中老年人心脑血管疾病怎么预防

中老年人心脑血管疾病怎么预防

预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

随着中国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

心脑血管疾病高发人群

1、高压人群

可以说长期处于高压力下工作的人群是心脑血管疾病的高发人群,压力会让我们精神过于紧张,如果长期处于这种的状态就会使我们的人体神经失调,新陈代谢发生紊乱。而这些情况最终会导致主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓。

2、肥胖

你是否又发现,大部分身体过于肥胖的人多半都患有不同程度的心脑血管疾病,因此我们可以看出,肥胖同样是导致心脑血管疾病的原因之一。而大部分肥胖的人群同时都伴有饮食不科学的情况,他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高。

3、中老年人

还有一部分人群是中老年人,他们是心脑血管疾病的高发人群,一旦进入中老年,就非常容易患有各种心脑血管方面的疾病。

脑血栓前兆 冬季谨防脑血栓

脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。寒冬季节，医院里的脑血栓患者也在不断增加，为什么呢？寒冷的天气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。高血压患者若降压过快(尤其睡前服用降压药)，均会由于血压降低、血流缓慢而发生脑血栓，出现缺血性脑中风。因此，冬季提高对脑血栓的认识，增强自我的预测能力，对疾病预防有重要意义。

向天果的吃法 什么人吃向天果最好

向天果具有很好的养生保健效果，一般说来，更适合以下人群食用。

1.糖尿病人群：糖尿病人吃向天果能够刺激自身胰岛素的分泌，分解体内多余的血糖，有效降血糖。

2.高血压人群：高血压人群吃向天果能扩张血管、促进血压循环、降低血压并保持稳定。

3.高血脂人群：高血脂人群吃向天果能够帮助调节脂蛋白的密度，降低坏脂蛋白浓度，降低血脂。

4.高胆固醇人群：高胆固醇人群吃向天果能够帮助降低血液中的坏胆固醇，可抑制胆固醇在肠道的吸收，改善脂肪代谢，起到降低胆固醇的作用。

5.心脑血管疾病人群：心脑血管人群吃向天果能够帮助预防动脉硬化，还能够帮助刺激血液循环，帮助防治心脑血管疾病。

6.中老年人：中老年人身体机能退化，慢性疾病逐渐显现，吃向天果能够帮助调节、预防、辅助治疗。

老人冷天晨练宜在八点后

受气温变化影响，最近癫痫、腹泻、心血管疾病患者明显增多。专家提醒，有心血管病史的市民和广大中老年人应在早上8点后进行晨练。

每年秋冬季节，老年人心血管类疾病高发的时间基本都集中在每日的凌晨。据有关卫生医疗机构的调查显示，秋冬季节，脑血栓、冠心病的发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%以上，其中以60岁以上老年人为主。

有关专家告诉记者，导致此时心血管疾病高发的原因主要是气候。秋冬季冷暖不定的温差使一些既往有高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时引发血管骤然收缩，由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄，加上有大量的脂类沉积使血液流通受阻，局部组织缺氧，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。

专家表示，为预防此类疾病的发生，老年人在秋冬季节晨间尤应注意防寒保暖，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。同时，有心血管病既患史的市民和广大中老年人应在早上8点后进行晨练。

58岁的刘先生有脑中风病史，平时多服用喹诺酮类药物。昨天下午，刘先生在家突然倒地，抽搐厉害，被立即送往中大医院急诊救治。根据该院最近两天的患者就诊情况显示，癫痫患者呈逐渐增多趋势。医生介绍，到了天冷的季节，患者服药开始不规范容易诱发癫痫发作。有癫痫病史的人除按时服药和避免劳累外，还应保持充足的睡眠。

冬季心脑血管疾病预防

1、规范用药

严格遵医嘱用药；根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制心血管疾病复发，控制好血压。

2、注意保暖

气温零摄氏度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。

3、科学运动

老人要合理安排运动时间和控制好运动量，睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。并且心血管病患者不宜晨练。心脑血管疾病在清晨多发，这主要是由于清晨人的血小板容易聚集，血压容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易导致心血管疾病的发生，所以在清晨时不能剧烈活动。冬季要等到太阳升起来之后再去运动。

4、心态平和

情绪波动是心血管疾病的大忌，要保持开朗，情绪稳定且安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，保持不生气，不发火，少激动。

5、严重雾霾天时注意做好防护措施

空气污染严重时，尽量呆在室内，一定要外出的情况下戴好防护口罩。

6、制定合理的膳食

低盐低脂饮食，每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右，吃饭不可过量，老年人七成饱即可。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察，所以要早起饮温开水500毫升，一日三餐外多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。多食用含膳食纤维充足的食物。

花生是这7类人的催命符 心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者不宜吃花生。花生是高热量、高脂肪的食物，心脑血管疾病患者吃花生很容易加重病情。另外中老年人经常吃花生包裹的红衣，还容易加重血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。

气候多变中老年人谨防心脑血管疾病

据疾控中心监测数据显示，天气多变的春季缺血性脑中风疾病发病增加。中老年人以及有高血压、动脉硬等心脑血管病史的人，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，致使大脑慢性缺血缺氧。如果遇到情绪波动，劳累、天气气温骤变等，都会加重大脑缺氧情况，容易导致大脑出现急性缺血缺氧症状。

特别提醒市民的是，患有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人如频频打哈欠，有预示缺血性中风发生可能，切莫以为是“春困”而不以为然，一定要高度警惕，出现“春困”症状，可检测一下血压是否正常，如不正常，或出现神志恍惚、身体感到不适，要及时到医院就诊。

此外，春季万物复苏，花红柳绿，人们的防病意识往往减弱。专家提醒市民，春季天气多变，没有及时增减衣物，或不再坚持遵医嘱按时服用降血压、降血脂等心脑血管疾病药物，对于中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人而言极为危险，容易诱发脑出血、心绞痛等心脑血管意外，市民预防疾病，保障健康切不可忽视这些细节。

中老年人怎么预防心脑血管疾病

1、戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟;限酒，乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;

2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7 以下 ，甘油三脂应降至 1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。

4、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

5、适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

7、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

相信只要做到了以上七点，中老年心脑血管病一定会有很好的预防效果，中老年朋友们都有一个健康的身体。

油烟吸多了会怎样 诱发心脑血管疾病

厨房油烟中的脂肪氧化物会引发心血管、脑血管疾病。尤其是中老年人更易患心脑血管疾病。每天闻油烟的人比不闻的人要容易得心脑血管疾病。因为油烟中含大量胆固醇,可能诱发心脑血管疾病。

心脑血管病的老年人饮食

有心脑血管病的老年人,饮食要注意什么?

目前临床治疗心脑血管病西药需要选择β-受体阻滞剂、降脂抗凝药物、中长效扩注意：00C是心脑血管病的气象警报!预防心脑血管疾病，专家建议保健：

治疗心脑血管疾病，心脑血管疾病的治疗?

要延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。可采取以下方法： (1)保持良好的思想情绪和作息时间是预防心脑血管病的基本条件。老年人性格

治疗心脑血管疾病有什么方法

如何预防心脑血管病的发生，提高老年人生活质量已已患心脑血管病者要积极"心血管疾病,又称循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病，主要包括心脏、

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中老年人得了心脑血管疾病该怎么调理和治疗?

60岁以上老年人中40% 45%患有高血压的同时还心脑血管疾病关键在于预防 心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类反而影响了疾病的治疗。

治疗心脑血管疾病吃什么食品好?

这些水果都含有丰富的钾，而钾能防止体内钠的积蓄，从而可以预防高血压等疾病豆腐含蛋白质最高且易于被人体消化吸收，是老年人及胃肠消化机能降低者的理想

如何治疗和预防心脑血管疾病?

治疗的大框架是 强心 利尿 扩血管。至于预防，保持心情舒畅，避免激动。保持血压血脂的正常，少吃油腻，少吃盐。

老年人适量喝水有助治心绞痛

正值严冬季节，老年人心脑血管病的发病率又处于高发期。不少老年人是半夜突发心脑血管疾病而与世长辞。提醒中老年朋友，冬季适量喝水有助于治疗心脑血管疾病。

水分的缺少与冠心病的发作有千丝万缕的联系。心绞痛与心肌梗死常在睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经兴奋性增高、致冠状动脉痉挛等因素外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿等，丧失了大量的水分，造成以下后果：

有效循环血量减少，从而导致冠状动脉相对灌注不足。

血液浓缩、血流缓慢，容易导致血栓形成，使冠状动脉狭窄加重，发生脑血栓、心肌梗死等疾病。

循环血量减少，使其周围血管阻力增加，从而加重心肌负担。

以上三点容易诱发或加重心脑血管疾病。尤其是中老年人的颈动脉窦感受器功能逐渐下降，体内缺水而无感知;而休眠状态下人体基础代谢率处于最低潮时，更不易感受到。因此，提倡老年人多饮水。当缺水、体液减少时，细胞如同竭池之鱼，难以存活;多饮水而使体液充足，细胞活力充沛，自可健体、防病、益寿。

每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯凉开水，来补充夜晚的失水量，保证身体一天的供水。上午可以适量多喝水，不应等到口干舌燥时才去喝水，因为那时人的身体已经处于严重缺水状态。夜间睡觉前应适度饮水。

血管疾病的症状表现是什么

1、经常性心慌，气短，胸闷，偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失;

2、激动时心跳加快，胸部有明显不适感，一会儿消失;

3、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛;干轻活时感觉很累，且胸闷气喘;

4、饭后胸骨憋胀得厉害，有时冒冷汗;睡觉时经常胸闷难受，不能平躺;走路时间稍长或速度略快时便胸闷气喘，心跳加快。

脑血管病包括：缺血性脑血管病，出血性脑血管病，此外专家将高血压脑病也列入脑血管病范畴。其早期症状有：

1、经常性头痛，头晕，耳鸣;思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中;

2、睡眠质量差，多梦，醒来后感到很累;

3、手指尖或手指发麻或发抖发颤;偶尔感到腿发麻，需要反复按压或拍打才见好转;

4、舌头发麻发僵，说话不利索;嘴角常感到湿润，或控制不住流口水。

如有上述心脑血管疾病症状，建议尽快就医，全面检查，防患于未然。

预防和治疗心脑血管方面的疾病，饮食是关键，要控制和搭配好。中老年人心脑血管保健品一般都是鱼油和卵磷脂的，来预防和改善心脑血管疾病的。其次蜂胶治疗糖尿病效果显著， 蜂王浆也有预防心脑血管疾病的效果。