老年人驼背能成功治好吗
老年人驼背能成功治好吗
说到老年人驼背,可能大家都会觉得习以为常吧,因为走在大街上,可能会经常看到很多的老年人走起路来都是,驼背情况比较严重的,但事实上驼背并不是老年人的专利,很多时候,老年人驼背,也是在生活当中不注重,一些问题造成,所以老年人同样也需要了解一些,可以纠正驼背的方法。
1、 放松和呼吸锻炼: 找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。 如此反复练习5-15分钟。 还可以取坐位,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。
2、 面部动作锻炼: 帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,是由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆板,因此做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼 鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作,尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。 对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3、 头颈部的锻炼: 帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复,容易加重姿势异常,表现为驼背日益严重。
大家在了解以上介绍的这些方法之后,那么现在应该知道,对老年人来讲,哪一种方法可以有效地纠正驼背了吧,当然很多时候方法的使用,也应该是建立在健康的基础之上,因为老年人身体骨骼相对来说都比较的脆弱,所以我们应该格外注重保养。
老年人驼背怎么办
第一点:多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质。每天喝一瓶高钙牛奶、早上豆浆等或者服用钙片来预防骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。
第二点:多睡硬板床,不要弯着背睡,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三点:加强体育锻炼。现在的小区设施都比较完善,可以都多陪陪老人去小区的健身区多锻炼锻炼,拉拉吊环之类。不仅有助于老人的身体健康,而且还陪伴了老人,真的是一举两得。
成年人驼背能治的好吗
一、俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
二、仰卧拱背
仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
三、持棍绕肩
两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
四、爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
五、打滚运动
将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
六、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
七、挺胸转体
自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
八、持棍转体
自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
上述就是成年人有驼背的情况后如何通过运动来进行调理治疗,经过长期的治疗后一般都会起到作用,不过要注意长期的坚持,不但要有决心,而且要对自己的坐、行、走等动作的姿势特别的留心,通过长期的治疗后我们驼背的情况会得到有效改善。
有关老年人驼背的缘由
正常人胸廓中心的高度约20——25厘米,驼背面可使这个高度削减3——5厘米,紧缩比达20%摆布,通常还一起伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里边的心脏就不能充沛扩大,心脏泵出的血量就会削减,为了抵偿这种排血量削减,心跳就会加快,心慌随之而来。一起胸腔里的肺也不能充沛扩大开来,呼吸不畅,缺氧发作,怎能不气喘呢!随着年龄添加,驼背越来越重,心肺功用越来越不好,表现和痛苦日积月累。
有关老年人驼背的缘由,常见的即是骨质疏松。椎体主要由松质骨构成,靠身体前方的椎体有些松质骨的含量较大,当晚年人呈现骨质疏松时,蜂窝状的松质骨最早发作骨质疏松,骨小梁变细变薄、开裂、空泛,骨质疏松时骨小梁数目的削减可达30%。骨的强度降低,松质骨内发作细小骨折,骨折发作后椎体变矮、短缩,靠身体前方的椎体较后方的椎体,短缩的更多。此刻长方形的锥体就变成楔形,呈前面矮后边高的情况。假如多个椎体发作这样的骨折,人的脊柱就会显着向前曲折,随着骨质疏松的开展,被紧缩的椎体越多,紧缩的程度越凶猛,老年人驼背也就会越严重。
老年人驼背的原因是什么
专家介绍,有关老年人驼背的原因,常见的就是骨质疏松。椎体主要由松质骨组成,靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大,当老年人出现骨质疏松时,蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松,骨小梁变细变薄、断裂、空洞,骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30%,骨的强度下降,松质骨内发生微小骨折,骨折发生后椎体变矮、短缩,靠身体前方的椎体较后方的椎体,短缩的更多,此时长方形的锥体就成为楔形,呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折,人的脊柱就会明显向前弯曲,随着骨质疏松的发展,被压缩的椎体越多,压缩的程度越厉害、老年人驼背就会越严重。
同时,老年人驼背严重影响了老人的生活质量,除了有明显的腰背疼痛、行走不便外,由于胸廓的变形,压迫心脏和肺部,使病人出现胸闷、气短、肺活量减小、甚至出现肺气肿。由于驼背的发生是随骨质疏松的发展而发展的,是渐进的,可能会经过很多年的时间,开始时,人们都不太在意,一旦形成驼背,再行治疗为时已晚。因此每一个人都应该不失时机的在适当的年龄,采取措施防止骨质疏松的发生。
肾结石能成功治愈吗
大量饮水:大量饮用开水或者磁化水,不仅增长尿量起到冲洗尿路、增进结石向下移动的作用,而且还可稀释尿液减少晶体沉淀,控制病情发展。
中草药疗治:常用药物有金钱草、海金沙、瞿麦、扁畜、车前子、木通、滑石、鸡内金、石苇等可随症加减。
针刺方法:针刺或者电针肾俞、膀胱俞、三阴交、足三里、水道、天枢等可增长肾盂、输尿管的慢慢爬动,有利于结石的排出。
经常作跳跃勾当:或者对肾下盏内结石行倒立体位及拍击勾当,也有利于结石的排出。
纯中药制剂:天然药材配伍而成,结合了中医名贵药材和神奇速效苗家药方,水煎熬药,药物很好地融入到汤液里,用以内服,使身体能够更好地吸收,从而迅速止痛,溶石排水,最终达到彻底治好的目的。其是,现行中治疗肾结石的最佳中药,患者可以试试!
老年人驼背能成功治好吗
1、 放松和呼吸锻炼: 找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。 如此反复练习5-15分钟。 还可以取坐位,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。
2、 面部动作锻炼: 帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,是由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆板,因此做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼 鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作,尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。 对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3、 头颈部的锻炼: 帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复,容易加重姿势异常,表现为驼背日益严重。
老年人驼背有危害
老年人为什么会驼背
长期以来,有一种误解,认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关,但是经过多年的研究,老年人虽多有缺钙、骨质疏松,但并不是驼背的主要原因。
所有的男性身体内都有一种雄激素,它可以使人体的肌肉有力,年轻时分泌旺盛,而所有的女性身体内也有一种雌激素,也是年轻时分泌旺盛,一旦到了中老年,人体的激素水平就会明显下降,这样肌肉的强度和弹性都会下降,变得越来越松弛,如果坐或站时常弯腰,脊柱向前弯就会不断增大,久而久之,驼背便形成。而且年纪越大,弯得越狠,身高因此变矮。男性到六七十岁,体内雄激素尚有一定水平,所以相对矮得慢些,而女性雌激素下降得很快,矮得快些,也矮得多些。
老年人驼背有危害
正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后可使这个高度减少3~5厘米,压缩比达20%左右,一般还同时伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里面的心脏就不能充分扩张,心脏泵出的血量就会减少,为了补偿这种排血量减少,心跳就会加快,心慌随之而来。
同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来,呼吸不畅,缺氧发生,怎能不气喘呢?而且随着年龄增加,驼背越来越重,心肺功能越来越不好,症状和痛苦与日俱增。
老年人如何预防驼背
一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。