春季减肥

春季减肥粥春季减肥粥一：红豆粥

材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。做法：将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；加1000ml冷水，熬煮到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，不然会比较容易煮烂的。减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。几种用到一种粥里，可以发挥最大效果。

春季减肥吃什么享受你最喜爱的食物

不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了。享受你喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生。

每天至少喝8杯水，喝水可以增加饱腹感，减少饥饿，而且可以促进新陈代谢、加快血液循环，排出体内毒素。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐，要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，会造成水肿现象，所以要少放盐。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入

春季减肥九大注意事项

1、享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦! 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则

春季减肥暴瘦营养食谱

春季减肥食谱食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。春季减肥食谱食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉

春季减肥秘方验方

一、脾胃实热型减肥食疗法方脾胃实热型的肥胖者多有食欲旺盛，多食易饥之症，形体壮实肥胖，多伴有大便于结，舌红苔薄黄，脉弦滑。治法：清胃通腑，凉血润肠。 1、防风通圣散资料来源：《宣明论方》药物组成：防风15克，荆芥15克，川芎15克，当归15克，芍药15克，大黄15克，薄荷叶15克，麻黄15克，连翘15克，芒硝15克，白术15克，栀子15克，石膏30克，黄芩30克，桔梗30克，滑石90克，生甘草60克制法用法：丸剂每次口服12克，1日2次，汤剂清水煎成200毫升，每次100毫升，每日2次。瘦身功

春季减肥食谱草莓牛奶

材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。做法:将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

春季减肥计划春季减肥的目标计划

春季减肥的目标计划是包括要计划好减肥的目标，减肥要用什么方法、减肥要减哪里等等方面。有很多妹纸体重正常其实完全不需要减肥，但是为了更骨感而进行减肥。其实减肥也是需要结合自身实际情况来决定是否需要进行的，因为每个人的体重、体型方面都是不一样，肥胖程度也是有差异的。可以根据下面的公式计算一下自己的理想体重男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 在这个公式中，有上下2%的浮动也算为理想体重的，如果

春季减肥的方法喝减肥茶减肥

除了进行运动和在饮食方面吃些排毒食物，还可以喝一些减肥茶来帮助减肥的。普洱茶中含有咖啡碱，咖啡碱能够加快消化系统的正常运动，促进消化。而且还具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容的。桃花茶可以促进肠道蠕动、帮助通便。在减肥的时候，可以适当的喝一些，帮助减肥。柠檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果极佳的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿和保持血液的通畅，促进排水，解除水肿的烦恼。山楂茶微酸，可以健胃消食，