什么是经期前综合症
什么是经期前综合症
什么是经期前综合症?
经期前综合症是指女人在月经期前7～14天出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状。精神焦虑抑郁，水钠潴留疼痛，有低血糖症状，疲乏食欲，喜甜食，头痛。
如何缓解经期前综合症?
1、饮食调理
①补充钙质
可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。
②饮食宜忌
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。
饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。
要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
③维生素D
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
2、锻炼身体
①练习瑜伽
建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。
②晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
提醒：桑拿浴会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。过度劳累、饥饿、饭后半小时内、高血压患者、心脏病患者都不适宜桑拿浴。
青春期少女常见的妇科病
一、月经不调 许多青春期少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的，她们也多无顾虑。然而，如果间隔更久，出现继发性闭经时，她们就会求医和寻求帮助。
二、痛经 15岁以下的少女很少发生痛经，因为原发性痛经很少发生于无排卵周期，许多少女在初潮后，具有6～18个无排卵周期。继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样，任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受妇科检查，而不管她的年龄如何，有无性活动经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。
三、经期前综合症 大多数妇女，包括青春期少女，会经历经期前的不适，但她们的绝大多数仅是较轻的症状，所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合症而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或痤疮生长过快。可以让少女记月经日记，至少一个周期，这样可以找出症状与经期的准确关系，也可以把经前期综合症进一步分类。
如有些人的症状存在于整个周期中，那么诊断就不应是经前期综合症。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合征，可以与经前期综合征的抑郁型相区分。焦虑型PMS妇女黄体期雌激素升高，孕激素降低;抑郁型妇女黄体期雌激素降低，孕激素升高。
经期前烦躁不安是经期综合症吗
经期综合症是正常的，无须担心。女性月经来潮前，可出现一系列的表现，比如：腰酸、乳房胀痛、脾气暴躁等，均属于正常表现。
但如果如果上述的表现症状加重，影响到了日常的生活，也是可以治疗的。服用中药或者针灸治疗都是很好的一种选择。但一般来讲无需治疗。还可以使用针灸,理疗等多种方法治疗.中医：滋养卵巢、补气养血、固肾调经、散寒通络。是调理月经、调理内分泌、调理气血的中药。月经期间应避免进食生冷、辛辣、刺激性食物如辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等，因生冷辛辣食物能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重病情。
经期饮食小建议
经期问题1：腹痛
经期问题1：腹痛期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
关于经前综合征你所不知道的那些事儿
经前综合症的典型标志
1. 症状出现在月经期前两周以后
2. 在经期前3-5天开始严重加剧
3. 随着月经来临症状减轻或消失
经前综合征如何调理
1.学会解压 调整心情
经期情绪波动大主要是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质，再加上平时工作繁忙，压力大，就更容易烦躁不安了，这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，适当参加一些放松身心的活动，听听舒缓的音乐;此外，补充充足的钙质也可以保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪稳定。
2.正确调理日常饮食
经前期应该注意采取低糖饮食，避免甜食;;避免摄入过多动物脂肪，以多元不饱和脂肪代替动物性脂肪;增加纤维素的摄入，多吃蔬菜，豆类，全麦食物;避免摄入过多咖啡因，尤其要注意避免饮酒，因为酒精将加重情绪低落感，也容易加重头痛或疲惫感。
3.练瑜伽缓解情绪
经期来之前女性可以有规律的进行半个小时瑜伽练习，练瑜伽可以释放内啡肽(一种事情绪愉悦的化合物)，可以安抚中枢神经系统，并增加血氧含量滋养生殖系统，使身体深度放松，减轻经前综合症的症状。
几招缓解经期前综合症
①练习瑜伽
建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。
②晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
提醒：桑拿浴会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。过度劳累、饥饿、饭后半小时内、高血压患者、心脏病患者都不适宜桑拿浴。
经前综合症的表现都有什么
女性在经期前都会一些表现，这些表现对女性身体会有很大影响，这些也都是女性们要注意的，那女性经前综合症的表现常见就是情绪不稳定，有很多女性都是如此，而且对一些处于更年期的女性，在经期的时候，这样的表现更是非常明显，下面就详细的介绍下这些具体表现都有什么。
经前综合症的表现：
情绪困扰
在月经前有的女性会出现情绪波动，爱发脾气，紧张，愤怒，注意力不集中，轻度抑郁或不安等现象，甚至妄想，产生自杀意识。
身体不适
在月经前有的女性会感到全身乏力，易疲劳，困倦，体重明显增加，偶尔出现肠痉挛，有的女性经前出现头痛，多为双侧性，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰，大部分女性经前常有乳房肿胀及疼痛感，以乳房外侧最为严重，有的女性经前还常常伴有关节痛，背痛，便秘，潮热，心悸，晕眩等身体不适。
食欲改变
有的女性在行经前食欲增加，多数表现为对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲，出现厌食现象。
皮肤异常
有的女性在经前皮脂分泌旺盛，会出现痘痘，痤疮，毛孔变得粗大，面色黯淡无光泽。
在对经前综合症的表现认识后，女性在出现这些情况，都是要进行注意，对自身身体的调整，女性经期前也会想吃甜食，女性在对甜食吃的时候也要适量选择，否则很容易引发身体肥胖，对这点女性经期前都是要注意的。
经前综合症的表现
经前综合症的表现主要包括精神情绪不佳、液体潴留、头痛、乳房胀痛、饮食增加等的变化，一般表现为精神紧张、困倦乏力、情绪激动、手足眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛等，经前综合症的表现具体有：
1、精神情绪表现：包括情绪、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。另外有些女性可能患有经前综合症后变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱。
2、外表症状表现：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。
3、头痛症状表现：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。
4、乳房症状表现：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。
5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。
6、其他：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热、出汗、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多，座疮变多，性欲改变等。
青春期有哪些常见妇科病
一、月经不调
许多青春期少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的，她们也多无顾虑。然而，如果间隔更久，出现继发性闭经时，她们就会求医和寻求帮助。
二、痛经
15岁以下的少女很少发生痛经，因为原发性痛经很少发生于无排卵周期，许多少女在初潮后，具有6～18个无排卵周期。
继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样，任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受妇科检查，而不管她的年龄如何，有无性活动经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。
三、经期前综合症
大多数妇女，包括青春期少女，会经历经期前的不适，但她们的绝大多数仅是较轻的症状，所以不会寻求咨询和治疗。
因经前期综合症而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或痤疮生长过快。可以让少女记月经日记，至少一个周期，这样可以找出症状与经期的准确关系，也可以把经前期综合症进一步分类。如有些人的症状存在于整个周期中，那么诊断就不应是经前期综合症。
具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合征，可以与经前期综合征的抑郁型相区分。焦虑型PMS妇女黄体期雌激素升高，孕激素降低;抑郁型妇女黄体期雌激素降低，孕激素升高。
女性经期前综合症有哪些
经期前综合症是指妇女在月经期前7～14天出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状。经期综合症主要表现为：精神症状：焦虑和抑郁； 躯体症状：包括水钠潴留疼痛和低血糖症状；低血糖症状：疲乏食欲增加喜甜食头痛也可能与低血糖有关。
小编建议女性在平日里可以收集可以缓解女性经期前综合症的方法。
方法一：补充钙质，可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠；
方法二：锻炼身体，晚间泡脚，或蒸桑拿浴，有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
正由于有经期综合症症状的人有很多。小编在此还是要建议大家先从提高自己的身体素质开始，每天锻炼身体，增强抵抗力，提高肠胃消化能力。另外，平时可以吃些维生素，保持身体营养均衡。学会自我心理调节、控制情绪。