男生为什么中年发福 内分泌改变
男生为什么中年发福 内分泌改变
这一现象在女性群体中更为常见。因为女性到了更年期阶段,随着卵巢的衰老,雌激素分泌明显降低,而雌激素有促进脂肪代谢的作用,所以脂肪积累速度加快,很容易造成女性整体肥胖。
男人最易发胖的年龄
中年发福是正常的现象。据英国《每日邮报》5月20日报道,最新的研究表明,女性最容易发胖的年龄是38岁,男性则是44岁。吃完晚饭再吃夜宵,舒适的感情生活以及工作时间过长都可能导致中年发福。
欧洲一家饮食公司(Forza Supplements)面向1000名受访者进行了调查,女性们指出了导致她们在35~40岁之间最主要的增胖原因。其中,34%的女性受访者认为当母亲是发胖的重要原因。作为母亲,她们经常需要每天吃两次晚餐,一次和孩子一起吃,另一次和爱人一起吃;32%的女性认为婚后稳定的家庭关系也是导致她们中年发福的原因之一。而22%的男性受访者认为离婚是导致他们中年发福的主要原因。
该项研究还表明,对女性而言,35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期,38岁则是最为关键的时期。接受调查的女性认为,40岁以后她们再发胖的可能性就很小了,因为那时她们通常会更关心自己的身材。
男性发福的年龄比女性要晚几年,36%的男性认为在40~45岁之间最容易发胖。并且他们认为,44岁是男性发福的高峰期。这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰,所以根本没有时间用来锻炼。
当心:中年“发福”不是福!
据报道,一年前,步入“不惑之年”的陈女士开始腹胀、腰部增粗,她自认为是到了“发福”的年纪。在年度体检时,经妇科B超检查,医生确诊她患有卵巢肿瘤,需住院手术治疗。卵巢肿瘤是妇女常见肿瘤之一,恶性程度高,但如能早期发现、早期诊治,有治愈的希望。但是,早期发现卵巢肿瘤是保证健康的关键。
卵巢肿瘤按病理分型为下面几种:
1、卵巢上皮肿瘤:多见于30岁到50岁的妇女。表现多为腹痛、腹胀。
2、卵巢恶性畸胎瘤:多见于青年女性,其症状表现为腹胀、腹痛、发烧等。
3、卵巢颗粒细胞瘤:多见于40岁至55岁的妇女,其表现为月经紊乱或月经干净后仍有阴道出血等。
4、内胚窦瘤:多见于青年女性,也偶见幼女,其恶性程度极高,而且发展快,多表现为腹胀、腹痛、持续发烧、全身乏力等,幼女可表现出乳房发育、阴道流血等症状。在问其病史时,患者往往在开始时无任何不适,再仔细追问,患者大都会讲:近期发现腰围增大,往日的裤子穿不得了,中老年女性自认为是在“发福”,其实,这正是卵巢癌的早期症状。
卵巢深居在盆腔,腹部外摸无法摸到肿块,只能见到腰围增大,或感觉似有轻度的腹胀。由于恶性肿瘤生长迅速,一旦出现明显的病情症状时,往往其病变多属晚期。因此,医生提示:要警惕此种妇科常见病,加强自我监督。建议在清晨醒来时,空腹并排空大小便,在床上取仰卧位,屈髋屈膝,腹部放松,用手指尖压下腹各部,尤其是两侧,仔细触摸有无包块。这样,有可能早期自我发现卵巢肿物。对于体瘦、肤软的女性易自摸自检。
女性的发胖,特别是中老年发胖的妇女,在不少人看来,身体发胖是正常的事,然而,当你身体突然“发福”时切莫大意,或许此时妇科肿瘤正在悄悄向你袭来。
男人如何预防中年发福
伏地挺身。训练效果:强化胸肌、手臂肌肉。预备姿势:双膝跪地,双手伏撑与肩同宽。动作:1.动作开始时手肘弯曲,身体下压,手肘呈90度,撑住半秒。2.手肘伸直,关节不要锁紧。可配合呼吸,弯曲时吐气,还原时吸气。3.反复做12—15次为一组,但可依个人身体状态加减次数。哑铃屈身单手划船运动。训练效果:增加阔背肌群之肌力及肌耐力。预备姿势:1.两脚张开,膝盖微弯。2.身体弯曲,一只手扶在平卧椅上,上身与地面平行。3.手掌朝内抓住哑铃,手臂与地面垂直。动作:1.肩部紧缩固定,将哑铃拉向自己。2.控制整个动作,下去到运动起始点时,不要让重量把手臂带下去,而是让肌肉把哑铃放下去。3.一边做10—12下为一组,可做1—3组,组间休息60秒。左右都需要进行。注意要点:1.脊椎及臀部勿乱动,背肩不歪斜、下垂。2.不管是出力时或出力前都不可以屏住呼吸。
下蹲运动。训练效果:锻炼下半身肌肉,有效燃烧脂肪。预备姿势:基本的站立姿势。动作:1.臀部渐渐下沉,直到大腿与地面平行为止。2.起立,背部自然挺直,连续重复数次。3.进阶方式,可以双手握哑铃平举,再下蹲,增加重量训练。注意事项:1.切忌弯腰、前倾。2.下蹲时,不要过低,腿部弯曲约90度.
知道了男人如何预防中年发福,其中,重量训练最有效。最简单的重量训练就是哑铃运动,只要有一对哑铃或替代品在手边,如两瓶水,在任何地方都可以做。
男生为什么中年发福 基础代谢率下降
人在过了25岁之后,机体的代谢速度就会慢慢下降,当到达中年阶段时,新陈代谢的速度大约只有年轻时的90%。如果在这个年龄段的饮食结构没有发生改变,还像年轻时那样大吃大喝,就会造成热量无法被消耗而囤积在体内,时间长了当然会导致肥胖了。
中年发胖怎么办
①三餐饮食摄入量的改变
中年发胖怎么办?以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。
此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。
②改变工作习惯
中年发胖怎么办?既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
③要养成运动习惯
中年发胖怎么办?工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。对于学生,现在很多学校活动中心,假日开放出租,三五好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情。
④生活作息时间要正常
中年发胖怎么办?不要熬夜,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。
⑤懂得适时释放压力
中年发胖怎么办?工作一定有压力,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。
中年发胖怎么办?如果能很好的控制和调节自己的生活,那么人到中年也不一定会严重发胖的,这时候适当的发胖也是身体自我调节的一种形式,所以只要做好了准备就不怕减肥了。
中年发福并非是福
“‘中年发福是福’是一个认识误区。多数人认为中年发福是再正常不过的事情,是中年人的典型特征,殊不知,它同时也是许多慢性疾病的开始。”高淑清对记者说,俗话说,“一胖百病缠”,“腰带长,寿命短”,也正说明了肥胖对健康的危害。
一般“发福”的中年人都有细胳膊细腿、大肚子的体形特征。这种腹型肥胖人群与全身性肥胖的人群相比,患慢性病的风险更大,这是因为过多的脂肪侵占了腹腔有限的空间,甚至挤压各内脏器官,从而导致一系列疾病:肠系膜脂肪增多,影响了肠蠕动,促使便秘发生,进而增加直肠癌和结肠癌的风险。脂肪在肝脏中沉积,可形成脂肪肝,影响肝脏的解毒功能,也可使胆固醇代谢障碍,从而诱发胆囊炎、胆石症。胰脏内脂肪增加,会发生胰腺炎,还会阻碍胰岛素分泌,引起糖尿病。腹部脂肪还会压迫肺,从而导致肥胖者呼吸急促,呼吸越困难。有研究显示,腰围越大,患高血压的风险越高,也更易发生动脉粥样硬化。另外,患肥胖症的中年人未来患各类痴呆病症的可能性远高过其他人群。“近年来高血压、冠心病、糖尿病、癌症等慢性疾病发病率的快速增长,都与发福有直接的因果关系。中年人肥胖带来的不是福,而是对健康的损害,对此应引起足够重视!”高淑清提醒说。
吸脂手术的适用人群及禁忌人群
吸脂手术适宜人群:
1、青春期肥胖者:与家族遗传、营养过度有关;
2、产后体形臃肿难恢复者:与生育、激素水平、饮食有关;
3、中年发福者:与内分泌、机体代谢减慢有关;
4、比例失调局部肥胖者:如大腿、手臂粗壮及腰腹部、臀部脂肪过多者等;
6、无法彻底解决肥胖者:尝试其他减肥方式无效者。
吸脂手术禁忌人群:
1、皮肤松弛严重着。因为吸脂后皮肤无回缩能力,会导致皮肤下垂。皮肤是否松弛可从光泽度、细腻度、厚度等方面来确定;
2、主要是腹腔内脂肪、腹壁松弛导致体形改变,皮下脂肪少者。皮下脂肪的厚度可以通过掐起皮肤,看两层皮肤之间厚度大致估计;
3、身体严重疾病如严重糖尿病、心血管疾病等。