卫生好习惯 其实有风险
卫生好习惯 其实有风险
1.挖鼻孔
挖鼻孔属于一种极不雅的行为,有人美其名曰是为了清洁鼻腔,让鼻子更舒服。
其实,长年累月的挖鼻孔会让鼻孔变大,容貌变丑。此外,挖鼻孔会伤害到鼻腔粘膜,容易导致鼻腔黏膜中的血管破裂出血;同时手上的细菌带入到鼻腔内,增加鼻腔感染的风险,以及降低呼吸道抵抗力,容易发生呼吸道感染。
2.牙签剔牙
很多人认为剔牙是一种好习惯,可清除牙缝内的食物残渣,让口腔更卫生。
但实施情况是,用牙签剔牙,容易导致牙缝变大,增加牙周疾病风险,伤及牙龈。同时,一些“三无”牙签,还会带有细菌、不健康的化学物质,使用这样牙签,非但不利于健康,还会额外摄取有害物质。
3.女性每天用洗液
“洗洗更健康”这句话并不是人人适用,在女性没有发生妇科疾病的情况下,每天清洗只需要清水即可。
女性生殖器其实有自净能力,长期使用洗液容易破坏自身的微生物环境,反而有增加妇科病的风险。尤其是不能经常进行阴道冲洗。
注意卫生习惯降低宫颈糜烂风险
宫颈糜烂对于身体中的其它部位的器官也是一种伤害,因此大家要及早做好治疗,这样才能阻断疾病的深度恶化,为此和大家总结了护理宫颈糜烂的基本措施,只要大家注意到,就能够减少疾病的伤害。
宫颈糜烂是很多女性都有的常见妇科疾病。宫颈糜烂有很多的危害,严重可引起女性不孕。那么,得了宫颈糜烂在日常生活中应该注意什么呢?怎么护理?正确的护理方法可以帮助宫颈糜烂的尽快恢复。
得了宫颈糜烂怎么护理?宫颈糜烂患者需要改掉一些生活中的不良习惯,不吃辛辣刺激的食物,尤其是海鲜,因为海鲜属于易发物,若食用的话,可能造成炎症的加重,或是引发炎症上行感染,导致盆腔炎,子宫内膜炎的发生等。宫颈糜烂的护理还应该注意以下几个方面:
患有宫颈糜烂后,患者的饮食最好是清淡些,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃有营养易消化的食物;
注意个人的卫生习惯,特别是在经期,妊娠期和产后期等;
保持外阴的清洁和干燥,经常用温开水清洗外阴,定期到医院做检查,做到早发现在治疗,避免不洁的性生活;
宫颈糜烂患者切忌盲目用药治疗,一旦发现宫颈糜烂要及时到医院做检查,看是什么程度的宫颈糜烂,然后在针对性治疗,必要时可根据自身状况选择手术治疗。
男人健康的好习惯有哪些
1、每年一次体检体检是帮助自己更了解自身的各个器官的健康状况,特别是上了年纪的人,身体各部分机能都开始衰退,稍高频率体检能及时防治大小病症。
2、每日运动30分钟 每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低运动量。
3、戒烟 吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。快让父亲扔掉手中的香烟,不仅仅是肺癌,很多胃癌患者的诱因也是吸烟。
4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。所以赶紧买几箱水果去探望父亲吧。
5、多和家人聊天和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,增强机体的抗病能力,提高工作效率。
6、多吃粗粮年纪大的人消化能力减退,油腻的食物不易消化。吃粗粮还可以防高血压、高血脂、助便秘。7.睡前泡脚寒从脚起,同样,热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚,既能解乏又能帮助血液流通,还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。
7、睡前泡脚寒从脚起,同样,热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚,既能解乏又能帮助血液流通,还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。
8、用牙线剔牙年纪一大,牙齿开始稀松,牙缝变宽。有时单单依靠牙刷根本难以解决问题。牙线能清理到牙刷清理不到的牙缝间隙里的污垢。想有一口好牙,清洁最重要。
9、不放弃每一个吃洋葱的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,洋葱还具有发散风寒的作用。经常食用对高血压,高血脂、心脑血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝绿茶改喝红茶茶叶都有抗氧化功效,但绿茶性凉伤胃,喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
日常养生好习惯有哪些
1、每天快走半小时
久坐是健康的大敌。报告显示,缺乏运动会使人的寿命减少3~5年,癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%~50%,而每天只需走路20分钟,每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡。走路适合大多数人,每次20~30分钟,每周2~3次。最好稍微加快速度,配合手臂摆动,拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。周迎春建议,还可以一边走一边逆时针揉腹部,坚持“食后即以热手摩腹”,认为“能除百病”。
2、多吃果蔬少吃肉
WHO报告指出,遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险,这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关。美国南加州大学研究发现,50岁左右的中年人,每日摄取的热量有20%来自动物蛋白(主要是肉类或乳制品),其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍,在接下来的18年里死亡的风险增加近2倍,而植物性蛋白(如豆制品等)摄入较多的中年人不存在早亡风险。果蔬中含有大量抗氧化物质,可延缓酒精、烟草、肥胖带来的危害。欧洲一项研究发现,每天果蔬摄入量超过569克的人,比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%,寿命延长1年多;假如日均再多吃200克果蔬,早亡风险再降6%。经常喝酒吸烟的人,每日食用560克以上果蔬,因心血管病死亡的风险降低15%。
3、警惕盘中隐形盐
数据显示,全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人,约为160万。WHO建议,各国要通过政府干预,把高血压患者减少25%,平均食盐摄入量减少30%。中国营养学会建议,健康成年人每天食盐的摄入量是6克,但饮食中的隐形盐也要引起注意,比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上;每100克味精中含盐量为20.7克;汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户;奶酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐,也要少吃。
4、饮酒不超过一杯
早在2006年,WHO就将中国列为酒精“重灾区”,由酒精引起的死亡率高于吸烟。研究发现,有60种疾病是酗酒造成的,其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。马上要到春节了,周迎春建议大家在聚餐时,能不喝酒就不喝,提前想好“拒酒词”,即使喝也最好不要超过一杯,更不要空腹喝或“一口闷”。
5、每口饭嚼20次
以色列研究发现,胃口不好的老人易早亡。周迎春指出,中医有“人以胃气为本,以及内伤脾胃,百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官,还参与调节几乎全身所有器官的活动。建议中老年人吃饭要定时定量,少吃多餐,细嚼慢咽,每口咀嚼不低于20次,以减轻肠胃负担。平时多按摩足三里穴(位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处)也能提高脾胃功能。
6、经常笑出声来
笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此小编要给的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
7、周末回归大自然
多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
8、每周花2小时热心帮助别人
研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
9、多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。
10、每天必听音乐
听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
早起7个好习惯有利健康
习惯一:早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
男人,你会洗澡么??男人洗澡时可以一个人尽情享受,几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀,更或享受自己一泄千里的快感,这些都没关系反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?
习惯二:早上大便是个好习惯,你会终身受益
如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
习惯三:早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
习惯四:醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
多喝水是最好、最简单的护肤方法,能使皮肤保持润泽及弹性,加速新陈代谢的速度,把多余的废物排出体外。秋季多喝水可用“朝盐水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯凉的盐水,睡前喝一杯温的蜂蜜水,既能补充水分,还能防止秋燥引起的便秘,是秋季养生防燥的好方法。另外,可在房间里放盆水,维持湿度。
预防秋燥,平时还可以多吃些清燥的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等,煲汤、煲粥都是很好的选择。
习惯五:搓搓脸
早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环,让你一下精神起来。
习惯六:在镜子前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,然后在镜子前摆个自信的姿势,迎接新的一天。照镜子能让人充满信心,拥有好心情。首先,笔直地站在镜子前,对自己微笑,看到自己积极乐观的形象。然后,想几件开心的事情,体会与心灵对话的美好感觉。接下来,深呼吸三四次,让这种感觉传递到全身,更加肯定自己的能力和决心。
习惯七:早起做点家务活
早起做家务?听起来好像有些奇怪。其实那些早上7点起床健身、做家务或工作的人,通常会比晚起的人工作更突出,而且得抑郁、心理压力大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐,同时身体指标也更健康。对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说,做点家务不仅能让家里更整洁,还能起到锻炼身体的作用。如:去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
不卫生的“卫生习惯”
1随手用白纸包食物
路边摊上的煎饼、自己烤的小饼干、午餐准备的三明治……随手就能用白纸包装得整洁又好看,但你能确定手上的白白净净的纸真的就能用来包食物吗?要知道,为了白纸的“白”,许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂、荧光增白剂等各种添加物,看着干净的白纸其实极易对食品造成污染。所以除了少吃随意包装的路边摊食品外,你还是备好多个保鲜盒和食品用包装纸吧,环保之余更健康!
2卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,上面含有大量细菌,很容易沾染在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。就像开水烫碗筷一样,再用力地擦拭也只是图个心理安慰而已!
早起7个好习惯有利健康
习惯一:早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。男人,你会洗澡么??男人洗澡时可以一个人尽情享受,几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀,更或享受自己一泄千里的快感,这些都没关系反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?习惯二:早上大便是个好习惯,你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。习惯三:早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。习惯四:醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。多喝水是最好、最简单的护肤方法,能使皮肤保持润泽及弹性,加速新陈代谢的速度,把多余的废物排出体外。秋季多喝水可用“朝盐水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯凉的盐水,睡前喝一杯温的蜂蜜水,既能补充水分,还能防止秋燥引起的便秘,是秋季养生防燥的好方法。另外,可在房间里放盆水,维持湿度。预防秋燥,平时还可以多吃些清燥的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等,煲汤、煲粥都是很好的选择。习惯五:搓搓脸早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环,让你一下精神起来。习惯六:在镜子前摆个自信的姿势每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,然后在镜子前摆个自信的姿势,迎接新的一天。照镜子能让人充满信心,拥有好心情。首先,笔直地站在镜子前,对自己微笑,看到自己积极乐观的形象。然后,想几件开心的事情,体会与心灵对话的美好感觉。接下来,深呼吸三四次,让这种感觉传递到全身,更加肯定自己的能力和决心。习惯七:早起做点家务活早起做家务?听起来好像有些奇怪。其实那些早上7点起床健身、做家务或工作的人,通常会比晚起的人工作更突出,而且得抑郁、心理压力大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐,同时身体指标也更健康。对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说,做点家务不仅能让家里更整洁,还能起到锻炼身体的作用。如:去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
注意卫生习惯降低宫颈糜烂风险
宫颈糜烂患者需要改掉一些生活中的不良习惯,不吃辛辣刺激的食物,尤其是海鲜,因为海鲜属于易发物,若食用的话,可能造成炎症的加重,或是引发炎症上行感染,导致盆腔炎,子宫内膜炎的发生等。宫颈糜烂的护理还应该注意以下几个方面:
患有宫颈糜烂后,患者的饮食最好是清淡些,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃有营养易消化的食物;
注意个人的卫生习惯,特别是在经期,妊娠期和产后期等;
保持外阴的清洁和干燥,经常用温开水清洗外阴,定期到医院做检查,做到早发现在治疗,避免不洁的性生活;
宫颈糜烂患者切忌盲目用药治疗,一旦发现宫颈糜烂要及时到医院做检查,看是什么程度的宫颈糜烂,然后在针对性治疗,必要时可根据自身状况选择手术治疗。