚饭不吃，消耗掉的不是脂肪。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都会爆发，反弹快！